އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ ޑިސްލޮކޭޓް އެލްބޯ އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓި، ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ އަތް ބިންމަތީގައި ގޯސް ގޮތަކަށް ތާށިވެގެން ދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް އުނަގަނޑުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، އަތް ހަރަކާތްވެސް ނުކުރެވެއެވެ. އުނަގަނޑަށް ބަލާލުމުން އޭގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން ކިޔާ "ޑިސްލޮކޭޓެޑް އެލްބޯ" އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ބިރުވެރި އަދި ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މިކަހަލަ ހާލަތެއްގައި ކުރަންވީ ކަންކަމާއި، އެއީ އަސްލު ކޮންކަމެއްތޯ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި އުނަގަނޑު ފުންމާލުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑަކީ ހަމައެކަނި ހުޅުގަނޑެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިން ކަށި އެއްވާ ވަރަށް މުހިއްމު ތަނެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ހުޅުގަނޑަކީ ދެ ކަށި ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ގުޅިފައިވާ ތަނެކެވެ. އުނަގަނޑުގެ ހުޅު އެކުލެވިގެންވަނީ މި ތިން ކަށިންނެވެ.

• އަތުގެ މަތީ ކަށި (Humerus): މިއީ ކޮނޑުން ފެށިގެން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް ދިގު ކަށިގަނޑެކެވެ.
• އުލްނާ: ކުރިއަތުގެ އެތެރޭގައި (ކުޑަ އިނގިލީގެ ފަރާތުގައި) ހުންނަ ދިގު ކަށިގަނޑެވެ .
• ރޭޑިއަސް: ކުރިއަތުގެ އިނގިލީގެ އިނގިލީގެ އެއްފަރާތުން ދުއްވާ ކަށިގަނޑެވެ .

އުނަގަނޑު ޑިސްލޮކޭޓް ވުމަކީ މި ތިން ކަށި، ބާރަށް ޖެހުމުން ނުވަތަ ވެއްޓުމުގެ ސަބަބުން، އެކަށީގެންވާ ތަނުން ބޭރަށް ގޮސް، އެކަކު އަނެކަކާއި ވަކިވުމެވެ. އެއީ ރޭލުން ފައިބައިގެން އަންނަ ދަބަހެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން އަތް ހަރަކާތް ނުކުރެވޭތީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިގޮތަށް ކަށިގަނޑު ބޭރަށް ނިކުތުމުން އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެވެ. މާނައަކީ:

• މަސްތަކެވެ
• ނާރުތަކެވެ
• ޓެންޑަންސް އެވެ
• ލިގަމެންޓްސް އެވެ
• ލޭހޮޅިތަކެވެ

މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ، އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެއެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކާއެކު އުނަގަނޑު އަނބުރާ ޖައްސާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.

އުނަގަނޑުން ފުންމާލުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން އުނަގަނޑު ރިއްސުން ގިންތިކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ކަމަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއްކަމަކީ ކަށިގަނޑު ބޭރަށް ނިކުމެފައިވާ މިންވަރެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުނަގަނޑު ރިއްސުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭފަދަ، އުނަގަނޑު ސަރަހައްދުގައި ތޫނު ރިހުން .
• އުނަގަނޑު ދުޅަވުން .
• އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ކުލަ ބްލޫ/ޕަރޕްލް ކުލައަށް ބަދަލުވުން .
• އުނަގަނޑުގެ ސިފަ ބަދަލުވެއެވެ , މާނައަކީ އަތް ދިއްކޮށްފައި ހުރިހެން ހީވެދާނެއެވެ.
• އަތް ހަރަކާތްތެރިކުރުމަށާއި، ބުރިކުރުމަށް ނުވަތަ ދިގުކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން (މިއީ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިއްޖެނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ).
• އަތުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުނަގަނޑު ސޮކެޓުން ބޭރަށް ނިކުތުމަށްޓަކައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބާރެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• ވެއްޓުން: ހާއްސަކޮށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ވެއްޓޭއިރު. ވެއްޓެން އުޅޭއިރު އޮޓޮމެޓިކުން އަތްތިލަ ކުރިއަށް އަޅައި ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެމެވެ. މިހެން ދިމާވަނީ އެވަގުތު އުނަގަނޑަށް ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ކާރު އެކްސިޑެންޓް: މިއީ އުޅަނދެއް ޖެހުމުން އަތަށް ލިބޭ ޝޮކާއި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކުޅިވަރު އެކްސިޑެންޓްތައް: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ރަގްބީ އާއި ފުޓްބޯޅަ ފަދަ އަސަރުގަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭއިރު ނުވަތަ ޖިމްނާސްޓިކްސް ފަދަ ކުޅިވަރުތަކުގެ ތެރޭގައި ގޯސް މަގާމަކުން ވެއްޓިއްޖެނަމަ އެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މި ނުރައްކަލަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.

• އެތުލީޓުން: ހާއްސަކޮށް ގިނަ ކޮންޓެކްޓެއް ހިމެނޭ ކުޅިވަރު ކުޅޭ މީހުންނަށް.
• އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކަށިތައް ބަލިކަށިވެ، ބެލެންސް ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• އުމުރުން 16 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން: ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތަކާއި ހުޅުތައް އަދިވެސް ތަރައްގީވަމުންދާތީ، އެކްސިޑެންޓްތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ.
• ހުޅުތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް އަދި ޖޮއިންޓް ހައިޕަރމޮބިލިޓީ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންގެ ހުޅުތައް އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ފްލެކްސިބަލް ވުމުން ހުޅުތައް ޑިސްލޮކޭޝަންގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
• ގިނައިން އުނަގަނޑު ބޭނުންކުރާ މީހުން: ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވާ ވަޒީފާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކުޅިވަރުތަކުގައި އުނަގަނޑު މާގިނައިން ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް (އެބަހީ ބޯޅަ ކުޅުންތެރިން).

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ހޮސްޕިޓަލަށް ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ އަތް ބެލުން. އެމީހުން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ބައްޓަން ބަލާ، ދުޅަވުން ބަލާ، އަދި ރިއްސުންތައް ބަލާނެއެވެ. އަދި އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާއި ކުރިމަތިވަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއްތޯ ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. ވީހާވެސް ސާފުކޮށް ހާދިސާ ބަޔާންކުރުމަކީ ޑައިގްނޯސިސްގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮން ޓެސްޓުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކަށްފަހު، އެތެރޭގެ ގެއްލުމުގެ ސީދާ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށްޓަކައި، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ކަށިތަކުގެ ވަށައިގެންވާ ނާޒުކު ޓިޝޫތައް ކަމަށްވާ ލިގަމެންޓްސް، ޓެންޑަންސް އަދި މަސްތަކުގައި ލިބޭ ގެއްލުންތައް ސާފުކޮށް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ): ފަޅައިގެންދިއުން ކޮމްޕްލެކްސް ނަމަ މިއީ ކަށީގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް ތަސްވީރެއް ހޯދައި، ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތް ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ލޭހޮޅިތަކަށް ހަލާކުވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް އެންމެ މުހިންމު އަދި ފުރަތަމަ ފަރުވާއަކީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހުޅު އަލުން ތަނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ބަންދު ކުޑަކުރުމެކެވެ .

މިއީ ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހުޅު އަލުން އެލައިން ކުރާނެ ގޮތެވެ. ފުރަތަމަ ތަދު ފިލުވާލުމަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް ދޭނެ އެވެ. އަދި ކޮންމެވެސް ސެޑޭޝަނެއްގެ ދަށަށް ވެސް ލާފާނެ އެވެ. ދެން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު، ޚާއްޞަ އުކުޅެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ކަށިތައް އަނބުރާ ތަނުގައި ރީލައިން ކުރާނެއެވެ.

ހުޅު ރަނގަޅު ކުރުމަށްފަހު، ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން އިތުރު ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ:

• އިމޮބިލައިޒޭޝަން: އުނަގަނޑު ރަނގަޅުވާންދެން ހަރަކާތް ނުކުރުމަށްޓަކައި ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ސްލިންގް (އަތް ޖައްސާފައި ހުންނަ ސްޓްރެޕް) އެއް ބެހެއްޓިދާނެއެވެ.
• ބޭސް: ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު އެކަށީގެންވާ ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަމިއްލައަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުބޯށެވެ.
• އަރާމުކުރުން: އުނަގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެއްވެސް ހަރަކާތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. ޝިފާ ލިބެންދެން ބަރުދަން އުފުލުމާއި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް އުނަގަނޑު ޑިސްލޮކޭޓް ވުމުން އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

• އެކްސިޑެންޓުގެ ސަބަބުން ކަށިތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިފައިވާނަމައެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް އަމިއްލައަށް ހުޅު އަލުން އެލައިން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ (ކްލޯޒްޑް ރިޑަކްޝަން) އެވެ.
• ފުންމާލުން ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ނުވަތަ ސީރިއަސް ނަމައެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ބިނާވެފައި އޮންނަނީ ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ގެއްލުމުގެ މިންވަރަށެވެ.

• އާދައިގެ ޑިސްލޮކޭޝަނެއް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަތްތިލަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު އިމޮބިލައިޒް ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު އަތުގެ ހަރަކާތް އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުންވާނެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު އަތް ބުރިކޮށް، ދިގުކޮށް، ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ.
• ކޮމްޕްލެކްސް ނުވަތަ ސީރިއަސް ޑިސްލޮކޭޝަނެއް ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާނެ ކަމަށާއި، ފަހަރެއްގައި އެތައް މަހެއް ނަގާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. މިކަން ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުރިހަމައަށް ޝިފާ ލިބެންދެން ކުޅިވަރު ނުވަތަ ބުރަ މަސައްކަތުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އަނެއްކާވެސް ހަމަ އެ އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.

މި ނުރައްކާ ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަބަދުވެސް އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް، އެކަމަކު އެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.