ކުއްލިއަކަށް ބުރަކަށީގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާތީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ވެއްޓުމަށްފަހު ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެންގެ މައިންބަފައިން ބައެއް ފަހަރު ކުރިއަށް ގުދުވެ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އިސްކޮޅު ދަށްވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟ މިކަމުގެ ފަހަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނާވެސް ނުލާ ސަބަބެއް އޮވެދާނެ. އެއީ ބުރަކަށީގައި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ "ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ" އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި އެކުލެވިގެންވަނީ އެކަކު އަނެކެއްގެ މައްޗަށް ޖަމާވެފައި ހުންނަ 33 ކުދި ކަށިތަކުންނެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑަކަށް ކިޔަނީ ވަރޓެބްރާ އެވެ . އެހެންކަމުން، މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުން، އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ އެވެ .
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އެބައޮތެވެ. އެއް ކަމަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް , ކަށި ތުނިވާ ބައްޔެކެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، ވެއްޓުމާއި، ނުވަތަ ކުޅިވަރުގައި ލިބޭ އަނިޔާތައް ފަދަ ބުރަކަށީގެ ޓްރޮމާ އެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މިބާވަތުގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ސާޖަރީއެއް ނެތި ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މަދު މަސްކޮޅަކަށް ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީރިއަސް ފްރެކްޗަރސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެއެވެ.
މި ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގެ އެއްވެސް ވައްތަރެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޑޮކްޓަރުން މި ފަޅައިގެންދިއުންތައް އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ، ބުރަކަށީގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ދިމާވާ ތަނާއި، ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ބުރަކަށީގެ މަޤާމަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރުން
- ސާވިކަލް ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: މިއީ ކަރުގެ ކަށިގަނޑުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ތޮރަސިކް ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: ކަރުގެ ބިންގަލުން ފެށިގެން ރިބްތަކުގެ ނިމުމާއި ހަމައަށް މަތީ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
- ލަމްބާ ސްޕައިން ފްރެކްޗަރ: ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ.
ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ގޮތަށް ބަލައިގެން ގިންތިކުރުން
ކަށި ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށް ބަލާއިރު މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަން ވަކިވަކިން ވިސްނިއްޖެނަމަ މިކަމުގެ ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިދާނެއެވެ.
| ފްރެކްޗަރ ޓައިޕް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، | ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބެވެ |
|---|---|---|
| ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް | އެއީ ކަށިގަނޑެއް ފުނޑުފުނޑުކޮށްލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ކުދިކުދި ރެނދުތައް އުފެދެމުން އެބަދެއެވެ. | އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށިތައް ތުނިވުން) ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. |
| ބާސްޓް ފްރެކްޗަރސް އެވެ | ކުއްލިއަކަށް މާބޮޑަށް ފިއްތާލުމުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެންދެއެވެ. | ކުއްލިއަކަށް، ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ އަސަރުތައް، އުސްމިނުން ފުންމާލައިގެން ފައިމައްޗަށް ޖެއްސުން، ނުވަތަ ސީރިއަސް ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| ޗާންސް (ފްލެކްޝަން/ޑިސްޓްރެކްޝަން) ފްރެކްޗަރސް | ކަށިގަނޑު ވަކިވެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައި ހުރެއެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަނެއް ފަރާތް ފަދަ ކަމެކެވެ. | އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ސީޓް ބެލްޓް ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ކުރިއަށް އެއްލާލުމުންނެވެ. |
ސްޓޭބަލް ނުވަތަ އަންސްޓޭބަލް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ގިންތިކުރުމެކެވެ.
- ސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރ: މި ހާލަތުގައި ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް އަސްލު މަޤާމުން ހަރަކާތެއް ނުވެއެވެ. މާނައަކީ ބުރަކަށީގެ އެލައިންމަންޓަށް ބަދަލެއް ނާންނަ ކަމެވެ. މިއީ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ ކަމެކެވެ.
- އަންސްޓޭބަލް ފްރެކްޗަރ: މިއީ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ. ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ތަނުން ބޭރުވެފައިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބުރަކަށީގެ ތެރެއިން ދުއްވާ ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިކަމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ޔަގީނުންވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.
މިއަށްވުރެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ރިސްކް ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
- 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންނަށް.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް (ކަށި ތުނިވުމުގެ ބަލި) ހުންނަ މީހުންނަށް އެންމެ ބޮޑަށް ނުރައްކާވެއެވެ.
- ކެންސަރު ބަލި މީހުން (ޚާއްޞަކޮށް ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ހޯދާ މީހުން) އެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް.
- ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް (އޯވަރއެކްޓިވް ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑް) ހުންނަ މީހުންނަށް.
- ކަށީގެ އިންފެކްޝަން (އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް) ހުންނަ މީހުންނަށް.
- ކިޑްނީގެ ބަލި، އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ، އަދި ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް.
- ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނާއި ބުއިން ބުއިމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ.
ބުރަކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. ކޮމްޕްރެޝަން ފްރެކްޗަރސް، ޚާއްޞަކޮށް އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސްގެ ސަބަބުން މަޑުމަޑުން އުފެދޭ ފްރެކްޗަރތަކުގައި އެއްވެސް ތަދެއް ނުޖެހިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން އެނގޭނީ އެހެން ހާލަތަކަށް އެކްސްރޭ ހެދުމުންނެވެ.
ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ މިގޮތަށް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން | ކުއްލިއަކަށް ތޫނު ރިހުމެކެވެ. ހިނގާއިރު ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ތަދު އިތުރުވެދާނެއެވެ. |
| ދުޅަވުން ނުވަތަ ތަދުވުން މާ ބޮޑަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް | ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑު ދުޅަވެ އަތްލުމުން ތަދުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕޯސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުރިން ނެތް ކުރިއަށް ބެންޑް (ހަންޗިންގ) އެއް ފެށެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ (ކައިފޯސިސް) އެވެ . |
| ހޭނެތިގެން ނުވަތަ އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުން | ބުރަކަށީގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ހޭނެތިފައި ހުރުމަކީ އަތް ނުވަތަ ފައިގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. |
| އިސްކޮޅުން ލުއިވުން | ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އިސްކޮޅު ވަރަށް ބޮޑަށް (ފަހަރެއްގައި އެތައް އިންޗިއެއް) ދަށްވެދާނެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި/ނަޖިސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން | ކުރިން ނެތް ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ގޮހޮރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވުމެވެ. މިއީ ސީރިއަސް އަލާމާތެކެވެ. |
ވަރަށް މުހިންމު: ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އެހެން ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ލިބުނު ނަމަވެސް، ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ވެފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ބައެއް އަނިޔާތައް ފުރަތަމަ ނުފެނި ނަމަވެސް ފަހުން ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ވެސް ޑޮކްޓަރު ބަލާނެ އެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބުރަކަށީގައި ރިއްސާ ތަންތަނާއި، ދުޅަވުމާއި، ތިބާގެ ޕޯސްޗަރ އަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އެ ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަނާއި، އެ ތަދު ޖެހިފައިވާތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެކަން ސީދާ އޭނާއަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެއަށްފަހު ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެ، މިސާލަކަށް:
- އެކްސްރޭ: މިއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނެއްތޯއާއި، ކަށިގަނޑު ތަނުން ބޭރަށް ވެއްޓިފައިވާ މިންވަރަށް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މިއީ ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަޑު ޓިޝޫތަކަށް، ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ކޮޅަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާތޯ ސާފުކޮށް ފެންނާނެއެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ ކަށިތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ވަރަށް ސާފު، ތަފްސީލީ ތަސްވީރެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ބޯން ޑެންސިޓީ ޓެސްޓް (ޑެކްސާ ސްކޭން): މި ޓެސްޓަކީ އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް ޖެހިފައިވާތޯއާއި އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ހުރިހާ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރސް އަކަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާވަތާއި، އެތަން ހުންނަ ތަނާއި، ސަބަބު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާއެއް
- ބްރޭސިން: ބުރަކަށި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށާއި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށި ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ބެކް ބްރޭސް އެއް ލައިގެން އުޅުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެތައް މަހެއް ވަންދެން ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށްޓަކައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ތަދު ކުޑަވެ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އިތުރަށް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިބަލި ހުންނަނަމަ ކަށިތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބޭސްތަކާއި، ކެލްސިއަމް ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ވިޓަމިން ޑީ ދިނުމަށް ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
ސާޖިކަލް ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ފަޅައިގެން ދިއުމުން ބުރަކަށީގެ ކޯޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އެތައް މަހެއް ފަހުން ތަދު ރަނގަޅު ނުވާނަމަ އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ސާޖަރީގެ އެންމެ އާންމު ދެ ވައްތަރަކީ:
- ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ޚާއްޞަ ސިމެންތިއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ ކަށި ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކައިފޯޕްލާސްޓީ:މިއީ ވަރޓެބްރޯޕްލާސްޓީ އާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ސިމެންތި އިންޖެކްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ވަރަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އިންފްލޭޓްކޮށް، ހަލާކުވެފައިވާ ކަށި އަލުން އަސްލު އުސްމިނަށް ގެނެސްދެއެވެ. ހަމައެކަނި އޭރުން ސިމެންތި އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ.
މި ދެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ޕްރޮސީޖަރތަކެއް ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ވަންދެން ބޮޑެތި އުފުލުން ނުވަތަ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހާއްސަކޮށް ވެއްޓުމަށްފަހު ނުވަތަ އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ކޮނޑު ރިއްސުމަށް ދުވަހަކުވެސް އަޅާނުލާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް އަކީ ކަށިތައް ބަލިކަށިކޮށްދޭ ހިމޭން ބައްޔެކެވެ. ރިސްކް ގްރޫޕްގައި ހިމެނޭނަމަ (50 އަހަރުން މަތީގެ، ހާއްސަކޮށް އަންހެނެއްނަމަ) ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ޗެކް ކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
- ހުރިހާ ސްޕައިނަލް ފްރެކްޗަރ އެއްގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވަނީ ބްރޭސް އާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
- ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން (ކެލްސިއަމް، ވިޓަމިން ޑީ) އާއި ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރެއިން ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން. އަދި ވެއްޓުމާއި އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވުމަށް ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
- ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ ކިތަންމެ ތަދުވިޔަސް ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ