އިނގިލިތަކުގެ މެދުގައި، އަތްތިލައާއި، ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ވެސް އުނދަގޫ، ކުދިކުދި ފޮތިގަނޑުތަކެއް ހުރެ، އެއީ ވެސް ހިކި، ރެނދުލާ، އަދި ހީވާގިވެފައި ހުންނަ ތަންތަން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ހީވާގިވުން އެހާ ގޯސްވެ ރޭގަނޑު ހޭލާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު މައުޟޫޢެއްގެ މައްޗަށެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އެވެ . ބައެއް މީހުން ޑައިޝިޑްރޯސިސް ނުވަތަ ޕޮމްފޮލިކްސް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ހާލަތު ނިސްބަތްވަނީ އެކްޒީމާ ކިޔާ ހަމުގެ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަށެވެ. އެއީ ތިމާ ހީކުރާހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާނަން.
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އައިސް، މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދެމިގެން ގޮސް، އޭގެ ފަހުން ފިލައިގެން ދާގޮތް ވެއެވެ. އެކަން ވާއިރު މައިގަނޑު ބަދަލުތައް އަންނަނީ ހަންގަނޑަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ފޮތިގަނޑުތަކަކީ ފެނުން ފުރިފައިވާ ކުދިކުދި މުއްސަނދިތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޕިންހެޑެއް ފަދަ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ވެސް ހުރެއެވެ . އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ކުދިކުދި ފުޅިތައް ގުޅި ބޮޑެތި ފުޅިތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ފޮތިގަނޑުތައް ހިކިގެން ދިއުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ސްކޭލްސް ފަދައިން ފަޅައިގެން ދާން ފަށާއިރު، ހަންގަނޑުގައި ވެސް ރެނދުލެވިދާނެ އެވެ.
ފެންނަ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ؛
- ކުދިކުދި، ހަރު، ފެންގަނޑެއް ފަދަ ފޮތިގަނޑު: މިއީ މިބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އިނގިލީގެ ދެފަރާތާއި، އަތްތިލައާއި، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުންނެވެ.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން: މި ފުއްޕާމޭގެ ސަބަބުން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ރިހުން: ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ އުފެދިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ރިހުން ނުވަތަ ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން: ފޮތިގަނޑު ހިކިގެން ދިއުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދެއެވެ.
- ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ބަލި ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ހަމުގެ ކުލައަށް ވަގުތީ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.
- މާބޮޑަށް ފޮނިވުން: މި ހާލަތު ހުންނަ ބައެއް މީހުންގެ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ފޮނިތޮށި ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދުލުން: ފުޅިތައް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑު ހިކި ފުން، ތަދުވާ ރެނދުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި މި ފޮތިގަނޑު އިނގިލިތަކާއި އަތާއި ފައިގެ މަތިތެރެއަށް ފެތުރިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ނުފެތުރެއެވެ .
މިކަހަލަ ކަމެއް ވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ޖެނެޓިކް އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންތައްތަކެއް ދިމާވާ ކަމެކެވެ .ދެމީހުންނަށްވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. އެއީ، މިއީ ވާރުތަކުރެވިދާނެ ޝަރުތެކެވެ. މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އެއްބަނޑު އެއްބަފާ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ހުންނަ ވަކި ކަންތައްތަކެއް ކަމަށްވާ އެލާޖަންސް ނުވަތަ ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންކަމުން މި އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ . އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ނުހިފެހެއްޓޭނެ، އަދި ކޮންޓެކްޓް މެދުވެރިކޮށް އެހެން މީހަކަށް ފެތުރިގެން ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވާށެވެ.
މިބަލީގެ ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ފްލޭއާ-އަޕް" އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއިން އެއް ސަބަބު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ސަބަބު ގުޅިގެން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
| ކަމެއްވުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އެލާޖަންސް އާއި ހަންގަނޑު ރިއްސާ މާއްދާތަކެވެ | ނިކަލް (އިމިޓޭޝަން ޖަވާހިރުތަކުން ފެންނަ)، ބައެއް ސައިބޯނި، ސެންޓު، އަދި ބައެއް ކާނާ ފަދަ މެޓަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ފަންގަސް އިންފެކްޝަންސް | އެތުލީޓުންގެ ފައި ފަދަ ފަންގަސް އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން އަތުގައި ފޮތިގަނޑު އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަނަށް ހަށިގަނޑުން ދޭ ރިއެކްޝަން އެވެ. |
| ތެތްކަން | ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމާއި، ރަބަރު އަތްދަބަހުގައި މަސައްކަތް ކުރުމާއި، އަތްތިލައާއި ފައިތިލަ މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ރާއްޖެފަދަ ހޫނު މޫސުމުގައި އުޅުމަކީ މިބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| މޫސުމީ ބަދަލުތައް | ހޫނު މޫސުމާއި މޫސުމީ އެލާޖީ ކަމަށްވާ ހޭ ހުމުގެ ސަބަބުން އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ފިނި މޫސުމުގައި ފިނިވެއެވެ. |
| ފިކުރުގިނަވުން | ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް އަކީ މިބަލީގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބޮޑެތި ކަންތައްތަކެވެ. އިމްތިހާނުތަކާއި މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި އާއިލީ މައްސަލަތައް ފަދަ އެއްވެސް ސްޓްރެސްއަކުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިންވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހެއްނަމަ .
- އަންހެނެއްނަމަ .
- އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ .
- އެއްޗެއްގައި އަތްލުމުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިއްޖެނަމަ .
- ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ބައެއް އެންޓިބޮޑީ އިންފިޝަންސް ލިބިއްޖެނަމަ.
- އެސްޕިރިން ނުވަތަ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ފަދަ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ .
ދަތްއެޅިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް)
މި ފުޅިތަކާއެކު އަންނަ ހީވާގިކަމަކީ ކެތްކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ބްލިސްޓަރސް ސްކްރެޗް ކޮށްފިނަމަ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޒަޚަމްތަކުން ފުއްޕާމޭ ދޫވެ، ދުޅަވެ، އިތުރަށް ތަދުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . އޭނާ ނުވަތަ އެމީހަކު ބޭނުންވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަތާއި ފައިގެ ހަންގަނޑު ބޯވެ، ހިކި، އަދި ރެނދުލާނީ މެދުނުކެނޑި ރިއްސުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ހާލަތު އަތާއި ފައިން ފެންނަ ކަމުން ބައެއް މީހުންނަށް އާންމު ތަންތަނުގައި ލަދުވެތިކަމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން އިތުރަށް ފްލޭއާ އަޕް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިބާގެ ހަމުގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ކުރާނެ ކަމަކީ ހަންގަނޑުގެ ބަލިޖެހިފައިވާ ތަންތަން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލުމެވެ. ދެން، ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް މިފަދަ ހަމުގެ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ އަހާނެއެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް ބޭނުންކުރަން ފެށި އެއްވެސް އާ އުފެއްދުމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އާ ވައްތަރެއްގެ ސައިބޯނި، ކްރީމް، ޝޭމްޕޫ
- އަލަށް ގަންނަ ގަހަނާ (ޚާއްޞަކޮށް އިމިޓޭޝަން)
- އާ ބާވަތެއްގެ ކާނާއެކެވެ
މި މައުލޫމާތަކީ ތިބާގެ ބަލި ގޯސްވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ މައުލޫމާތެކެވެ.
ބައެއް ފަހަރު، ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށްދީ، މިފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން ބަލިތައް (އެބަހީ، ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް، އަތް، ފައި، އަދި އަނގައިގެ ބަލި) ނައްތާލުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު ވެސް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓެއް
- ބަޔޮޕްސީ އަކީ ހަމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ނަގައިގެން ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ބައެއް ލަނޑުދަނޑިތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ: ހީވާގިވުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ރިލެޕްސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މަޑު އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރު ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ސާދާ ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ފިނިފެނުން ދޮވުން: ބަލިޖެހިފައިވާ އަތާއި ފައި ފިނިފެނުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ފިހެލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހީވާގިކަން ކުޑަވެ، ލުއިކަމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ފިނި ކޮމްޕްރެސް: ސާފު ފޮތިގަނޑެއް ފިނިފެނުގައި ތެމި ފޮތިގަނޑު ހުރި ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން އުނގުޅާށެވެ. ދެން ވައިގައި ހިއްކުމަށް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ވަގުތުން ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ .
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ރައްކާތެރި ފަށަލަ ބަލިކަށިވެއެވެ. އެހެންކަމުން މުޅި ދުވަހު ގިނަގިނައިން ރަނގަޅު، ވަސް ނުދުވާ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑު ހިކި ރެނދުލުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އަމިއްލައަށް މި ފޮތިގަނޑުތައް ޕޮޕް، ބްރޭކް، ނުވަތަ ޕްރިކް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ބްލިސްޓަރުގެ މަތީގައި ހުންނަ ހަންގަނޑަކީ އެތެރޭގެ ފުން ހަންގަނޑު އިންފެކްޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެ ފަޅާލުމުން ފަސޭހައިން އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ފަރުވާ
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ.
- ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ ތަކެތި:
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްސް: މިއީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކެވެ. އެއީ ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ފަދަ ލުއި ކްރީމްތައް ކައުންޓަރުން ލިބެން ހުންނައިރު، ޑޮކްޓަރު ވަރުގަދަ ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތައް މާ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ލިޔެފާނެ އެވެ.
- ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އޮއިންޓްމަންޓްސް: ބައެއް ފަހަރު ޓެކްރޮލިމަސް ނުވަތަ ޕައިމެކްރޮލިމަސް ފަދަ ޓޮޕިކަލް ކެލްސިނިއުރިން އިންހިބިޓަރސް ލިޔެދެއެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ވައްތަރުތައް:
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: `(ފެކްސޯފެނަޑައިން)` ނުވަތަ `(ސެޓިރިޒައިން)` ފަދަ ޓެބްލެޓްތަކަކީ ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އޯރަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި `(ޕްރެޑްނިސޯން)` ފަދަ ގިތެޔޮ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް ދީފާނެއެވެ.
- އެހެނިހެން ފަރުވާތައް:
- އިމިއުނޯސަޕްރެޝަން ބޭސް: `(މެތޮޓްރެކްސޭޓް)`، `(މައިކޯފެނޯލެޓް)` ފަދަ ބޭސްތައް، ނުވަތަ `(ޑޫޕިލޫމަބް)` ފަދަ އިންޖެކްޝަންތައް ބޭނުންކުރަނީ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައެވެ.
- ފޮޓޯތެރަޕީ: އަލްޓްރާވައިލެޓް (ޔޫވީ) އަލި ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ.
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އަލާމާތްތައް އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
- ޒަޚަމްތަކުން ފުއްޕާހަން ނުކުމެގެން ދިއުމެވެ
- ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ
- ދުޅަވުން
- އަތްލުމުން ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ރީނދޫ ކުލައިގެ ފަށަލަ އުފެދުމެވެ
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެކަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ގިނައިން ފެތުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޓްރިގަރސް އާއި ދުރުހެލިވެ، ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
- އަތްދޮންނައިރު ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- އެލާޖިކް ވާކަން އެނގޭ އެއްޗެއްގައި އަތްލާނަމަ ވަގުތުން އެތަން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ .
- ތަށި ދޮންނައިރު ނުވަތަ ހަރުކަށި ކެމިކަލް ގެންގުޅޭއިރު އަތްދަބަސް އަޅަންވާނެއެވެ .
- މެޓަލްސް އަށް އެލާޖީވާނަމަ އިމިޓޭޝަން ޖަވާހިރު ލައިގެން އުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ފަތާލުމަށްފަހު އަތާއި ފައި ރަނގަޅަށް ހިއްކާށެވެ . އެތަކެތި ތެތްކޮށް ނުބާއްވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މެޑިޓޭޝަން އާއި ކަސްރަތު ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަން އުނދަގޫވެ، ބައެއް ފަހަރު ކޮފީ ތަށި ހިފައިގެން ނުވަތަ މީހެއްގެ އަތުގައި ހިފާލުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުން މި ދަތިތަކުން އަރައިގަނެ ލޯބިވާ ކަންތައްތައް ކުރުމުގައި އުފާ ލިބިގެންދާނެ އެވެ. އެކަމުގައި އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރު އެބަހުއްޓެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ އަކީ އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ދޭތެރޭގައި ހީވާގި، ފެންގަނޑު ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް އުފެދުމަށް ދިމާވާ ހަމުގެ ބައްޔެކެވެ.
- މިއީ ފަތުރުވެރި ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެލާޖީ، ހޫނުމިން، ސްޓްރެސް ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ.
- ސްކްރެޗް ނުވަތަ ޕޮޕިންގ ބްލިސްޓަރސް އިން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަސް ނުހިމެނޭ މޮއިސްޗަރައިޒާއަކުން ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމާއި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ