ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ހިކި ހިރުވާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ރަތްވެފައިވާ ތަންތަން ނުވަތަ ކުދިކުދި، ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ތިބާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވަނީ އެކްޒީމާ ކިޔާ ހަމުގެ ބައްޔަކާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ނުކުރައްވާށެވެ؛ މިއީ އާންމު ހާލަތެއް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއަކުން ވަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާއިން ގެނެސްދިން މިކަމުގެ މާނައަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކޮބައިކަމާއި، ކޮންޓްރޯލް ހޯދޭނެ ގޮތްތަކަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ...
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ އެކްޒީމާ ސިފަކޮށްދެނީ ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ގަދަ ނުވަތަ ބުރަކޮށް ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. ހަންގަނޑުގައި ޝީލްޑެއް ފަދައިން ގުދުރަތީ ރައްކާތެރި ފަށަލައެއް ހުންނައިރު، މިއީ ތެތްކަން ހިފެހެއްޓި، ބޭރުފުށުން ރުޅިއަރުވާ ތަކެތިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ފަށަލައެކެވެ. އެކްޒީމާ ޖެހުމުން ހަމުގެ ބެރިއާ ފަންކްޝަން ބަލިކަށިވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް ދަތިވެ، ތިމާވެއްޓުގެ ޓްރިގަރސް އަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވެއެވެ.
އެކްޒީމާ ނިސްބަތްވަނީ ހަމުގެ އެކި ވައްތަރުގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ މެޑިކަލް ލަފުޒެއް ކަމަށްވާ ޑަރމަޓައިޓިސް ގެ ދަށުންނެވެ.
އެކްޒީމާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ؟
އާދެ، އެތައް ވައްތަރެއް ހުންނައިރު، ކޮންމެ ވައްތަރެއްގައިވެސް ޚާއްޞަ ސަބަބުތަކާއި އަލާމާތްތައް ހުރެއެވެ. އެންމެ އާންމު ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް : މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ އަދި ގިނަ ފަހަރަށް އެސްފީނާ , ހޭ ފީވަރ, އަދި އެހެނިހެން އެލާޖީތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް : މިއީ ވަކި މާއްދާއަކަށް (އެބަހީ، ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ކެމިކަލް , ނުވަތަ ވަކި މެޓަލްސް) ހަންގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
- ޑައިޝިޑްރޮޓިކް އެކްޒީމާ: އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑުތައް އުފެދެއެވެ.
- ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް: އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމުން ހަންގަނޑު ބޯވެ، ހަމުގެ ކުލައެއް ނުވަތަ ކަށިގަނޑެއް ފަދަ ގޮތަކަށް އުފެދެއެވެ.
- ނަމްމޫލަރ އެކްޒީމާ: ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެން ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ބައްޓަމަށް ފެންނަ ފަށަލަތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނެއެވެ.
- ސެބޮރިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: މީގެ ތެރޭގައި ޑެންޑްރަފް ހިމެނެއެވެ؛ އާންމުކޮށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނާއި މޭމަތި ފަދަ ތެޔޮ ހުންނަ ތަންތަނަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
ފާހަގަކޮށްލަންޖެހޭ ކަމަކީ، މީހަކަށް އެއްފަހަރާ އެއް ވައްތަރަށްވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ އެކްޒީމާ ޖެހިދާނެ ކަމެވެ .
އެކްޒީމާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާގެ އަސަރު ހުރިހާ އުމުރެއްގެ މީހުންނަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެށެނީ ކުޑައިރުގައެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ފަނޑުވާތަން ފެންނައިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ވެސް އެ އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުން ގެންދެވިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް މާ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވަނީ:
- އާއިލާގެ މެމްބަރަކީ ހަމުގެ ބަލި ނުވަތަ އެކްޒީމާގެ ތާރީހެއް އޮންނަ މީހެކެވެ.
- ތިބާއަށް އެހެން އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވެއެވެ .
- ތިބާއަށް ހޭ ފީވަރ ޖެހިއްޖެއެވެ.
- ތިބާއަށް އެސްފީނާ ޖެހިއްޖެއެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އަކީ އިންތިހާއަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް 31 މިލިއަނަށްވުރެ ގިނަ މީހުން މި ބަލީގައި ދިރިއުޅެއެވެ. ތުއްތު ކުދިންގެ ކިބައިން ވެސް ގިނައިން ފެންނައިރު، ތުއްތު ކުދިންގެ 10 އިންސައްތަ އާއި 20 ޕަސެންޓާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މިބަލި ޖެހެ އެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ކުދިންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުދިން ބޮޑުވަމުން އަންނަ ވަރަކަށް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާތަން ފެންނާނެ ކަމެވެ.
އެކްޒީމާ ފެށެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ފެށެނީ ހީވާގިވުމާއި، ހަންގަނޑު ހިކިކަން އިހުސާސްވުމާއި، ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ރޯގާއެއް ފެނުމުންނެވެ. މި ނިޝާންތަކުން ދޭހަވަނީ ތިބާގެ ހަންގަނޑު ތިބާގެ މާހައުލުގައި “ޓްރިގަރ” އަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމެވެ. މި ވަކި ޓްރިގަރސްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ތިމާގެ ހާލަތު މެނޭޖްކޮށް ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތެވެ.
އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެކްޒީމާގެ އަސާސީ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހިކި ހަންގަނޑެވެ.
- ގަދަފަދަހީވާގިވުން .
- ހަމުގެ ރަތް، މުށި ނުވަތަ އަޅިކުލައިގެ ތަންތަން (ހަމުގެ ކުލައަށް ބަލާފައި) އެވެ.
- ކުދިކުދި، އުފުލިފައިވާ ބިހިތަކެވެ.
- ދިގު މުއްދަތަކަށް ސްކްރެޗް ކުރުމުން އުފެދޭ ބޯ، ހަމުގެ ކުލަތަކެވެ.
- ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ސްކޭލީ ނުވަތަ ކްރަސްޓް ވެފައިވާ ހަންގަނޑެކެވެ.
- ދުޅަވުން.
އެކްޒީމާ ރެޝް އަކީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ ރެޝްއެއްގެ ސިފަ ތަފާތުވެއެވެ. އެއީ ބޮޑުތަނުން ހަމުގެ ކުލައަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު އަނދިރި ނަމަ، ރޯގާ މާމުއި، މުށި ނުވަތަ އަޅި ކުލައަށް ފެނިދާނެ އެވެ. ފަނޑު ހަންގަނޑުގައި ޕިންކް، ރެޑް ނުވަތަ ޕަރޕްލް ކުލައަށް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އާންމުކޮށް އެކްޒީމާ ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ ގިނައިން މިކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ:
- އަތްތިލައެވެ
- ކަރު
- އުނަގަނޑުގެ ކްރީޒްތަކުގެ އެތެރެއެވެ
- ފައިގެ ކަކުލެވެ
- ކަކުލުގެ ފަހަތުންނެވެ
- ފައިތިލަ އެވެ
- މޫނު، ޚާއްޞަކޮށް ތުއްތު ކުދިންގެ ކޯތާފަތެވެ
- ކަންފަތާއި ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދެވެ
- ތުންފަތެވެ
މަދު ނަމަވެސް، މިފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ވެސް މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ނިއްކުރިއެވެ
- އުރަމަތި
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ( vulvar ) ހަމުގެ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ދިއުން
- ޖިންސީ ގުނަވަނެވެ
އެކްޒީމާ އަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޚުދު އެކްޒީމާ އަކީ އާންމުކޮށް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މާބޮޑަށް ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ތަދުވާ ފަދަ ޒަޚަމްތަކަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ވަކި ބާވަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެކްޒީމާ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އުފެދުމުގައި ބައެއް ކަންތައްތަކެއް ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ:
- ތިބާގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު: އެކްޒީމާ ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ދިފާޢީ ނިޒާމު ކުދިކުދި ރުޅިގަދަ ނުވަތަ އެލާޖަން އަށް މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. ޓްރިގަރަކަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ދިފާއީ ނިޒާމަށް އޮޅިގެން އެއީ ވައިރަސް ނުވަތަ ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ނުރައްކަލެއްގެ ގޮތުގައި ދެކި، ދުޅަހެޔޮކަން ފަށައެވެ. މި ދުޅަހެޔޮކަން ހަންގަނޑުގައި ފާޅުވަނީ އެކްޒީމާ ފްލޭއާ އަޕް އެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ތިބާގެ ޖީންސް: އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި އެކްޒީމާ ނުވަތަ ހަމުގެ ބަލި ޖެހުމުން ތިބާގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ނޭވާހިއްލުން، ހޭ ހުމުގެ ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެލާޖީތަކެއް ހުރިނަމަ އެއީ މުހިންމު ނިޝާނެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ހުރަސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ތިބާގެ މާހައުލު: ސިނގިރޭޓް ދުން، ވައި ތަޣައްޔަރުވުން، ހަރުކަށި ސައިބޯނި، ވޫލް، އަދި ހަންގަނޑަށް ފަރުވާދޭ ވަކި ތަކެތި ފަދަ ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ގިނަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރުޅިގަދަވެދާނެ އެވެ. ހޫނުމިން ދަށްވުމަކީ ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް މާގިނައިން ހޫނުވުމާއި ހޫނުމިން މަތިވުމުން ފޮތިގަނޑު ފޮނިވެ، ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- އިމޯޝަނަލް ޓްރިގަރސް: ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަން ތިބާގެ ހަމުގެ ސިއްހަތާ ވަރަށް ފުންކޮށް ގުޅިފައިވެއެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ، ތިބާގެ އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ބޮޑުވެ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ގޯސްވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެކްޒީމާ ފްލޭއާ އަޕް ވާން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އަކީ ވަރަށް އިންޑިވިޖުއަލް ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ޓްރިގަރެއްގެ ގޮތުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ އެއްޗަކުން އެހެން މީހަކަށް އެއްގޮތަކަށްވެސް އަސަރެއް ނުކޮށްފާނެއެވެ. ނަމަވެސް ތިބާގެ އެކްޒީމާ ރޯވާން މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް އާންމު ޓްރިގަރސްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހިކި މޫސުމެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހޫނުމިން މަދު ދުވަސްވަރު) އެވެ.
- ވަކި ފޮތިގަނޑެއް (އެބަހީ، ވޫލް، ސިންތެޓިކް މެޓީރިއަލްސް) އެވެ.
- ވަކި މޭކަޕް ނުވަތަ ސްކިންކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްސް.
- ދުންފަތާއި ތިމާވެށި ތަޣައްޔަރުވާ ތަކެތި.
- ހަރުކަށި ސައިބޯނިތަކާއި ޑިޓާޖެންޓްތަކެވެ.
- ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ ސްޓްރެސް.
- އެލާޖިކްވާ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން.
ވަކި ކާނާތަކުން ތިބާގެ އެކްޒީމާ ގޯސްވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އާއި ކާނާގެ އެލާޖީއާ އޮންނަ ގުޅުން އަދި ފުރިހަމައަށް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް ކާނާގެ އެލާޖީއެއް އެނގޭނަމަ އެ ވަކި ކާނާއެއް ބޭނުންކުރުމަކީ އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް އުފެދިދާނެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.ބައެއް މީހުންނަށް ޕީނަޓް، ކިރު، އަދި ބިސް ފަދަ އާންމު އެލާޖަންތަކަކީ ކުށްވެރިއަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެކި ކާނާތަކަށް ހަށިގަނޑުން އަމަލުކުރާ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ވަކި އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު އެއްގޮތަކަށް ވެސް ފްލޭއާ އަޕް ވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ އެލާޖީއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކާނާގެ އެލާޖީއެއް އެނގޭ މީހަކު ނެތްނަމަ، ކާނާއަކީ ތިބާގެ އެކްޒީމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކަށް ވުމަކީ ގާތް ކަމެއް ނޫނެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާގައި އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް ހިމެނޭއިރު، މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ކޮންޑިޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ގިންތިކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަދިވެސް ދިރާސާވެރިން ދަނީ އޭގެ އަސްލު މެކޭނިޒަމްތަކުގެ ސީދާ މެކޭނިޒަމްތައް ހީވާގިކަމާއެކު ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެކްޒީމާ އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އަތްލުމުގެ ތެރެއިން އެކަކު އަނެކަކަށް ފެތުރިގެން ނުދާނެތީ، ބަލިޖެހުމާ މެދު ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
އެކްޒީމާ ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަކު އެކްޒީމާ ފާހަގަކުރާނީ ހަމުގެ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. ކުޑައިރު ގިނައިން ފާހަގަކުރެވޭއިރު، ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ވަރަށް އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ، ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ހަމުގެ އެހެން ހާލަތްތަކަށް ނަކަލު ކުރެވިދާނެތީ، އެހެން މައްސަލަތައް ނައްތާލުމަށް ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓް ކުރުން.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ތިބާގެ ރޯގާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސަބަބުތައް ބެލުމެވެ.
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ , ހަމުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ވަކި ވައްތަރެއް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކޮށްފާނެ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ސީދާ ކޮންތާކުތޯ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ؟
- ހަންގަނޑުގައި އެއްވެސް އުނގުޅާ އެއްޗެއް ނުވަތަ ކްރީމެއް އުނގުޅާފައިވޭތޯ؟
- އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާ ނުވަތަ ފެންވަރާ ހެއްޔެވެ؟
- އަލާމާތްތައް ގޯސްވާ އެއްވެސް ކަމެއް (އެބަހީ، ވަކި ސައިބޯނި ނުވަތަ ޑިޓާޖެންޓް) ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟
- މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ނިދުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ކެއާ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ . ހަމުގެ ޑޮކްޓަރުންނަކީ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މާހިރު ޢިލްމު ލިބިފައިވާ މެޑިކަލް ސްޕެޝަލިސްޓުންނެވެ.
އެކްޒީމާ މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ނުވަތަ ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިރޯގީ ލަންކާގައި ފަރުވާ ދިނުމަކީ ތިބާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތަކާއި ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެކެވެ. އާންމުކޮށް ފަރުވާ ދޭ ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހަންގަނޑު ހިކިއްޖެނަމަ މުޅި ދުވަހު މަޑުމައިތިރި، ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅުން. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު އަދިވެސް ތެތްވެފައި އޮއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމަކީ އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
- ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން , ފަދަ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް , ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން.
- އަނގައިން ބޯ ބޭސްތައް —އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް، އެންޓިހިސްޓަމިންސް , ނުވަތަ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް — ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތްތައް ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ އިމިއުނޯ ސަޕްރެސެންޓް ބޭސްތައް .
- ހަމުގެ ސިފަ ރަނގަޅުކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުމަށް ލައިޓް ތެރަޕީ (ފޮޓޯތެރަޕީ) ދިނުމެވެ .
- އަލާމާތްތައް ގޯސްވާކަން އެނގޭ ޓްރިގަރސް ތަކުން ދުރުހެލިވުން .
މުހިންމު: ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ވެސް މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީގެ ދަށުން ހަރުކަށިކޮށް އަމަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުން ނުވަތަ ޔަގީން ނުކުރެވޭ ފަރުވާތައް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ކުޑަކުދިންގެ އެކްޒީމާއަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދަރިފުޅަށް އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ މި އިރުޝާދުތަކަށް ވިސްނާށެވެ.
- ފެންވަރާއިރު ދިގު ހޫނު ތެމިގެން ދިއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ހޫނު ފެނުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިދާނެތީ ހޫނު ފެނުން ކުރު ފެންވަރާލުން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ތުއްތު ކުދިންނަށް ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިން އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން.ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނާއި ހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުއްޖެއްގެ ހަންގަނޑު ހިކިގެންދެއެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ކޮޓަން ހެދުން އަޅާށެވެ. ވޫލް، ސިލްކް، ނުވަތަ ޕޮލިއެސްޓަރ ފަދަ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް ނުވަތަ ވަސް ނުދުވާ ގޮތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ދަރިފުޅު ސްކްރެޗް ކުރުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ. އެމީހުންގެ އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތައް ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން.
އެކްޒީމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މޮއިސްޗަރައިޒާތައް ގިނަ ނަމަވެސް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ހޮވާއިރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ބަލާށެވެ.
- ހައިޕޯއެލަރޖެނިކް، ފްރެގްރެންސް ފްރީ، އަދި ޑައި ފްރީ ފޯމިއުލާތަކެވެ.
- މަޑުމައިތިރި ނުވަތަ ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތަކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް ޕެޓްރޯލިއަމް ޖެލީ ނުވަތަ މިނަރަލް އޮއިލް އަށް ބިނާކޮށްފައިވާ އުފެއްދުންތަކަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އުފެއްދުންތަކެކެވެ.
- އިސްކަންދެވޭނީ ހަރުކަށި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ނުވަތަ ސްޓެބިލައިޒާސް އިން އެއްކިބާވެފައިވާ ތަނެކެވެ.
- ހަމުގެ ގުދުރަތީ ހުރަސް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލިޕިޑްސް އާއި ސެރަމައިޑްސް އެކުލެވޭ އުފެއްދުންތަކެވެ.
ރަނގަޅު އުފެއްދުމެއް ހޯދުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ޓްރައިލް އެންޑް އެރޯރ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. އިރުޝާދު ބޭނުންވާނަމަ ނިރޯގީ ލަންކާގައި ހުންނަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަހަރެންގެ އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖެނެޓިކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭއިރު، ތިމާގެ މާހައުލާއި ސްޓްރެސް ލެވެލްގެ ޒިންމާ ނަގާލެވޭނެއެވެ. އޭގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ތިމާގެ ޚާއްޞަ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ، ވީހާވެސް ބޮޑަށް އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. ޕްރައިމަރީ އަމާޒަކީ ހީވާގިވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމާއި، ސެކަންޑަރީ އިންފެކްޝަންތައް ހުއްޓުވުމާއި، ފްލޭއާ އަޕް ވުން މަދުކުރުމެވެ.
ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ކްރީމް ނުވަތަ އަނގައިން ބޯ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނިސްބަތުން އަވަހަށް އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ފެށުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ރަނގަޅުވުމެއް ނުފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ފޮލޯއަޕް ކޮށްލައްވާށެވެ.
އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ވަކި އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:
- ރޮއިގަތުމުގެ އެކްޒީމާ: މި ބާވަތުގައި ހަންގަނޑުގައި ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު އުފެދި ލީކުވެ ނުވަތަ އޮހޮރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޓް ވެފައިވާ އެކްޒީމާ: ބެކްޓީރިއާ، ފަންގަސް ނުވަތަ ވައިރަސް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ވަދެ، އިންފެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ހުމުގެ އިތުރުން ފިނިހޫނުމިން.
- ފޮތިގަނޑުތަކުން ސާފު ނުވަތަ ރީނދޫކުލައިގެ ފެން ލީކުވުން.
- ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން.
އެކްޒީމާ ޖެހިފައިވާނަމަ އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އާއި އެހެނިހެން ބާވަތްތަކުގެ ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ފަތުރުވެރި ނޫން އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެކްޒީމާ ހުންނަ ހުރިހާ ކުދިންގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ކުދިންނަށް ބޮޑެތި މީހުންގެ އުމުރަށް ދާއިރު މި ހާލަތު ފިލައިގެން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މުޅި އުމުރުގައި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެކަން ދެމިއޮވެދާނެ އެވެ. އެކްޒީމާ ޖެހިގެން އުޅޭ ބޮޑެތި މީހުން ނަމަ، އެއްގޮތަކަށް ވެސް، މަތީ ފެންވަރުގެ ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން، އެކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.
އެކްޒީމާ ދިގުދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އެކްޒީމާ އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. މާނައަކީ މުޅިން ސާފުވެދާނެ ހަމައެކަނި ފަހުން އަނެއްކާވެސް ރޯވެގެން ދިއުމަށެވެ. ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ އުފެއްދުންތަކާއި، ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.
އެކްޒީމާއަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، މިވަގުތު އެކްޒީމާއަށް ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ފަރުވާތައް ލިބެން ހުރިއިރު، ހުރިހާ ހާލަތެއްގައި ވެސް %100 އަލާމާތްތައް ނައްތާލެވޭކަށް ނެތެވެ. އެކްޒީމާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ބައްޔެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މާނައަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ބައްޔަށް އުފުލި އުފުލި އުފުލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ޒަމާނީ ފަރުވާތަކަކީ ހީވާގިވުމާއި ހަންގަނޑު ހިކިވުން ފަދަ އުނދަގޫތައް ކުޑަކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެކެވެ.
އެކްޒީމާ ފްލޭއާ އަޕްސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކޮށްގެން އެކްޒީމާ ގޯސްވުން ނުވަތަ ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ހަންގަނޑު ހިކިހެން ހީވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ގިނައިން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ. ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު އަދިވެސް ތެތްވެފައި އޮއްވާ މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅުމަކީ ހައިޑްރޭޝަން ލޮކް އިން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ފެންވަރާއިރު ނުވަތަ ހަން ދޮންނައިރު ވަރަށް ހޫނު ފެނުގެ ބަދަލުގައި ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުންނަންވާނެއެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8 ބިއްލޫރި ފެން ބުއިމަކީ ހަމުގެ ތެތްކަން އެތެރެއިން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކޮޓަން ފަދަ ގުދުރަތީ ފޮތިގަނޑުން ހަދާފައިވާ ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. އައު ހެދުން އެޅުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ދޮވެލާށެވެ. ވޫލް ނުވަތަ ސިންތެޓިކް ފައިބަރުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި އިމޯޝަނަލް ޓްރިގަރސް މެނޭޖް ކުރާށެވެ. ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ ތެރަޕިސްޓެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
- ހިކި ވައިގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކިގެންދާނަމަ ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
- ހަންގަނޑު ޓްރިގަރ ކުރާކަން އެނގޭ ރުޅިވެރިކަމާއި އެލާޖަން ތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެކްޒީމާ އާއި އެކު ދިރިއުޅުމަކީ ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ސާފުވުމުން ، “ރިމިޝަން ޕީރިއަޑްސް” ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު “ފްލޭއާ-އަޕްސް” އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އެތަންތަނުގައި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ ކަމަށެވެ. ފަރުވާގެ އަމާޒަކީ މި ފްލޭއާ އަޕްތަކުން ރައްކާތެރިވެ، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެހެންކަމުން ޓްރިގަރސް އިން ދުރުހެލިވެ، ކޮންމެ ދުވަހަކު މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް، ބޭސް ދިނުމުގެ ޝެޑިއުލަށް ތަބާވެ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ތަބާވާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޕްރައިމަރީ ފިޒިޝަން ނުވަތަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދަންވާނީ:
- ތިބާއަށް ޝައްކު ކުރެވެނީ ތިބާގެ ގައިގައި އެކްޒީމާގެ އަލާމާތްތައް ހުރި ކަމަށެވެ.
- ފަރުވާ ލިބުނު ނަމަވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ.
- އެތައް ހަފްތާއެއް ވަންދެން ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވެއެވެ.
- އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު، ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ގަދައަށް ތަދުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެއީ އެކްޒީމާ ނޫން ނަމަ، އެއީ ހަމުގެ އެހެން ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ވަކި ވައްތަރެއްގެ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ރެކޮމެންޑް ކުރަން ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާ ލިޔެދޭ ފަރުވާތަކުގެ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ފޮލޯއަޕް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ސައިބޯނި، ލޯޝަން، ނުވަތަ މޭކަޕް ޕްރޮޑަކްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހަންގަނޑަށް ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މޫސުމުގެ ސަބަބުން އެކްޒީމާއަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ވަކި ފިނިހޫނުމިނާއި މޫސުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އެކްޒީމާ ރޯވެދާނެ އެވެ. ވިންޓަރުގައި ހޫނުމިން މަދުވުމުން ހަންގަނޑުގެ ތެތްކަން ނައްތާލައި، ހިކިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި އޭގެ އިދިކޮޅަށް ހޫނުގަދަވުމާއެކު ހޫނުމިން މަތިވުމުން ފޮނިވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ގަދައަށް ހީވާގިވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
އެކްޒީމާ އަކީ އާންމު، ގިނަ ފަހަރަށް ނުތަނަވަސް ހާލަތެއް ކަމުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ނިދުމަށް ބުރޫއަރާ، ކޮންސެންޓްރޭޝަނަށް އަސަރުކޮށް، އާންމު ތަންތަނުގައި އަމިއްލައަށް ހޭވެރިކަން އުފެދިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު ސިއްހީ ދާއިރާގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ގުޅާލާށެވެ. އެމީހުންނާ ގުޅިގެން ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ހަންގަނޑަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ބޭސްފަރުވާގެ ރަނގަޅު ބެލެންސެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
- އެކްޒީމާ އަކީ ހަންގަނޑުގައި ހިކި، ހީވާގިވުން ފަދަ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ހަންގަނޑެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެއީ މެނޭޖް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.
- ތިމާގެ ޓްރިގަރސް (އެބަހީ، ވަކި ސައިބޯނި، ފޮތި، ސްޓްރެސް، ހިކި މޫސުން) ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
- ހަންގަނޑު ހައިޑްރޭޓްކޮށް ބެހެއްޓުން. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ފެންވަރު ރަނގަޅު މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް ބޭނުންކުރުން، އެންމެ ރަނގަޅީ ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަމަ އެވަގުތުއެވެ.
- ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ދެވަނަ ދަރަޖައިގެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާއަށް ވަރަށް ހަރުކަށިކޮށް އަމަލުކުރުން. އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމުން ނުވަތަ ޔަގީން ނުކުރެވޭ ފަރުވާތައް އުނގުޅުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އެކްޒީމާ ހުންނަ ކުދިންނަށް މަޑުމައިތިރި ފަރުވާއާއި އެކަށީގެންވާ ހެދުން އެޅުމާ ގުޅޭގޮތުން ޚާއްޞަ ސަމާލުކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ .
- ދާއިމީ ފަރުވާއެއް ނެތް އިރު، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްގައި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ނިރޯގީ ލަންކާ: އެކްޒީމާ، ޑަރމަޓޮލޮޖީ، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑު ހިކި، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހަމުގެ ބަލި، އެލާޖީ
