ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ހީހީފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަތްކުލަ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކުދިކުދި، އުނދަގޫ ފޮތިގަނޑުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފަޅައިގެން ދިއުން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ޑަރމަޓައިޓިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ- މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ސާދާކޮށް، ހަމަ ރައްޓެހިން ޗެޓް ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ކޮބައި ކަމާއި އެއީ ކޮންކަހަލަ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ “ޑަރމާ” އިން ދޭހަވަނީ ހަންގަނޑަށް ކަމަށާއި، “އައިޓިސް” އިން ދޭހަވަނީ ދުޅަހެޔޮ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ހަންގަނޑުގައި ދުޅަވުމެކެވެ. އެއީ ޖެނެޓިކްސް، އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ސިސްޓަމް، އިންފެކްޝަންސް، އެލާޖީ ނުވަތަ ރުޅިގަދަ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުން ފަދަ އެކި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހަންގަނޑު ހިކި، ރަތްވުން، އަދި ހީވާގިވުން ހިމެނެއެވެ. މި ރޯގާ ކުޑަކޮށް ފެށިގެން ގޮސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ސަބަބަށް ބަލާފައި އެކި ގޮތްގޮތަށް ހުށަހެޅިދާނެއެވެ.
ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމުގެ ބަލި ( Dermatitis ) އިން ހަށިގަނޑަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭކަމެވެ. އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި އޭގެ މާނައަކީ ހަންގަނޑު ހަޑިވެފައި ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ވެސް ނުވެ އެވެ. އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް ލިބެން ހުރެއެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ތަފާތު އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. ޕްރައިމަރީ ކަންކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް : މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން “އެކްޒީމާ” ގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް: އެއްޗެއް (އެބަހީ، ސައިބޯނި، ކެމިކަލް، ވަކި ގަސްގަހާގެހި) ހަންގަނޑުގައި އަތްލުމުން ދިމާވާ ރިއެކްޝަނެކެވެ.
- ޑައިޕަރ ޑަރމަޓައިޓިސް: ތުއްތު ކުދިންނަށް އުފެދޭ ރޯގާ ޑައިޕަރުގެ ސަބަބުން އުފެދެއެވެ.
- ޑައިޝިޑްރޮޓިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: ސިފަވަނީ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑާއި އިނގިލީގެ ކޮޅުގައި ކުދިކުދި، ފެން ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑެކެވެ.
- ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް: ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުން ގަދައަށް ސްކްރެޗް ވުމުން ދިމާވެއެވެ.
- ނަމްމިއުލާ ޑަރމަޓައިޓިސް: ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ބައްޓަމަށް ހީވާގި، ވަށައިގެންވާ ތަންތަން އުފެދެއެވެ.
- ޕެރިއޮރަލް/ޕެރިއޮރިފިޝަލް ޑަރމަޓައިޓިސް: އަނގައާއި ނޭފަތާއި ލޮލާއި ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ފެންނަ ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ރޯގާއެކެވެ.
- ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޑެންޑްރަފް އާއި އެއްގޮތް؛ ތުއްތު ކުދިންގެ ގައިގައި އެއީ “ކްރެޑްލް ކެޕް” ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ.
- ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް: ލޭދައުރުވުން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ފައިގެ ތިރީބައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި ، ރިއްސުން .
ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހޭނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އަލަށް އުފަން ކުއްޖަކުން ފެށިގެން އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ހަމުގެ ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.
- ދަރިފުޅަށް ކްރެޑްލް ކެޕް ނުވަތަ ޑައިޕަރ ރެޝް ޖެހިދާނެއެވެ.
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (އެކްޒީމާ) އާންމުކޮށް ފެށެނީ ކުޑައިރު ނަމަވެސް ކޮންމެ އުމުރެއްގައި ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުގައި ރުޅި އަންނަ އެއްޗެއް ޖެހުމުން ދިމާވާތީ- މިސާލަކަށް ނިކަލް ހިމެނޭ ސިންތެޓިކް ގަހަނާތަކަށް މީހަކު ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ.
- ސީލިއަކް ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ކިޔާ ވައްތަރެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބައެއް ފަރުދުންނަށް އެކަން އުފެދުމަށް ފަސޭހަވެއެވެ. ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް :
- އާއިލީ ތާރީޚެއްގައި ޑަރމަޓައިޓިސް، ހޭ ފީވަރ، ނުވަތަ...ނޭވާހިއްލުން .
- އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
- ވަކި ޖެނެޓިކް ހާލަތްތަކާއި ހަމުގެ ވައްތަރުތަކެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް:
- ކެމިކަލްތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރުން (އެބަހީ، ފެކްޓްރީތަކުގައި، ރެސްޓޯރެންޓްތަކުގައި، ބަގީޗާ ހެދުމުގައި، ނުވަތަ ސެލޫންތަކުގައި).
- ޕީރިއޮރިފިޝަލް ޑަރމަޓައިޓިސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް:
- އަންހެނަކަށް ވުމެވެ.
- އުމުރުން 15 އަހަރާއި 45 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުން ކަމުގައިވުން.
- ޑައިޝިޑްރޮޓިކް ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް:
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން.
- ފެނާއި/ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސާ މާއްދާތަކަށް ގިނަ ދުވަހު ހުށަހެޅުން.
- ހޫނު މޫސުމެއްގައި ދިރިއުޅުން.
ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހުމުގެ ފުރަތަމަ އަލާމާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ހީވާގިވުމާއި ހަންގަނޑު ރަތްވުމަކީ ހަމުގެ ބަލި ޖެހުމުގެ އެންމެ ފުރަތަމަ އަލާމާތްތަކެވެ.
ހަށިގަނޑުގައި ޑަރމަޓައިޓިސް ފެންނަނީ ކޮންތަނަކުން ހެއްޔެވެ؟
ވައްތަރަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ތަނަކުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފުރާވަރުގެ ކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން ގިނައިން ފެންނަނީ އަތުން، އުނަގަނޑުގެ އެތެރެއިން، ކަރަށް، ކަކުލުގެ ފަހަތުން، ފައިގެ ވަށައިގެން، ފައިގައި، އަދި ލޮލުގެ ވަށައިގެންނެވެ. ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އާއި ކްރެޑްލް ކެޕް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑާއި މޫނާއި ކަންފަތުންނެވެ. ޕީރިއޮރިފިޝަލް ޑަރމަޓައިޓިސް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ އަނގައާއި ލޮލާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންނެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ކިހާ އާންމު ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ބާވަތްތައް ވަރަށް އާންމު އިރު އަނެއްބައި ވައްތަރުތައް މަދުވެއެވެ. އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހެނީ ގާތްގަނޑަކަށް %2-3 އަށް ބޮޑެތި މީހުންނާއި %25 ކުޑަކުދިންނަށެވެ. ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން %15-20 މީހުންނަށް ޖެހިފައިވާ ބައްޔެކެވެ. ފެންނަ ފެނުމުގައި މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ހާލަތެކެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ފަތުރާ ބައްޔެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، އެއްވެސް ވައްތަރެއްގެ ޑަރމަޓައިޓިސް އެއް މީހަކު އަނެއް މީހަކަށް ފަތުރާއެއް ނުވެއެވެ. މިއީ ކަނޑައެޅިގެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިހާލަތު ހުރި އެއްވެސް މީހަކާ ދުރުހެލިވާން ނުވަތަ ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އާއި ސޮރިއަސިސް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު ދެ ގޮތް ވެސް އެއްގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސެބޯރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށެވެ. ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވެ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސޮރިއަސިސް ޖެހުމުން އާންމުކޮށް ސްކޭލްތައް ބޯވެ، އެ ސްކޭލްތަކުގެ ބޯޑަރުތައް މާ ސާފުކޮށް ކަނޑައެޅިފައި ހުރެއެވެ. އަދި މިދެކަމުގެ ސިފަތައް ހިއްސާވާ “ސެބޮޕްސޮރިއޭސިސް” ކިޔާ ހާލަތެއް ވެސް ހުރެއެވެ. ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުރި އެއްޗެއް ސީދާ އެނގޭނެ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އާއި އެކްޒީމާ ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި އެކްޒީމާ އަކީ ހަމުގެ ބައްޔެއްގެ ވައްތަރެކެވެ. ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން އާންމުކޮށް ކިޔަނީ އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް އެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އާއި ރޯޒޭޝިއާ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރޯޒޭޝިއާގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ރަތްވެ ހަމުގެ ބަލި ފަދަ ބައްޔެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ރޮޒޭޝިއާ އާއި އެކު ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެއް ފެނިދާނެ ކަމަށާއި، އާންމުކޮށް ރަތްކަން ހުންނަނީ ނިތްކުރިއާއި ނޭފަތާއި ބުރަކަށި އަދި ކޯތާފަތުގައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރަށް ހަން ދައްކާލުން މުހިންމެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަދު ނުވަތަ އަނދާ އިހުސާސްތައް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް މީހުންނަށް ރިހުން ކުރިމަތިވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ހުލިވުން ވެސް އެއްކޮށްގެން ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެ، ތިމާއަށް ޖެހިދާނެ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޑަރމަޓައިޓިސް އަށް ބަރޯސާވެއެވެ.
ހަމުގެ ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބައެއް ޕްރައިމަރީ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި، ތިމާވެށީގެ އެކިއެކި ކަންތައްތައް ހިމެނެއެވެ.
- ދިފާޢީ ނިޒާމު: ބައެއް ފަހަރު، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު މާބޮޑަށް ރިއެކްޓް ވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ދިފާއީ ނިޒާމު އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނެތް މާއްދާތަކަށް ރިއެކްޓްކޮށް ހަންގަނޑު ދުޅަވެދާނެ އެވެ.
- ޖެނެޓިކްސް:ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަމުގެ ބަލި ޖެހިއްޖެނަމަ އެ ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއް ބެހެއްޓުމަށް ޒިންމާވާ ޕްރޮޓީންތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކުގައި ހުންނަ ތަފާތުތައް ވެސް ސައިންސްވެރިން ވަނީ ދެނެގަނެފަ އެވެ. މި ޕްރޮޓީންތަކުގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ނެތި ހަންގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ނުހުރެވޭނެ އެވެ.
- މާހައުލު: ތިމާގެ ވަށައިގެންވާ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތެތްކަން ގެއްލުން އިތުރުވެ ހަމުގެ ބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. މިސާލަކަށް ސިނގިރޭޓް ދުން، ވައި ތަޣައްޔަރުކުރާ މާއްދާތަކާއި، ވަކި ސައިބޯނި ނުވަތަ ހަމުގެ ލޯޝަންތަކުގައި ހުންނަ ވަސްތައް ހިމެނެއެވެ.
- އެކްސްޕޯޒްވުން: ހަމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ޖެހެނީ ހަންގަނޑަށް ހަރުކަށިވާ ކެމިކަލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅުމުންނެވެ. މިސާލަކަށް ފެނުގައި ނުވަތަ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެއްގައި ހުންނަ ފްލޫރައިޑް އަށް ހުށަހެޅުމުން ޕެރިއޮރަލް ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
ހަމުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ސިއްހީ ގޮތުން ގުޅުންހުރި އެހެން ގޮންޖެހުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ (މިއީ ސީދާ ސަބަބުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ހަމުގެ ބަލި ހުންނަ ހާލަތްތަކެއް):
- ނިދިނައުން
- ފިކުރުބޮޑުވުން
- ކަންބޮޑުވުން
- އެސްފީނާ އެވެ
- އެލާޖީ ޖެހުމެވެ
ޑަރމަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. އެއް ވައްތަރެއް ނުވަތަ އެތައް ވައްތަރެއް އެއްފަހަރާ ހުރެދާނެއެވެ. އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ހީވާގިވުން (އެންމެ އާންމު އަލާމާތް!)
- ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކާއި ބިހިތަކެވެ
- އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ފެންނަން ހުންނަ ދުޅަވުން
- ހިކި ހަންގަނޑެވެ
- ފްލޫޑް ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑު (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޝިޑްރޮޓިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ގައި)
- ހަންގަނޑު ބޯވުން، ތަތްވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން
- ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ރެނދުލުން
- ތަދުވާ ލޭހޮޅިތަކެވެ
- ސްކްރެޗް ވުމުން ރޮވުން ނުވަތަ ލޭއައުން
އާންމު ޑަރމަޓައިޓިސް ވައްތަރުތަކުގެ ޚާއްޞަ ސިފަތައް:
- އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (އެކްޒީމާ): މިއީ ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހަށް ގެއްލުންދީ، ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ހިކިވުމާއި، ފޮތިގަނޑު އުފެދުމާއި، ގަދައަށް ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ކޮންޓެކްޓް ޑަރމަޓައިޓިސް: އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ނުވަތަ ރުޅިގަދަވާ އެއްޗެއްގެ ސަބަބުން ތަދުވާ ނުވަތަ ހީވާގި އުފެދޭ ރޯގާއެކެވެ. ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން، މިއީ ތިބާގެ ހަންގަނޑަށް އެލާޖަން އެއް - ވިހަ އައިވީ، ގަހަނާގައި ހުންނަ ނިކަލް ނުވަތަ ވަކި ސެންޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް - ނުވަތަ ހަރުކަށި ކެމިކަލެއް ޖެހުމުންނެވެ.
- ކްރެޑްލް ކެޕް (އިންފަންޓް ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް): ތުއްތު ކުދިންގެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ފެންނަ ގެއްލުމެއް ނެތް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ ސިފައަކީ ރީނދޫކުލައިގެ ފަށަލަތަކެއް ކަމަށާއި، ވަށައިގެން ރަތްކުލައިގެ ބިހިތަކެއް ހުންނަ ކަމަށެވެ.
- ޑައިޕަރ ޑަރމަޓައިޓިސް (ޑައިޕަރ ރެޝް): ނަމުން ދޭހަވާ ފަދައިން މި ރޯގާ ފެންނަނީ ޑައިޕަރ އިން ނިވާކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. ތެތްކަމާއި، ފިރުމާލުމާއި، ފާޚާނާ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ޖެހުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑިޝިޑްރޮޓިކް ޑަރމަޓައިޓިސް: މި ބާވަތުގެ ސަބަބުން އިނގިލީގެ ނިޔަފަތިތަކާއި، އަތްތިލައާއި، ފަލަމަސްގަނޑާއި، އިނގިލީގެ ދެފަރާތުގައި ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ތަދުވާ ގޮތަށް ފުއްޕާމޭ އުފެދެއެވެ.
- ނިއުރޯޑަރމަޓައިޓިސް: ދިގުމުއްދަތަކަށް ހީވާގިވުމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ނިމުންތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ވުމުން ދިމާވެއެވެ. އެއްތަނެއްގައި މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑު ބޯވެ ކުލަ ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ.
- ނަމްމިއުލާ ޑަރމަޓައިޓިސް: ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެން ހީވާގި ތަންތަން ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ނަމްމިއުލާ ޑަރމަޓައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑު ހިކި، ހީވާގިވެ، ބައެއް ފަހަރު ރިހުން އުފެދިދާނެ އެވެ.
- ޕީރިއޮރަލް/ޕެރިއޮރިފިޝަލް ޑަރމަޓައިޓިސް: މިއީ ފިހިގަނޑު ނުވަތަ ރޮޒޭޝިއާ އާއި ވައްތަރު ކަމަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ އަނގައާއި ލޮލާއި ނޭފަތުގެ ވަށައިގެންނާއި ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ސަރަހައްދުގެ ވަށައިގެން ފެންނަ ކަމެކެވެ.
- ސެބޮރެއިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (ޑެންޑްރަފް): ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުން ފެންނައިރު އަހަރެމެން ކިޔަނީ 'ޑެންޑްރަފް' އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބުމަ، ނޭފަތުގެ ދެފަރާތް، އަދި މޭމަތި ފަދަ އެހެން ސަރަހައްދުތަކަށް ވެސް އަސަރުކޮށް، ރަތްވުމާއި، ހިކިވުމާއި، ސްކޭލްވުމާއި، ހީވާގިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- ސްޓޭސިސް ޑަރމަޓައިޓިސް: މި ބާވަތަކީ ލޭނާރުތަކުގައި ލޭދައުރުވުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުމާއި، ސްކޭލްވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހަމުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ބަލިތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ހަމުގެ ބައެއް ބަލިތައް ކުރިމަތިވެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.ގިނަ ފަހަރަށް ހަށިގަނޑުން ޖަޒުބާތީ ޕްރެޝަރަށް ރިއެކްޓް ކުރެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ކުރިމަތިވަމުންދާތޯ ބަލާށެވެ:
- ނަފްސާނީ/ޖަޒުބާތީ އަލާމާތްތައް:
- ކަންބޮޑުވުމާއި، ބިރުވެރިކަމާއި، ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫތަކެއް ކުރިމަތިވުމުގެ އިހުސާސްތައް ދެމިއޮތުން.
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން.
- ރުޅިގަދަވުން ނުވަތަ މޫޑު ބަދަލުވުން.
- ފިކުރުބޮޑުވުން.
- އަމިއްލަ ނަފްސުގެ އިޙްތިރާމް ދަށްވުމެވެ.
- ރިލެކްސް ކުރަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބަނގުރާ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުވަތަ މާއްދާތަކުގެ ތެރެއިން ލުއި ހޯދުމަށް އުނދަގޫވުން.
- ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް:
- މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން އަދި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން.
- ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް.
- މާ ގިނައިން ނިދި ނުވަތަ ނިދި ނުލިބުމެވެ.
- ޝަހުވަތްތެރިކަން ކުޑަވެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ބޯ ލުއިވުން.
އެހެންވީމާ، މި ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާދައިގެ މަދު އިރުޝާދުތަކެކެވެ.
- ފުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރެކްޓިސްކޮށް ދިހަވަރަކަށް ގުނާށެވެ.
- ކޮންމެ ކަމެއްގައިވެސް ފުރިހަމަކަމަށް މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ ހާލަތެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނެކަން ގަބޫލުކުރާށެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ނިދުމަށް އިސްކަންދޭށެވެ.
- ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކާށެވެ.
- ހެޔޮ ވިސްނުމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތްކޮށް ހޭން ޖެހޭ ސަބަބުތައް ހޯދާށެވެ.
- ޖަރނަލްއެއް ބެލެހެއްޓުން.
- ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ރައްޓެހިންނާއި، އާއިލާއާއި ނުވަތަ ޕްރޮފެޝަނަލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އުފެދެނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ ޕާސަނަލް ޑަރމަޓައިޓިސް ޓްރިގަރސް ދެނެގަންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިކަންކަން އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. މި ސުވާލުތަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.
* އެއީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ ސާފުކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެމިކަލެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
* އެއީ ގާތްތިމާގެ މީހެއްގެ ގެއެއްގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގެ ސަބަބުން ޓްރިގަރ ކުރާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
* އާ ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ރިއްސަން ފެށީ ހެއްޔެވެ؟
* އަތްތިލައަށް އާ ސެންޓެއް އުނގުޅުމަށްފަހު ރޯގާއެއް ފެނުނީ ހެއްޔެވެ؟
* އިރުގެ އަލިން ހަމުގެ ބަލި ރަނގަޅުވެ ނުވަތަ ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
* ވޫލް ފަދަ ގަދަ ފޮތިގަނޑު ލައިގެން އުޅޭއިރު މެދުނުކެނޑި ހީވާގިކަން ފާހަގަ ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް، ހޫނު ޝަވަރ، އަދި ޕޮލެން ނުވަތަ ޕެޓް ޑެންޑަރ ފަދަ އެލާޖަން ތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހަމުގެ ބަލި ގޯސްވެދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ. ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ، އެ ޓްރިގަރސްތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
ޑޮކްޓަރަކު އެކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހަމުގެ ފުރިހަމަ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ރޯގާ ޖެހުން، ރަތްވުން، ސްކޭލްވުން، ނުވަތަ ހިކިވުން ފަދަ އާންމު ނިޝާންތަކެކެވެ. އަދި ހީވާގިވުން، އަނދާ، ހިކިކަން އިހުސާސްވުން، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ރުޅިގަދަވެދާނެ މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާތޯ ފަދަ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ކޮށްފާނެ އިތުރު ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިބާގެ ހަމުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ސީދާ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
- މިހާތަނަށް ޓްރައިކޮށްފައިވަނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ނުވަތަ އުފެއްދުންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެލާޖީ، އެސްފީނާ، ނުވަތަ ސީލިއަކް ޑިޒީޒް ފަދަ ކުރިން ހުރި އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވޭތޯ؟
- މި ހަމުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
- ގިނައިން ހޫނު ފެންވަރާ ނުވަތަ ފެންވަރާ ހެއްޔެވެ؟
- އަލާމާތްތައް އުފެދޭ ނުވަތަ ގޯސްވާ ވަކި ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯ؟
- ގަވާއިދުން ކެމިކަލް ނުވަތަ ހަރުކަށި މާއްދާތަކަށް ހުށަހެޅޭ ހެއްޔެވެ؟
- ވަކި ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމަށްފަހު، ޑިޓާޖެންޓް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަށްފަހު ފްލޭއާ އަޕް ވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟
- އެ ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރިހުން ގަދަކަމުން ނިދި، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ބުރޫއަރާނެ ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ހަމުގެ ބަލި ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ބެލުމުންނެވެ. ނަމަވެސް ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށްޓަކައެވެ.
- ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީ: ހަމުގެ ކުޑަ ސާމްޕަލެއް ނަގައިގެން ޑަރމަޓައިޓިސްގެ އެކި ވައްތަރުތައް ތަފާތު ކުރެވެއެވެ.
- އެލާޖީ ހަމުގެ ޓެސްޓް: ތިމާގެ ހާލަތު ފަށައިގަންނަ ވަކި އެލާޖަންތަކެއް ދެނެގަތުމަށްޓަކައެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާ ދިނުމުގެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ވަކި ވައްތަރަކާއި އެ ބައްޔެއް ހުންނަ ތަނުގެ މައްޗަށެވެ.ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ތިމާގެ ފްލޭއާ އަޕްސް އަށް މެދުވެރިވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް، ވަކި ކެމިކަލް، ސިނގިރޭޓް ދުން ނުވަތަ ހަށިގަނޑުން ރިއެކްޓް ކުރާ އެހެން މާއްދާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ދެވަނަ ފިޔަވަހީގައި ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލުތައް ހިމެނޭއިރު، ތިންވަނަ ފިޔަވަހީގައި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްފަރުވާތައް ހިމެނެއެވެ.
ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި އަޅާނީ ކޮން ފިޔަވަޅުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން އަމަލުކުރަންޖެހޭ އުސޫލުތައް:
- އަލްޓްރާވައިލެޓް ލައިޓް ތެރަޕީ: އަލްޓްރާވައިލެޓް އޭ ނުވަތަ ބީ އަލި ރާޅުތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި ހުރުމަކީ ހަންގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ވެޓް ރެޕް ތެރަޕީ: މި ގޮތަކީ ހަމުގެ ހުރަސް ހައިޑްރޭޓްކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
- ބްލީޗް ބާތު: މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑައިލޫޓް ކޮށްފައިވާ ބްލީޗް ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުން ކުރާ ތަންތަނެވެ. ހަފްތާއަކު ދެފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން މިކަން ނުކުރާށެވެ. މިކަން ކުރަން އުޅުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ބެލެހެއްޓުން މިނިވަންކަމާއެކު ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް:
- މޮއިސްޗަރައިޒާ ބޭނުންކުރުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު ނުވަތަ ދޮވެލުމަށްފަހު މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި މަތީ ފެންވަރުގެ މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅައިގެން ހައިޑްރޭޝަން ލޮކް ކޮށްލާށެވެ.
- މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން: ތިމާގެ މާހައުލު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމާއި މާ ހޫނުވުމުން ދުރުހެލިވުން.
- ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކުރުން: އުނދުން ފަދަ ގަދަ ފޮތިގަނޑު ހިމެނޭ ގޮތަށް ރުޅިއަރުވާލާކަން އެނގޭ މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: ސްޓްރެސް އަކީ އާންމު ޓްރިގަރަކަށް ވާތީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ހީވާގި ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން.
- ހޫނު ފެންވަރާލުން: ހޫނު ފެނާއި ހޫނު ފެނަށް ބަދަލުކުރުން. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ފެންވަރާލުން ހަނިކޮށް، 10-15 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު ނުވާނެއެވެ.
- މަޑު، ވަސް ނުފެންނަ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުން: ސެންޓު ނުވަތަ ހަރުކަށި އެޑިޓިވްސް ނުހިމެނޭ މަޑުމައިތިރި ސާފުކުރާ އެއްޗެހި ހޮވާށެވެ.
- ސްކްރެޗް ނުކުރުން: ސްކްރެޗް ކުރުމުން ހަމުގެ ބަލި ގޯސްވެ، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. ނިދާއިރު ސްކްރެޗް ކުރާނަމަ އެނދަށް އަތްދަބަސް އެޅުމަށް ވިސްނާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް:
ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ އެއްޗެއް ނުވަތަ އެއްކޮށްގެން ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- މޮއިސްޗަރައިޒިން ކްރީމްސް: ހަމުގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަސް ހައިޑްރޭޓްކޮށް މަރާމާތު ކުރުމަށް ތެރަޕީޓިކް ގްރޭޑްގެ ކްރީމްތަކެކެވެ.
- ކެލްސިނިއުރިން އިންހިބިޓަރސް: ހަމުގެ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޓެކްރޮލިމަސް، ޕައިމެކްރޮލިމަސް) އެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކްރީމްތަކާއި އުނގުޅާ ތަކެތި: ވަރުގަދަ އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ސީދާ އަދި ހަމައެކަނި ލަފާދީފައިވާ މުއްދަތަށެވެ.
- ފޮސްފޯޑައިއެސްޓަރޭޒް-4 އިންހިބިޓަރސް: ދުޅަހެޔޮކަން މެނޭޖްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އާ ކްލާހެއްގެ ބޭހެއް (އެބަހީ، ކްރިސާބޮރޯލް) އެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކްސް: ހަމުގެ ބަލިތަކުގައި ބައިވެރިވާ ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، ޑޫޕިލޫމަބް) އެވެ.
- އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް: އޯވަރއެކްޓިވް އިމިއުން ރިސްޕޮންސްތައް ދަމަހައްޓާ ޓެބްލެޓް (އެބަހީ، އޯރަލް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ނުވަތަ ސައިކްލޮސްޕޮރިން) އެވެ. މިކަންކަމަށް ގާތުން މެޑިކަލް ސުޕަވައިޒަރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް: ހިރުވުން ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންތެރި، ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް: ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޕެރިއޯރަލް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ވަކި ހާލަތްތަކަށް ލިޔެދެއެވެ.
ދާއިމީ ފަރުވާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސްގެ އަލާމާތްތައް އެންމެންނަށް %100 ފިލައިގެންދާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ދޭ އެންމެ ފަރުވާއެއް ނެތެވެ. ފަރުވާތައް ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ އަލާމާތްތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖްކޮށް، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅުކުރުމަށެވެ. ތިމާއަށް އެންމެ ފައިދާހުރި ޕްލޭން ހޯދުމަށް ނިރޯގީ ލަންކާ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަނަށް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ތިބާގެ ހާލަތު ސީރިއަސް ނުވަތަ ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ހުރިނަމަ، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
އެއީ ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ބާވަތާއި ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދުތަކަށް ބަލައިގެން ތަފާތު ކަމެކެވެ. ބައެއް ކޭސްތައް ހަފްތާތަކެއްގެ ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް ފަދަ ދިގުދެމިގެންދާ ވައްތަރުތަކަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ބާވަތްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އެއީ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ވަރަށް މެނޭޖް ކުރެވޭ އެއްޗެހި ކަމުން، އާދައިގެ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އިން ހަންގަނޑަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
ތަކުރާރުކޮށް، ގަދައަށް ސްކްރެޗް ކުރުމަކީ ހަންގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި، އިންފެކްޝަންތަކާއި ސްކާރ ވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ . ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމަކީ ވެސް ހަންގަނޑު ތުނިވުން (ލައިކެނިފިކޭޝަން) ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކުލަ ބަދަލުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
ހަމުގެ ބަލިން ރައްކާތެރިވެވޭނީ ނުވަތަ އަހަރެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ތިމާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ފެންވަރާލުމަށްފަހު ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒާ އުނގުޅާށެވެ.
- އިންތިހާ ހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ހާއްސަކޮށް އެއާކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ވައި މާ ހިކި ނުވާނެ ގޮތަށް ހޫޑިފައިއާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސްކްރެޗް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމާ ދެކޮޅު ހަދާށެވެ.
- ސްޓްރެސް ލެވެލް މެނޭޖް ކުރާށެވެ.
- މަޑުމައިތިރި، ވަސް ނުދުވާ ސައިބޯނިތަކާއި ދޮންނަ ޑިޓާޖެންޓްތަކަށް ބަދަލުވާށެވެ.
- ކޮޓަން ފަދަ ނޭވާލާ، މަޑު ފޮތިގަނޑެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
ހަމުގެ ބަލިތަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކާނާ ބަދަލުކުރަންވީ ހެއްޔެވެ؟
ކާނާގެ އެލާޖީ އެނގޭނަމަ އެ ކާނާތަކުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑަރމަޓައިޓިސް ހަރޕެޓިފޯމިސް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންނަށް ގްލޫޓެން (ސީލިއަކް ޑިޒީޒް) އަށް ނާޒުކުކަން ހުރެއެވެ. އާންމުކޮށް ކާނާގެ އެލާޖަންތަކުގެ ތެރޭގައި ޕީނަޓް، ޑެއިރީ، ބިސް، ސޯޔާ، ހަނޑުލާއި، ހަކުރު، އަދި ބަނގުރާ ހިމެނެއެވެ. ކެއުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރިއެކްޓް ކުރާ ގޮތަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ވަކި ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ފްލޭއާ އަޕް އެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
މުހިންމު: ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޕްރޮފެޝަނަލް ޑައިޓީޝަނަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ހަމުގެ ސިއްހަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ބެލެންސްޑް މީލް ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިގެން އުޅުމަކީ ކޮންކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ އިންތިހާއަށް އާންމު އަދި ވަރަށް މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ފުރިހަމަ، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެނީ އެކަން ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މެނޭޖް ކުރަމުންނެވެ. ސިއްރަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވެ، ގޭގައި އެއްގޮތަކަށް ވެސް ފަރުވާ ނުދިނުމާއި، ސީދާ އިރުޝާދު ދީފައިވާ ގޮތަށް ފަރުވާ ދީގެން ހަމުގެ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.
ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މުޅިން ފިލައިގެންދާ ދުވަސްވަރު ދިމާވެދާނެ އެވެ؛ މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިމިޝަން އެވެ . އަނެއްބައި ވަގުތުތަކުގައި 'ފްލޭއާ އަޕް' އެއް ކުރިމަތިވެ، އަލާމާތްތައް ވަރުގަދަވެދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަމާޒަކީ ވީހާވެސް ގިނައިން މި ފްލޭއާ އަޕްތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ހަމުގެ ނުތަނަވަސްކަމުން ނިދުމަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ހުރަސް އެޅޭހާ ހިނދަކު މަޑުނުކުރާށެވެ. އަލާމާތްތައް ފެނުމާއެކު ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމުން ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ. އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ — ޕަސް، ޔެލޯ ކްރަސްޓިންގ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ކަމެއް — ނުވަތަ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންނަށް ވަކި ވައްތަރެއްގެ ޑަރމަޓައިޓިސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟
- މި ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރެވުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އެއީ ޑަރމަޓައިޓިސް ނޫން ނަމަ މިއީ ހަމުގެ އެހެން ކޮން ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހަމުގެ ވައްތަރަށް ވަކި ބްރޭންޑްތަކެއްގެ މޮއިސްޗަރައިޒާސް ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ބޭސް އެކުލެވޭ ޝޭމްޕޫ، ކްރީމް، ނުވަތަ ލޯޝަން ލިޔެދީފާނެ ހެއްޔެވެ؟
- ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ފޮލޯއަޕް ކުރަންވީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެން ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ވަކި ސައިބޯނި، ލޯޝަން ނުވަތަ މޭކަޕް ޕްރޮޑަކްޓްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ލިޔެދޭ ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- އަހަރެންގެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކެއުމަށް ލަފާދެނީ ކޮން ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ރޫޓިންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ދިގުދެމިގެންދާ ހީވާގިވުމާއި ތަދުވުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ސްޓްރެސް އާއި ވަރުބަލިވުމާއި ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި އާޚިރުގައި ތިމާގެ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާ ކަންކަމެވެ.
ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ އާންމު ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވާއިރު، އަމިއްލައަށް ހޭލުންތެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ ޠަބީޢީ ކަމެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ތިމާގެ އިތުބާރާއި އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: %15 އާއި %20 އާއި ދެމެދުގެ މީހުންނަށް އުމުރުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ހަމުގެ ބަލިމަޑުކަމެއް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. ތިބާ އެކަނި ނޫން- ނިރޯގީ ލަންކާ މިތިބީ ތިބާއަށް ސަޕޯޓް ކުރަން.
ކީ ޓޭކްއަވޭސް އެވެ
ހަމުގެ ސިއްހަތު މެނޭޖްކުރާއިރު، މި މުހިންމު ނުކުތާތައް ވިސްނަންވާނެއެވެ.
- ޑަރމަޓައިޓިސް އަކީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑު ދުޅަވުމެވެ. އެއީ ފަތުރާ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުގެ ނަތީޖާއެއް ނޫންކަން ޔަގީނެވެ.
- އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިރުވުން، ރަތްވުން، ހިކި، ފަޅައިގެން ދިއުން، އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ .
- ޑަރމަޓައިޓިސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކުގެ ތެރޭގައި އެކްޒީމާ، ޑައިޕަރ ރެޝް، އަދި ޑެންޑްރަފް ފަދަ ބަލިތައް ހިމެނެއެވެ.
- ތިމާގެ ވަކި ޓްރިގަރސްތައް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަންގަނޑު ރުޅިއަރުވާލާ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ޝިފާ ހޯދުމަށް އެޅޭ ބޮޑު ފިޔަވަޅެކެވެ.
- އާދައިގެ އާދަތަކުގެ ތެރެއިން ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ: ގަވާއިދުން މޮއިސްޗަރައިޒް ކުރުމާއި، ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމާއި، ހޫނު ފެނުގައި ފެންވަރާލުމެވެ.
- އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު އެދެމެވެ. ރަނގަޅު ކްލިނިކަލް ފަރުވާއަކުން މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިދާނެއެވެ.
- ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކަށް ހިއްސާ ކުރެވޭ ތަޖުރިބާއެކެވެ. ޕޮޒިޓިވްކޮށް ހުރެ، މައުލޫމާތު ލިބިފައި ހުރެ، ރަނގަޅު މެނޭޖްމަންޓަކާއެކު އަރާމުކޮށް އިތުބާރާއެކު އުޅެވޭނެ!
Tags: ހަމުގެ ބަލި، ހަންގަނޑު ދުޅަވުން، ހަމުގެ ހާލަތު، އެކްޒީމާ، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ރޯގާ ޖެހުން، ހަންގަނޑު ހިކި، ހަމުގެ އެލާޖީ، ނިރޯގީ ލަންކާ
