⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިސްގެ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ރަހިމާއި މުގުރު އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ ގުނަވަންތައް މެޝް އިން ހަދާފައިވާ ހެމޮކެއްގައި ތަޅުވާފައި ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ހެމޮކަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކެވެ. މި މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުން މި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެ ނުވަތަ ފޮޅިގެން ދިއުމުން ހެމޮކް ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތައް ވެސް ފަޅައިގެން ދާން ފަށަނީ، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާ ދިމާއަށެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް ކަމަށް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ތިރިކުރަމުންދާ ގުނަވަނަށް ބަލާފައި މިކަމުގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.- ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން: ރަހިމާއި ރަހިމު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ތިރިވެއެވެ . ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުންވެސް ފެންނަން ހުރެއެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން: ރަހިމު ކަނޑާފައިވާ މީހެއްގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީބައި ތިރިވެއެވެ .
- ސިސްޓޯސެލް : މުގުރު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވެއްޓިގެން ދިއުން.
- ރެކްޓޯސެލް: ރެކްޓަމް އިން ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ނިކުމެފައި ހުރުން.
- އެންޓިރޯސެލް : ކުޑަ ގޮހޮރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރަށް ނިކުމެފައި ހުރުން.
މި ހާލަތު މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ އެއް ސަބަބަށް ވުރެ ގިނަ ސަބަބު ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:- އާދައިގެ ގޮތެއްގައި ވިހެއުން : ޚާއްޞަކޮށް ބަރުދަން ކުއްޖަކު ލިބުމުން ނުވަތަ ވިހެއުމަށް ދަތިވުމަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މުސްކުޅިވުން : އުމުރާއެކު މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ޕެލްވިކް ސާޖަރީ: މި ހާލަތު ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ގިނައިން ބަރުދަން އުފުލުން :ބަރު އުފުލުން ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރުން.
- ބަނޑުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން: ގިނަ ދުވަހު ކެއްސުން، ބަނޑުހައިވުމުގެ ސަބަބުން ގިނައިން ބުރަވުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން , ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: ބައެއް މީހުން އުފަންވާއިރު ޕެލްވިކް މަސްތަކާއި ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ބަލިކަށިވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މިބަލި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ބައެއް އާންމު އަލާމާތްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.| އަލާމާތް | އިހުސާސް ކުރެވޭ/ފެންނަ ގޮތް |
|---|---|
| ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން | ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޯޅައެއް ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުންނަހެން ހީވުން ނުވަތަ ފެނުމެވެ. |
| ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ބަރުވުން | ބަނޑުގެ ތިރީބައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ ސަރަހައްދުގައި މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު، ބަރުވުން، ނުވަތަ ދަމައިގަތުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުން. |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތައް | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކެއްސުމާއި، ހޭން ނުވަތަ ކިނބިހި އަޅާއިރު، ބޭއިޚްތިޔާރުގައި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގެއްލުމެވެ. އަދި ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ޖިންސީ ދަތިތަކެވެ | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ލަދު ނުގަތުމާއި ނުވަތަ ބިރުގަތުމެވެ. މިކަންކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެހެންވީމާ، މި ސާޖަރީއަށް ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ކިޔާ ނަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ އަކީ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް އަނބުރާ ރަނގަޅު މަގާމަށް ގެނެސް އެ ގުނަވަންތައް އޭގެ ތަނުގައި ހިފެހެއްޓުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަމުގައި ސާޖަން ބޭނުންކުރަނީ ހާއްސަ ސާޖިކަލް މެޝެކެވެ. މި މެޝް ބްރިޖެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށް، ޕްރޮލެޕްސްޑް ވެޖިންގެ މަތީބައި ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީ ކަށިގަނޑާ (ސެކްރަމް) ގުޅުވައިދެއެވެ. މިއީ ޕްރޮލެޕްސް ވެފައިވާ ގުނަވަންތަކަށް ރަނގަޅު ސަޕޯޓެއް ލިބި، އެ ގުނަވަންތައް މައްޗަށް ދަމައިގަނެ، ތަނަކަށް ދަމާލުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީ ކުރެވެނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކަލީ އެވެ . އެއީ ބަނޑުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 4-5 ވަރަކަށް ވަރަށް ކުދި ލޯވަޅު ހަދައިގެން ކެމެރާއަކާއި ނާޒުކު އާލާތްތައް އޭގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވާން ހޭދަވާ ވަގުތު މަދުވެ، ރިހުން މަދުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ރޮބޮޓިކް ޓެކްނޮލޮޖީ ވެސް މިކަމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި ރަހިމު ނަގަން (ހިސްޓިރެކްޓޮމީ) ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އަދި ތިބާގެ އިސްކަންދޭ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ރަނގަޅުވުން ކަށަވަރުކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ.| 👍 ކުރާނެ ކަމެއް | 👎 ނުކުރާންވީ ކަންތައްތައް (މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ) |
|---|---|
| ރަނގަޅަށް އަރާމުކޮށްލާށެވެ. | 2-3 ކިލޯއަށްވުރެ މަތީގެ ބަރުދަން އުފުލުން. (އެބަހީ ފެންފުޅި، ކުޑަކުދިން، ޝޮޕިންގ ބެގްސް) |
| ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ވަގުތުން ބޭނުން ކުރާށެވެ. | ކޮއްޕާލުމާއި، ދަމައިގަތުމާއި، ބަރު އެއްޗެހި ވެކިއުމް ކުރުމެވެ. |
| ވީހާވެސް ގިނައިން ފެނާއި ފެން ބޯށެވެ. ބަނޑުހައިހޫނުކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން (ޓެމްޕަން ފަދަ) . |
| ގޭތެރޭގައި ގިނަގިނައިން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ޖެހޭނީ ލޭހޮޅިތައް ނުފެތުރިގެންނެވެ. | ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކާއި ބާތު ޓަބްތަކުން ނުކުތުން. |
| ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން. | ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދުއްވުމެވެ. |
މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީއާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީއަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު ފަރުވާއެކެވެ . ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް %90 އާ ހަމައަށް މަތިވެފައިވެއެވެ. މާނައަކީ 10 މީހުންގެ ސާޖަރީ ހަދައިފިނަމަ 9 މީހަކަށް ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ސާޖަރީގައި ވެސް ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަންކަމަށް ކުރިން ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.- މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ފަދަ ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
- މާބޮޑަށް ލޭއައުން.
- އިންފެކްޝަން.
- ލޭހޮޅިތައް.
- ބޭނުންކުރާ މެޝް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުން ނިކުންނަ މެޝް).
- ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް ތަދު ދެމިގެންދެއެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީ ނިންމާފައި ގެއަށް އައުމަށްފަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.- 38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.4 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ ތަދުތަކެވެ .
- ސާޖިކަލް އިންސިޝަންތައް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ފެންގަނޑެއް އުފެދެއެވެ .
- ގަޑިއަކު އެއް ޕެޑަށް ވުރެ ގިނައިން ތެމިގެންދާ ވަރަށް ބޮޑަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ލޭއައުން .
- ޖިންސީ ގުނަވަނުން ދުވާ ވަހެއް ދުވާ .
- ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ވަރަށް މަދުން ބޭރުވުން.
- މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
- ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެކަމާ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ އަކީ މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ކާމިޔާބު އަދި ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- ފަރުވާގެ ހުރިހާ ގޮތަކާއި، އެ ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާއާއި، ގެއްލުންތަކާއި، ނުރައްކާތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި، ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ނިންމުމެއް ނިންމާށެވެ.
- ސާޖަރީއަށްފަހު އަވަހަށް ރަނގަޅުވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބޮޑެތި އުފުލުންތަކުން ދުރުހެލިވުން މުހިންމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.