ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޮޑީ ލޯޝަން، ބޯ ޕްލާސްޓިކް ފެންފުޅި، ނުވަތަ ގޭގައި ހުންނަ ކުޅޭ އެއްޗެހިތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާ ކެމިކަލްތައް ހުރެދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމާ ވަރަށް ގާތް ކަންތައްތަކެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް އެވެ. މި ނަން ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަވެސް، މިކަންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ކިޔާ އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި އުފެދޭ ކެމިކަލްތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމްގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބަދަލު އަންނަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
މިހާރު ބަލަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި މި ހޯރމޯން ނިޒާމަކީ ކުންފުންޏެއްގެ މެނޭޖްމަންޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ބޮޑުވުމާއި، ތަރައްޤީވުމާއި، ނިދި، މޫޑު , މެޓަބޮލިޒަމް , ފަދަ މުހިންމު އެތައް ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ މި ހޯރމޯން ނިޒާމުން އުފައްދާ ހޯރމޯންތަކުންނެވެ. މި ނިޒާމުގައި ގިނަ ގްލޭންޑްތަކާއި ގުނަވަންތައް ހިމެނެއެވެ.
އެހެންކަމުން، އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް (އީޑީސީ) ކިޔާ މި ކެމިކަލްތައް ހަށިގަނޑަށް ވަންނައިރު، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ މި ހޯރމޯން ނިޒާމަށް ބުރޫއަރުވައެވެ. ބޭރުން މީހަކު އޮފީސް ގޯސްކޮށްލާފަދައެވެ. އެމީހުންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް:
- އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން ނުވަތަ މަދުކުރުން .
- އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ހޯރމޯންތަކެއް ފަދައިން އަމަލުކުރެއެވެ . ދެން ހަށިގަނޑު އޮޅުވާލަނީއެވެ.
- ހޯރމޯންތަކުން ސެލްތަކަށް ދޭ ސިގްނަލްތައް ބުރޫއަރާ .
- އެއް ހޯރމޯން އަނެއް ހޯރމޯނަކަށް ބަދަލުކުރުން .
- ހޯރމޯން އުފައްދާ ގުނަވަންތަކުގައި ޖަމާވެ އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހުރަސްއެޅުން .
- ބައެއް ސެލްތައް ވަގުތުން މަރުވުމުގެ އިޝާރާތެއް ދިނުން .
- އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ހޯރމޯންތަކަށް ހުރަސްއަޅައި އެ ހޯރމޯންތައް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓުވާ އެއްޗެކެވެ .
- ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ވާދަކޮށް އެ މާއްދާތައް ޖަހައިގަތުން ހުއްޓުވުން .
މި އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ޕްރޮސެސްތައް ގޯސް ވަގުތެއްގައި ފެށިގެން ނުވަތަ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު ހަމައެކަނި އިންސާނުންނަށް ނޫން ޖަނަވާރުތަކަށް ވެސް ކުރެއެވެ.
މި ކެމިކަލްތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޯދަނީ ކޮންތާކުން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެކެވެ. މި އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގޭގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ އެތައް އެއްޗަކުން ފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ނޭވާލާ ވައިގެ ތެރެއިން، އަހަރެމެން ބޯ ފެނުގެ ތެރެއިން ނުވަތަ ވަކި އުފެއްދުންތަކެއް ބޭނުން ކުރާއިރު ހަންގަނޑުގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ލަފާކުރެވޭ ގޮތުގައި ދުނިޔޭގައި އިންސާނުން އުފައްދާފައިވާ 85،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު ރައްކާތެރިކަމަށް ޓެސްޓްކޮށްފައިވަނީ އެންމެ ކުޑަ އިންސައްތައެއް ކަމަށްވާ ގާތްގަނޑަކަށް %1 އެވެ. މި ކެމިކަލްތަކުގެ ތެރެއިން 1،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ކެމިކަލްތަކަކީ ހޯރމޯންގެ ނިޒާމަށް ބުރޫއަރާނެ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
މިކަންކަމުގައި ހިމެނިދާނެ އާންމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ކެމިކަލް... | މިއީ އާންމު ތަންތަނެވެ. | ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވެދާނެ އަސަރުތައް |
|---|---|---|
| ބިސްފެނޯލް އޭ (ބީޕީއޭ) | ބައެއް ޕްލާސްޓިކް ކާބޯތަކެތީގެ ކޮންޓެއިނަރާއި، ދަޅު ކާނާގެ ލައިނިންގ އާއި، ފެންފުޅިތަކެވެ. | ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅު، ފަލަވުމާއި، ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުން. |
| ފްތަލެޓްސް އެވެ | ޕްލާސްޓިކް ފްލެކްސިބަލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މާއްދާއެކެވެ. ކާބޯތަކެތީގެ ޕެކޭޖިންގ، ކުޅޭ އެއްޗެހި، ސެންޓު، އެކިއެކި ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި. | ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއެރުން، ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް. |
| ބްރޮމިނޭޓެޑް ފްލޭމް ރިޓަރޑެންޓްސް (ބީއެފްއާރު) | ފަރުނީޗަރު، މެޓްރެސް، ހެދުން، އަދި އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްތަކުގައި އަލިފާން ރޯވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. | ތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރުން (މިއީ ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ). |
| ޕެސްޓިސައިޑް | ދަނޑުވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރާ ސޫފި ނައްތާލާ ތަކެތި އަދި ގަސްކަނޑާ އެއްޗެހި (އެބަހީ އެޓްރަޒިން، ގްލައިފޯސޭޓް) އެވެ. މިއީ ކާނާގެ ތެރެއިން ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންކަމެވެ. | ފަލަވުން، ސުލޫކީ މައްސަލަތައް، އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން. ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ހައިޕޮތެލަމަސް އާއި ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. |
| ޕީއެފްއޭއެސް (ޕީއެފްއޭ) | ނޮން ސްޓިކް ކެއްކުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަށި ކޯޓިންގ، އަލިފާން ނިއްވާ ފޯމް. | ދިފާއީ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރު، ބޮޑުވުމުގެ މައްސަލަތައް. |
| ޓްރިކްލޯސަން އެވެ | ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްސް ލިކުއިޑް ސައިބޯނިތަކާއި، ހަށިގަނޑު ދޮވުމާއި، ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި ފަދަ ތަކެތި ވެސް ހިމެނިދާނެއެވެ. | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންތަކަށާއި ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅިގެން ދިމާވެދާނެ ވަކި އަލާމާތެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެތަކެތި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހުށަހެޅި ނަމަވެސް ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް އެންވަޔަރަންމަންޓަލް ހެލްތު ސައިންސަސް (އެންއައިއީއެޗްއެސް) އިން ފާހަގަކުރާ ގޮތުގައި މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްގީއަށާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
ނަސްލީ ނިޒާމަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންގެ ސްޕަރމް ކައުންޓާއި ކޮލިޓީ ދަށްވެދާނެ އެވެ. އަދި މި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުމުން އަންހެނުންގެ ދަރިމައިވުމަށް ހުރަސްއެޅި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެ، އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށް ވެސް ޝައްކު ކުރެވެއެވެ.
ކުޑަކުދިންނަށް ކުރާ އަސަރުތައް
ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީވަމުން އަންނަ ހަށިގަނޑަކީ މި ކެމިކަލްތަކަށް ވަރަށް ނާޒުކު ހަށިގަނޑެކެވެ.
- ވަކި ވައްތަރެއްގެ ފްތަލެޓްސް އަށް ހުށަހެޅުމުން ކުޑަކުދިންގެ އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ( ADHD ) އާއި ސުލޫކީ މައްސަލަތައް ދިމާވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- ބައެއް ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެން ކުދިންގެ ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅު (އެބަހީ، އުރަމަތި ތަރައްޤީވުން ) އަދި ފިރިހެން ކުދިންގެ އުރަމަތި އާދަޔާޚިލާފަށް ތަރައްޤީވުން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
- ޕީއެފްއޭ ފަދަ ކެމިކަލްތަކަށް މާބޮޑަށް ހުށަހެޅުން، ކުޑަކުދިންނަށް ވެކްސިން ދޭއިރުދިފާއީ ނިޒާމުގެ ޖަވާބު ދަށްވެދާނެ އެވެ.
މި ކެމިކަލްތަކުން އަޅުގަނޑުމެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެއީ އަހަރެމެންގެ މާހައުލުގައި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް އުޅޭ އެއްޗެހި ކަމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުން: ހެދުންތަކާއި ފަރުނީޗަރާއި އިލެކްޓްރޯނިކް އާލާތްތަކުން ދޫކުރާ ކެމިކަލްތައް ގޭތެރޭގައި ހުންނަ ދުންގަނޑުގައި ޖަމާވެއެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ދޮސް ޖަހައި، ވެކިއުމް ޖަހައި، ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުމުން މިކަންކަމުން ރައްކާތެރިވެވޭނެ އެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ޕްލާސްޓިކުން ދުރުހެލިވުން: ކާބޯތަކެތި ރައްކާކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރުގެ ބަދަލުގައި ބިއްލޫރި ނުވަތަ ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ކޮންޓެއިނަރ ބޭނުންކުރުން. ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ ބޭނުންކުރާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެތަކެތީގައި ކާނާ މައިކްރޯވޭވް ނުކުރާށެވެ. ހޫނުވުމުން ޕްލާސްޓިކުން ކެމިކަލްތައް ކާނާގެ ތެރެއަށް ލީޗް ވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ސެރަމިކް ޑިޝްއެއްގައި ކާއެއްޗެހި ހޫނުކޮށްލާށެވެ.
- ކާނާ ހޮވުމުގައި ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި އޯގަނައިޒް އަދި ޕްރޮސެސް ނުކުރެވޭ ކާނާ ހޮވާށެވެ. މިއީ ޕެސްޓިސައިޑް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ދަޅު ކާނާއަކީ ފަސޭހަ ކާނާ ކަމުގައި ވިޔަސް، ދަޅު އެތެރޭގެ ލައިނިންގައި ބީޕީއޭ ފަދަ ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން: މިއީ ކުރެވިދާނެ އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރުކުރުމާއި ކެއުމުގެ ކުރިން އަތްދޮވުމަކީ ހަންގަނޑުގައި ޖަމާވެފައިވާ ކެމިކަލްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މީރުވަސްދުވާ ނުވަތަ އެންޓިބެކްޓީރިއަލް ސައިބޯނިތަކުގައި ވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ކެމިކަލްތައް ހިމެނިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ގަވާއިދުން، ގުދުރަތީ ސައިބޯނި ހޮވާށެވެ.
- ލޭބަލްތައް ކިޔުން: ގަންނަ ކޮސްމެޓިކްސް، ކްލީންސަރސް، އަދި ޕާސަނަލް ކެއާ ޕްރޮޑަކްޓްތަކުގެ ލޭބަލް ކިޔައިގެން އެތަކެތީގެ ތެރޭގައި ކޮން އެއްޗެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. ފްތަލެޓްސް އާއި ޓްރިކްލޯސަން ފަދަ ބަސްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ނުވަތަ ސިއްހީ އެއްވެސް މައްސަލައެއްގައި ކަންބޮޑުވާނަމަ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ (ޑޮކްޓަރ) އާއި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އޭނާއަށް ރަނގަޅު ނަސޭހަތެއް ދެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެންޑޮކްރައިން ޑިސްރަޕްޓަރސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޯރމޯން ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކެމިކަލްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ގިނަ އުފެއްދުންތަކުން ވެސް ފެންނަ ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
- ޕްލާސްޓިކް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން. ހާއްސަކޮށް ކާބޯތަކެތި ހޫނުކުރުމަށް ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ބިއްލޫރި ނުވަތަ ސްޓެއިންލެސް ސްޓީލް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- މި ކެމިކަލްތަކަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރެވޭނީ ގޭތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުމުންނެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން އޯގަނައިޒް އަދި އަންޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ހޮވާށެވެ. އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ލޭބަލްތައް ކިޔާށެވެ.
- މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތަރައްޤީއާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ނަސްލީ ސިއްޙަތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.
- ހޯރމޯންގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ