ޕީރިއަޑް ވެސް ބަރު ހެއްޔެވެ؟ އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން ކިޔާ ފަރުވާއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ކޮންމެ މަހަކު ޕީރިއަޑުން ވެސް ވަރުބަލިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މާގިނައިން ލޭއައުމުގެ ސަބަބުން މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވެ، ނުތަނަވަސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިއީ އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމަށް ނުވަތަ މަސައްކަތަށް ދިއުމަށްވެސް ހުރަހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އޭރުން މިވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމުވާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ، މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މި ގަދަ ލޭއައުމަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރާ، އެހާ މަޝްހޫރު ނޫން ނަމަވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އެ ނަމަކީ ބޮޑު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި އެއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން އަކީ ޕީރިއަޑް ދުވަސްވަރު ލޭގެ ގޮތުގައި ބޮޑެތިވެ ލޭގެ ގޮތުގައި އޮހޮރުވާ ރަހިމުގެ ލައިނިން (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ހަލާކުކޮށްލުމެވެ. މިކަން ކުރަނީ ހޫނު، އިންތިހާއަށް ފިނި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބާވަތްތަކުގެ ހަކަތަ ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. މި ފަރުވާއަށްފަހު މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ލޭއައުން މުޅިން ހުއްޓި، ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެ، ނުވަތަ ކުޑަ ބަދަލެއް އަތުވެދާނެ އެވެ.

"ބޮޑަށް މައްސަރު ކަންތައް" މި ލަފުޒަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު "އަހަރެންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭ އަންނަނީ" ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް މެޑިކަލް ގޮތުން ވަކި ކަންތައްތަކެއް 'ބޮޑެތި މައްސަރު ކަންތައް' ކަމަށް ބެލެވޭ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ބަލާށެވެ.

• ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި ފިނިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ.
• ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މައްސަރު ކަންތައް ދިމާވުން .
• އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ޕެޑެއް ނުވަތަ ޓެމްޕަނެއް ބަދަލުކުރަން ޖެހުމެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސައްކަތާއި، ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ނުވަތަ އާންމު އިޖުތިމާޢީ ހަރަކާތްތަކަށް ބޮޑެތި ބުރޫއެރުމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިހެން ވާނަމަ އާދައިގެ ކަމެއްގެ ގޮތުގައި އަޅާނުލާށެވެ.

މި ފަރުވާ އެކަށީގެންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސްތަކުން ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ދެން އޮތް ގޮތަކީ މި ފަރުވާ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަން ޖެހޭ ދެ ކަމެއް އެބައޮތެވެ.

1. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދަރިން ހޯދުމަށް ރާވާފައި ނުވާކަން 100% ޔަގީންވާން ޖެހެއެވެ. މި ފަރުވާއަށްފަހު ބަލިވެ އިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ކުޑަ ނަމަވެސް ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ބަލިވެ އިނުމާއި އެހެނިހެން ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން މެނޮޕޮޒް ވާންދެން ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ގޮތެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

2. ކެންސަރު ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ބަލި ފަދަ ބޮޑެތި ލޭއައުން މެދުވެރިވާ އެހެން ވަކި ސަބަބެއް ނެތްކަން ޑޮކްޓަރު ކަށަވަރުކޮށްދީފައި އޮންނަންވާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިދޭނެއެވެ.

• ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓް: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ބަލިވެ އިނދެވޭކަށް ނެތެވެ.
• އައިޔޫޑީ ނައްތާލުން: އައިޔޫޑީ (އިންޓްރައުޓަރިން ޑިވައިސް) ބޭނުން ކުރާނަމަ އެ އައިޔޫޑީ ނަގާނެއެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ރަހިމުގެ ޓިޝޫ ކޮޅެއް ނަގައި ބެލުމަށްފަހު ރަހިމުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ސެލްތަކެއް ހުރިތޯ ނުވަތަ ކެންސަރުގެ ބައްޔެއް ހުރިތޯ ބެލެވިދާނެއެވެ.
• ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުން: ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
• ސްކޭންސް: ރަހިމު ރަނގަޅަށް ބެލުމަށްޓަކައި އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ހިސްޓިރޮސްކޯޕީ (ކެމެރާއަކުން ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ރަހިމު ބެލުން) ހެދިދާނެއެވެ.
• ރަހިމުގެ ފާރު ތުނިކުރުން: ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ރަހިމުގެ އެތެރޭ ފާރު ތުނިކުރުމަށް ބޭސް ދިނުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ އޮފީހުގައި ނުވަތަ އޮޕަރޭޝަން ރޫމްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ގަވާއިދުން ކުރާ ގައިނެކޮލޮޖިކަލް އިމްތިހާނާ އެއްގޮތަށް އިމްތިހާނު މޭޒެއްގެ މަތީގައި އޮށޯންނަން ޖެހޭނެ އެވެ. ޕްރޮސީޖަރުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއް ދީގެން ޕްރޮސީޖަރަށް ފަހު އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ބަނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ހޭނެތިގެން ގޮސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސެޑޭޓިވްސް ދޭނެ އެވެ.

ދެން، ޑޮކްޓަރު ތުނި، ދަނޑިއެއް ފަދަ އާލާތެއް ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރެއިން، ތިބާގެ ރަހިމުގެ ތެރެއިން، އަދި ތިބާގެ ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވައްދައެވެ. މި އިންސްޓްރޫމެންޓްގައި ހޫނު، ފިނި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަކަތައެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ހަލާކުކޮށްދެއެވެ. މި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން މުޅި ޕްރޮސެސް ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެ އެންމެންވެސް ކުރާ ކަމަކީ އެއްކަމެއް، އެއީ ރަހިމުގެ އެތެރޭގެ ފާރު ހަލާކުކޮށްލުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

މިއީ މުޅިން ހުވަފެނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވޭނީ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމާ އެއްގޮތަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނީ އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިޙްސާސް ނުކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ. މުޅި ފަރުވާއަށް ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ނަގައެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު ހަށިގަނޑަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަންނާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަންކަމާއި ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ކުޑަކޮށް މޭނުބައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ފުރަތަމަ ދުވަހު ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ކުޑަކަމުދާން ޖެހިދާނެއެވެ.
• އެއްދުވަހާއި ތިންދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް މައްސަރު ކަންތައް ފަދަ ރިއްސުންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ފިޔާތޮށި ކުލައިގެ ފްލޫޑެއް ނުވަތަ ލޭގެ ކުދި ތިކިތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ނުކުމެދާނެ އެވެ.

ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބޮޑެތި ލޭއައުން
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން
• އިންފެކްޝަން
• ރަހިމުގައި ލޯވަޅު އެޅުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން
• ރަހިމުގެ ކައިރީގައިވާ ގުނަވަންތަކަށް، ގޮހޮރު ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން

މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެކަންކަން ޑޮކްޓަރު އަންގާނެއެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހާއްސަކޮށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް!

މިއީ މިލިޔުމުގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ.

މި ފަރުވާއަށްފަހު ބަލިވެ އިނުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ރަހިމުގެ ފާރު ހަލާކުވި ނަމަވެސް އަދިވެސް އޯވަލޭޝަން އުފެދެނީ ބިސްގަނޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން އަދިވެސް ބަލިވެ އިނުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ބަލިވެ އިނުމަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މައިމީހާއާއި ދަރިފުޅަށް ބަލިވެ އިނުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑު ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ފަރުވާއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ހުން
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން
• ވަރަށް ބޮޑަށް ތިރި ބަނޑުގައި ރިއްސުން
• ގިނައިން ލޭއައުން (ގަޑިއަކު އެއް ޕެޑަށް ވުރެ ގިނައިން އެތައް ގަޑިއިރެއް ވަންދެން ތެތްވުން)
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުބައި ވަސް ދުވާ ދޫވުމެކެވެ

ޕީރިއަޑް ބަރުވުމަކީ މުޅި އުމުރު ދުވަހު އުޅެން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާނަމަ ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރު ނުގަނެ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެންޑޯމެޓްރިއަލް އެބްލޭޝަން ފަދަ ފަރުވާގެ ގިނަ ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރު ކަނޑައެޅިގެން އެހީތެރިވެދޭނީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ހޮވުމަށެވެ.