ތޮރަސިކް އެއޯޓިކް ޑިޒީޒް އަށް ޓެވަރ ސާޖަރީއެއް؟ (ތޮރަސިކް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެއޯޓިކް ރިޕެއަރ) ފަސޭހައިން ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ބޮޑު ލޭހޮޅިއާ މެދު ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެއަށް ފެން ގެންނަ މައި ފެން ހޮޅި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް އަދި ސެލްއަކަށް ލޭ ގެންދާ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިއަކީ އެއޯޓާ ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ގޮތުގައި އެއޯޓާ އެވެ . މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އުޅަނދެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މުސްކުޅި ކާރުގެ ޓައިރުގެ އެއްފަރާތް ބަލިކަށިވެ، ބުރުގާއެއް ފަދައިން އުފުލިގެންދާ ފަދައިން، މި އެއޯޓާގެ ފާރު ވެސް ބަލިކަށިވެ، އެއްތަނެއްގައި އުފުލިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ އޭގެ އެތެރޭގެ ފަށަލަ ފަޅައިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު މިހާރު މިކަމަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ވާހަކަ.

މިއީ ކޮން ޓެވަރ ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެވަރ (ތޮރަސިކް އެންޑޯވަސްކިއުލަރ އެއޯޓިކް ރިޕެއާ) އަކީ ތޮރަސިކް އެއޯޓާއަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.

މީގެ ކުރިން މިބާވަތުގެ ބައްޔަށް ފަރުވާ ކުރެވުނު ގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ގެއްލުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ޖެހުނީ މޭގަނޑު މުޅިން ހުޅުވައި ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރުމަށެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، އަދި ވަރަށް ރިސްކު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ޓެވަރ މެތެޑުގައި އެހާ ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ނުހެދެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ގްރޮއިންގައި ވަރަށް ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، އޭގެ ތެރެއިން ތުނި ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ޖަހައި، އެ ހޮޅި ތެރެއިން ޚާއްޞަ އާލާތެއް ފޮނުވާލައިގެން އެއޯޓާގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ބައި މަރާމާތު ކުރެއެވެ. މިއީ ގެއެއްގެ ފާރުގެ ތެރޭގައި ހިނގާ ހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ފާރު ފަޅައިގެން ނުގޮސް ހޮޅީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދާ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު ވަރަށް ކުރުވެ، ރިހުން މަދުވެ، ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ޓެވަރ ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންކުރަނީ އެއޯޓާގައި ދިމާވާ ސީރިއަސް ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނިންމި ނަމަ އެކަމަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ގޮތް ޑޮކްޓަރު ސާފުކޮށް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ތިބާއަށް އެދެވިދާނެ ކަންތައްތައް މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން: މިކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ދީފާނެއެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ އެކަން މުޅިން ހުއްޓާލަން ޖެހެއެވެ.
• ބޭހަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުވަސްކޮޅަކަށް މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް ހުއްޓާލުމަށް ނުވަތަ ބަދަލުކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
• ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް: ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޕްރީއޮޕަރޭޝަން ޓެސްޓްތަކެވެ

މި ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓަކީ ސީޓީ އެންޖިއޯގްރާމް އެވެ . މިއީ ހާއްސަ ސީޓީ ސްކޭނެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ އެއޯޓާ އާއި ސާޖަރީއަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ލޭހޮޅިތަކުގެ ސައިޒާއި ހާލަތު ސާފުކޮށް ފެންނަ އެއްޗެކެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ސާޖިކަލް ހޮޅި ވައްދަނީ ގްރޮއިންގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރެއިންނެވެ. އެ ލޭހޮޅި މާ ހަނިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވުމުން ބަންދުވެއްޖެނަމަ، އެ ހޮޅި ތެރެއިން ނުފެތޭނެއެވެ. މި ސްކޭންގެ އެހީގައި މިފަދަ ކަންކަން ކުރިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

އަދި މި ސްކޭނުން ލިބޭ މިންވަރުތަކަކީ ތިބާގެ އެއޯޓާގައި ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅު ސައިޒެއްގެ ސްޓެންޓް ގްރާފްޓް ހޮވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.

ސްޓެންޓް ގްރާފްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ މި ސާޖަރީގެ ބަޠަލެވެ. ސްޓެންޓް ގްރާފްޓަކީ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗަކުން ހަދާފައިވާ ހޮޅިއެކެވެ. އެތެރޭގައި މެޓަލް މެޝްއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ މައްޗަށް ފައްތާލުމަށްފަހު އެއޯޓާ ތެރެއިން ފާއިތުވެގެންދާ އެއްޗެކެވެ. ރަނގަޅު ތަނަކަށް ވާސިލްވުމުން ސްޕްރިންގް އެއް ފަދައިން ހުޅުވިގެން ގޮސް އެއޯޓާގެ ފާރުގައި ބާރަށް ޖައްސާލައެވެ.

ވާގޮތަކީ މި އާ ހޮޅި ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވުމެވެ. ބަލިކަށިވެފައިވާ، ދުޅަވެފައިވާ އެއޯޓާގެ ފާރުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރެއް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން ބޮޑުވުން ހުއްޓެވެ. އެއީ އެއޯޓާގެ ތެރެއަށް އާ ލައިނިންގ އެއް ލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީ ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމާމެދު ވަރަށް ޝައުޤުވެރިވާންޖެހޭނެ. ސާޖަރީގައި އަޅަންޖެހޭ ސާދާ ފިޔަވަޅުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. ސެޑޭޝަން: ފުރަތަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ސާޖަރީ ކުރާނެ ސަރަހައްދު ނިދިފައި، ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭސް ދޭނެއެވެ.

2. ކުޑަ އިންސިޝަން: ދެން ހަންގަނޑުގައި، އާންމުކޮށް ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން، އެތަނުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅި (ފެމޯރަލް އާޓާރީ) އަށް ވަދެވޭނެއެވެ.

3. ގައިޑް ވަޔަރ: މި ލޭހޮޅީގެ މައްޗަށް ތުނި ވަޔަރ (ގައިޑް ވަޔަރ) އެއް ފޮނުވާލާފައި، އެއޯޓާގެ ހަލާކުވެފައިވާ ސަރަހައްދުގެ ކައިރިން ފާއިތުކޮށް، ދެން ހުއްޓާލައެވެ.

4. ކެތެޓަރ އާއި ސްޓެންޓް: ދެން، ވަޔަރ އާއި އެއްވަރަށް ހޮޅިއެއް (ކެތެޓަރ) ފޮނުވާލައެވެ. ފޯލްޑް ކޮށްފައިވާ ސްޓެންޓް ގްރާފްޓް ހުންނަނީ މި ހޮޅީގެ ތެރޭގައެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ކުރަނީ ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ މެޝިނެއް (ފްލޫރޮސްކޯޕީ) ގެ އިރުޝާދުގެ ދަށުންނެވެ.

5. ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: ހޮޅި ރަނގަޅު މަޤާމުގައި ހުރުމުން ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސްޓެންޓް ގްރާފްޓް ޖައްސާނެއެވެ. އެއަށްފަހު އޮޓޮމެޓިކުން ފުޅާވެ އެއޯޓާގެ ފާރުގައި ޖައްސާނެއެވެ.

6. ނިންމާލުން: އެއަށްފަހު ހޮޅިއާއި ވަޔަރ ނަގައި، ގްރޮއިންގައި ހަދާފައިވާ ކުޑަ އިންސިޝަން ތަތްތަކުން ބަންދުކުރެއެވެ.

އާންމުކޮށް މި މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެގަޑިއިރު ނަގައެވެ.

ޓެވަރ ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް ޓެވަރ ސާޖަރީގެ ފައިދާ މާ ބޮޑެވެ.

މި ނުރައްކާތައް ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ކިޔައިދޭނެ ކަމަށާއި، މިކަންކަން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެ ކަމަށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށް ފަހު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން އިންޓެންސިވް ކެއާ ޔުނިޓް (އައިސީޔޫ) ގައި އޮބްޒަވޭޝަން އަށް ބަހައްޓައި، އޭގެ ފަހުން ޖެނެރަލް ވޯޑަކަށް ބަދަލު ކުރެވޭނެ އެވެ. ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅަށް ހިނގައިފިނަމަ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ގެއަށް ދިއުމަށްފަހު ވިސްނަންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ދުއްވުން: އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާއަށް ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފެންވަރާލުން: ގްރޮއިން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފެން ޓާބެއްގައި ތެމިގެން ނުވާނެއެވެ. ފެންވަރާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން: އެއް ހަފްތާއާއި ދެ ހަފްތާއަށް 10 ޕައުންޑަށްވުރެ ގިނައިން (ގާތްގަނޑަކަށް 4.5 ކިލޯ) އުފުލުން ނުވާނެއެވެ.

މުޅި އުމުރަށް ފޮލޯއަޕް ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް!

މިއީ އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާއެވެ . ޓެވަރ ސާޖަރީއަށްފަހު މުޅި އުމުރު ދުވަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް،

• ސާޖަރީއަށް އެއް މަސް ފަހުންނެވެ
• ދެން ހަ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި (ފުރަތަމަ ޗެކްއަޕްގައި މައްސަލައެއް ދިމާވިނަމަ)
• އޭގެ އަހަރެއް ފަހުންނެވެ
• ދެން އަހަރަކު އެއްފަހަރު

ސްކޭން ހަދަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ސްޓެންޓް ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ހުރިތޯއާއި، އޭގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ހުރިތޯ، ލޭ ލީކުވެފައި ހުރިތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅުވާ ވަގުތާ މެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އަދި ކުއްލިއަކަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ނުވަތަ ސްޓްރޯކެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުން) ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ޓެވަރ އަކީ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ދާއިރާއިން ފާހަގަކޮށްލެވޭ ކުރިއެރުމެކެވެ. އެއީ އެއް ޒަމާނެއްގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދީފައިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނިންމުމަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.