ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުކަމެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެންޓަރޮސެލް އަކަށް ވެދާނެ!

ބައެއް ފަހަރު ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބަރުވުމާއި، ފުރިހަމަވުމާއި، ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ޚާއްޞަކޮށް ކޮޅަށް ހުރެ، ހޭން، ނުވަތަ ކެއްސާއިރު މި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މިއީ ތިބާއަށް މުހިންމު ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އާންމު ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ނަމަވެސް އެކަން ގިނަ ބަޔަކަށް އެނގޭކަށް ނެތެވެ. އެއީ އެންޓަރޮސެލް ނުވަތަ ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑަ ގޮހޮރު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގޮހޮރެވެ.

އެންޓަރޮސެލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެންޓަރޮސެލް އަކީ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބައެއް ޕެލްވިކް އޭރިއާ އަށް، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ބަޔަށް ކޮއްޕާލާ ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް ހުންނަންޖެހޭނީ އެތަންތަނުގައި. އެހެންކަމުން މި ކުޑަ ގޮހޮރު ހުންނަން ޖެހޭ ތަނުން ކުޑަކޮށް ތިރިވެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ފާރުގައި ކޮއްޕާލައެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ކުޑަ ގޮހޮރު ޕްރޮލެޕްސް އެވެ . މިއީ އަންހެނުންގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގައި ދިމާވެދާނެ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލަޕްސްގެ ވައްތަރެކެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ރާއްޖޭގައި ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް މައްސަލަ ހުންނަ އަންހެނުން އެބަތިއްބެވެ. ދުނިޔޭގެ ބައެއް ޑޭޓާތަކަށް ބަލާއިރު، އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ކުޑަ އިންސައްތައަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް %3 - 6%) މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ , އެއީ މަހުން މަހަށް ޕީރިއަޑް ކުރުން ހުއްޓާލާފައިވާ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި. އަދި ބައެއް ރިޕޯޓްތައް ބުނާ ގޮތުގައި މިއީ ދޮން އަދި ހިސްޕެނިކް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ޙާލަތު ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

އެންޓަރޮސެލް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ޕެލްވިކް ފްލޯރ އެކުލެވިގެންވަނީ މަސްތަކާއި، ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތަކާއި، ލިގަމެންޓްތަކުންނެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ރަހިމާއި ގޮހޮރާއި ޖިންސީ ގުނަވަން ފަދަ ގުނަވަންތައް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެމީހުން މި ގުނަވަންތަކަށް ވަލެއް ފަދައިން ތާއީދުކުރެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ، ފޮޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެ އުފުލުން ރަނގަޅަށް ނުހިނގައެވެ. އެއީ މި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަކީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މުހިންމު ބައެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި މި ކުޑަ ގޮހޮރު ހުންނަނީ ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި މަތީ ޕެލްވިސް ގައި، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މަސްތަކާއި ލިގަމެންޓްތަކުން ތަނުގައި ހިފަހައްޓާފައެވެ. އެކަމަކު މި ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވުމުން ކުޑަ ގޮހޮރު މަޑުމަޑުން ތިރިއަށް ވެއްޓި ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ރެކްޓަމް އާއި ދެމެދުގައިވާ ފަރަގަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީ ފާރަށް ޕްރެޝަރު އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ އެންޓަރޮސެލް ކިޔާ މި ހާލަތު އެކަނި ދިމާވެދާނެ ކަމާއި، ނުވަތަ އެހެން ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް ޕްރޮލެޕްސް ވުމާއެކު ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. އެއީ:

• ބްލެޑަރ ޕްރޮލެޕްސް (ބްލެޑަރ ޕްރޮލެޕްސް ނުވަތަ ސިސްޓޯސެލް)
• ރެކްޓަލް ޕްރޮލެޕްސް ނުވަތަ ރެކްޓޯސެލް (ޖިންސުގެ ފަހަތު ފާރަށް ނިކުންނަ ރެކްޓަމްގެ ހަރނިއާ)
• ޔޫރެތުރާ ޕްރޮލެޕްސް ނުވަތަ ޔޫރެތްރޯސެލް އެވެ
• ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން
• ޖިންސީ ގުނަވަން ފަޅައިގެން ދިއުން

މިކަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އެންމެ މުހިންމު އެއް ކަމަކީ މެނޮޕޮޒް އެވެ . މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު އަދި އޭގެ ފަހުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން އުފައްދާ މިންވަރު މަދުވެއެވެ. މި ހޯރމޯން އަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯނެކެވެ. އެހެންކަމުން އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން މި މަސްތައް ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ އަންހެނުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނައީ އުމުރުން 60 އަހަރާއި 79 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނެވެ.އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަކީ 80 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ.

އެކަން ފިޔަވައި ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ އެންޓަރޮސެލް އުފެދިދާނެ އެހެން ސަބަބުތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: ރަހިމުގައި ކުއްޖަކު އުފުލުމާއި ވިހެއުމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މި ނުރައްކާ ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އުނދަގޫ ވިހެއުމުގެ ވަގުތުތަކުގައި، ބޮޑެތި ތުއްތު ކުދިންނަށް ނުވަތަ އިންސްޓްރޫމެންޓްސް (ފޯސެޕްސް، ވޭކިއުމް) ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިފުޅު ވިހެއުމުގައި އިތުރުވެދާނެއެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން: މިސާލަކަށް ނޭވާހިއްލުން، ބްރޮންކައިޓިސް، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ވިޔަސް މެދުނުކެނޑި ކެއްސާ މީހަކު ޕެލްވިކް މަސްތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރެއެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ ޑިސްއޯޑަރސް: މިސާލަކަށް އެހްލަރސް-ޑަންލޯސް ސިންޑްރޯމް ފަދަ ޖެނެޓިކް ކޮންޑިޝަންސް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ނުރައްކާ ކުރިމަތިވަނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ބަލިކަށިވުމުންނެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން: މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިވެފައި ހުންނަނަމަ ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ބުރަވާން ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން: ގަވާއިދުން ބަރުދަން އުފުލާ މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގޯސްކޮށް ބަރުދަން އުފުލާ މީހުންނަށް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި މަސައްކަތުގައި މިކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ލޯޑު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ދިގުމުއްދަތުގައި މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ވެސް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ޕެލްވިކް ސާޖަރީ: ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ފަދަ ސާޖަރީއަށްފަހު ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ ސަޕޯޓިންގ ސްޓްރަކްޗަރސް ބައެއް ފަހަރު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޕެލްވިކް އޭރިއާއަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ވެސް ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބި ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.

އެންޓަރޮސެލް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް އަންހެނުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެއީ އެންޓަރޮސެލް އެއް ހުރި ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް އެކަން އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ފެނުމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެއިން ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ތިރިވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް (ޖިންސުގެ ތެރޭގައި ބޮލުގައި ރިއްސާ): އަމިއްލައަށް ވެސް ހިފާފާނެ އެވެ.
• ގޮހޮރު ފުރިހަމަ ކުރަން އުނދަގޫވުން: ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ މުޅިން ފާސްނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ގޮހޮރު ފޮނުވާލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް އިނގިލި ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ޕްރެޝަރު، ބަރުވުން، ރިހުން ނުވަތަ ފުރިހަމަވުން: މި ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުވެދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުމާއި، ނުވަތަ ކެއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގައި.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުން: ކެއްސާ، ހޭން، ހޮޑުލައި، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ގަސްތުގައި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުޑަ މިންވަރެއް ލީކުވެދާނެ އެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައި އަދި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން: އޮށޯވެގެން އޮންނައިރު މި ރިހުން ކުޑަކޮށް ލުއިވާހެން ހީވެދާނެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްފަހު، ހަވީރު، ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ބަރުކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭ، އެތެރެއިން އެއްޗެއް ނުކުންނަ ފަދައިންނެވެ. އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯތުމުން ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. މިކަހަލަ ތަޖުރިބާއެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އެންޓަރޮސެލް އެއް ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އާންމުކޮށް މި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާދޭ މީހަކީ ގައިނެކޮލޮޖިސްޓެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބަލާއިރު ޕެލްވިކް އިމްތިހާނެއް ހަދާނެ އެވެ. ކުޑަ ގޮހޮރު ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ކޮއްޕާލުމުން އުފެދޭ ލޮނުގަނޑެއް ޑޮކްޓަރަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ފިއްތާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. އެ ލޮމްޕް ދެން ފެނި ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ. އަދި ރެކްޓަލް އެގްޒެމިނޭޝަން ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ޓެސްޓުތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޓެސްޓް ހެދިދާނެއެވެ.

• ސިސްޓޯސްކޯޕީ: މިކަމުގައި ކެމެރާ (ސިސްޓޮސްކޯޕް) އެއް އެކުލެވޭ ތުނި ހޮޅިއެއް ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން މުގުރު، އެތަން ހުންނަ ތަނާއި، އޭގެ މަޤާމު ބެލުން.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އެމްއާރުއައި، އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލައި، ސީދާ ކޮން ގުނަވަންތަކެއް ޕްރޮލެޕްސް ވެފައިވާކަން ދެނެގަނެވިދާނެއެވެ.
• ޔޫރޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓިން: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި މުގުރު މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި ކުޑަކަމުދާއިރު މައްސަލަ ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެންޓަރޮސެލް އަށް ފަރުވާތަކެއް ހުރި ކަމެވެ. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކާއި ސާޖިކަލް ފަރުވާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ތިން ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ޕެސަރީ ޖެހުން: މިއީ ރަބަރު (ލެޓެކްސް) ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް (ސިލިކޯން) އިން ހަދާފައިވާ އާލާތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ސަޕޯޓްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތިރީބައިގެ ސަޕޯޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ސާޖަރީއަށް އިންތިޒާރު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެއް، ނުވަތަ ސާޖަރީ ނުކުރެވޭ މީހުންނަށް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެންޓަރޮސެލް ނައްތާނުލާ، ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ދައްކާނީ އެ އެއްޗެއް ޖަހައި، ނަގައި، ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތެވެ.

2.ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތުތައް: މިއީ ކެގްލްސް ވެސް ކިޔައެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ މަސްތައް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. ޕެލްވިކް ފްލޯރގެ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުން އެބަތިއްބެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ހަދަން ދަސްކޮށްދޭނެ އެވެ. އަދި މަސްތައް ދެނެގަނެ ކަސްރަތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ބަޔޯފީޑްބެކް ފަދަ އުކުޅުތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.

3. ސާޖަރީ: އެހެން ގޮތްތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ، ނުވަތަ ހާލަތު މާ ބޮޑަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެއެވެ. ސާޖަރީގައި ކުޑަ ގޮހޮރު އަލުން އޭގެ ތަނުގައި ބަހައްޓައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުން ހިމެނެ އެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ސާޖަރީ ކުރެވެނީ ޖިންސީ ގުނަވަން މެދުވެރިކޮށް، ބޮޑު ވަޅިއެއް ނުޖަހައި، އެންމެ ކުޑަމިނުން އިންވޭސިވް ޕްރޮސީޖަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ތެރެއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ ކިޔައިދޭނެއެވެ.

އެންޓަރޮސެލް ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ކަންކަމަކީ ހަމައެކަނި އެންޓަރޮސެލް ނޫން ކަމަށާއި، ޕެލްވިކް ފްލޯރ އަށް ދިމާވާ އެހެން މައްސަލަތައް ވެސް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

• ފައިބަރު ގިނަ ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: މިއީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ސްޓްރެއިން ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލާއިރު އެހީތެރިކަން ހޯދުން، އަދި ބަރުދަން ރަނގަޅަށް އުފުލުން: އެކަނި އުފުލޭވަރުގެ ބަރުދަން އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. ބަރުދަނެއް އުފުލާނަމަ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނަކަށް ވާސިލްވުން ނުވަތަ ދެމެހެއްޓުން: ފަލަވުމަކީ މިކަމުގެ ބޮޑު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުން: ކެއްސުން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމުގެ ސަބަބު ހޯދައި އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހަމައެކަނި ކެއްސުން ފަދަ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ޓިޝޫތަކަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.

އެންޓަރޮސެލް ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަނަމަ އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ. އެންޓަރޮސެލް އެއްގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ:

• ބްލެޑަރ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރުން.
• ތަދުވާ ގޮތަށް ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދިއުން.
• ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ގޮހޮރު ހަދަން އުނދަގޫވުން.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބަރުދަނެއް، ޕްރެޝަރެއް، ނުވަތަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.

މިކަންކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ހާލަތު ގޯސްވުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ސިކުނޑީގައި ހުރި ސުވާލުތައް ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. މިސާލަކަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް އަހާލެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި އެންޓަރޮސެލް އުފެދުނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެންނަށް އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
• ފަރުވާއަށްފަހު އަހަރެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަން ޖެހޭނީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރުމާއި ތިމާގެ ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޚުލާޞާއެއްގެ ގޮތުގައި ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެންޓިރޯސެލް ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕޯސްޓް މެނޮޕޮޒަލް އަންހެނުންނާއި އެއް ކުއްޖަކަށް ވުރެ ގިނަ ކުދިން ލިބިފައިވާ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ މީހުންނަށް ބަލީގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނާނެ ކަމަށާއި ފަރުވާ ބޭނުން ނުވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ނަމަވެސް ޖިންސީ ގުނަވަން ބަރުވުން، ޕްރެޝަރު، ނުވަތަ ފާޚާނާ ފާސްކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޕެސަރީ ބޭނުންކޮށްގެން ނުވަތަ ކެގްލްސް ފަދަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ކަސްރަތު ކޮށްގެންނެވެ. ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހެނީ މަދުންނެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ މައްސަލައެއް ނޫންކަން ވިސްނައި އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވުމެވެ. ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

` އެންޓިރޯސެލް، ކުޑަ ގޮހޮރު ޕްރޮލެޕްސް، ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް، ޖިންސީ ގުނަވަން، އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު، މެނޮޕޮޒް، ކެގްލް ކަސްރަތު ކުރުން