ތިމާގެ ޖީންތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އެޕިޖެނެޓިކްސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ކަންތައްތައް ބަދަލު ނުކުރެވޭނެހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ލޮލުގެ ކުލައާއި، އިސްތަށިގަނޑުގެ ޓެކްސްޗަރއާއި، ހަމުގެ ކުލައާއި، އިސްކޮޅާއި، ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާވެސް... މިހުރިހާ ކަމެއް އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުންކަން އަހަރެމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ މި ޖީންތަކަކީ ހިލަގަނޑުގައި ވަޑާންކޮށްފައިވާ އެއްޗެއް ފަދަ، ބަދަލެއް ނާންނަ، އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރި އެއްޗެއް ކަމަށެވެ. އެކަމަކު... އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި، އަހަރެމެން ކުރާ ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން މި ޖީންތައް "މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް" ބަދަލުކުރެވޭނެ ކަމަށް ބުނިނަމަ ހައިރާންވާނެ ހެއްޔެވެ؟ އެޕިޖެނެޓިކްސް އަކީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ އެންމެ އާ އަދި އެންމެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ސައިންޓިފިކް ދާއިރާ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެޕިޖެނެޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތަންކޮޅެއް ސައިންޓިފިކް ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި މި ކޮންސެޕްޓަކީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ކޮންސެޕްޓެކެވެ. `އެޕިޖެނެޓިކްސް` މި ލަފުޒު ފަޅާއަރުވާލަމާ ހިނގާށެވެ. `އެޕީ` އަކީ ޔޫނާނީ ބަހުން "މަތީގައި، ވަށައިގެން، ބޭރު" ގެ މާނައެވެ. `ޖެނެޓިކްސް` އަކީ ޖީންތަކުގެ ސައިންސް އެވެ. އަދި `އެޕިޖެނެޓިކްސް` އަކީ "ޖީންތަކުގެ މަތީގައި" އުފެދިފައިވާ ކޮންޓްރޯލާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ތިބާގެ ޖީންތަކަކީ ތިބާގެ ގޭގައި ހުންނަ ލައިޓް ބަލްބު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ ބަލްބުތަކަކީ ކޮބައިކަން އަދި އެ ބަލްބުތައް ހުރި ތަނެއް ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ވާރުތަވާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެ ބަލްބު ދިއްލާފައި ހުރިތޯ ނުވަތަ ނިއްވާފައި ހުރިތޯ ނިންމާ ސްވިޗް ތިބާގެ އަތުގައި އެބަހުއްޓެވެ. ފަހަރެއްގައި އެ ބަލްބުގައި ޑިމަރ ސްވިޗެއް ހުރެދާނެ ކަމަށާއި އެ ބަލްބު ދިއްލާފައި ނިއްވާލާ ކަމަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.

މި ކެމިކަލް ސްވިޗްތަކަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ އަސަރު ކުރާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، އަހަރެމެން ކާ ކާނާއާއި، އަހަރެމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލާއި، އަހަރެމެންނަށް ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް ހިމެނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބަދަލުތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ބަދަލުތަކެކެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.

ޖީންތަކާއި ޑީއެންއޭ އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ހަނދާންކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ޖީންތަކާއި ޑީއެންއޭ އަށް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ މުޅި `ޑީއެންއޭ` ސިކުނޑިއަކީ ޖަޔަންޓް ރެސިޕީ ފޮތެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ . މި ޖަޔަންޓް ފޮތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއަކުން ވެސް އޭގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅަށް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ހިމެނެ އެވެ. ސެލްތަކަށް ކުރާނެ ކަންކަމާއި ކުރާނެ ގޮތް ދަސްވަނީ މި ``ޑީއެންއޭ`` ފޮތް ``ކިޔައިގެން`` އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ޓްރިލިއަން ސެލްތަކެއް ހުރެއެވެ. ހަމުގެ ސެލްތަކާއި، ހިތުގެ ސެލްތަކާއި، ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކާއި، މިނޫންވެސް ކަންކަމެވެ. މިއިން ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި މުޅި ``ޑީއެންއޭ'' ރެސިޕީ ފޮތުގެ ކޮޕީއެއް ހިމެނެއެވެ.

އެކަމަކު، ކޮންމެ ގޮޅިއަކުން މި މުޅި ފޮތް ނުކިޔައެވެ. އެކަން ކުރަން ނުޖެހޭނެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމުގެ ސެލްއަކަށް މަސައްކަތް ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދުތައް ހިތުގެ ސެލްއަކުން ބޭނުން ނުވާނެ. ހަމަ ކޭކަކަށް ސަމްބޯލްގެ ރެސިޕީއެއް ނުޖެހޭ ފަދައިންނެވެ.

އެ ބޮޑު ރެސިޕީ ފޮތުގައިވާ ވަކިވަކި ރެސިޕީތަކަކީ ޖީންސް އެވެ.އަށް. ޖީނަކީ ވަކި މަސައްކަތެއް ކުރުމަށް އަންގާ ފޮތެއްގެ ބާބެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، ހަމުގެ ސެލްއެއް ކިޔަނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ދޭ އިންސްޓްރަކްޝަން (ޖީން) އެވެ. ހިތުގެ ސެލް ކިޔަނީ ހަމައެކަނި ހިތަށް ދޭ އިރުޝާދުތަކެވެ.

`އެޕިޖެނެޓިކްސް` އިން ކުރާ ކަމަކީ ކޮންމެ ސެލްއަކުން ކިޔަންވީ ކޮން ރެސިޕީއެއް ކަމާއި ނުކިޔަންވީ ރެސިޕީއެއް ނިންމުމެވެ. އެއީ ރެސިޕީ ފޮތެއްގެ ބައެއް ޞަފްޙާތަކުގައި "މިހާރު މި ބޭނުންކުރުން" ލިޔެފައިވާ އަދި އެހެން ޞަފްޙާތަކުގައި "މިހާރު މިކަން ނުބަލާ" ލިޔެފައިވާ ސްޓިކާއެއް ޖަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަހަރެމެންގެ އެޕިޖީނޯމްއަށް ނުފޫޒު ފޯރުވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

`އެޕިޖީނޯމް` އަކީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކާއި އެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ `ކެމިކަލް ސްވިޗް` ތަކުން އެކުލެވިގެންވާ ނިޒާމެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ މި `އެޕިޖީނޯމް` އަކީ ސްޓޭޓިކް އެއްޗެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ކަންކަމާ އެކު ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ .

މި ބަދަލުތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވާ ކަންތައްތައް ފެށެނީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ބައްލަވާށެވެ.

އެޕިޖެނެޓިކްސް އާއި ގުޅިފައި ހުންނަނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް މިކަން ދިރާސާ ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް މިހާރު އެނގިފައިވާ އެއްޗަކީ އެޕިޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކަކީ ގިނަ ބަލިތަކަކާ ގުޅުން ހުރި ބަދަލުތަކެއް ކަމެވެ.

• ކެންސަރު: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ޖީނެއް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ ނުބައި ވައްޓަފާޅިއެއްގެ ސަބަބުން މި ޖީން 'ނިއްވާލެވިއްޖެ'، އެއީ ހިމޭންކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބޮޑުވުމުގެ ފުރުސަތު ލިބެ އެވެ.
• ސިކުނޑީގެ ބަލިތައް: އެޕިޖެނެޓިކް ބަދަލުތަކަކީ ޕާކިންސަން ބައްޔާއި އަލްޒައިމާ ބަލި ފަދަ އުމުރާ ގުޅުން ހުރި ބަލިތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނަފްސާނީ ބަލިތަކާއި ބުއްދިވެރި ނުކުޅެދުންތެރިކަމާ ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ.
• މެޓަބޮލިޒަމް: ހަކުރުބައްޔާއި ފަލަވުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ކެއުމުން މި ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: މި 'އެޕިޖެނެޓިކް' ނިޝާންތަކުގެ ސަބަބުން މުސްކުޅިވުމުގެ ޕްރޮސެސްއާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ.
• ދިފާޢީ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް: މިއީ ނޭވާހިއްލުމާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ `އޮޓޯއިމިއުން` ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅުންހުރި ބަލިތަކެއް ކަމަށާއި، އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައް ކުރިއަށްދާއިރު، ސައިންސްވެރިން އުންމީދު ކުރަނީ މި 'އެޕިޖީނޯމް' އަށް އަމާޒުކޮށްގެން އާ ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ހޯދުމަށެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެންގެ އެޕިޖީނޯމް ރަނގަޅު ގޮތަކަށް ބަދަލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ!އެއީ އުފާވެރި ޚަބަރެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވާރުތަވާ ޖީންތަކަށް ބަދަލު ނުދެވޭއިރު، އެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ހެޔޮގޮތުގައި ނުފޫޒު ފޯރުވޭނެއެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެއްވެސް، ކަނޑައެޅިގެން ގޮތެއް ނެތް ނަމަވެސް، ސައިންސްވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހެޔޮ 'އެޕިޖެނެޓިކް' ބަދަލުތަކެއް ގެނެވޭނެ އެވެ.

އަމިއްލައަށް ކޮށްދެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ކެއުން: ގޭގައި ކައްކާ ކާނާ ވީހާވެސް ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފެހި، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި މަސް ފަދަ ތަކެތި ހިމަނާށެވެ. ޕެކޭޖްކޮށްފައިވާ، ޕްރޮސެސްކޮށްފައިވާ، އަދި ހަކުރު ގިނަ، ތެޔޮ ގިނަ ކާނާ މަދުކުރުން.
• ދުވަހުގެ ކަންކަމުގައި ކަސްރަތު ހިމަނާށެވެ: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި ދުވުން ނުވަތަ ބައިސްކަލް ދުއްވުން ފަދަ ކަމެއް ކުރާށެވެ. ނަމަވެސް ކަސްރަތު ކުރަން އަލަށް އުޅޭނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަސްރަތަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ބަނގުރާ ހަނިކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ އަހަރެމެންގެ `ޑީއެންއޭ` އާއި `އެޕިޖީނޯމް` އަށް ސީދާ ގެއްލުންދޭ ކަންކަމެވެ.
• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ރަނގަޅު މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުމާއި، އިތުބާރު ހުރި ރަހުމަތްތެރިއަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.

ބެލެނިވެރިއެއްނަމަ ދަރިފުޅަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

އަހަރެމެންގެ `އެޕިޖީނޯމް` އަށް އެންމެ ބޮޑަށް ބަދަލު އަންނަނީ އުމުރުގެ ފުރަތަމަ އަހަރުތަކުގައި ކަމުން މިކަމަށް ބެލެނިވެރިން ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

• ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ފޯރުކޮށްދިނުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
• ދަރިފުޅަށް އުނގެނުމާއި ކުޅުމުގެ ފުރުސަތުތައް ދިނުން: ދަރިފުޅާ ވާހަކަ ދައްކައި، ފޮތް ކިޔުމާއި، އާ ބަސްތައް ދަސްކޮށްދިނުމާއި، ސިކުނޑި ތަރައްގީކުރާ ކުޅޭ އެއްޗެހި ފޯރުކޮށްދިނުން.
• ލޯބިވާ، ރައްކާތެރި މާހައުލެއް އުފެއްދުން: ގޭގައި ކުއްޖާއަށް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ، ލޯބިވާ، އަޅާލާ މާހައުލެއް އުފެއްދުން.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން ނެތުމާއި، ބޯހިޔާވަހިކަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ނުވަތަ ގެވެށި އަނިޔާ ފަދަ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ނުވަތަ އެކަށީގެންވާ އޮފިޝަލެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯއްދަވާށެވެ . އެމީހުން ތިބާއާއި ތިބާގެ ދަރިންނަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމަށް މަގުދައްކައިދޭނެއެވެ.

`އެޕިޖެނެޓިކްސް` ގެ ކޮންސެޕްޓް އަޑު އިވުމުން އެއްފަރާތުން ހައިރާންކަމާއި އުއްމީދާއި ކުޑަ ބިރުވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންކަމާ މެދު ވިސްނާއިރު، އެކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވާ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެކަމަކު `އެޕިޖެނެޓިކްސް` އިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަސްކޮށްދެނީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ކަންތައްތައް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތާ ބެހޭގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކޮންމެވެސް ބާރެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެބައޮތް ކަމަށެވެ.