ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ކުޑަކުޑަ ބަޔަކުން މީހެއްގެ މުޅި ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވިދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ސުޕަހީރޯ ކަމެއް ކަހަލަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބޯންމެރޯ ޑޮނޭޝަން އަކީ. ފަހަރެއްގައި އަޑުއަހާފައި ހުރެދާނެ، ނުވަތަ ފިލްމަކުން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ބަޔަކު އެކަމާ ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ، އެކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ސާފު ނުވާތީ އެވެ. އެހެންވީމާ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން އެވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ބޯންމެރޯ ޑޮނޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ބޯންމެރޯ ޑޮނޭޝަން އަކީ ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އަތުން ބޯންމެރޯ، އެއީ ސްޓެމް ސެލްސްގެ ބައެއް ނަގައި ލޭގެ އުދަނގޫ ހުންނަ މީހަކަށް ދިނުމެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ ``ބޯންމެރޯ ހާރވޭސްޓިންގ'' އެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑެތި ކަށިތަކުގެ އެތެރޭގައި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑާއި ކަށިގަނޑު ފަދައިން ސްޕޮންޖެއް ފަދަ މަޑު ޓިޝޫއެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ބޯންމެރޯ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ 'ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީ' އެވެ. ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހުދު ސެލްތަކާއި، ލޭ އަންނައިރު ލޭހޮޅިތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްލެޓްލެޓްތަކާއި، މިހުރިހާ އެއްޗެއް އުފައްދާފައިވަނީ މި ކަށީގެ މެރޯގެ ތެރޭގައި ހުންނަ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ވައްތަރެއްގެ ސެލްއަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ސްޓެމް ސެލް އެވެ .
މިހާރު ބައެއް މީހުންނަށް ލޫކެމިއާ ނުވަތަ އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ ފަދަ ލޭގެ ކެންސަރު ޖެހުމުން އެމީހުންގެ 'ލޭ އުފައްދާ ފެކްޓްރީ' ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ހުއްޓާލަ އެވެ. އެވަގުތު ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ކަށީގެ މެރޯއިން ނަގާފައިވާ މި ސްޓެމް ސެލްތައް އެ ބަލިމީހާއަށް ދިނުމުން، އެސެލްތައް ގޮސް ބަލިމީހާގެ ކަށީގެ މެރޯގައި ޖަމާވެ، އާ، ދުޅަހެޔޮ ލޭ އުފައްދަން ފަށައެވެ. އެއީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ މެޝިނެއް ނަގައިގެން މުޅިން އައު މެޝިނެއް ޖަހައިގެން ފެކްޓްރީ އަލުން ސްޓާޓް ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކަށީގެ މެރޯ ހަދިޔާކުރާ މީހާއަށް މި ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުވުމެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ.
ބައެއް މީހުންނަށް ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ބޭނުން އުފެދެނީ މީހެއްގެ ކަށީގެ މެރޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތު ނުވަތަ ބަލި ސެލްތައް އުފައްދަމުންދާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް އެތައް ހާސް މީހުންނަށް ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކުރެވެނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކަށެވެ.
- ލޭގައި އުފެދޭ ކެންސަރުތައް (އެބަހީ ލޫކެމިއާ، ލިމްފޯމާ (ނޮން-ހޮޑްކިން ލިމްފޯމާ))
- ކަށީގެ މެރޯ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ބަލިތައް (އެބަހީ އެޕްލާސްޓިކް އެނީމިއާ)
- ވިރާސީ ލޭގެ ބައެއް ބަލިތައް (އެބަހީ ތެލަސީމިއާ)
- ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުން
މިފަދަ ބަލިމީހަކަށް އާ، ދުޅަހެޔޮ ބޯންމެރޯ ލިބުމަކީ ދެވަނަ ދިރިއުޅުމެއް ލިބުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުން: ރަނގަޅު މީހަކު ހޯދުން!
މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ބަލިމީހާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފިޓް ހޯދުމެވެ .ބޯންމެރޯ ޑޯނަރެއް ހޯދުން. މި މެޗު ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް 'އައިޑެންޓިޓީ ކާޑެއް' ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި އެޗްއެލްއޭ (ހިއުމަން ލިއުކޯސައިޓް އެންޓިޖެންސް) އެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މިހާރު މީހެއްގެ ތެރެއަށް ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޯނަރާއި ލިބޭ މީހާގެ އައިޑެންޓިޓީ ކާޑު ނުވަތަ `އެޗްއެލްއޭ` ވައްތަރުތައް ވީހާވެސް އެއްގޮތްވާން ޖެހެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ތަޅުދަނޑިއެއް ފަދަ ތަޅުދަނޑިއެކެވެ. މި މެޗު ފުރިހަމަ ނަމަ އެކަނި ހަށިގަނޑުން އަލަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރާ ސެލްތައް 'ބިދޭސީ ދުޝްމަނުން' ގެ ގޮތުގައި ދޮގު ނުކޮށް ބަލައިގަންނާނެ އެވެ.
އެވްރެޖްކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް %30 މީހުންނަށް މެޗިން ބޯންމެރޯ ޑޯނަރެއް ހޯދައިދެވޭނީ އެމީހުންގެ އަމިއްލަ އާއިލާގެ މީހަކު (އަޚެއް ނުވަތަ ކޮއްކޮއެއް) ގެ ފަރާތުންނެވެ. އެކަމަކު ބާކީ ތިބި %70 މީހުންނަށް މި ދިރިއުޅުމުގެ ހަދިޔާ ލިބެނީ އާއިލާއިން ބޭރުގެ މީހެއްގެ އަތުން، އެމީހުންނަށް ނޭނގޭ މީހެއްގެ އަތުންނެވެ. މުޅި ދުނިޔޭގައި ވެސް ބޯންމެރޯ ޑޯނަރުންގެ ރެޖިސްޓްރީތައް ބެލެހެއްޓިފައި އޮންނަނީ އެހެންވެ އެވެ.
ނަސްލު ނުވަތަ ނަސްލުގެ ސަބަބުން މެޗިންގ އަށް އަސަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
އާނ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އެޗްއެލްއޭ މެޗިންގ ގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އެއް ނަސްލެއްގެ ނުވަތަ ނަސްލެއްގެ މީހުންގެ ތެރޭގައެވެ. އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ޖީންތަކުން އަހަރެމެންގެ ނަސްލަށް ބަލާއިރު ބައެއް ތަފާތުތައް ފެނެއެވެ.
މާނައަކީ ރާއްޖޭގައި މީހަކު ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެމީހަކަށް ރާއްޖެއިން އެކަށީގެންވާ ޑޯނަރެއް ހޯދުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެވެ. މިއީ ހުރިހާ ނަސްލެއްގެ މީހުންނާއި ހުރިހާ ޖަމާއަތެއްގެ މީހުން ބޯންމެރޯ ޑޯނަރުންގެ ގޮތުގައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރުން އެހާ މުހިންމު ސަބަބެވެ. ދެން މީހަކު ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެކަށީގެންވާ ޑޯނަރެއް އަވަހަށް ހޯދައިދެވޭނެއެވެ.
ބޯންމެރޯ ޑޯނަރަކަށް ރަޖިސްޓްރީ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރާއްޖޭގައި ބޯންމެރޯ ޑޯނަރެއްގެ ގޮތުގައި ރަޖިސްޓްރީ ކުރަން ބޭނުންނަމަ، މައުލޫމާތު ހޯދޭނެ މައިގަނޑު ބައެއް ތަންތަން އެބަހުއްޓެވެ. މިކަމުގައި މުހިންމު ދައުރެއް އަދާކުރަނީ ނޭޝަނަލް ކެންސަރ އިންސްޓިޓިއުޓް، މަހާރަގަމާއެވެ. އަދި މިކަމާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ނޭޝަނަލް ބްލަޑް ޓްރާންސްފިއުޝަން ސާވިސް މެދުވެރިކޮށް ވެސް ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ރަޖިސްޓްރޭޝަން ޕްރޮސެސް ކުރިއަށް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.
1. މަޢުލޫމާތު ފޯރުކޮށްދިނުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ސިއްޙީ ޙާލަތާބެހޭ އަސާސީ މަޢުލޫމާތާއި ތަފްޞީލު ހޯދާނަމެވެ.
2. ސާމްޕަލް ނެގުން: ދެން ސާމްޕަލް ނަގައިގެން ތިބާގެ `އެޗްއެލްއޭ` ވައްތަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަނގައިގެ އެތެރެއިން `ޗީކް ސްވާބް` އިން މަދު ސެލްތަކެއް ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ލޭ ނަގަން ޖެހިދާނެއެވެ.
3. ނަންނޯޓްކުރުން: ތިބާގެ އެޗްއެލްއޭ ވައްތަރު ތަޙުލީލުކޮށް، އެ މަޢުލޫމާތު ޑޯނަރ ރެޖިސްޓްރީއަށް ޖަމާކުރުން.
އެއަށްފަހު ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނެތެވެ. ތިބާއާ ގުޅޭނީ ހަމައެކަނި ދުނިޔޭގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ހުރި ބަލިމީހަކާ ތިބާގެ އެޗްއެލްއޭ ޓައިޕް އެއްގޮތްވާނަމައެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި ރަޖިސްޓްރީ ކޮށްފައި އޮތުމުން ބޯންމެރޯ ޑޯނަރަކަށް ވާނެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކޯލެއް ނުލިބިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކޮށްފިނަމަ އޭގެ މާނައަކީ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެން ދިއުމެވެ.
ބޯންމެރޯ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޝަރުތު ހަމަނުވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި މަތިވެރި މަސައްކަތުގައި ބައިވެރިވުމަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މަރުހަބާ ކިޔާ ނަމަވެސް، ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ޝަރުތުތަކެއް ކަނޑައެޅުމަކީ ޑޯނަރާއި ލިބޭ ފަރާތުގެ ވެސް ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތަކަކީ އާންމުކޮށް ބޯންމެރޯ ހަދިޔާ ކުރުމަށް ޝަރުތު ހަމަނުވާ ޝަރުތުތަކެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ.
| ޑިސްކޮލިފައި ވާން ޖެހޭ ސަބަބު | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| އުމުރު | އާންމު ގޮތެއްގައި އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ހުއްދައެއް ނުދެއެވެ. |
| އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް އެވެ | އެޗްއައިވީ ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| އާތުރައިޓިސްގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެވެ | ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތައް . |
| އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކެވެ | އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ހަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ. |
| ލޭހޮޅިތަކަށް ޖެހޭ ބަލިތަކެވެ | ލޭއާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ހީމޯފިލިއާ . |
| ކެންސަރު | ކުރިން ކެންސަރަށް ފަރުވާ (ކީމޯތެރަޕީ، ރޭޑިއޭޝަން) ހޯދާފައިވާނަމަ. |
| ހަކުރުބަލި | އިންސިއުލިން އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހަދިޔާ ނުކުރެވޭނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެވެ. |
| ހެޕަޓައިޓިސް ބީ ނުވަތަ ސީ އެވެ | މި ވައިރަލް އިންފެކްޝަން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ދިގުދެމިގެންދާ ކިޑްނީގެ ބަލި. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ހަދިޔާ ކުރަން ޝައުގުވެރިވާ ނަމަވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ . އެގޮތުން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ރިވިއުކޮށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯ ކަނޑައެޅޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ބޯންމެރޯ ހަދިޔާ ކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރަޖިސްޓްރީ ވެފައި، އެއްދުވަހަކު ބަލިމީހަކަށް ރަނގަޅު ފިޓް މީހެއް ކަމަށް ބުނެ ކޯލެއް އަންނާނެ. ގަބޫލުކުރުމަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ސާޖަރީގެ ކުރިން
ފުރަތަމަ ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ޗެކް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ މިކަމަށް މުޅިން ފިޓްކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ވަނީ ހަމަޖެހިފައެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް (ސީބީސީ)، ކިޑްނީ އެންޑް ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް (ސީއެމްޕީ)، އަދި ކްލޮޓިންގ ޓައިމް ޓެސްޓް (ޕީޓީޓީ) އެވެ.
- އިންފެކްޝަން ހުރިތޯ ބެލުން: އެޗްއައިވީ، ހެޕަޓައިޓިސް، އަދި ސައިޓޯމެގަލޯވައިރަސް (ސީއެމްވީ) ފަދަ ތަފާތު އިންފެކްޝަން ބަލިތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެހެނިހެން ޓެސްޓްތައް: ހިތުގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް އީސީޖީ އާއި މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ހަދައެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުކުރާނެއެވެ.
2. ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި
މިކަން ހިނގަނީ އޮޕަރޭޝަން ރޫމެއްގައެވެ.
- ފުރަތަމަ ދޭނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ވޭނެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ , މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެއެވެ.
- އެމީހުން ތިބާގެ ބަނޑަށް އަނބުރާލާފައި ތިބާ އޮށޯކޮށްދޭނެއެވެ.
- ދެން، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ކަށީގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު ތެރެއިން ޚާއްޞަ ހޮޅި އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހައި، ބޯންމެރޯ ފްލޫޑް ނަގައެވެ.
- އުނަގަނޑުގެ ކަށި ހޮވަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެހެނީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން އަދި އެންމެ ދުޅަހެޔޮ ކަށީގެ މެރޯ އާއި ސްޓެމް ސެލްތައް ހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭނުންވާ މިންވަރު ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަހަރަކު އިންޖެކްޝަން ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- އާންމު ގޮތެއްގައި 1 އާއި 2 ޕައިންޓާ ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް (ގާތްގަނޑަކަށް 0.5 - 1 ލީޓަރ) ލިކުއިޑް ބޯންމެރޯ ލިބެއެވެ. މިއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ އެވެތިބާގެ ޖުމްލަ ކަށީގެ މެރޯގެ %10 އަށްވުރެ މަދު މިންވަރެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މި މިންވަރު އަލުން ބިނާކުރަނީ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައެވެ.
- މުޅި ޕްރޮސެސްއަށް ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ނަގައެވެ .
3. ސާޖަރީއަށްފަހު
- ރިކަވަރީ ރޫމަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު އެތަނުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ނަރުހުން ތިބާގެ ހޭވެރިކަން ލިބޭ އިރަކަށް އިންތިޒާރުކޮށް، ތިބާގެ ނާރުތަކާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުނުކެނޑި ޗެކް ކުރާނެއެވެ.
- އަދި އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ބެންޑޭޖެއް އަޅާނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އަދި އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން ހުރިތޯ ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
- ފްލޫޑް ބޯން ލިބުމުން ސެލައިން ޓިއުބް (އައިވީ ޓިއުބް) ނަގާނެއެވެ.
- ނިދި މަދުވުމުގެ އަސަރުތައް ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ފުން ނޭވާތަކާއި ކެއްސުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ނަރުހުން ބާރުއަޅާނެ އެވެ.
ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން މަޑުމަޑުން ރަނގަޅުވާނެ. އާންމުކޮށް ގެއަށް ދާން ޖެހެނީ ހަމަ އެ ހަވީރު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު އެވެ. އެކަމަކު އަމިއްލައަށް ދުއްވޭކަށް ނެތް، ދުއްވާނެ މީހަކު ބޭނުން.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި ރިކަވަރީ ޓައިމް
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ވަރަށް ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެނެސްތެޝިއާ ދިނުމުން ރިއެކްޝަންތަކާއި، އިންފެކްޝަންތަކާއި، އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ނާރު ނުވަތަ މަސްގަނޑަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .
ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ތިބާއަށް ދިމާވެދާނެ ކަންތައްތައް:
- ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން: އަނިޔާ ލިބިފައިވާ ފަދައިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ރިއްސުމާއި ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އާދައިގެ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް) ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ.
- ބްރޫސިންގް: އިންޖެކްޝަން ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ކަޅުވެފައި ހުރެދާނެއެވެ.
- ވަރުބަލިވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވި އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެއެވެ.
- ދަގަނޑު މަދުވުން: ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދަގަނޑު ސަޕްލިމެންޓް ކެއުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހުގައެވެ . ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ މި ޕްރޮސެސްއިން ލިބޭ ނަފްސާނީ ހިތްހަމަޖެހުމެވެ. ތިބާގެ ސަބަބުން އަނެއްކާވެސް އެހެން މީހަކު، ފަހަރެއްގައި ކުޑަކުއްޖަކު ވެސް ދިރިހުރި ކަމުގެ އިހުސާސަކީ އަގު ނުކުރެވޭ ވަރުގެ އިހުސާސެކެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެއީ.
އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ހުމުގެ އަސަރު، ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވާނެއެވެ .
އެންމެ ފަހުން ޑޯނަރާއި ރިސީވަރ ދުވަހަކުވެސް ބައްދަލުކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ އާނ. އެކަމަކު ދެމީހުންވެސް ބޭނުންނަމައެވެ. އަދި މިފަދަ ބައްދަލުވުންތައް އިންތިޒާމުކުރުމުގައިވެސް މި ކޯޑިނޭޓިންގ ބޮޑީސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޯންމެރޯ ހަދިޔާ ކުރުމަކީ ލޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ނިމުމެއް ނެތް ބަލިތަކުން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހެއްގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ މަތިވެރި އަމަލެކެވެ.
- މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރިއަށް ގެންދަނީ ފުރިހަމަ އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުން ކަމުން ޑޯނަރަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ . އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ސާޖަރީއެކެވެ.
- އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކީ ބަލިމީހާއަށް އެޗްއެލްއޭ މެޗެއް ހޯދުމެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނަ ޑޯނަރުން ރަޖިސްޓްރީ ކުރުން މުހިންމެވެ.
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ތިބާއަށް ލިބޭ ބޯންމެރޯގެ މިންވަރު މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލުން އުފެދިގެންދާނެ , އަދި އެކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާއަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
- ޑޯނަރަކަށް ވުމަށް ޝައުގުވެރިވާނަމަ މަހާރަގަމާ އަޕެކްޝާ ހޮސްޕިޓަލް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް ބްލަޑް ޑޮނޭޝަން ސާވިސް ފަދަ މުއައްސަސާތަކުން އިތުރު މައުލޫމާތު ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ