'ފެޓީ ލިވަރ' ގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ތިބާގެ ސްކޭން ރިޕޯޓުގައި އޮތް އެއްޗެއް ކަމުން ތިބާ ބިރުގަތީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު ފުރަމޭގައި މި ސަރުބީ ޖަމާވުމަކީ ސީދާ ކޮން ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ފެށުނީއްސުރެ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސްޓިއެޓޮޓިކް ލިވަރ ޑިޒީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ފުރަމޭގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ނުވަތަ ތެޔޮ ޖަމާވުމެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ 'ސްޓިޓޯސިސް' އެވެ. ދުޅަހެޔޮ، ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ ފުރަމޭއެއްގައި ވެސް މަދު މިންވަރަކަށް ސަރުބީ ހުރެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު މި ސަރުބީ ޖަމާވުން ފުރަމޭގެ ބަރުދަނުގެ %5 އަށްވުރެ އިތުރުވެއްޖެނަމަ މައްސަލަ ފެށެނީ އެތަނުންނެވެ.
އަހަރެމެންގެ ބަދިގެ ސިންކުގައި ހުންނަ ހޮޅި ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ކުޑަކޮށް ފެން ވަދެއްޖެއްޔާ އޯކޭ.އެކަމަކު ތެޔޮ ޖަމާވެ ހޮޅީގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއީ މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ފުރަމޭގައި އިތުރު ސަރުބީ ޖަމާވާ ގޮތެވެ.
'ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް' ގެ ނަން 'ސްޓިޓޯޓިކް ލިވަރ ޑިޒީޒް' އަށް ބަދަލުވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަމުން ދިޔައީ 'ފެޓީ ލިވަރ' އެވެ. އެކަމަކު 2023 ވަނަ އަހަރު މެޑިކަލް މާހިރުން އެއްވެ މި ނަން ބަދަލު ކުރަން ނިންމި އެވެ. އެކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެއް އޮތެވެ.
1. ސަބަބު ބަޔާންކޮށްދިނުން: 'ފެޓީ ލިވަރ' މި ލަފުޒު މީހުންނަށް އަޑުއިވުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ހީވަނީ މިއީ ހަމައެކަނި ފަލަ މީހުންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ކަމުގައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ އެއްވެސް ގުޅުމެއް ނެތް އެހެން އެތައް ސަބަބަކާ ހުރެ ވެސް ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެދާނެ އެވެ. އާ ނަމުން މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެކިއެކި ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން މާ ޞައްޙަ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
2. ލަދުވެތިކަމާއި ލަދުވެތިކަން ނައްތާލުން: 'ފަލަ' މި ލަފުޒަކީ ފަލަ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ފާޑުކިޔުމާއި ލަދުވެތި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެ އިހުސާސް އުފެދޭ ބަސްތައް ބޭނުން ނުކުރުން ރަނގަޅު ނޫންހެއްޔެވެ؟ ނަން ބަދަލުވީ އެހެންވެއެވެ.
ފެޓީ ލިވަރގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން ސަރުބީ ފުރަމޭގެ ސަބަބަށް ބަލާފައި މައިގަނޑު އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނޭތޯ އަޅުގަނޑު ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ކުޑަ މޭޒެއް ހަދައިދޭނަމެވެ.
| ބަލީގެ ބާވަތް (SLD ގެ ބާވަތް) | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ބަނގުރާ ބުއިމުގެ ސަބަބުން ފުރަމޭގެ ބަލި (އޭއެލްޑީ) | މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ...މާބޮޑަށް ބަނގުރާ ބުއިމެވެ. ބަނގުރާ ފުރަމޭއިން ޕްރޮސެސް ކުރާތީ، ފުރަމޭގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން، ފުރަމޭއަށް މި ގެއްލުން ރަނގަޅު ނުވެ، ސަރުބީ ޖަމާވާން ފަށައެވެ. |
| މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް (އެމްއޭއެސްއެލްޑީ) | މިކަމަށް ކުރިން ކިޔަމުން އައީ ނޮން އަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް އެވެ. މިތަނުގައި ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ އުފެދެނީ ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ނޫން ކަމަށާއި، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ކާޑިއޯމެޓަބޮލިކް ރިސްކް ފެކްޓަރސް ތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް (MASH) | މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މާސްލްޑް ހާލަތުގެ މާ ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ . މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ، އެއަށްފަހު ފުރަމޭ ދުޅަވެ ދުޅަވެގެން ދިއުމެވެ. ދެން ފުރަމޭގެ ޓިޝޫ ހަލާކުވެ ސްކާރ ވާން ފަށައެވެ. |
| އެމްއޭއެސްއެލްޑީ އަދި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން (މެޓްއޭއެލްޑީ) | މިކަން ދިމާވަނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު މެޓަބޮލިކް ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އެބަހީ ހަކުރުބަލި) މީހަކު ހުރެ، އަދި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުންނެވެ. މިތަނުގައި މި ދެ ކަންތައް ގުޅިގެން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. |
| އެސްއެލްޑީގެ އެހެން ގޮތްތަކެވެ | ބައެއް ބޭސްތަކާއި އެހެނިހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސާފު ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ކްރިޕްޓޯޖެނިކް އެސްއެލްޑީ' އެވެ. |
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކުރީކޮޅު ފެޓީ ލިވަރ ބަލީގެ ސަބަބުން މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާނުވާއިރު، ލިވަރގެ އާދައިގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވެސް ބުރޫއަރާފައެއް ނުވެއެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް، 'އިންޒާރު ސިގްނަލް' އެއް ފަދައިން . އެއީ ޓްރެފިކް ލައިޓެއްގެ ރީނދޫ ލައިޓް ދިއްލާފަދައެވެ. އެވަގުތު އަޅުގަނޑުމެން އަމަލުކޮށްފިނަމަ، ރަތް ލައިޓް ދިއްލުމުގެ ކުރިން، އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ކުރިމަތިވުމުގެ ކުރިން މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެއެވެ.
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މަޑުމަޑުން ބައެއް މީހުންގެ ގައިގައި މި ހާލަތު އިތުރަށް ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެތައް މަރުހަލާއެއްގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ:
1. ހެޕަޓައިޓިސް: ސަރުބީން ފުރިފައިވާ ފުރަމޭ ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ދުޅަވެ ދުޅަވެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ސްޓީޓޯހެޕަޓައިޓިސް` އެވެ. މިއީ އެމްއޭއެސްއެލްޑީ މާޝް އަކަށް ވެގެންދާ ގޮތެވެ.
2. ފައިބްރޯސިސް: ދުޅަވުމުން ފުރަމޭގެ ޓިޝޫއަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ތަންތަނުގައި ސްކާ ޓިޝޫ އުފެދެން ފަށައެވެ. ހަމަ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވުމުން ސްކާއެއް އުފެދޭ ފަދައިންނެވެ. މި ސްކާރިންގ ގެ ސަބަބުން ފުރަމޭ ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ ގަދަވެގެންދެއެވެ.
3. ސިރޯސިސް: މި ސްކާރ ޓިޝޫ ބޮޑުވަމުންދާއިރު، ދުޅަހެޔޮ ފުރަމޭގެ ޓިޝޫގެ ބަދަލުގައި ސްކާރ ޓިޝޫ އުފެދެއެވެ. މިއީ ސިރޯސިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ސިރޯސިސް އަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ފުރަމޭ ފެއިލްވެ، ފުރަމޭގެ ކެންސަރު ފަދަ މަރުވާ ހާލަތްތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އެއީ މި ހާލަތުގެ ކުރީކޮޅު ދެނެގަނެ، ސަބަބަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަނެ، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިކަމުގައި ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުމެވެ . އެއްވެސް ތަފާތެއް އިހުސާސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީބައިގައި އުދަނގޫ ނުވަތަ ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
- ވަރުބަލިކަމަކީ ސަބަބެއްނެތި ދިމާވާ މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި ވަރުބަލިވުމެވެ .
ގިނަ ފަހަރަށް ސާފު އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ސިރޯސިސް ޖެހޭ ހިސާބަށް ބަލި ކުރިއަރައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ތިބާއަށް ފެނިދާނެ ކަންތައްތައް:
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކުރުން.
- ލޮލާއި ހަމުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް) އެވެ.
- ބަނޑު ދުޅަވުން، ފެން ހިފެހެއްޓުން (Ascites).
- ފައި، ފައިގެ ކަކުލާއި އަތް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.
ފެޓީ ލިވަރ އަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިކަމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެކަމަކު މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި މެޓަބޮލިކް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައްތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ:
- ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން ނުވަތަ ގިނައިން، ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ.
- މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެއް އެކުލެވިގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުން.
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި .
- ބަރުދަން އިތުރުވުން (ބީއެމްއައި 25 އާއި 29.9 އާއި ދެމެދުގައި) ނުވަތަ ފަލަވުން (ބީއެމްއައި 30 އަށް ވުރެ މަތިވުން) އެވެ.
- އަންހެނުންނަށްޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) އެވެ.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ .
- ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މަދުވުން (ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް) .
- ހައިޕޮޕިޓޫއިޓަރިޒަމް (ޕިޓޫއިޓަރީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން) .
- ޖިންސީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް) .
- އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ (އެބަހީ، އެމިއޯޑަރޯން، ޑިލްޓިއަޒެމް، ޓެމޮކްސިފެން، ސްޓިރޮއިޑްސް) އެވެ.
މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މިކަން ހޯދަނީ އިއްތިފާގުންނެވެ. އެހެން ހާލަތަކަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދާއިރު، ފުރަމޭގެ އެންޒައިމްތައް މަތިވެފައިވާކަން ޑޮކްޓަރަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ފުރަތަމަ ފިލާވަޅެވެ.
އެއަށްފަހު ބަލި ކަށަވަރުކުރުމަށް ތިރީގައިވާ ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި ތަޙުލީލު: ތިބާގެ ސިއްހީ ޙާލަތާއި، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ފުރަމޭ ދުޅަވުމާއި ސިރޯސިސްގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.
- ސްކޭން: އަލްޓްރާސައުންޑް، ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ބޭނުންކޮށްގެން ފުރަމޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެފައި ހުރިތޯއާއި، ދުޅަވެ، ސްކާރ ވެފައި ހުރިތޯ ބަލާލެވޭނެއެވެ. ފައިބްރޯސްކޭން ކިޔާ ހާއްސަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭނަކުން ވެސް ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާއި ހަރުވުން (ސްކާރިންގް) ވަޒަން ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ލިވަރ ބަޔޮޕްސީ: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ފުރަމޭގެ ޓިޝޫގެ ވަރަށް ކުޑަ ތަންކޮޅެއް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ބަލީގެ ވަރުގަދަކަން ދެނެގަނެ އެވެ. މިއީ އެމްއޭއެސްއެލްޑީ އާއި މާޝް އާއި ދެމެދު ޞަރީޙަކޮށް ތަފާތު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ވަކި ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ފޯކަސް ކުރަނީ އެކަން ދިމާވި ރިސްކް ފެކްޓަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. މާނައަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ދުޅަހެޔޮ ބަދަލުތަކެއް ގެނައުން.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް؛
- ބަނގުރާ ބުއިން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީ ބަނގުރާގެ ސަބަބުން ނުޖެހުނަސް، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުމަކީ ފުރަމޭއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ކަސްރަތުކުރުމާއި، ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ވަކި ބޭސްތަކެއް (ޖީއެލްޕީ-1އާރްއޭ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަކީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި ބެރިއޭޓްރިކް ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވެސް ވިސްނާލެވިދާނެ އެވެ.
- އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް މެނޭޖްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތި، އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ބޭސްތައް ބުނާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ވިޓަމިން އީ ފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހެޕަޓައިޓިސް އޭ އަދި ބީ އަށް ވެކްސިން ދިނުން:މި ވައިރަލް އިންފެކްޝަނަކީ މިހާރުވެސް ފުރަމޭއަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވާ މީހަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ވެކްސިން ޖެހުމަކީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އަކީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ގުނަވަނެކެވެ. އެއީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އަމިއްލައަށް މަރާމާތު ކުރުމުގެ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ޤާބިލުކަމެއް ލިބިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ އަމަލުކޮށްފިނަމަ ފުރަމޭގައި ހުންނަ ސަރުބީއާއި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށް، އިތުރު ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައި، ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ލިބުނު ގެއްލުން ވެސް ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ އެވެ.
މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އޮތް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖުމްލަ ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ދެމެހެއްޓުމެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ފޮނިތޮށި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން .
- އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން .
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ނަޓްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި، ހަކުރު، ފުށް، ފަސްޓް ފުޑް، އަދި ރަތް މަސް (ބީފް، ޕޯކް) ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތަކުގެ ބަދަލުގައި ސާފު ފެން ބޯށެވެ.
- ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ .
އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޓިއެޓޮޓިކް/ފެޓީ ލިވަރ އަކީ ފުރަމޭގައި %5 އަށްވުރެ ގިނައިން ފެޓް ހުންނަ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް، ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން އެއީ 'ހިމޭން ބައްޔަކަށް' ވެދާނެއެވެ.
- މި ހާލަތަށް އަޅާނުލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިރޯސިސް އާއި ލިވަރ ކެންސަރު ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެދާނެއެވެ.
- އެކަމަކު ހާސްނުވޭ! މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ، އަދި ފަހަރެއްގައި މުޅިން ވެސް ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން (ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ކަސްރަތުކޮށް، ބަނގުރާ މަދުކޮށް، އަދި ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކޮށްގެން) އެވެ.
- މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ލަފާ ހޯދުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ