އިންޓަނެޓްގައި ހާއްސަކޮށް ފޭސްބުކް އަދި އިންސްޓަގްރާމް ފަދަ ސޯޝަލް މީޑިއާތަކުން "އަލްކަލައިން ޑައިޓް" މި ނަން ފެނިފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ދުނިޔޭގެ މަޝްހޫރު އެކްޓަރުންނާއި ބަތަލާއިން ވެސް ބުނަނީ އެމީހުން މި ޑައިޓަށް ތަބާވާ ކަމަށެވެ. މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސިޑިޓީ މަދުކޮށް، އެލްކަލައިން ކޮށްދޭ މި ޑައިޓުން ކެންސަރާއި އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި، ފަސޭހައިން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ވާހަކައިގެ ހަގީގަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ޑޮކްޓަރެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން އަޅުގަނޑު މިކަން ފަސޭހައިން ވިސްނައިދޭނަން.
އެލްކަލައިން ޑައިޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ޑައިޓްގެ އަސާސީ ޚިޔާލަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެސިޑް އުފައްދާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވެ، އެލްކަލީ އުފައްދާ ކާނާއަށް އިތުރަށް އިސްކަން ދިނުމެވެ. މި ޚިޔާލުގެ ފަހަތުގައިވާ ލޮޖިކް އަކީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ޕީއެޗް، ޚާއްޞަކޮށް ލޭގެ ޕީއެޗް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ: ކާނާއަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕީއެޗް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނާ ބުނުމަށް ތާއީދުކުރާ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
އެހެންވީމާ މި ޕީއެޗް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްކޫލް ސައިންސް ފިލާވަޅުތައް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. ޕީއެޗް އަކީ މާއްދާއަކީ ކިހާ އެސިޑިކް ނުވަތަ ބޭސިކް އެއްޗެއްކަން ވަޒަންކުރާ މިންވަރެކެވެ. އެއީ 0 އިން 14 އަށް ސްކޭލް އެއްގައި މިންކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް، ޚާއްޞަކޮށް ކިޑްނީއާއި ފުއްޕާމޭއިން އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ޕީއެޗް ވަރަށް ނާޒުކު ރޭންޖެއްގައި (ޕީއެޗް 7.35-7.45) ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މި އަގު ފަސޭހައިން އަޅުގަނޑުމެން ކާ އެއްޗަކުން ނުވަތަ ބޯ އެއްޗަކުން ބަދަލެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެކެވެ.
| ޕީއެޗް ވެލިއު | ތިމާވެށި |
|---|---|
| ޕީއެޗް 0-6 އެވެ | އެސިޑް އެކުލެވޭ އެއްޗެކެވެ |
| ޕީއެޗް 7 | އެއްވެސް ކޮޅަކަށް ނުޖެހޭ |
| ޕީއެޗް 8-14 އެވެ | އެލްކަލައިން/ބެސިކް |
މި ޑައިޓްގައި ކާން ލިބޭ އަދި ނުކެވޭ ކާނާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޑައިޓްގައި ކާނާ ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ: އެލްކަލައިން ކާނާ (ކާން ޖެހޭ އެއްޗެހި) އަދި އެސިޑިކް ކާނާ (ކާން ނުޖެހޭ އެއްޗެހި) އެވެ.
| އަލްކަލައިން ކާނާ - ކާންވީ ކޮން އެއްޗެއް | އެސިޑް އެކުލެވޭ ކާނާ - ކާން ނުޖެހޭ އެއްޗެހި |
|---|---|
|
|
މި ޑައިޓްގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ޑައިޓްގެ ސައިންޓިފިކް އަސާސްއާ މެދު ސުވާލު އުފެދިފައިވީ ނަމަވެސް، މި ޑައިޓް ކެއުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާ ކާނާތަކަށް ބަލާއިރު، އޭގެ ހެޔޮ ފަރާތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
- ތާޒާ ކާނާއަށް ފޯކަސްކުރުން: މި ޑައިޓްގައި ހަކުރު، ސަރުބީ، އަދި ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް ގިނައިން ހުންނަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ތިބާ ފޯކަސް ކުރަނީ ތާޒާ ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ފަދަ ގުދުރަތީ ކާނާތަކަށެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ.
- ނިއުޓްރިއެންޓް އެކުލެވޭ މިންވަރު: ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ އަކީ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް، އަދި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއިން ގިނައިން ކެއުމަކީ ޖުމްލަ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިވެދާނެ: ކެލޮރީ ގިނަ، ހަކުރު، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލައި ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ފަދަ ކެލޮރީ މަދު ކާނާ އަށް ބަދަލުވުމުން ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަރުދަން ލުއިވުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.
އެހެންވީމާ... މިކަމުގެ ގެއްލުންތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ބައެވެ.
މި ޑައިޓްގެ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އޭގެ އަސާސީ ތިއަރީ ކަމުގައިވާ ކާނާއަކީ ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ޕީއެޗް ބަދަލުކޮށް ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.މިއީ މުޅިން ގޯސް އަދި ޢިލްމީ ގޮތުން އެއްވެސް އަސާސެއް ނެތް ރައުޔެކެވެ.
- ހަރުކަށި ޙައްދުތައް: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކާ ގިނަ އެއްޗެހި ކަމަށްވާ މަހާއި މަސް، ބިސް، ކިރު، ރޮށި، އަދި ބިސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހުނު ނަމަ، އެ ޑައިޓް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ދިގު މުއްދަތުގައި އެކަން ދަމަހައްޓަން ގިނަ ބަޔަކަށް ނުކުޅެދިފައިވާ ސަބަބެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މިގޮތަށް ކާނާގެ ބޮޑެތި ގްރޫޕްތައް (މަސް، ކިރު، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް) މުޅިން ނައްތާލުމުން ޕްރޮޓީން، ކެލްސިއަމް، އަޔަން، އަދި ވިޓަމިން ބީ12 ފަދަ މުހިއްމު ނިއުޓްރިއެންޓްސްގެ ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތައް އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- "ޔޯ-ޔޯ" އިފެކްޓް: މި ޑައިޓުން ބަރުދަން ލުއިކުރިޔަސް، އެކަން ކުރިއަށް ނުގެންދެވޭނެތީ، ކުރީގެ ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް އެނބުރި ދިއުމުން، ބަރުދަން އަނބުރާ އިތުރުވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި އެއަށްވުރެ ބޮޑަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޔޯ-ޔޯ އިފެކްޓެވެ.
- ކަސްރަތުގެ ވާހަކައެއް ނުދައްކާ: ރަނގަޅު ސިއްހަތެއްގައި ރަނގަޅު ކާނާ އާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މި ޑައިޓް ޕްލޭންގައި ކަސްރަތާ ބެހޭ އެއްވެސް ވާހަކައެއް ބުނެފައެއް ނުވެއެވެ.
މި ޑައިޓުން ވަކިން ދުރުހެލިވާންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބައްޔާއި ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނާއި މާބަނޑު މައިންނާއި ކިރުދޭ މައިންނާއި ބޮޑުވަމުން އަންނަ ކުދިން މިފަދަ ހަރުކަށި ކާނާ ކެއުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެލްކަލައިން ޑައިޓެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ލޭގެ ޕީއެޗް ބަދަލުކޮށްގެން ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ ކަމަށް ބުނާ ބުނުމުގެ ސައިންޓިފިކް އަސާސެއް ނެތެވެ.
- މި ޑައިޓަށް ލަފާދޭ ތަރުކާރީއާއި މޭވާތަކަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެހި ނަމަވެސް، މަހާއި ކިރު، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ މުހިންމު ކާނާގެ ގްރޫޕްތައް މަނާކުރުމަކީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން ބޮޑެތި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ހަރުކަށި ޑައިޓެއް ކަމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި ޑައިޓް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ދިގުދެމިގެންދާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވާނަމަ ކެއުމަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ހުރިހާ ނިއުޓްރިޝަނަލް ގްރޫޕްތައް ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ , އެއް ވައްތަރެއްގައި ނުހިފެހެއްޓުމެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment