އަކައި ބެރީސް: މިއީ ހަގީގަތުގައި ސުޕަފުޑެއް ހެއްޔެވެ؟ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހެއްޔެވެ؟

'ސުޕަރފުޑް' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަކައި ބެރީ އަކީ ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި މަގުބޫލުވެފައިވާ ރީތި މާމުއި ކުލައިގެ މޭވާއެކެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، މުސްކުޅިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން، މިއަދު މިވާހަކަތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި މޭވާއިން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާ، އަކައި އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަކައި އަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއްހާ ދިގުމިނުގައި ދެކުނު އެމެރިކާގައި ހެދޭ އާފަލު ގަހެއްގެ މަތީގައި ހެދޭ ރަތްކުލައިގެ މާމުއި ކުލައިގެ މޭވާއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ޤައުމަށް މިއީ އައު އެއްޗެއް ނަމަވެސް، އެމެޒޯން ފަޅުތެރޭގައި ދިރިއުޅޭ ދިވެހި ޤަބީލާތަކުން މި ކާން އަންނަތާ ޤަރުނުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ.

"ސުޕަފުޑް" އެއްގެ މެޑިކަލް މާނައެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް މި ލަފުޒު ބޭނުންކުރަނީ ފައިބަރާއި އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާއެއް ސިފަކުރުމަށެވެ. އަކައި ބެރީސް މި ކެޓަގަރީއަށް ފިޓްވާހެން ހީވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަކައި ބެރީގައި ސްޓްރޯބެރީ، ބްލޫބެރީ، އަދި ރާސްބެރީ ފަދަ އެހެން ބެރީތަކަށް ވުރެ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓް ގިނައިން ހިމެނެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން ފައިބަރ، ވިޓަމިން، އަދި މިނަރަލްސް ވެސް ހިމެނެއެވެ.

އެހެންވީމާ އަކައިގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަދިވެސް ދިރާސާގެ މަރުހަލާގައި އޮތް ނަމަވެސް، އަކައި ބެރީ އާއި އޭގެ ޖޫހުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް ފާހަގަކުރެވިފައިވެ އެވެ.

ގެއްލުން ހުރި ފްރީ ރެޑިކަލްސް އިން ރައްކާތެރިވުން

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކުދިކުދި، ނުބައި ޒައްރާތަކެއް ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެއަށް ކިޔަނީ ``ފްރީ ރެޑިކަލްސް'' އެވެ.މިއީ ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެނީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، އަދި ސިނގިރޭޓް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ތަޣައްޔަރުވުން ފަދަ ބޭރު ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

މި ``ފްރީ ރެޑިކަލްސް`` ތަކުން އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުންދޭ ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ އޮކްސިޑޭޝަން އެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ދެކޭގޮތުގައި ސެލްތަކުގެ މި އޮކްސިޑޭޝަން އަކީ ކެންސަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަކުރުބަލި ފަދަ ގިނަ ބަލިތަކުގެ އަސާސީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އަކައިގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކަކީ މި ގެއްލުންތަކުން ސެލްތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަކައިގެ ޑީޕް ޕަރޕްލް ކުލަ ހުންނަ ސަބަބަކީ ``އެންތޯސައިނިން'' ކިޔާ ވަރުގަދަ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެކެވެ.އެހެން ނަމަވެސް މި ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި އަކައި ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ މިންވަރު ދެނެގަތުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

"ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ

ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަކައި ކެއުމަކީ ލޭގައި ހުންނަ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެ، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

އަދި ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަކައި އިން "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދެއެވެ. އެޗްޑީއެލް އިން ހަށިގަނޑުން ނުބައި އެލްޑީއެލް އެއްކޮށް ފުރަމޭއަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަރުދަން އިތުރުވާ މީހުން 30 ދުވަސް ވަންދެން އަކައި ޕަލްޕް ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލެހެއްޓުމުގެ ގާބިލްކަން ރަނގަޅުވެ އެވެ. ބަރުދަން އިތުރުވުމުން ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާކަން ތިބާއަށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ގުޅޭ ގޮތުން އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ރީތިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރެއަށް އަކައި އިތުރުކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

އަކައި ތެޔޮ ބައެއް ރީތިކަމުގެ ބާވަތްތަކަށް އެޅެނީ އޭގައި ހިމެނޭ އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަށް ބެލެވޭތީ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން މާބޮޑު ދިރާސާއެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، މޫނާއި ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރާ ކްރީމްތަކާއި، އެންޓި އެޖިންގް ކްރީމްތަކާއި، ޝޭމްޕޫތަކާއި، ކޮންޑިޝަނަރުގެ ބަދަލުގައި އަކައި ތެލަކީ ރައްކާތެރި ބަދަލަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އަކައި އަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. އަކައިގެ އުފެއްދުންތަކުން އަވަހަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކަތަކަކީ މުޅިން ދޮގު އަދި ސާބިތު ނުވާ ވާހަކަތަކެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އަކައިގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެ އެވެ.

ހަގީގަތުގައި 2013 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގެ ފެޑެރަލް ޓްރޭޑް ކޮމިޝަން (އެފްޓީސީ) އިން ވަނީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އަކައިގެ އުފެއްދުންތައް އޮޅުވާލައިގެން އިޝްތިހާރު ކުރުމުން އެތައް ކުންފުނިތަކެއް އެތައް މިލިއަން ޑޮލަރަކުން ޖޫރިމަނާކޮށްފަ އެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، މި ދާއިރާގެ ތަޖުރިބާކާރުންގެ ޢިލްމު ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި، ރަނގަޅު ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ.

އަކައިގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަކައި އަކީ ރާއްޖޭގައި ހޯދަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ތަނެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ޤައުމުތަކުގައި ގިނައިން ވިއްކަނީ ފްރޯޒެން ޕިއުރީއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ސީދާ ނިއުޓްރިޝަނަލް މައުލޫމާތު އެނގޭތޯ އެންމެ ރަނގަޅީ ގަންނަ އުފެއްދުމުގެ ލޭބަލް ކިޔުމެވެ. މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 56 ގްރާމް (2 އައުންސް) ފްރޯޒެން އަކައި ބެރީގެ ނިއުޓްރިޝަން މައުލޫމާތެވެ.

ސަމާލުވާންވީ ނުކުތާއެއް!

އަކައި މޭވާގެ ޕަލްޕް ކެއުމަކީ އާންމުކޮށް ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޕްރޮސެސް ނުކުރެވި ހުރި އަކައި ޖޫސް ބުއިމުން ޗަގަސް ބަލި ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދެކުނު އަދި މެދުތެރޭ އެމެރިކާގެ ރަށްރަށުގައި ހުންނަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން މޭވާގެ ތެރެއަށް ވަންނަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހެނީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިއެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް އެއީ މުޅި އުމުރަށް ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަކައި އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި ކާނާއެއް ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.