ނޫޑްލްސް އާއި ޕާސްތާ ކެއުމަށް ލޯބި ނުކުރާނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ހަކުރު ބޭނުންކުރުމުގެ ބިރުން އެކަންކަމަށް ކުރާ އެދުން ފިއްތާލާ ފަހަރު ގުނާ ނުލެވޭ ވަރުގެ ވަގުތެއް ވެއެވެ. އެ މައްސަލައަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ބައެއް މީހުން ދައްކާ "މެޖިކް ނޫޑްލް" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. އެއީ ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އެވެ. މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި ގެއްލުންތަކެއް ހުރިތޯ؟ މިއަދު އެމީހުންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އޭޝިޔާގެ ޤައުމުތަކުގައި ހެދޭ `(ކޮންޖަކް)` ކިޔާ ގަހެއްގެ ކަށިގަނޑުން ހަދާ ނޫޑްލްގެ ވައްތަރެކެވެ. މިކަމުގެ ޚާއްޞަކަމަކީ `(ގްލޫކޮމަނަން) ކިޔާ ސޮލިއުބަލް ފައިބަރުގެ ވައްތަރަކުން އުފައްދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ނޫޑްލްސްގައި ހިމެނޭ ކެލޮރީގެ މިންވަރު ސުމާއި ގާތްވެއެވެ. އަދި، އެއީ މުޅިން ވީގަން، ގްލޫޓެން ފްރީ، އަދި ކީޓޯ ފަދަ ޑައިޓްތަކަށް ތަބާވާ މީހުންނަށް ވަރަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
ޖަޕާނު ބަހުގެ "ޝިރާޓާކީ" ގެ މާނައަކީ "ހުދު ވޯޓަރ ފޯލް" އެވެ. މިއީ މި ނޫޑްލްސްގެ ޓްރާންސްލޫސެންޓް، ހުދު ސިފައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން އެއަށް "ކޮންޖަކް ނޫޑްލްސް" ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ނޫޑްލްސްގެ ރަހައާއި ޓެކްސްޗަރ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތެދު ބުނާނަމަ ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސްގައި އަމިއްލަ ވަކި ރަހައެއް ނެތެވެ. އެމީހުން މާ ބޮޑަށް ފެންނާ ވައްތަރު. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، އެމީހުން ކައްކާ ސޯސް، ކައްކާ ތަރުކާރީގެ ރަހަތައް ޖަހައިގަންނަ ކަމެވެ.
އެކަމަކު ކުޑަ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފެން ޕެކެޓެއްގައި އަންނަ އެއްޗެހި ކަމުން، އެ ޕެކެޓުގައި ހުންނަ ފެނުގައި ކުޑަކޮށް މަސްވެރި ވަހެއް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ކައްކާލުމުގެ ކުރިން ނަރުދަމާ ދަށުގައި ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމެވެ.
މި ނޫޑްލްސްގެ ޓެކްސްޗަރ އަހަރެމެންގެ އާދައިގެ ނޫޑްލްސް އާއި ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. އެއީ ކުޑަކޮށް ޖެލީ ފަދަ، ލިބުނު ލިބުނު، އަދި ޗުއީ އަދި ރަބަރު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު މިއިން ކުޑަކޮށް ކާލިޔަސް އަދިވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އިން ލިބޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސްގައި ވިޓަމިން ނުވަތަ މިނަރަލްސް ނުހިމެނޭ ނަމަވެސް ކެލޮރީ މަދު، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައި ސިއްހީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
| ސިއްހީ ފައިދާ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން | މިއީ ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ކުޑަކޮށް ކެއުމަށްފަހު ވެސް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ގިނަގިނައިން ކެއުމާއި މާގިނައިން ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ޒީރޯ ކެލޮރީ އާއި ގާތް އެއްޗަކަށް ވާތީ ބަރުދަން ލުއި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ މީހުންނަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | މި ކާނާތަކުގައި ހިމެނޭ ސޮލިއުބަލް ފައިބަރުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ޖަމާވުން ލަސްވެ، ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ | ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫކޮމަނަން ފައިބަރުން އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ | ފައިބަރު ގިނައިން ހުރުމަކީ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ފައިބަރަކީ ޕްރީބަޔޮޓިކްއެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް މަސައްކަތްކޮށް، އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ފައިދާހުރި ބެކްޓީރިއާތައް އުފެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ޚާއްޞަ ކެއުމުގެ އުސޫލުތަކަށް އެޑެޕްޓްވުން | މިއީ ގްލޫޓެން އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނާއި، ކިރު ނުވަތަ ބިހުގެ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނާއި، ކީޓޯ ފަދަ ލޯ ކާބް ޑައިޓްތައް ގެންގުޅޭ މީހުންނާއި، ވީގަން ޑައިޓް ކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. |
އެކަމަކު މިކަންކަމަށްވެސް ސަމާލުވާންވީ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)
ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އަކީ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ނޫން ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތީގެ ބަދަލުގައި ރައިސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ފަދަ މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް: ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަށް އާދަ ނުވާނަމަ، އެ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ފުއްޕާމޭ، ގޭސް، ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް މަދުވާނީ މަޑުމަޑުން ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމަށް ހޭނިގެންނެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްވުން: ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ކެއުމަށް އިތުރު ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އެޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.އެހެނީ މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ދަށަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
- ހަޖަމުކުރުން މަޑުޖެހުން : ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހަޖަމުކުރުން ލަސްވެއެވެ. މިފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް ގިނައިން ކެއުމަކީ ހަޖަމުކުރުން އިތުރަށް ލަސްވެ، ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވެސް މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.
- ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: މި ކާނާތަކުގެ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއު ވަރަށް ދަށް ކަމުން، ނިއުޓްރިޝަނަލް އެހެން ކާނާ ނުލައި ކާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ވިޓަމިންސް، މިނަރަލްސް އަދި އެހެނިހެން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބިދާނެއެވެ.
މިކަންތައްތައް ހަދަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް މިހާރު ރާއްޖޭގެ ބައެއް ސުޕަމާކެޓްތަކުންނާއި އޭޝިއާގެ ކާބޯތަކެތީގެ ފިހާރަތަކުންނާއި އޮންލައިންކޮށް ގަނެވޭނެ އެވެ.
ހަދަން ވަރަށް ފަސޭހަ.
1. ފުރަތަމަ ޕެކޭޖުން ނެގުމަށްފަހު ފައިބަމުންދާ ފެނުގެ ދަށުން ދޮވެލާށެވެ (މިކަމުގެ ސަބަބުން މަހުގެ ވަސް ފިލައިގެންދާނެއެވެ).
2. ދެން ހޫނު ފެނުގައި 2-3 މިނެޓް ވަންދެން ކައްކާލުމަށްފަހު ފެން ފޮޅާލާށެވެ.
3. ފެނުގެ މިންވަރު އިތުރަށް މަދުކުރަން ބޭނުންނަމަ ތެޔޮ ނުލާ ނޮންސްޓިކް ޕެންއެއްގައި ޑްރައި ރޯސްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މިހާރު ކަމުދާ ގޮތަކަށް މި ނޫޑްލްސް ތައްޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ އެއްވެސް ރަހައެއް ނެތް އެއްޗެހި ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ކައްކާ ފަދަ ރަހަ މީރު ސޯސް އެއް ޖަހައިގެން ތައްޔާރު ކުރުމެވެ.
މަދު ޚިޔާލުތަކެއް:
- ރައިސްގެ ބަދަލުގައި ކުކުޅު ކައްކާ ނުވަތަ މަސް ކައްކާ އެއްޗަކާ އެކު ކާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންވާ ސޯސްއެއް (އެބަހީ ޕުޓަނެސްކާ ސޯސް) އަޅާފައި ޕާސްތާ ފަދައިން ކައްކާށެވެ.
- ތަރުކާރީ އާއި ޗީޒް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ފިނި ޕާސްތާ ސެލެޑެއް ފަދައިން ހަދާށެވެ.
- އަހަރެމެންގެ މިސޯ ސޫޕަށް އަޅާށެވެ.
- ކެރެޓް، ބެލް ޕެޕަރސް، އަދި އެޑަމޭމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކޮށްގެން ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ނޫޑްލްސް ތަށިގަނޑެއް ހަދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޝިރާޓާކީ ނޫޑްލްސް އަކީ ކޮންޖަކް ކިޔާ ގަހަކުން އުފައްދާ ވަރަށް ކެލޮރީ މަދު، ފައިބަރު ގިނަ ކާނާއެކެވެ.
- އެއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމާއި، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ގްލޫޓެން އަދި ޑެއިރީ އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ.
- މިއީ ވިޓަމިންސް އާއި މިނަރަލްސް ފަދަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ވެލިއުއެއް ގާތްގަނޑަކަށް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ހަކުރުބައްޔަށް ނުވަތަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަންކަން ކެއުމަށް އިތުރުކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ކައްކާލުމުގެ ކުރިން ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލުމުން އެ ނުރުހޭ ވަސް ފިލުވައިލެވިދާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ