ދަގަނޑު މަދުވެފައިވޭތޯ؟ ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ވެކްސިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ތިބާއަށް ވެސް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހަކަތައެއް ނެތްހެން ހީވޭތަ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ލަސްވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބޯ އަނބުރައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަން ދިމާވާ އެއް ސަބަބަކީ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ދަށްވުމެވެ. ދަގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް މުހިއްމު މަޢުދަނެކެވެ. މިކަން މަދުވުމުން ދިމާވާ ހާލަތަށް ކިޔަނީ އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ އެވެ . އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ދޭ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ، އެއީ ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ކިޔާ ވެކްސިނެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ދީފައިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ދަގަނޑުގެ މިންވަރު އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. ބާޒާރުގައި މި ބޭހަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ ފެރާހެމޭ އެވެ.

ބޮޑު ފެކްޓްރީއެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި ފެކްޓްރީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ތަފާތު ތަކެތި ބޭނުންވެއެވެ. ހަމައެފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރެޑްބްލަޑްސެލް ކިޔާ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިން އުފެއްދުމަށް ދަގަނޑަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއިން އަޅުގަނޑުމެން ވައްދާ ނޭވާއިން އޮކްސިޖަން ނަގައި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ބަހާލައެވެ. މި ރެޑް ބްލަޑްސެލް ތަކުން ޕޯސްޓް އޮފީހެއްގައި ސިޓީ ބެހުމުގެ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދަގަނޑު ނެތްނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވެ، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ގެއްލި، ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމެވެ .

އެހެންކަމުން، ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އިންޖެކްޝަނުން ކުރާ ކަމަކީ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ދަގަނޑު ދިނުމާއި، އަލުން ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އޭރުން ލޭމަދުވުން މަދުވެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ.

މި ބޭހަކީ ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުންނަށް އެހެން ކަންކަމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ ބޭހެއް ކަމުން މިކަމާ ގުޅޭ އިތުރު ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނަންވީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ހެލްތްކެއާ ޓީމަށް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް އަންގަން މުހިންމެވެ .

• ލޭމަދުވާނަމަ، އެކަމަކު އެއީ ދަގަނޑު މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ލޭމަދުވުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކަންކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ.
• ދަގަނޑުގެ މިންވަރު މިހާރުވެސް މަތިނަމަ: ބައެއް މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު ޖަމާވާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި މި ބޭހަކީ އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
• ކުރިއަށް އޮތް އެމްއާރުއައި (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިން) ޓެސްޓެއް ހަދާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެމްއާރުއައި ސްކޭންގެ ނަތީޖާއަށް ކުޑަކޮށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ކުރިއަށް އޮތް އެމްއާރުއައިއެއް ޝެޑިއުލްކޮށްފައި އޮތްނަމަ އެވާހަކަ ކިޔައިދީބަލަ.
• ދަގަނޑު، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މީގެ ކުރިން އެއްޗެއްގެ އެލާޖީ ޖެހިފައިވާނަމަ އެކަން ފޮރުވާނުލާށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ: މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މިކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ބުނެފިނަމަ އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އަކީ ގުޅައެއް ފަދައިން ނިވާކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޭނާރަކަށް ޖަހާ އިންޖެކްޝަނެކެވެ . މާނައަކީ ހަމައެކަނި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ކްލިނިކެއްގައި ދޭ އެއްޗެކެވެ. ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ނަރުހަކު ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަކު މި އިންޖެކްޝަން ދޭނެއެވެ. މިއީ ގޭގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ.

ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ބޭސް ދޭނަމަ ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމައަށް މަޝްވަރާކޮށް އެކަމުގެ ތަފްސީލު ހޯދުން މުހިންމެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް މާ ގިނައިން ދީފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ނުވަތަ ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ. ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ފައިދާ ކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ބޭސް ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ވެކްސިން ރަނގަޅު ވަގުތުގައި، ޑޮކްޓަރު އަންގައިދޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ލިބޭނެ ގޮތެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ވަގުތު އަންނަން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ވެކްސިން ނުޖެހިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ކްލިނިކަށް ގުޅާށެވެ . ދެން ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބޭސްތައް އެހެން ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެކަކު އަނެކަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމެވެ. މިއީ ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

• ދަގަނޑު ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް: ދަގަނޑު ހިމެނޭ އެހެން ބާވަތްތައް ކަމަށްވާ ދަގަނޑު ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ދަގަނޑު ޝިރަޕް ބޭނުން ކުރާނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހާއެކު އެތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ދަގަނޑު މާގިނައިން ހުރުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ހުރިހާ މުޢާމަލާތެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް)، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ .ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފު އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް މި ބޭހާއި މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ވެކްސިން ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ.

• ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ: އެނބުރި އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވަމުންދާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ލޭގެ މަސައްކަތް: ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއީ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާތޯއާއި، މިހާރު ދަގަނޑުގެ މިންވަރު ހުރި ގޮތާއި، ލޭގެ ރަތް ސެލްގެ އަދަދު އިތުރުވެފައިވޭތޯ ބެލުމަށެވެ.
• ޚާއްޞަ ޑައިޓް: ޚާއްޞަ ޑައިޓެއް ތަބާވުމަށް އެންގިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓާ ސުވާލުކުރުން. އާންމުކޮށް ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ގަދަ ފެހިކުލައިގެ ފަތް ހުންނަ ތަރުކާރީ ކަމަށްވާ ސްޕިނެޗް، ކެލޭ، ސްޕިނެޗް، އަދި ގޯޓޫ ކޮލާ، ލެންޓިލްސް، ރަތް މަސް، މަސް، ބިސް ޔޯލްކް، ލެގިއުމްސް (މަންގް ބީންސް، ޗިކްޕީސް، ލެންޓިލްސް، ސޯޔާ)، ކިރު، ޑޭޓްސް ފަދަ ހިކި މޭވާ، އަދި ކިނޯއާ، އޯޓްސް، އަދި ބްރައުން ރައިސް ފަދަ ހޯލް ގްރޭންސް/ސީރިއަލްސް އެވެ. މިކަންކަން ކެއުމުގައި ހިމަނަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އަހަންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އިންޖެކްޝަން ޖެހުމުން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. މިފަދަ ގަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ . މިއީ ސީރިއަސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ލޯ ކަޅުވެ، ހަށިގަނޑު ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ ތެދުވެއްޖެނަމަ ވެއްޓޭނެހެން ހީވާނަމަ އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެވާހަކަ ވެސް ކިޔައިދީބަލަ.
• ނޭވާ ކުރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭމަތި ތަތްވާހެން ހީވާނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.

އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް:

މިކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް އެހާ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ :

• ރަތްވުން: ބައެއް މީހުންނަށް ވެކްސިން ދިނުމަށްފަހު މޫނު ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވުން ނުވަތަ ރަތްވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: އާދައިގެ ބޮލުގައި ރިއްސުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• ހުޅުތަކުގައި ރިހުން: ހުޅުތަކުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
• މަސްތަކުގައި ރިހުން: މަސްތަކުގައި ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން: ހޮޑުލާނެހެން ހީވެދާނެ ނުވަތަ ބަނޑު އަނބުރާލާހެން ހީވެދާނެ އެވެ.
• އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ރިހުން، ރަތްވުން، ނުވަތަ ރިހުން: އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަނުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރިހުން، ރަތްވުން ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނިދާނެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ނުވަތަ ތަފާތު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

އަހަރެންގެ ބޭސް ކޮންތާކު ބަހައްޓާނީ؟

މިކަމާ ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހޭނެ. ސަބަބަކީ ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ވެކްސިން ގޭގައި ބެހެއްޓުމުގެ ހުއްދައެއް ނުލިބޭނެތީ އެވެ. އެއީ ހޮސްޕިޓަލުގައި ނުވަތަ ކްލިނިކުގައި ދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުމުގެ ޒިންމާ އެމީހުންގެ ޒިންމާއެކެވެ.

އެންމެ ފަހުން: މި ލިޔުމަކީ ހަމައެކަނި ފެރޫމޮކްސިޓޯލް ވެކްސިންގެ ޚުލާސާއެކެވެ. މިކަމުން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ވިސްނުމެއް ލިބިއްޖެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތެއްގެ ލަފާ ހޯއްދަވާށެވެ. އެއީ ތިމާގެ ވަކި ހާލަތެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅަށް ނަސޭހަތްތެރިވެވޭނެ ބައެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކައިން އެންމެ މުހިންމު ނުކުތާތައް އަލުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ފެރޫމޮކްސިޓޯލް އަކީ ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ލޭނާރުތަކުގެ ތެރެއަށް އިންޖެކްޝަނެކެވެ .
• މި ވެކްސިން ދެނީ ހަމައެކަނި ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ނުވަތަ ކްލިނިކެއްގައެވެ .
• ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ބަލިތަކާއި، ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، އަދި ތިމާއަށް ދިމާވެދާނެ އެލާޖީއެއް .
• ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
• ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
• ދަގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ވެސް މި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ނުވަތަ ތިމާގެ ހާލަތާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . އެހެން ހުރިހާ ކަމަކަށްވުރެ ތިމާގެ ސިއްހަތު މުހިއްމު!

` ދަގަނޑު މަދުވުން، ލޭމަދުވުން، ފެރޫމޮކްސިޓޯލް، ފެރޫމޮކްސިޓޯލް، ދަގަނޑު އިންޖެކްޝަން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް