ތިބާގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް، ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ދުއްވުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ފްލެކައިނައިޑް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އަޑަކަށް ވެދާނެ އެވެ. 'މި ބޭހަކީ ކޮބައިތޯ؟ ކޮންކަމެއް ކުރާނީ؟' ކަންބޮޑު ނުވޭ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފްލެކައިނައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފްލެކައިނައިޑަކީ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިކަމަށް ކިޔަނީ އެރިތްމިއާ އެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ކުޑަކުޑަ ކަރަންޓު ނިޒާމެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އޭގެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާއިރު، ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ރިތްމެއްގައި ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތައް ކުޑަކޮށް އައުޓް އޮފް ވެކް ވެގެން މާ ބާރަށް ދުވަން ފަށައެވެ. އެއީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ބައެއް ފަހަރު މާ ބާރަށް ތެޅޭ ވަގުތެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އޭއެފްއައިބީ (އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން) ކިޔާ ހާލަތެއްގައި އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ފްލެކައިނައިޑް ކިޔާ މި ބޭހަކީ މާ ބާރަށް ދަތުރުކުރާ އެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ސިގްނަލްތައް މަޑުޖައްސާލައި، ހިތުގެ ދުވެލި އާދައިގެ ރިތްމަކަށް ގެނެސްގެން މަސައްކަތްކުރާ ބޭހެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޓިއެރިތްމިކްސް އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޙާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސިއްޙީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .
- ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް، ހިތުގެ ދުވެލި، ނުވަތަ ރިތްމްގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމައެވެ.
- ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމައެވެ.
- ފަހަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- މި ފްލެކައިނައިޑް ބޭސް ނުވަތަ އެހެން ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ނުވަތަ ޑައިސް އަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
ޑޮކްޓަރާ އެކު ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޯންވާނީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައި ވެސް ގެންދެވިދާނެ، އެއީ އެއްވެސް ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަމައެކަނި ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހިތާއި ގުޅުން ހުރި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ހީވާނަމަ އެކަން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ޑޯޒް މަޑުމަޑުން ކުޑަކޮށްލުމަށްފަހު ހުއްޓާލައެވެ.
އޯވަރޑޯޒް ކުރުމެވެ
ގޯސްކޮށް މާގިނައިން ގިތެޔޮ ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އަންނަ ޑޯޒް އާންމުކޮށް ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މި ބޭހާއި އެކު ބޭނުން ނުކުރަންވީ އެހެން ބޭސްތައް
ފްލެކައިނައިޑަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ވަރަށް ބޮޑު ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ ތާވަލަކީ މަދު މިސާލުތަކެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ދުވަހަކުވެސް ފްލެކައިނައިޑް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް | ކްލެރިތްރޮމައިސިން، އެރިތްރޮމައިސިން، ލެވޮފްލޮކްސެސިން، މޮކްސިފްލޮކްސެސިން އެވެ |
| ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކެވެ | އެމިޓްރިޕްޓައިލައިން، އިމިޕްރަމިން، އެމޮކްސަޕައިން އެވެ |
| ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ޑައިސޮޕައިރަމައިޑް، ޕްރޮޕަފެނޯން، ކުއިނިޑައިން، ރެނޮލަޒިން، ސެރޓިންޑޯލް އެވެ |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ސިސާޕްރައިޑް، ރިޓޯނަވިރ، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން، ހެލޯޕެރިޑޯލް އެވެ |
| ފްލެކައިނައިޑް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ | |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ އެންޖައިނާ އަށް ދޭ ބޭސްތައް | މިސާލަކަށް: ބީޓާ-ބްލޮކަރސް |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | އެމިއޯޑަރޯން، ޑައިގޮކްސިން، ސިމެޓިޑައިން، ޒިޕްރަސިޑޯން، ޑޮފެޓިލައިޑް އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރާ ގުޅިގެން ތިބޭނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާށެވެ. ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވުން ޔަގީންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ޕަލްސް ރޭޓް ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ނާރުތަކުގެ ދުވެލި ހުންނަންވާނީ ކިހިނެއްތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.
- ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. So , ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިކަމުގެ އަސަރު ތިބާއަށް އެނގޭހާ ހިނދަކު.
- މަޤާމު ބަދަލުކުރުން: ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ނުހުންނާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ގިނަގިނައިން މަގާމުތައް ބަދަލުކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ތިމާއަށް އިހުސާސްވާ ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާއިން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ފްލެކައިނައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފައިގެ ކަކުލު ހުޅު، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިއްސުމާއި، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑުކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، އަދި ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބްލަރީ ވިޝަން އެވެ | ކަންކަން ސާފުކޮށް ނުފެނުމެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ފާޚާނާއަށް ދިއުމުގައި އުނދަގުލެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން | މިކަންކަން އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަދުވެއެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅައެވެ | އަތް ނުވަތަ ހަށިގަނޑު ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ފްލެކައިނައިޑަކީ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވަރަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ.ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- މި ބޭހަކީ އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ، ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
- ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment