'ކަރަންޓް' (ފްރީކުއެންސީ-ސްޕެސިފިކް މައިކްރޯކަރަންޓް) އިން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ފަރުވާ ދިނުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ކިތަންމެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުވަތަ ކިތަންމެ ފަރުވާއެއް ކުރިޔަސް ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ މުސްކުޅި އަނިޔާއަކުން ލިބުނު ވޭނަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނުވަތަ ހުޅުތަކަށް އަނިޔާވުމުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަދުތަކެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ރަނގަޅު ނުވާ ތަދުތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ އާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ފްރީކުއެންސީ ސްޕެސިފިކް މައިކްރޯކަރަންޓް ނުވަތަ ކުރުކޮށް އެފްއެސްއެމް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން އެފްއެސްއެމްއެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިކަން ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެފްއެސްއެމް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ ސަރަހައްދުތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވަރަށް ވަރަށް ދަށް މިންވަރަކަށް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް (މައިކްރޯކަރަންޓް) ބޭނުންކުރާ އުކުޅެކެވެ. ބޭނުންކުރާ ކަރަންޓް އެހާ ދަށް ކަމުން، އެއީ އެންމެ އެމްޕީއާރުގެ މިލިއަންބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ. އެހެންވީމަ އިހުސާސެއްވެސް ނުކުރެވެއެވެ.

ނަމުގެ "ފްރީކުއެންސީ-ސްޕެސިފިކް" ބަޔަކީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މާނައަކީ "ވަކި ފްރީކުއެންސީއަކަށް ބަލާފައި" އެވެ. ރޭޑިއޯއެއް ވިސްނާލަބަލަ. އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ޗެނަލެއް އަޑުއަހަން ވަކި ފްރީކުއެންސީއަކަށް ރޭޑިއޯ ޓިއުން ކުރަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމައެފަދައިން މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ އުސޫލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ ޓިޝޫއެއްގައި - އެއީ މަސްތަކާއި، ކަށިތަކާއި، ނާރުތަކުގައި - އެއަށް ރައްދުދޭ ވަކި އިލެކްޓްރިކަލް ފްރީކުއެންސީއެއް ހުރުމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ކުރާ ކަމަކީ ތިބާގެ ރިހުން ގުޅުންހުރި ޓިޝޫއަށް ރަނގަޅު ފްރީކުއެންސީއެއް ހޮވައި އެ ފްރީކުއެންސީގައި އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.

އެފްއެސްއެމް ފަރުވާ ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ކަރަންޓު ބޭނުންކުރުމަކީ އާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިސާލަކަށް ޓެންސް (ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން) ކިޔާ ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. އަދި ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ ސިކުނޑިއަށް ތަދު ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ގޮތަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.

އެކަމަކު އެފްއެސްއެމް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ގޮތަކަށް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ތަދުވާ ސަރަހައްދެއްގައި ބައެއް ސެލްތައް 'ތާށިވެފައި' ނުވަތަ 'ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ' ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެތަނުގައި ޝިފާ ހޯދުމުގެ ޕްރޮސެސް ރަނގަޅަށް ހިނގަމުން ނުދެއެވެ. އެފްއެސްއެމް ތެރަޕީގައި ބޭނުންކުރަނީ ސުވާލު އުފެދޭ ޓިޝޫއަށް ސީދާ ރަނގަޅު ފްރީކުއެންސީއެއް ކަމަށާއި، އެއީ އެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ ސެލްތައް އަލުން އެކްޓިވޭޓްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފޯނެއް ފްރީޒްކޮށްފައި ހުންނައިރު 'ރީބޫޓް' ކުރުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

މިގޮތަށް ސެލްތައް ދިރުވާލުމުން،

• އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވާނެ އެވެ.
• ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ގޮސް އުފެދިފައިވާ ސްކާ ޓިޝޫ މަޑުމަޑުން ގިރާވާން ފަށައެވެ.
• ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހަކަތަ އުފެއްދުން އަވަސްވެ، ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްވެގެންދެއެވެ.

މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށް ނިމުމުން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ކުރަމުން އަންނަ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކުން ރަނގަޅު ލުޔެއް ލިބެން ފަށާނެ އެވެ.

އެފްއެސްއެމް ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެސްއެމް ތެރަޕީ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސެޓިންގްސްގައި ނަމަވެސް އެއީ އެކަމަށް ޙައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައި މިވަނީ މި ތެރަޕީ އިން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ އަދި ވޭނެއް ނެތް ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ގިނައިން ފެން ބުއިމަށް ލަފާދޭނެއެވެ. ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. ދެން، ބެޓެރީން ދުއްވާ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކާ ގުޅިފައިވާ އިލެކްޓްރޯޑްތައް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ގުޅުން އުފެދެނީ ތެތް ފޮތިގަނޑެއް ނުވަތަ ހާއްސަ ޖެލް ޕެޗެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

3. ދެން ޑިވައިސް އެކްޓިވޭޓް ކުރަނީ، ތިމާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލާފައި، އެކަށީގެންވާ ފްރީކުއެންސީއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

4. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް، ހޭނެތިފައި، ކަރަންޓް ޝޮކެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އެއްވެސް ކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ކުރަން ޖެހޭނީ އަރާމުކޮށްލުމެވެ.

މިކަމުގެ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

އެފްއެސްއެމް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރިމަތިވާ ސީރިއަސް ނުރައްކަލެއް އެނގިފައެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް އިތުރު ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މި ފަރުވާއަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.

ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެކަންކަން ދިމާވި ނަމަވެސް އެއީ ވަރަށް ކުދިކުދި އެއްޗެހި ކަމުން ދުވަސްކޮޅަކުން ދުރަށް ދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ކުޑަކޮށް ނިދިއްޖެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން
• ބޯއެނބުރުން

މިއީ ރަނގަޅު މަސާޖަކަށްފަހު ބައެއް މީހުންނަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ އެއްގޮތެވެ. ސަބަބަކީ މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ޓިޝޫތަކުގައި ޖަމާވެފައި ހުރި ކުނި ތަކެތި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލުމެވެ. މި ހާލަތު ވަރަށް އަވަހަށް ފިލައިގެން ދަނީ ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.

ނަތީޖާ އިހުސާސް ކުރަން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން ލުއިކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. އެމީހުންނަށް ތަދު ކުޑަވެ، ދުޅަވުން މަދުވެ، ހުޅުތަކާއި މަސްތައް ފަސޭހައިން ހަރަކާތްތެރިވެވޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް މި ލުއި ދެމިގެންދާނީ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވާނެއެވެ. މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ދެމިހުރެދާނެ، ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެދާނެއެވެ. ދާއިމީ ލުޔެއް ހޯދުމަށްޓަކައި އެތައް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

އެފްއެސްއެމް ފަދަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީތަކުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ. ނަމަވެސް ދުނިޔޭގެ ގިނަ ޑޮކްޓަރުންނާއި ބަލިމީހުންނަށް މި ފަރުވާގެ ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް ލުއި ލިބޭނެ ކަމުގެ އުންމީދު އެފްއެސްއެމް އިން ލިބިދާނެ އެވެ.