ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން މަސައްކަތް ކުރަން އާދަވެފައި ވީނަމަވެސް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަސް ފަހުން ތިމާ ފެށުނު ތަނަށް އަނބުރާ ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ހީކުރާހާ ފަސޭހައެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ކުރާ މަސައްކަތްތައް ދޫކޮށްލަނީ ސިނގިރޭޓަށް ކުރާ އެޑިކްޝަނުން ސަލާމަތްވާން މަސައްކަތް ކުރާއިރު އިހުސާސް ކުރެވޭ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމާއި ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، އެކަނި މިދަތުރުގައި ދާކަށް ނުޖެހޭނެ. ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެފަދަ އެއް އުސޫލެއްގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެންއާރުޓީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެންއާރުޓީ) އަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިވުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އެހެން އުފެއްދުންތައް (ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ޕެޗް ފަދަ) ވަރަށް މަދު ޑޯޒްތަކެއްގައި ބޭނުންކުރުމެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ ސިނގިރޭޓެއްގައި ހަމައެކަނި ނިކޮޓީން ހިމެނޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އެ ދުންގަނޑާއެކު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ކާސިނޯޖެންސް ފަދަ ގެއްލުން ހުރި އަދި ވިހަ އެހެން އެތައް ހާސް ކެމިކަލްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެންއާރުޓީގެ އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، މަދު މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން އެވެ. އެއީ އެ ނުރައްކާތެރި ވިހަ މާއްދާތައް ނުހިމެނޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ސިނގިރޭޓުގެ ގެއްލުމެއް ނެތި މަޑުމަޑުން ނިކޮޓީން އެޑިކްޝަނުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެންއާރުޓީ އަކީ ސިހުރެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ބާރުއަޅާ ނަފްސާނީ، ޖަޒުބާތީ، އަދި އިޖުތިމާއީ އާދަތައް (މިސާލަކަށް ރައްޓެހިންނާއެކު ސައިބޮއެގެން ސިނގިރޭޓް ބުއިމަކީ) ހުއްޓުވުމަށް ހަމައެކަނި އެންއާރުޓީން ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެން.އާރް.ޓީ އާއި އެކު ކައުންސެލިންގ ފަދަ އެހެން ގޮތްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ކާމިޔާބު ނަތީޖާއަކަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
މި އެންއާރުޓީ ފަރުވާ އެންމެ އެކަށީގެންވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
އެންއާރުޓީ ރަނގަޅު ކުރަނީ ސިނގިރޭޓަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ (ނިކޮޓީން އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަރޯސާވުން) އަދި ސިނގިރޭޓް ހުއްޓާލަން ބޭނުންވާ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނިކޮޓީން އަކީ ދުންފަތުގައި ހިމެނޭ ސްޓިމިއުލަންޓެކެވެ. ގިނައިރު ސިނގިރޭޓް ބުއިމުން ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި ނިކޮޓީންގެ މިންވަރަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. ދެން ނިކޮޓީން ނެތި އުޅެވޭކަށް ނެތެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެޑިކްޝަން ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މި އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ސިނގިރޭޓަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
| ސިފަ | މީގެ މާނައަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ދުވާލަކު ސިނގިރޭޓް ޕެކަކަށް ވުރެ ގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން. | މިކަމުން ދޭހަވަނީ ހަށިގަނޑަށް މެދުނުކެނޑި ގިނަ އަދަދަކަށް ނިކޮޓީން ބޭނުންވާކަމެވެ. |
| ހެނދުނު ހޭލާތާ 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ސިނގިރޭޓެއް ބޯށެވެ. | މުޅި ރޭ ނިކޮޓީން ނުލިބުމުން ދިމާވާ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް އިން އަރައިގަތުމަށް ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަ ބޭނުންތެރިކަމެވެ. |
| ބަލިވެ އުޅޭއިރުވެސް ސިނގިރޭޓް ބުއިމެވެ. | ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވި ނަމަވެސް، ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ނިކޮޓީން އަށް ބަރޯސާވުން ވަރަށް މަތީގައި އެބަހުއްޓެވެ. |
| ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ސިނގިރޭޓެއް ބުއިމެވެ. | މި އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ނިކޮޓީންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ނިދުމަށްވެސް ބުރޫއަރައެވެ. |
| ސިނގިރޭޓް ބުއިމަކީ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. | މިއީ ތަކުރާރުކޮށް އެއް ސައިކަލެއްގައި ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ ސާފު ނިޝާނެކެވެ. |
އެންއާރުޓީ އަކީ އާންމުކޮށް ބޮޑެތި މީހުންނަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ މާބަނޑު އަންހެނުންނާއި ކުޑަކުދިންނަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އަދި ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ އެންއާރުޓީ ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައި، މިއީ ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ކަމެއްތޯ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެންއާރުޓީގެ އުފެއްދުންތަކުގެ ބާވަތްތަކާއި އެ އުފެއްދުންތައް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް
އެންއާރުޓީ ނިޒާމުގެ ދަށަށް ވަންނަ އުފެއްދުންތަކުގެ ބާވަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއްބަޔަކު ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއަކާ ނުލައި ގަނެވޭއިރު އަނެއްބައި ތަކެތި ގަންނަން ޖެހެނީ ބޭސް ސިޓީއަކާ އެކުގަ އެވެ.
މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ:
- ނިކޮޓީން ގަމް އެވެ
- ނިކޮޓީން ލޮޒެންޖްސް އެވެ
- ނިކޮޓީން ސްކިން ޕެޗްސް
- ނިކޮޓީން އިންހެލަރސް އެވެ
- ނިކޮޓީން ނޭސަލް ސްޕްރޭސް
މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް މުހިއްމު ނުކުތާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ދެ ހަފްތާ ކުރިން، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލި ދުވަހު އެންއާރުޓީ ފެށުމަށެވެ.
- އެންއާރުޓީގެ ފެށޭ ޑޯޒް ކަނޑައަޅަނީ އޭގެ ކުރީ ދުވަހު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރި އަދަދަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ނިކޮޓީން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި އުފެއްދުންތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ނިކޮޓީން ވިހަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
މިހާރު މިއިން ކޮންމެ ވައްތަރެއް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ނިކޮޓީން ގަމް އެވެ
މި އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަނެވޭނެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ޗުއިންގަމް ފަދައިން ކައްކާއިރު، ނިކޮޓީން ދޫކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަނގައިގައި ރިއްސާ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވުމުން ޗުއިންގަމް ކޯތާފަތާއި ދަތްދޮޅީގެ ދެމެދުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 30 މިނެޓް ވަންދެން ހިފަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
- މިއީ ކޮފީ، ސައި، އަދި އޮރެންޖް ފަދަ އެސިޑް އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ބުއިމަށްފަހު މަދުވެގެން 15 މިނެޓް ފަހުން ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.
- ފުރަތަމަ 6 ހަފްތާގައި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު މަޑުމަޑުން ބޭނުންކުރުން މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެއްފަހަރާ އެއްފަހަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ ފަހުން މުޅިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ރާވާށެވެ.
ނިކޮޓީން ލޮޒެންޖްސް އެވެ
މިއީ އަނގަބަޑިއެއް ނެތި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ލޮޒެންޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަނގަޔަށް އަޅައި ކޯތާފަތާއި ދަތްދޮޅި ދޭތެރޭގައި ހިފަހައްޓާލުމުން ނިކޮޓީން ގިރާވަރަކަށް ނިކޮޓީން ދޫވެއެވެ.
- ފުރަތަމަ 6 ހަފްތާގައި ކޮންމެ ދެ ގަޑިއިރަކުން އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭއިރު، އޭގެ ފަހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޭނުންކުރާ މިންވަރު މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެއްފަހަރާ އެއްފަހަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ނިކޮޓީން ޕެޗްސް އެވެ
މިއީ ޕެޗެއް ނެތި ވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޕެޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހެނދުނު ހަށިގަނޑުގެ ސާފު، ހިކި، އިސްތަށިގަނޑެއް ނެތް ތަނެއްގައި (އެބަހީ، ކޮނޑު، މޭމަތީގެ މަތީ ފަރާތް، އަތްތިލަ މަތީ) އުނގުޅާށެވެ. ދެން، މުޅި ދުވަހު ކުދިކުދި ނިކޮޓީން ޖަހައިގެން ތިބޭނެ އެވެ.
- ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޕެޗްގެ ވަރުގަދަކަން ކަނޑައެޅެނީ ދުވާލަކު ބޯ ސިނގިރޭޓްގެ އަދަދުންނެވެ.
- އާންމު ގޮތެއްގައި އެއް ޕެޗް 16 ގަޑިއިރާއި 24 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބެހެއްޓިދާނެ އެވެ. ފެންވަރާއިރުވެސް ނަގާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްތަނެއްގައި ތަތްނުކޮށް، ތަން ބަދަލުކޮށްލާށެވެ.
ނިކޮޓީން އިންހެލަރސް އެވެ
މިކަން ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރުގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ނިކޮޓީން ހިމެނޭ ކާޓްރިޖެއް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއިން ނޭވާލާއިރު ނިކޮޓީން ކަރުތެރޭގެ ފަހަތަށް ނޭވާލައެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ އިލެކްޓްރޯނިކް ސިނގިރޭޓެއް (އީ-ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ ވޭޕިންގ) އެއް ނޫނެވެ. އެންއާރުޓީ އިންހެލަރަކީ މެޑިކަލް ގޮތުން ފާސްކޮށްފައިވާ، ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ފުންނޭވާއެއް ދޫކޮށްލަން ރަނގަޅު ވަގުތެއް ނޫނެވެ. ކުރު، ފުން ނޭވާތަކެއް ނަގަން ޖެހެއެވެ.
- ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ބޭނުން ކުރާއިރު 15 މިނެޓް ވަންދެން ކާން ނުވަތަ ބުއިން ނުބުނެވޭނެއެވެ.
ނިކޮޓީން ނޭސަލް ސްޕްރޭސް
މިކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރެއްގެ ބޭސް ސިޓީއެއް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. ދެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ނިކޮޓީން 5-10 މިނެޓް ތެރޭގައި ހަށިގަނޑަށް ވަދެ ސިނގިރޭޓް ކެއުމަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ވަރަށް އަވަހަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި އެޑިކްޝަންތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ، އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާ ސީދާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ބޭނުންކުރެވޭނެ އެންމެ ގިނަ ފަހަރު އަށްވުރެ ގިނަ ނުވާނެއެވެ.
- އާންމުކޮށް 3 މަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
ދެ ވައްތަރެއްގެ އެންއާރުޓީ ޕްރޮޑަކްޓް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއްވައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ކޮމްބިނޭޝަން ތެރަޕީ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މުޅި ދުވަހު މަސައްކަތްކުރާ ދިގު މުއްދަތަކަށް މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮޑަކްޓެއް (ނިކޮޓީން ޕެޗް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާއި ، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން އުފެދޭ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުންކުރާ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ޕްރޮޑަކްޓެއް (ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ސްޕްރޭ ފަދަ) ބޭނުންކުރުމެވެ.
މިސާލަކަށް:
- ނިކޮޓީން ޕެޗަކާއި ނިކޮޓީން ޗުއިންގަމް އެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ
- ނިކޮޓީން ޕެޗެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ނިކޮޓީން އިންހެލަރެކެވެ
އެކަމަކު މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރަންވީ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހޭނީ ތިމާގެ ހާލަތަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ކޮމްބިނޭޝަނެއްތޯއާއި، ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން ޑޯޒްތަކެއްތޯއެވެ.
އެންއާރުޓީގެ ފައިދާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އެންއާރުޓީ ބޭނުންކުރުމުގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގައި ކާމިޔާބު ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު %50 އާއި %70 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް އިތުރުވުމެވެ. މާނައަކީ އެއީ މުހިންމު އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
އަދި ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އެންއާރުޓީގެ އުފެއްދުންތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ސަމާލުވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
| އެންއާރުޓީގެ ޕްރޮޑަކްޓް ޓައިޕް | ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ |
|---|---|
| ހުރިހާ ބާވަތަކަށް ވެސް އާންމު | މޭނުބައިކުރުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން. |
| ނިކޮޓީން ޕެޗެކެވެ | ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން ނުވަތަ ރަތްވުން، ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ހުވަފެންތައް ފެނުމެވެ. |
| ނިކޮޓީން ޗުއިންގަމް އެވެ | ކަރުތެރެ ރިއްސުން، އަނގައިގައި ރިއްސުން، ހިކިފަސްވުން. |
| ނިކޮޓީން ލޮޒެންޖްތަކެވެ | ހިކި، ކަރުތެރެ ހީވާގިވުން، ކެއްސުން، މޭގައި ދުޅަވުން. |
| ނިކޮޓީން ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ | ނޭފަތާއި ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ލޮލުގައި ފެން އައުން، ހޮޑުލުން، ކެއްސުން (މިކަންކަން ދިމާވަނީ ހަމައެކަނި ފުރަތަމަ 1-2 ހަފްތާގައި އަދި ފިލައިގެން ދިއުމެވެ). |
| ނިކޮޓީން އިންހެލަރ އެވެ | ކެއްސުމާއި، އަނގައާއި ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވުން، ނޭފަތް ފޭބުން، ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން. |
ނިކޮޓީން ވިހަވުން - މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ!
މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެންއާރުޓީ ޕްރޮޑަކްޓްތައް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ، ނުވަތަ އެންއާރުޓީ ބޭނުންކުރާއިރު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ނިކޮޓީންގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މައްޗަށް ދިއުމެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިކޮޓީން ވިހަވުން ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވުމެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު މި އުފެއްދުމުގެ ކުޑަ ކޮޅެއް ކާނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ތިބާއަށް ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކަށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| ނިކޮޓީން ވިހަވުމުގެ ނުރައްކާތެރި އަލާމާތްތަކެވެ | |
|---|---|
| - މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން | - މާބޮޑަށް ލޭއައުން |
| - ބަނޑުގައި ރިއްސުން | - މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން |
| - ހިތުގެ ދުވެލި ވަރަށް ބާރު | - ހަލުވި، ފުން ނޭވާއެއް ދިނުން |
| - ހަށިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން | - ތުރުތުރު އަޅައެވެ |
| - ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ބޯއެނބުރުން | - ސިޒޭރިއަން |
އަދި ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ވެސް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދައިލެވޭނެ އެވެ. | |
އެންއާރުޓީ މެތޯޑް އަހަންނަށް ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ އެއްފަހަރާ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެތައް ފަހަރަކު ޓްރައި ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެންއާރުޓީއާ އެކު އުއްމީދުކުރި ނަތީޖާ ނުލިބިއްޖެ ނަމަ އެއީ ދުނިޔޭގެ ނިމުމެއް ނޫނެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ. އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އެންއާރުޓީގެ ތަފާތު ޕްރޮޑަކްޓެއް، ތަފާތު ޑޯޒެއް ނުވަތަ މުޅިން ތަފާތު ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
އެންއާރުޓީގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނިކޮޓީން ނޫން ގިތެޔޮ (އެބަހީ ވެރެނިކްލައިން، ބިއުޕްރޮޕިއަން) ވެސް ހުރެއެވެ. މިއިން އެއްޗެއް އެންއާރުޓީއާއެކު ކެއުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ.
ހަމައެހެންމެ، އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، ނަފްސާނީ އެޑިކްޝަންގެ އިތުރުން ޖިސްމާނީ އެޑިކްޝަނުންވެސް ސަލާމަތްވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެކަމަށް ކައުންސެލިންގ ޕްރޮގްރާމްތައް (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތައް) ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދޫނުދިނުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ އުނދަގޫ ދަތުރެކެވެ. ނިކޮޓީން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ (އެންއާރުޓީ) އަކީ އެ ދަތުރުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މެޑިކަލީ ސާބިތު ގޮތެކެވެ.
- އެންއާރުޓީގެ އުފެއްދުންތަކުގައި ހުންނަނީ ހަމައެކަނި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ މިންވަރަކަށް ނިކޮޓީން، ސިނގިރޭޓްގައި ހުންނަ ނުރައްކާތެރި ވިހަ މާއްދާތައް ނެތި އެވެ.
- އެންއާރުޓީ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާއި ޑޯޒް ހޮވުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- އަބަދުވެސް އެންއާރުޓީގެ އުފެއްދުންތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން . ނިކޮޓީން ވިހަވުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އެންއާރުޓީއަކީ ފުރިހަމަ ހައްލެއް ނޫނެވެ. ކާމިޔާބު ނަތީޖާތަކެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކީ ގޮތުން ވެސް ކައުންސެލިންގ ފަދަ އެހީތެރިކަން ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްފަހަރު ނާކާމިޔާބުވީމަ ދޫނުދޭށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތް ހޯދައިދެވޭހާ ހިނދަކު މަސައްކަތް ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ