ކުޑަ ކެއުމެއް ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ކެއުމަށްފަހު ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ހެއްޔެވެ؟ މެދުނުކެނޑި މޭނުބައިކޮށް، ފުރިހަމައަށް ހީވާނަމަ، ކެއުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަވާ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ މި ހާލަތަށް ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއީ ސީރިއަސް ބަހެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް މި ލަފުޒުގެ އަކުރުން އަކުރަށް މާނައަކީ "ބަނޑު ޑިސްފެންޝަން" ނުވަތަ "ބަނޑު ޕެރަލައިސިސް" އެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ބަނޑުގެ ނާރުތަކާއި މަސްތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ކާއިރު ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްވެ، އޭގެ މާނައަކީ ރާޅުތަކެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވެ، ކާނާ އެއްކޮށް ކޮށާލާފައި މަޑުމަޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކޮއްޕާލައެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް ކިޔަނީ ޕެރިސްޓަލްސިސް އެވެ.
އެކަމަކު ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގައިގައި ބަނޑުގެ މަސްތަކާއި ނާރުތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަނޑުން ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކާއެއްޗެހި ބަދަލުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާއިރު ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުދެއެވެ. ކާރެއް ޓްރެފިކްގައި ތާށިވާފަދައިން ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި ތާށިވެއެވެ. މިއީ ކުރިން ދެންނެވި އެ ހުރިހާ ނުތަނަވަސް އަލާމާތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ސަބަބެވެ.
މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ އެހެން މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ކާހިތްވުން ގެއްލުމަކީ ކާނާގެ ދަތިކަން ކުރިމަތިވެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު، ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ބަނޑުގައި ޖަމާވެ، ސޮލިޑް މާސްއެއް އުފެދެއެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ ``ބެޒޯއާ'' އެވެ.
މި ހާލަތުގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ގިންތިކުރަނީ އޭގެ ސަބަބަށް ބަލައިގެންނެވެ.
- ހަކުރުބައްޔާއި ގުޅުންހުރި ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި މި ހާލަތަށް ދިމާވުމުން މި ހާލަތަށް ކިޔާ ނަމެކެވެ.
- ޕޯސްޓް ސާޖިކަލް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: މި ބާވަތުގެ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އުފެދެނީ ބަނޑުގައި ކުރާ ސާޖަރީގެ ކޮމްޕްލިކޭޝަނެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- އިޑިއޮޕެތިކް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް: ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތަށް ވަކި ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ . މި ކެޓަގަރީއަށް ވަންނަ ބަލިމީހުންގެ ކުއާޓަރ ބައި އާއި ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ.
މީގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ ރަނގަޅަށް އެނގޭ ސަބަބަކީ ހަކުރުބަލި , މިއީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކޭސްތަކުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި އެވެ.
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި އަލާމާތްތަކަކީ އެންމެންނަށް އެއް އަލާމާތްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ބައެއް އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް މަޑު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި އަނެއްބައި އަލާމާތްތަކަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ހަޖަމު ނުވުން | ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ބަރުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ބޮލުގައި ރިއްސުން | ބަނޑު ބޮޑުވެ ތަތްވެ، ގޭސް ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. |
| އަވަހަށް ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ | ކުޑަކުޑަ ކާއެއްޗެހި ކެއުމާއެކު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ދެން އިތުރަށް ކާން ނުކެރޭނެ އެވެ. އެ ފުރިހަމަކަމުގެ އިހުސާސް ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. |
| މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގެ މަތީބައި، މޭމަތީގެ ތިރީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | އަހަރެންނަށް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި މޭނުބައިކުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާ ހޮޑުލައެވެ. |
| އެޕަޓައިޓް | ކެއުމުގެ ހުރިހާ އެދުމެއް އަހަރެންގެ ހިތަށް ގެއްލެއެވެ. |
| އެ ހިލައާއި މޭގައި ރިއްސާ މީހާއަށް އަންނަ މީހާއެވެ | ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް އަރާހެން ހީވުން (އެސިޑް ރިފްލަކްސް) އެވެ. |
| ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | އެހެނީ ކާއެއްޗެހި ގޮހޮރަށް ފޯރަން ނަގާ ވަގުތު ބުރޫއަރާތީ، ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ޖަހައިގަތުމަށް ބުރޫއަރާތީ އެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެ ނުވަތަ ދަށްވެދާނެ އެވެ. |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ހަމައެކަނި "މިއީ ގޭސްޓްރައިޓިސް ކަމަށް ވެދާނެ" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ، އަދި ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ލަފާ ހޯދައިދިނުމެވެ.
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ގިނަ ފަހަރަށް ސަބަބެއް ނުފެނެއެވެ. އެކަމަކު ދިމާވެދާނެ މަދު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް ދިމާވަނީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ .
ހަކުރުބަލި
މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި ގިނަ ދުވަހު މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ``ޑައިބެޓިކް ނިއުރޯޕެތީ`` އެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. ދެން ބަނޑުގެ މަސްތަކަށް "ކޮންޓްރެކްޓް" ވުމަށް ދޭ ސިގްނަލް ރަނގަޅަށް ނުދެއެވެ.
ސަރޖަރީ
ބަނޑާއި، މޭމަތީގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރާއިރު، ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޮޑު ނާރު ކަމަށްވާ ވެގަސް ނާރު އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ . މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް މި ހާލަތު ފެނިގެންދާނީ `(ގޭސްޓްރެކްޓޮމީ)` (ބަނޑުގެ ބައެއް ނައްތާލުން) ނުވަތަ `(ކޮލެސިސްޓެކްޓޮމީ)` (ގޯލްބްލެޑަރ ނައްތާލުން) ފަދަ އޮޕަރޭޝަންތަކަށް ފަހުގައެވެ.
އިންފެކްޝަންތައް
މި ހާލަތު ވަކި ވައިރަސްތަކެއް (`ނޯރޯވައިރަސް`، `ރޯޓާވައިރަސް` ފަދަ) ނުވަތަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސީދާ ކިހިނެއް ކަމެއް ސާފުނުވި ނަމަވެސް، މިއީ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން އިންފެކްޝަނާ ހަނގުރާމަ ކުރަމުން ދަނިކޮށް އޮޅިގެން ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ވަކި މަސްތުވާތަކެތި
އަދި ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ވަގުތީ ގޮތުން ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް މިހާރުވެސް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާނަމަ މި ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް - `(އޮޕިއޯއިޑްސް)`
- ދުންފަތް - `(ނިކޮޓީން)`
- ބައެއް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް - `(ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް)`
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް - `(ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް)`
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް - `(ޖީއެލްޕީ-1 އެންޓާގޮނިސްޓްސް)`
މީގެ އިތުރުން ޖުމްހޫރީ ޕާޓީގެ ލީޑަރު ގާސިމް އިބްރާހިމް ޑރ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ހަމައެކަނި ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ބޮޑެތި ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ލުއިވުމާއި ކާނާގެ ދަތިކަން: ގިނަގިނައިން މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ކާހިތްވުން ދަށްވުމަކީ ކާނާ ލިބުން މަދުވުމާއި، ބަރުދަން ލުއިވުމާއި، ފެން މަދުވުމާއި، ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ .
- ލޭގައި ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ގެއްލިގެން ދިއުން:މިއީ ހާއްސަކޮށް ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ދިމާވާ ވަރަށް ބޮޑު މައްސަލައެކެވެ. ސަބަބަކީ ކާއެއްޗެހި ބަނޑުން ބޭރަށް ނިކުންނަން ނަގާ ވަގުތު ބުރޫއަރާތީ، ލޭގެ ތެރެއަށް ހަކުރު ވަންނަ އުސޫލަށް ބުރޫއަރާތީ އެވެ. ހަކުރުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މާ ދަށްވެ (`ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ`) ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މާ މައްޗަށް (`ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ`) އުފުލިދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ބެޒޯއާ އުފެދުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ބަނޑުގައި ޖަމާވެ، ހިލަ ފަދަ ގަދަ ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ބޮޑުވެއްޖެނަމަ ބަނޑުން ކާއެއްޗެހި ބޭރަށް ނުކުތުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.
މި ބަލި ޞަރީޙަކޮށް ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި (ހަކުރުބަލި ފަދަ) އަދި ތިބާއަށް ކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ސާޖަރީއަކާ ބެހޭގޮތުންނެވެ. ދެން، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ދިމާވަނީ ބަނޑުގައި އެހެން ބްލޮކޭޖް އެއްގެ ސަބަބުންތޯ ބެލުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހިންގާނެއެވެ.
1. އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތްކަން ޔަގީންކުރުން:
- އަޕަރ އެންޑޯސްކޯޕީ: އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލާފައި ޓިއުމަރު، އުދަނގޫ ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހުރަސްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
- އެހެނިހެން ސްކޭންތައް: ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ފަދަ ޓެސްޓްތަކުން ބަނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލެވޭނެއެވެ.
2. ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތައް މިންކުރުން:
- އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުން، ބަނޑު ހުސްވާހާ އަވަހަކަށް ބެލުމަށް ހާއްސަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދައެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް އެމްޕްޓިންގ ސިންޓިގްރަފީ (ޖީއީއެސް): މިއީ މިކަމަށް ކުރެވޭ މައިގަނޑު ޓެސްޓެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއަކާ އެކު ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާނާ (އާންމުކޮށް ބިސް) ކާށެވެ. ދެން އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ސްކޭން ހަދައިގެން ކާއެއްޗެހި ބަނޑުން ބޭރަށް ނިކުންނަން ނަގާ ވަގުތު ކިހާ ވަގުތެއްތޯ ބަލަން ޖެހެއެވެ.
- ނޭވާލާ ޓެސްޓް: ބަނޑުގެ ވަޒީފާގެ ޚިޔާލެއް ކުރެވޭނީ ޚާއްޞަ ކާބަން މޮލިކިއުލްއެއް ހިމެނޭ ކާނާއެއް ދީގެން ނޭވާލާ ގޭސް މިންކޮށްގެންނެވެ.
މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ޖެހިފައިވާކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ޔަގީންކޮށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ.
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ފަހަތަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. މާނައަކީ މުޅިން ރަނގަޅުވާން އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ .
ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛
- ބަނޑުގެ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، ކާބޯތަކެތި އަވަހަށް ހުސްވުން.
- ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން އާއި ފްލޫޑްސް ލިބޭތޯ ބަލާށެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ރިހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން.
- މިކަމަށް ސަބަބެއް އޮތްނަމަ (ހަކުރުބަލި ފަދަ) ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުން މުހިންމެވެ.
ބޭސްތައް
- ޕްރޮކިނެޓިކްސް:މިއީ ބަނޑުގެ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކެވެ. މިކަމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ އެއް ބޭހަކީ `މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް` އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށެވެ.
- އެންޓިއެމެޓިކްސް: މިއީ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ .
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: މޭމަތީގައި ދުޅަވުމާއި، ރިހުން، އަދި ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހިމަނާލެވިދާނެއެވެ.
ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.
- ދުވާލަކު ތިން ފަހަރު ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި 5-6 ކުދި ކެއުން ކާށެވެ.
- ސަރުބީ އާއި ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (އެބަހީ ފިހެފައިވާ ކާނާ، ގިނައިން ތަރުކާރީ، މޭވާގެ ފަތް) މަދުކުރުން ސަބަބަކީ މިކަންކަން ހަޖަމުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާތީ އެވެ.
- ދައުރުވާ ނުވަތަ ރަނގަޅަށް އެކުލެވޭ ކާނާ (ސޫޕް، ބަތް، ޖޫސް) އަށް އިތުރަށް ސަމާލުކަން ދިނުން.
ސަރޖަރީ
ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަންވާނީ އެހެން ހުރިހާ ފަރުވާއެއް ނާކާމިޔާބުވެއްޖެނަމައެވެ.
- ޕައިލޯރޯޕްލާސްޓީ: ބަނޑުން ކާނާ ފާއިތުވާ މަސްތަކުގެ އަނގޮޓި (ޕައިލޯރަސް) ކުޑަކޮށް ފުޅާކުރުމަށް ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިކަން މިހާރު އެންޑޯސްކޯޕް (`ޖީ-ޕީއޯއީއެމް` މެތެޑެއް) ބޭނުންކޮށްގެން އިންސިޝަން ނުކޮށް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ގޭސްޓްރިކް ބައިޕާސް: ބަނޑުގެ ޑިސްފެންޝަނަލް ބައި ބައިޕާސްކޮށް، ސީދާ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ކާނާ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އާ މަގެއް އުފެއްދުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ.
މިހާލަތުގައި އުޅޭއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮންކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް އެއާއެކު ރަނގަޅަށް އުޅެވޭނެއެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުން މުހިންމެވެ.
- ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކާނާތަކާއި ތިމާއަށް ނުރަނގަޅު ކާނާތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުން. ކާބޯތަކެތީގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމަކީ މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމަށްފަހު ކުޑަ ހިނގުމެއް ކޮށްލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ހިނގުމަކީ ބަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ބަނގުރަލާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ މަސައްކަތް އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
- ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކުރުން. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބޭސް ކެއުމަށް ދަތިވާނަމަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފަރުވާ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކޮށް އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް އަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ނާރުތަކާއި މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ކާނާ ހަޖަމުކުރުން ވަރަށް ލަސްވާ ހާލަތެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ކާއެއްޗެހި ކެއުމަށްފަހުވެސް ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ފުއްޕާމޭ، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- ހަކުރުބައްޔަކީ މިބަލި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެއް ނަމަވެސް ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ.
- ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ބޭސް ދިނުމާއި، ކާނާއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބައެއް ފަހަރު ސާޖަރީ ވެސް ހިމެނެއެވެ.
- If you have symptoms like these, dont make decisions on your own , އެކަމަކު ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނީ ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ