ދުވަހަކުވެސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ބުނެފައިވޭތޯ ? "ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ" މި ބަސްތައް އަޑު އިވުމުން ކުޑަކޮށް ހާސްކަން ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "ދަށަށް ދިއުން" ގެ ވިސްނުމަކީ ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ވަރަށް ރައްކާތެރި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނިރޯގީ ލަންކާގައި އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވަނީ ' ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ ' އާ ބެހޭ ގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހުރިހާ ސުވާލެއް ސާފުކޮށްދިނުމުން ތައްޔާރުވެ، ފަސޭހަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ މެޑިކަލް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހާލަތެއް ކަމުން ބޮޑު ސާޖަރީއެއްގެ ކުރިން ނިދި ފަދަ ފުން ހާލަތަކަށް ވައްޓާލަ އެވެ. މި ހާލަތުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ތަދު ނުވާއިރު، ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ހިނގާ އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުހުންނާނެއެވެ . އެއީ ހަމަ ފުން، އަރާމު ނިދިއަކަށް ދުވެފައި ގޮސް، ޕްރޮސީޖަރ ނިމުމުން ހޭލެވުނު ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.
މިއީ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ކިޔާ މަތީ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ. ސާޖަރީ ފެށޭ ހިސާބުން ފެށިގެން ނިމެންދެން މި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކައިރީގައި ހުރެ، ނޭވާލުމާއި ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ މުހިންމު ކޮންމެ ކަމެއް މޮނިޓަރކޮށް، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނިދާފައި ހުރުމާއި، ޕްރޮސީޖަރ ނިމުމުން އަރާމުކޮށް ހޭލާނެކަން ޔަގީންކޮށްދެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން ނިދުމެއް ނޫންކަމެވެ. އެއީ މެޑިކަލީ އިންޑައުސްޑް، ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބެލެހެއްޓިފައިވާ ސްޓޭޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ %100 ތިމާގެ ސަލާމަތަށް އިސްކަންދޭ ސްޓޭޓެކެވެ.
އެނެސްތެޝިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ދެނެގަތުން
އެނެސްތެޝިއާގެ ތަފާތު ވައްތަރުތައް ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ހުރެއެވެ. ތަފާތު އެނގުން މުހިންމެވެ:
| އެނެސްތެޝިއާ ވައްތަރު | ވަޓް އިޓް އިޒް | އާންމު މިސާލުތައް |
|---|---|---|
| ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑަށް ފުން ނިންޖެއް ގެނައެވެ. އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭ އަދި އެ ހާދިސާގެ ހަނދާނެއް ވެސް ނެތެވެ. | ހިތުގެ އޮޕަރޭޝަން، ސިކުނޑީގެ އޮޕަރޭޝަން، ބަނޑުގެ ބޮޑު އޮޕަރޭޝަން. |
| ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް (އެބަހީ، ކަކުލުން ފެށިގެން ތިރިއަށް) ހޭނެތިގެންދެއެވެ. ހޭލާ ހުރެދާނެއެވެ. | ސީ ސެކްޝަން، އުނަގަނޑު ނުވަތަ ކަކުލު ހުޅު ބަދަލުކުރުން. |
| ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ނިދިއައީ ހަމައެކަނި ވަރަށް ކުޑަ، ވަކި ސަރަހައްދެކެވެ. | ދަތުގެ މަސައްކަތް، ކުޑަ ޒަޚަމެއް ތަތްކުރުން. |
| ސެޑޭޝަން | ރިލެކްސްކޮށް ނިދި އަންނަ ގޮތް ހަދާ ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ހޭނެތިފައި ނުހުރެއެވެ. | ކޮލޮނޮސްކޯޕީސް، ވަކި ބަޔޮޕްސީތަކެއް. |
އެ ޕްރޮސެސްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އޮޕަރޭޝަން ރޫމަށް އާދެވިއްޖެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.
1. ބޭސް: ބޭސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށްޓަކައި އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ލޭނާރު ތެރެއަށް އައިވީ ލައިނެއް ވައްދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް ގޭހެއް ނޭވާލުމަށް ވެސް އެދިދާނެ އެވެ. މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ތިބާއަށް ނިދާލެވޭނެއެވެ .
2. ނޭވާލުމަށް އެހީތެރިވުން: ނިދާފައި އޮތުމުން ޑޮކްޓަރު މަސްތަކުގައި ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭސް ދީ، ވައިގެ ހޮޅިއަށް ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ މުޅި ސާޖަރީގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފުންކޮށް ނިދާފައި އޮތުމުން އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.
3. ކޮންސްޓަންޓް މޮނިޓަރިންގ: މުޅި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ޓީމުން ތިބާގެ:
- ނޭވާލުން
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން
- ހިތުގެ ދުވެލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު
- ފްލޫޑް ލެވެލް
މި ރީޑިންގތަކަށް ބިނާކޮށް، އެމީހުން ތިބާގެ ބޭސް އެޖެސްޓް ކުރާނެ ނުވަތަ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ފްލޫޑް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.
4. ހޭލުން: ސާޖަރީ ނިމުމުން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ބޭސް ދިނުން ހުއްޓާލައެވެ. އެއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަށް ބަދަލުވެ، މަޑުމަޑުން ހޭލަން ފަށާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުން ތިބާގެ ހާލު ބަލާނީ ތިބާ އަރާމުކޮށް ތަދު ނުވާތޯ ބެލުމަށެވެ.
ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ބޭނުންކުރަނީ އައިވީ އާއި ނޭވާލާ ބޭސްތައް އެއްކޮށްގެންނެވެ.
ކީ އައިވީ ބޭސްތައް:
- ޕްރޮޕޯފޯލް: ފުން ނިދި އުފެއްދުމަށާއި ދެމެހެއްޓުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ.
- ކެޓަމިން: ބައެއް ފަހަރު ކުރު ސާޖަރީތަކަށް ނުވަތަ ތަދު ފިލުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- އެޓޮމިޑޭޓް: މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެނެސްތެޝިއާ ޕްރޮސެސް ފެށުމަށް ބޭނުންކުރާ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބޭހެކެވެ.
ނޭވާލާ މަސްތުވާތަކެތި:
- ސެވޯފްލޫރޭން: އެނެސްތެޝިއާ ފެށުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް ވެސް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޭހެކެވެ.
- އައިސޯފްލޫރޭން: އޭގެ ވަސްގަދަކަމުން މިހާރު މަދުކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
- ޑެސްފްލޫރޭން: އެނެސްތެޝިއާ ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
- ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް: ގިނައިން ކިޔަނީ "ހެއްވާ ގޭސް" އެވެ. އެއީ އަމިއްލައަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި އާންމުކޮށް އެހެން ބޭސްތަކާ އެއްކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން އާއި އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ވެސް ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެނގެން ޖެހޭނެ:
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (އެބަހީ، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ މައްސަލަތައް)
- ކޮން ބޭސްތަކެއް ނަގަނީ؟ (ހުރިހާ ބޭސް ސިޓީތަކާއި، ވިޓަމިންސް، އަދި ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްތައް ހިމަނާށެވެ)
- އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ (މަސްތުވާތަކެތި، ލެޓެކްސް، ކާނާ ފަދަ ތަކެތި)
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަނީ، ބަނގުރާ ބުއި، ނުވަތަ މުނިފޫހިފިލުވުމުގެ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
- މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ނުބައި ރިއެކްޝަނެއް ލިބިފައިވޭތޯ؟
މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދެއްވާއިރު މުޅިން ތެދުވެރިވާށެވެ . އެއީ ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަދި ކާނާއާއި ދައުރުވާ ބާވަތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އިރުޝާދު ދެއްވާނެ އެވެސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެންނެވެ. އެއީ އެނެސްތެޝިއާ އިން މަސްތަކަށް ރިލެކްސް ކޮށްދޭތީ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެދާނެތީ އެވެ- މިއީ ނުރައްކާތެރި ކޮމްޕްލިކޭޝަނެކެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން އެސްޕިރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް ވެސް އެދިދާނެ އެވެ.
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ހޭލެވުމުން ތަންކޮޅެއް ގްރޮގީ ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އަދި މި ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ:
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ކަރުތެރެ ރިއްސުން ނުވަތަ އަޑުގަދަވުން (ނޭވާލާ ހޮޅިން) .
- ނިދި އައުން
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- މަސްތަކުގައި ރިއްސާތީއެވެ
- ހީވާގިވުން
- ވަގުތީ ގޮތުން އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް (މުސްކުޅި ބަލިމީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ދިމާވާ) – މިކަން އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ސާފުވެއެވެ.
ރިސްކްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ދުޅަހެޔޮ ފަރުދަކަށް ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ އިންތިހާއަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ވަކި ގްރޫޕްތަކަށް ރިސްކް ލެވެލް މަތިވެދާނެއެވެ:
- ފަލަ މީހުންނެވެ
- އުމުރުން ދުވަސްވީ ބަލިމީހުންނެވެ
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން (އެބަހީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ހިތް/ފުއްޕާމޭ/ކިޑްނީގެ ބަލި)
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނެވެ
- ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ
ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯ މީހުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ބަނގުރާ ބުއިމަކީ އެނެސްތެޝިއާގެ ޑޯޒާއި ރަނގަޅުވާ ވަގުތަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ. އިންތިހާއަށް މަދު ހާލަތްތަކުގައި "އެނެސްތެޝިއާ އެވޭރެންސް" (ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ބައެއް ގޮތްގޮތުން ހޭލުންތެރިވުން) ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް ޒަމާނީ މޮނިޓަރިންގ އިކުއިޕްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ޒަމާނީ، ވަރަށް ރައްކާތެރި މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަމެއް ކުރިމަތިވާކަށް ނުދޭށެވެ.
- އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓަކު މުޅި ވަގުތު މޮނިޓަރކޮށްގެން ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ތިމާގެ ސިއްހަތާއި، ބޭސްތަކާއި، އާދަތަކާއި (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން/ބަނގުރާ) މެޑިކަލް ޓީމަށް ތެދުވެރިވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ރޯދަ ހިފުމާ ގުޅޭގޮތުން ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަމަލުކުރުން.
- ގިނަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ވަގުތީ އަސަރުތަކެކެވެ. ކުރިއަށްދާ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ މެޑިކަލް ޓީމާ ގުޅުން ނުވަތަ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކުއްލި ސިއްހީ ހިދުމަތް ހޯދުން.
އެނެސްތެޝިއާ، ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ، ސާޖަރީ، އޮޕަރޭޝަން، އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް
