ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، ނަރުސް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ އަތުގައި ހިފާ، ތިބާގެ ފިނިހޫނުމިން ޗެކްކޮށް، ތިބާގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކްކުރުން , ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހަމައެކަނި ވައިޓަލް ސައިންސް އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް އަންގައިދޭ ކުދިކުދި ސިގްނަލްތަކެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެހެންވީމާ މިއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްތޯ، އެއީ އެހާ މުހިންމު ކަންތައްތަކެއް ކީއްވެގެންތޯ، އަދި އެކަންކަން ރަނގަޅަށް މިންކުރަނީ ކިހިނެއްތޯ؟
މިއީ ކޮން މުހިންމު ނިޝާންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވައިޓަލް ސައިންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އަސާސީ މަސައްކަތްތައް ވަޒަންކުރާ މިންވަރުތަކެކެވެ. މިއީ އާންމު ޖިސްމާނީ ސިއްހަތުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދާނެ ކަންކަމެވެ. މި މުހިންމު ނިޝާންތަކަކީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާ ބެލުމުގެ ކުރިން އެންމެ ފުރަތަމަ ބަލާނެ އެއްޗެކެވެ. ކީއްވެކަން އެނގޭތަ؟ އެހެނީ މި މިންވަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުރި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން، ނުވަތަ ބައްޔަކުން ރަނގަޅުވަމުންދާ ސްޕީޑާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެއް ލިބެ އެވެ.
މައިގަނޑު މުހިންމު ނިޝާންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަލާ މައިގަނޑު ހަތަރު ބަޔޮލޮޖިކަލް ސިފައެއް ވެއެވެ. އެމީހުންނަކީ:
| ވައިޓަލް ސައިން އެވެ | މިންކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ | ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އާދައިގެ އަގު |
|---|---|---|
| ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން | އެތެރޭގެ ހަށިގަނޑުގެ ހޫނުކަން. | ގާތްގަނޑަކަށް 98.6 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރެވެ | ލޭގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރެވެ. | 120/80 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށް މިންވަރެކެވެ. |
| ޕަލްސް ރޭޓް/ހިތުގެ ދުވެލި | މިނިޓަކަށް ހިތް ތެޅޭ އަދަދެވެ. | މިނިޓަކަށް 60-100 ބީޓްސް (ބީޕީއެމް) އެވެ. |
| ނޭވާލާ ރޭޓް | މިނިޓަކަށް ނޭވާލާ އަދަދު. | މިނިޓަކަށް 12-18 ފަހަރު. |
މިހާރު މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން – ހަށިގަނޑު ކިހާ ހޫނު ހެއްޔެވެ؟
When we think of body temperature , އެންމެ ފުރަތަމަ ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީ ހުމުގެ ސަބަބުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދެ، ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިނަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ފިނިހޫނުމިނެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަލިވުމުން މި ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އަންނަކަން ތިބާއަށް ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.
ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ އެވްރެޖް ފިނިހޫނުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 98.6 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް (37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ . ބައެއް މީހުންގެ 97.8 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (36.55 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އިން 99.1 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (37.27 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ކުޑަ ތަފާތެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ފިނިހޫނުމިން 100.4 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (38 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ ހުމުގެ . ހަމައެފަދައިން ފިނިހޫނުމިން 95 ޑިގްރީ ފެރެންހިޔާ (35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް) އަށްވުރެ ދަށްނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕޮތަރމިއާ އެވެ . މިދެކަމަކީވެސް ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ޝަރުޠުތަކެކެވެ.
2. ލޭގެ ޕްރެޝަރު – ޕްރެޝަރު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ޕްރެޝަރަކީ އަހަރެމެންގެ ހިތުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކަށް (އާޓަރީސް) ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ޕްރެޝަރެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދެ ޢަދަދެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- މަތީ ނަންބަރު – ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ: މިއީ ހިތް ތެޅި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ނިސްބަތްވާ ޕްރެޝަރެކެވެ.
- ތިރީ ނަންބަރު – ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރ: މިއީ ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ މެދުގައި ހިތް އަރާމުކުރާއިރު ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރަށް ނިސްބަތްވާ ޕްރެޝަރެކެވެ.
އަރާމު ވަގުތު ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120/80 އެމްއެމް އެޗްޖީ (މާކިއުރީގެ މިލިމީޓަރު) އަށްވުރެ ދަށްވާން ޖެހެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މަތީ އަދަދު 180 އަށްވުރެ މަތީގައި އަދި ތިރީ ނަންބަރު 120 އަށްވުރެ މަތީގައި ހުރިނަމަ އެއީ ހައިޕަރޓެންސިވް ކްރައިސިސްއެކެވެ . މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ , ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
3. ޕަލްސް / ހާޓް ރޭޓް – ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރިތްމް
ހިތުގެ ދުވެލި ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ދުވެލި އަކީ މިނިޓަކަށް ހިތް ތެޅެނީ ކިތައް ގުނައެވެ.ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ އެވްރެޖްކޮށް އަރާމުކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި ހުންނަނީ މިނިޓަކަށް 60 އާއި 100 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށެވެ (ބީޕީއެމް) އެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަންހެނުންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް މަތިވެއެވެ.
އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެ، ކަސްރަތު ކުރާއިރު ވެސް މަތިވެއެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭ ބޭނުންވާތީ ހިތް އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
4. ނޭވާލާ ރޭޓް – ނޭވާލާ ރޭޓް
ނޭވާލާ ރޭޓަކީ މިނިޓަކަށް ނޭވާލާ ފަހަރު . ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހަކު އަރާމު ވަގުތު މިނިޓަކަށް 12 އާއި 18 ފަހަރާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ނޭވާލައެވެ. އަރާމު ކުރާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ރޭޓް މިނިޓަކަށް 12 އަށް ވުރެ މަދު ނުވަތަ 25 އަށް ވުރެ ގިނައިން ނޭވާލުމަކީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މިކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)
އޯކޭ، އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި މުހިންމު ނިޝާންތަކާ ބެހޭގޮތުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
މި މުހިންމު ނިޝާންތަކަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިލާވަޅުތަކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައްތައް ވިސްނަން މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން , ލޭގެ ޕްރެޝަރު , ނާރުތަކުގެ ދުވެލި , އަދި ނޭވާލާ ރޭޓަކީ މައިގަނޑު ހަތަރު މުހިންމު ނިޝާންތަކެކެވެ.
- މި އާދައިގެ އަގުތައް އުމުރާއި، ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) އާއި، ޖިންސާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް ބަލާއިރު، އެކި މީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.
- ގޭގައި ތިބެގެން މިކަންކަން މިންކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހުރިއިރު، އޭގެ ތެރެއިން ވެސް ރަނގަޅު މިންގަނޑެއް ހޯދުމަށް އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާން ޖެހެ އެވެ.
- If you think your vital signs are abnormal , ނުވަތަ އެކަންކަން މިންކުރާނެ ގޮތާ މެދު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވެ، މި މުހިންމު ނިޝާންތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އެއީ ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމަކަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް!
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ