ދުވަހަކުވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އޭގެ ކުރިން "އެނެސްތެޝިއާ" ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެ އެވެ. މިކަމާ ވަރަށް ގިނަ މީހުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. "އަހަރެން ދުވަހަކުވެސް ހޭލާނަންތަ؟" އަދި "އަހަރެން އެނެސްތެޝިއާ އަށް ގޮސްފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެއް، ޑޮކްޓަރުންގެ ފުރިހަމަ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރިއަށް ގެންދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު، ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އާއި ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ , ނުވަތަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފުން ނިދިއެއް ފަދަ ހާލަތަކަށް ލުމެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ހަމައެކަނި ނިދާފައި އޮތުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހޭނެތިގެން އުޅޭ ފުން، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހާލަތެކެވެ. މި ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި، ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އިތުރު އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާން ނުނެތޭނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ.
މި މަސައްކަތް ކުރަނީ އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓެކެވެ . އޭނާ އަކީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް ޚާއްޞަ ތަމްރީނުތަކެއް ލިބިފައިވާ ޑޮކްޓަރެކެވެ , އެއީ ނިދި އުފެއްދުމަށް ބާރުއެޅުމެވެ. ސާޖަރީ ފެށޭ ވަގުތުން ފެށިގެން ނިމެންދެން، އަނެއްކާވެސް ފުރިހަމައަށް ހޭލާ ނިމެންދެން، މި އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާގެ ކައިރީގައި އިށީނދެ ތިބާގެ ކޮންމެ ހަރަކާތެއް މޮނިޓަރ ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ބިރުގަންނަންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
މިހާރު ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އާއި އެނެސްތެޝިއާގެ އެހެން ގޮތްތަކުގެ ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އެނެސްތެޝިއާގެ ބާވަތް | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | ބޭނުންކުރުމުގެ މަންޒަރުތައް |
|---|---|---|
| ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | މުޅި ހަށިގަނޑު ފުން ނިދިއަކާ އެއްފަދަ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދެއެވެ. އެއްވެސް ވޭނެއް ހޭވެރިކަމެއް ނެތެވެ. | ބޮޑެތި ސާޖަރީތައް (ހިތް، ސިކުނޑި)، ގަޑިތަކެއް ނަގާ ސާޖަރީތަކެވެ. |
| ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ބައެއް (އެބަހީ ކަކުލުގެ ތިރީގައި) ހޭނެތިފައި ހުރެއެވެ. ހޭވެރިކަން ހުރި ނަމަވެސް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ބޭސް ދެ އެވެ. | ސިޒޭރިއަން ސެކްޝަން (ސީ-ސެކްޝަން)، ކަކުލު ހުޅު ނުވަތަ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުން. |
| ލޯކަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ | އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ވަރަށް ކުޑަ ސަރަހައްދަކަށެވެ. | ދަތެއް ދަމައިގަނެ، ޒަޚަމެއް ފަހާށެވެ. |
| ލުއި ނިދި (ސެޑޭޝަން) . | އެއީ ތިބާ ރިލެކްސްކޮށް، ނިދި އަންނަ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދޭ ކަމެކެވެ. ނިދިވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. | ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ޓެސްޓްތަކާއި، ބައެއް ބަޔޮޕްސީ ޓެސްޓްތަކެވެ. |
ހުވަފެން ގެއްލުމުގެ ޕްރޮސެސް ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މަޑުމަޑުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
1. ބޭސް ދިނުން: އޮޕަރޭޝަން ތިއޭޓަރަށް ދާއިރު އަތުގެ ލޭނާރަކަށް ކެނިއުލާ (އައިވީ ލައިން) ޖަހައި އެ ލޭނާރު މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ ބޭހެއް ދޭނެއެވެ. ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު މޫނުމަތީގައި މާސްކެއް ޖަހައިގެން ނޭވާލާން ގޭހެއް ވެސް ދޭނެ އެވެ. މަދު މިނިޓެއްގެ ތެރޭގައި ފުން ނިދިއެއް ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
2. ނޭވާލުން ކަށަވަރުކުރުން : މުޅިން ހޭނެތިފައި ހުރުމަށްފަހު، މުޅި ސާޖަރީގައި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އޮކްސިޖަން ލިބޭތޯ ބެލުމަށްޓަކައި، އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް އަނގައިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް (އެންޑޯޓްރެކިއަލް ޓިއުބް) ވިންޑްޕައިޕަށް ވައްދާނެއެވެ. އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ކަރުތެރޭގެ މަސްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭސް ދޭން ޖެހޭތީ އެ ވައްދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ އެވެ .
3. މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުން: މުޅި ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާ ޓީމުން ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް މެދުނުކެނޑި މިންކުރާނެއެވެ.
- ނޭވާލާ ރޭޓް
- ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން
- ހިތުގެ ދުވެލި
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން
- ލޭގައި އޮކްސިޖަން ލެވެލް
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން ހުންނަ މިންވަރު
މި މިންވަރުތަކަށް ބިނާކޮށް، އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާއަށް ދޭ ބޭހުގެ މިންވަރު އެޖެސްޓްކޮށް، އަދި ބޭނުން ނަމަ އިތުރު ފެން ނުވަތަ ލޭ ދޭނެ އެވެ. އެހެންވީމަ ތިޔަހުރީ ވަރަށް ސަލާމަތުން.
4. ރަނގަޅުވުން: ސާޖަރީ ނިމުމުން ޑޮކްޓަރު އެނެސްތެޝިއާ ދިނުން ހުއްޓާލާނެއެވެ. އެއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެތަނުގައި މަޑުމަޑުން ހޭލަން ފަށާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރުންނާއި ނަރުހުންނަށް ތަދު ނުވާކަން ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުރިމަތި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރާނެ އެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ނިދި ގެނައުމަށް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެއް ބޭނުން ކުރެއެވެ: އައިވީ ބޭހާއި ނޭވާލާ ބޭސް.
އައިވީ ޑްރަގްސް
- ޕްރޮޕޯފޯލް: އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަވަހަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތަކަށް ގެނެސްދީ، މުޅި ސާޖަރީގައި އެ ހާލަތުގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- އެޓޮމިޑޭޓް: ހަނދާން ނެތުން ފެށުމަށް ދޭ ކުރު މުއްދަތަކަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.
- ކެޓަމިން: އެކަނި ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ކުރު ސާޖަރީތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
ނޭވާލާ ބޭސްތަކެވެ
- ސެވޯފްލޫރޭން: އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ގޭހަކީ އެނެސްތެޝިއާ އުފެއްދުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ ގޭހެކެވެ.
- ޑެސްފްލޫރޭން: މިއީ އެނެސްތެޝިއާ ދެމެހެއްޓުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ނައިޓްރަސް އޮކްސައިޑް: "ލައުކިން ގޭސް" ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ މިއީ އަމިއްލައަށް ފުން ނިދުމުގެ ހާލަތެއް އުފެއްދުމަށް ބާރުގަދަ އެއްޗެއް ނޫން ކަމުން މިއީ އެހެން ބާރުގަދަ ބޭސްތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓް ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. އެމީހުން ކަނޑައެޅިގެން މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާއި ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. މިވަގުތު ތެދު ބުނުމާއި އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައި ނުލުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް (ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލިތައް ފަދަ) އެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) އެވެ.
- ތިބާއަށް ދިމާވާ އެލާޖީތައް - ބޭސް، ބިސް، ސޯޔާ ފަދަ ތަކެތި.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރިޔަސް، ބަނގުރާ ބުއިމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރިޔަސް.
- ކުރީގެ ސާޖަރީއެއްގެ ތެރޭގައި އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެއްވެސް ރިއެކްޝަނެއް ލިބުނުތޯއެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ރޯދަ' އެވެ. ސަބަބަކީ ރޯދަ ހިފާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ރިލެކްސް ވުމެވެ. ދެން ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ ކަރުތެރެއަށް އަރައި ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
އަދި ސާޖަރީގެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ލޭއައުން އިތުރުވާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ކަމަށްވާ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ މިޒަމާނުގެ ބޭސްވެރިކަމުގައި އެންމެ ރައްކާތެރި އެއް ކަމެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނުރައްކާތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
އާންމުކޮށް ދިމާވާ ވަގުތީ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މިކަންކަން އާންމުކޮށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
- އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
- ކަރުތެރޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަޑުގަދަވުން (ވައިރޯޅިގަނޑުގެ ސަބަބުން) .
- ނިދި އައުން
- ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން
- ހީވާގިވުން
- ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަނދާން ނެތުން (ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި)
ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ މީހުންނެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް އެނެސްތެޝިއާގެ ސަބަބުން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެ އެވެ.
- ފަލަ މީހުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މަތި މީހުންގެ ގައިގައި އެނެސްތެޝިއާ އާއި ނޭވާލުން މެނޭޖްކުރުން ގިނަ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެއެވެ.
- އެހެން ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، އަދި ކިޑްނީގެ ބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުން: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ އެވެ.
- ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯ މީހުން: ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުން ހޭނައްތާ މަސްތުވާތަކެތީގެ ރައްދު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- އެނެސްތެޓިކް ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާ މީހުންނެވެ.
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހާސް މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު، ހޭނައްތާލުމަށްފަހުވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހޭވެރިކަން (އެނެސްތެޝިއާ އެވޭރެންސް) އުފެދިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ސްޕެޝަލިސްޓް އެނެސްތެޝިއޮލޮޖިސްޓެއްގެ ފުރިހަމަ ބެލުމުގެ ދަށުން ކުރެވޭ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޕްރޮސީޖަރެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ސިއްހަތާއި، ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، އާދަތަކާއި (ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން/ބަނގުރާ) އެނގޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފުން ފަދަ މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް އަކުރުން އަކުރަށް ތަބާވާށެވެ. އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައެވެ.
- އެނެސްތެޝިއާ އަށް ފަހު މޭނުބައިކުރުމާއި ކަރުތެރެ ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމަކީ އާންމުކޮށް ވަގުތީ ކަންކަމެވެ.
- މިކަމާމެދު އެއްވެސް ބިރެއް ނުވަތަ ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ