ޕްރޮޓީންގެ ވާހަކަ ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ޕްރޮޓީން އަކީ މަސްތައް ބިނާކުރުމާއި، ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ގެއެއް އެޅުމަށް ބުރިކްސް ބޭނުންވާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ޕްރޮޓީން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޕްރޮޓީން އެކުލެވިގެންވަނީ އެމިނޯ އެސިޑް ކިޔާ ކުދިކުދި ބްލޮކްތަކުންނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ވަރަށް މުހިންމު އެއް އެމިނޯ އެސިޑް ކަމަށްވާ ގްލޫޓާމިންގެ ވާހަކައެވެ.
ގްލޫޓާމިން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެންމެ ގިނައިން ހުންނަ އެމިނޯ އެސިޑެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހާއްސަ ކަމެއް ކަމުގައި ވާ ކަމަކީ އެއީ "ޝަރުތު ކުރެވޭ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ އެމިނޯ އެސިޑެއް" ކަމެވެ.
މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ އެ ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ފަޅާލަމާ ހިނގާށެވެ.
- "ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ" ކަމަށް ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ނުހެދޭ ބައެއް އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހުންނައިރު، އެ އެމިނޯ އެސިޑްތައް ހޯދަން ޖެހެނީ ކާނާއިންނެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ "މުހިންމު" އެމިނޯ އެސިޑް އެވެ. އެކަމަކު ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް އުފެއްދިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ލިބެނީ އަޅުގަނޑުމެން ކާ ކާނާއިން. އެއީ ހަށިގަނޑަށް އަމިއްލައަށް ހެދިދާނެ އެއްޗަކަށް ވާތީ "ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ" ކަމަށް ކިޔައެވެ.
- "ޝަރުތުވެރި" ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟: އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނައިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން އުފައްދައެވެ. އެކަމަކު "ޝަރުތުތައް" ކިޔާ ހާއްސަ ހާލަތްތަކެއް ދިމާވާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ ގިނައިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުންވާ ހާލަތްތަކެކެވެ. ތިބާއަށް ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް، އަނދާފައިވާ ތަނެއް، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ގްލޫޓާމިން އެވެ. ދެން ހަށިގަނޑަށް ހަދާ މިންވަރު ނުފުދޭނެއެވެ. އެއީ ކާނާ މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ފަހަރެއްގައި ސަޕްލިމެންޓް މެދުވެރިކޮށް ބޭރުން އިތުރު ގްލޫޓާމިން ހޯދަން ޖެހޭ ވަގުތެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާދައިގެ ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ގްލޫޓާމިން ހުރުމުން ސަބަބެއް ނެތި އިތުރު ގްލޫޓާމިން ކެއުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
ގްލޫޓާމިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމޭން މަސައްކަތްތެރިއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މައިގަނޑު ދެކަމެއް ކުރެއެވެ.
1. ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކުރުން: އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލަޝްކަރެއް ފަދަ ބައެއް ހުރެއެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމެވެ. ޖަރާސީމު އައިސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމުން މި ނިޒާމު އެ ޖަރާސީމުތަކާ ހަނގުރާމަ ކުރެއެވެ. މި ނިޒާމުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު ސިފައިންނަކީ ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކެވެ. އެހެންކަމުން، މި ލޭގެ ހުދު ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރުމަށާއި ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި ހަކަތަ، އެއީ ތެޔޮ ބޭނުންވެއެވެ. މި ހުދު ލޭހޮޅިތަކަށް ބޭނުންވާ މައިގަނޑު އެއް ފިއުލް އަކީ ގްލޫޓާމިން އެވެ. އަދި ގްލޫޓާމިން އަކީ އަނިޔާވެފައިވާ ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
2. ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން:އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިއެއް ނޫނެވެ. އެމީހުންގެ ފާރުތަކުގައި ވަށައިގެންވާ ސެލްތަކުން އެކުލެވޭ ވަރުގަދަ ހުރަހެއް ހުރެއެވެ. މި ހުރަހުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ ޖަރާސީމުތަކާއި ހަޖަމުނުކުރެވޭ ކާނާގެ ޒައްރާތައް ލޭގެ ތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. ގްލޫޓާމިން އަކީ މި ގޮހޮރުތަކުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ކާނާ ލިބިދޭ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، މި ފާރު ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މާނައަކީ ގްލޫޓާމިން އަކީ ދުޅަހެޔޮ ގޮހޮރުގެ ނިޒާމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ގްލޫޓާމިން ލިބޭނީ ކޮން ކާނާތަކަކުން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް އަހަރެމެން ކާ ޕްރޮޓީން ގިނަ ކާނާތަކުން ފުދޭވަރަކަށް ގްލޫޓާމިން ލިބެއެވެ. ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކާނަމަ ގްލޫޓާމިން އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
މިއީ ގްލޫޓާމިން ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާތަކެވެ.
| ކާބޯތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޖަނަވާރުތަކުގެ ކާނާ | ބީފް، ޕޯކް، އަދި ކުކުޅު ފަދަ މަސްތަކާއި، ބިސް، ކިރު، ޔޯގަޓް، އަދި ޗީޒް ފަދަ ކިރު އުފެއްދުންތަކެވެ. |
| ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ޕްރޮޓީން އެވެ | ކަޝްމީރު، ޕީނަޓް، އަދި ޓޯފޫ ފަދަ ނަޓްސް އެވެ. |
| ތަރުކާރީ | ކާށި، ރަތް ކެބެޖް. |
| ސީރިއަލްސް އެވެ | ރައިސް، އޯޓްސް. |
ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުވާނެއެވެ. އެހެނީ ހަށިގަނޑުން އެކަން ހަދަނީ އަދި ކާނާއިން ވެސް ލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުން ގްލޫޓާމިން އަށް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދުވަހަކުވެސް ބޭނުން ގޮތަކަށް ގްލޫޓާމިން ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރުމެވެ.އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ އެކަންޏެވެ.
މިހާރު ގްލޫޓާމިން ދިރާސާކޮށް ބޭނުން ކުރަމުންދަނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ސިކްލް ސެލް ބަލި
މިއީ އެމެރިކާގެ ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން (އެފްޑީއޭ) އިން ގްލޫޓާމިން ބޭނުން ކުރުމަށް ރަސްމީކޮށް ފާސްކުރި ހަމައެކަނި ފަހަރެވެ. ސިކްލް ސެލް ބައްޔަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކުގެ ބައްޓަން ބަދަލުވެ، ސިކްލްގެ ބައްޓަމަށް ބަދަލުވާ ޖެނެޓިކް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. މި ބަދަލުވެފައިވާ ސެލްތައް ކުދި ލޭހޮޅިތަކުގައި ތާށިވެ، ބޮޑެތި ތަދުތަކާއި އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެލް-ގްލޫޓާމިން ކިޔާ ފޯމެއް ކެއުމުން މި ބަލީގެ ސަބަބުން ރިއްސުން ފަދަ އުދަނގޫތައް ކުޑަވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
އަނދާ ހުލިވުން ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެވެ
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން، ހަށިގަނޑަށް ބޮޑެތި ޓްރޮމާއެއް ލިބުމުން، ބޮޑު ޓްރޮމާއެއް، ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނެއް، ނުވަތަ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ފަދަ ކަމެއް ދިމާވުމުން، ހަށިގަނޑުގައި ގްލޫޓާމިންގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެ، އިންފެކްޝަން ޖެހުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާދޭ ބަލިމީހުންނަށް (ހޮޅިން ކާންދޭ ބަލިމީހުން ފަދަ) ގްލޫޓާމިން ދިނުމަކީ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމެއް އަދި ސާފެއް ނުވެއެވެ.
ކެންސަރު
ކެންސަރާއި ގްލޫޓާމިން އާއި ދެމެދު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކޮމްޕްލެކްސް ގުޅުމެއް ވެއެވެ.
- އެއްކޮޅުން ކެންސަރު ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބޮޑުވުމަށް ވަރަށް ގިނަ ހަކަތަ ބޭނުންކުރެއެވެ. ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގްލޫޓާމިން އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް މައިގަނޑު އެއް ކާނާއެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރު ސެލްތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުރިހާ ގްލޫޓާމިން އެއް ޖަހައިގަނެ، ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކުގައި ގްލޫޓާމިން މަދުވެ އެވެ.
- އަނެއްކޮޅުން ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ހާއްސަކޮށް ކީމޯތެރަޕީގެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ގްލޫޓާމިން އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ގްލޫޓާމިން އަކީ އަނގައާއި ކަރުތެރޭގައި ރިއްސާ ރިއްސުން (މިއުކޯސައިޓިސް) އަދި ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން (ނިއުރޯޕެތީ) ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް ކުރިއަށްދާތީ ކެންސަރު ބަލިމީހަކަށް ގްލޫޓާމިން އެކަށީގެންވާތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ނިންމަންވާނީ ބަލިމީހާއަށް ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރެވެ.
އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް
ގިނަ އެތުލީޓުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން ކެއުމަކީ މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ވޯކްއައުޓަށް ފަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގްލޫޓާމިން އަކީ ވޯކްއައުޓަށް ފަހު މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ގްލޫޓާމިން އަކީ މަސްތައް ބޮޑުވުމަށް (މަސްތައް ބިނާކުރުމަށް) އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމުގެ އެއްވެސް ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ.
ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ގްލޫޓާމިން އަކީ ރައްކާތެރި ޑޯޒްތަކެއްގައި ކެއުމުން ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން
- ބަނޑުހަރުވުން
- ބޮލުގައިރިހުން
- ބޯއެނބުރުން
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރޯގާ ޖެހުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އަދި ދިގު މުއްދަތަކަށް ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ދިނުމުން ހަށިގަނޑުގައި އެމިނޯ އެސިޑް ބޭނުންކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރާފާނެތޯ ބެލުމަށް އަދިވެސް ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ތަކުރާރުކޮށް ބުނަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އެއްވެސް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރުމަށެވެ.
ގްލޫޓާމިން އިން ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުކޮށްދެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ގިނަ ބަޔަކު ކުރާ ސުވާލެކެވެ. ގްލޫޓާމިން ކެއުމުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ނުވަތަ ބަރުދަން ދަށްވާ ކަމުގެ އެއްވެސް ވަރުގަދަ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް އަދި ލިބިފައެއް ނުވެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ގްލޫޓާމިން ބޭނުންކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގްލޫޓާމިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިއްމު އެމިނޯ އެސިޑެކެވެ.
- އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ މީހަކު އަމިއްލައަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގްލޫޓާމިން އުފައްދާއިރު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ވެސް ބޭނުންވާ މިންވަރު ލިބެ އެވެ.
- ގްލޫޓާމިން ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންވަނީ ހަމައެކަނި ސިކްލް ސެލް ބަލި ފަދަ ހާއްސަ ބަލީގެ ހާލަތްތަކުގައި ނުވަތަ ބޮޑެތި އަނިޔާތަކެއް ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ހާލަތްތަކުގަ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ގްލޫޓާމިން ނުވަތަ އެހެން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ، ސަބަބަކީ އެއީ ހީވެސް ނުކުރާ ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެއްޗެކެވެ.
- ގްލޫޓާމިން ބޭނުންވާތޯ ނުވަތަ ސިއްހީ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ބޭނުންވާތޯ ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment