އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ދަނީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އައި ބޮޑު ބަދަލެކެވެ. އަދި ދަރިއަކު ހޯދުމަށް ވިސްނާއިރު، އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައިވާ ސިއްރު ކޮންޓްރޯލަރުގެ ވާހަކަ އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ކޮންޓްރޯލަރަކީ ޖީއެންއާރުއެޗް ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ. މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނަސްލު އުފެއްދުމުގެ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިއަދު މި ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯނަކީ ކޮބައިކަމާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކިހާ މުހިންމު އެއްޗެއް ކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން ޖީއެންއާރުއެޗްއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއެންއާރުއެޗް އަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. ޒުވާން އުމުރުގައި ފުރާވަރު ފެށުމުން މި ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ މުހިންމު އިތުރު ދެ ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ : ފޮލިކަލް-ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (FSH) އަދި ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (LH) އެވެ .
މި ދެ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ އެފްއެސްއެޗް އާއި އެލްއެޗް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނަސްލީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ގޮނަޑޯޓްރޮޕިންސް އެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮނާޑްސް ރަނގަޅަށް މެޗުރޭޓްވެ، އެ ހޯރމޯންތަކުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް ޒިންމާވާ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އަންހެނުންގެ ގައިގައި މި ގޮނާޑްތަކަށް ކިޔަނީ އޯވަރީ އެވެ . ފިރިހެނުންގެ ކިބައިގައި އެމީހުންނަށް ކިޔަނީ ބިސްގަނޑު .
ޖީއެންއާރުއެޗް އަށް ކިޔާ އެހެން ނަންތަކެވެ
މި ހޯރމޯންގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ޑޮކްޓަރު މިފަދަ ނަންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ:
- ލުލިބަރިން އެވެ
- ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން ރިލީޒިންގ ހޯރމޯން (LHRH)
އަންހެން ހަށިގަނޑުގައި ޖީއެންއާރުއެޗްގެ ވަޒީފާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އަންހެނުންގެ ނަސްލީ ނިޒާމުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯން އިން ނުސީދާ ގޮތެއްގައި އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިއީ އަންހެނުންގެ މައިގަނޑު ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކެވެ. މި ހޯރމޯންތަކަކީ އޯވިލޭޝަން އަދި ކޮންސެޕްޝަން އަށް ވަރަށް މުހިންމު ހޯރމޯންތަކެކެވެ.
މިއީ މަހުން މަހަށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ މެދުތެރޭގައި ވާގޮތެވެ.
- ހަށިގަނޑުން އެސްޓްރަޑިއޯލް ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ އެސްޓްރޮޖެން ގިނައިން ދޫކުރާއިރު، މިއީ ޖީއެންއާރުއެޗް އުފެއްދުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޖީއެންއާރުއެޗް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އެފްއެސްއެޗް ހޯރމޯން ދަށްވެ އެލްއެޗް ހޯރމޯން އިތުރުވެއެވެ.
- އެ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ބިސްގަނޑަކުން ބިސް ދޫވެގެން ދެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން އެވެ .
ފިރިހެން ހަށިގަނޑުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް އަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފިރިހެން ނަސްލީ ނިޒާމުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯން އިން މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއްގެ ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައެވެ:
- ލޫޓީނައިޒިންގ ހޯރމޯން (LH): މިއީ ފިރިހެން ޖިންސީ ހޯރމޯން ކަމަށްވާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އާއި އެންޑްރޮޖެންސް ހަށިގަނޑުގައި އުފެދޭ މިންވަރު ކަނޑައަޅައެވެ.
- ފޮލިކަލް ސްޓިމިއުލޭޓިންގ ހޯރމޯން (FSH): މިއީ ސްޕަރމް އުފެއްދުމަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯން ހަށިގަނޑުގައި އުފެދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންޑޮކްރައިން ނިޒާމަކީ ޖީއެންއާރުއެޗް އުފެއްދުމުގެ ޒިންމާ އުފުލައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސް ގައި ހުންނަ ނިއުރޯންތަކުން އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ. ދެން، މި ހޯރމޯން ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ސިކުނޑީގެ ބިންގަލުގައި ހުންނަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް ދެއެވެ. ދެން، ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށްގެން އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި އެފްއެސްއެޗް އަދި އެލްއެޗް ހޯރމޯން އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކޮށްލައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖީއެންއާރުއެޗް އަކީ ހެޑް އޮފީހުން ފޮނުވާ މެސެޖެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެ މެސެޖު ލިބުމުން އެހެން ހޯރމޯންތައް މަސައްކަތް ކުރަން ފަށައެވެ.
ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ކުޑައިރު ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެއީ ފުރާވަރުގެ ދުވަސްވަރު އިތުރުވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެއަށްފަހު ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ޖިންސީ ހޯރމޯން (ޓެސްޓޮސްޓިރޯން، އެސްޓްރޮޖެން، އަދި ޕްރޮޖެސްޓަރޯން) އިންނެވެ. އެއީ ފީޑްބެކް ސިސްޓަމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. ޖިންސީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް އުފެއްދުން މަދުވެއެވެ. ޖިންސީ ހޯރމޯންތައް މަދުވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް އުފެއްދުން އިތުރުވެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމުން އެއް އިސްތިސްނާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ އަންހެނުން ބިސް އުފައްދާ ވަގުތެވެ. އެވަގުތު ޖީއެންއާރުއެޗް އާއި އެސްޓްރަޑިއޯލް ވެސް އިތުރުވެއެވެ.
ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޖީއެންއާރުއެޗް މާގިނައިން އުފެދުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިންވަރު މަތިނަމަ ޕިޓޫއިޓަރީ އެޑިނޯމާސް ކިޔާ ބެނިން ޓިއުމަރުތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ. މި ޓިއުމަރުތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި މާގިނައިން އެފްއެސްއެޗް އަދި އެލްއެޗް ހޯރމޯންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި އެސްޓްރޮޖެން ނުވަތަ ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު މާ މަތިވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު މަތިނަމަ ޕްރީކޯސިއަސް ޕަބަރޓީ ކިޔާ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ދިމާވާ މައްސަލަތައް
ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންނަށް ވެސް ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަންހެނުންނަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތްތަކެވެ | ފިރިހެނުންނަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތްތަކެވެ |
|---|---|
| މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުން (Amenorrhea). | ފުރާވަރު ލަސްވުން. |
| އެނޮވިލޭޝަން. | ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން (ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް) އެވެ. |
| ފުރާވަރު ލަސްވުން. | ފިރިހެނުންގެ ދަރިމައިނުވުން، ސްޕަރމް ކައުންޓް މަދުވުން، ނުވަތަ ސްޕަރމް ނެތުން (Azoospermia). |
| އަންހެން ދަރިމައިނުވުން. | ކަލްމަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ ބިސްގަނޑުގެ ބަލިތަކެވެ. |
| ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން (ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް) އެވެ. |
ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު މިންކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސީދާ ޖީއެންއާރުއެޗް ވަޒަންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި އާންމުކޮށް ކުރެވެނީ އެއިން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ހޯރމޯން އެފްއެސްއެޗް އަދި އެލްއެޗްގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރުމަށެވެ. މިކަން ކުރެވެނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓަކުންނެވެ . މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޯދަ ހިފުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް މައްސަރުކަން ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ޑޮކްޓަރު މި ލޭގެ ޓެސްޓް ހަދަން އަންގާނީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ވަކި ދުވަހެއްގައެވެ.
ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޖީއެންއާރުއެޗް އުފެއްދުމުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޖީއެންއާރުއެޗް ސްޓިމިއުލޭޝަން ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މިއީ ވާގޮތެވެ.
1. ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގާނެއެވެ.
2. ދެން، އިންޖެކްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ނުވަތަ ސެލައިން މެދުވެރިކޮށް ލެބުގައި ހަދާފައިވާ ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯން އެއް ދޭނެއެވެ.
3. ކުރިއަށް އޮތް ދެގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި 15-30 މިނެޓްގެ އިންޓަވަލްތަކެއްގެ ތެރޭގައި އެތައް ލޭގެ ސާމްޕަލްތަކެއް ނަގައެވެ.
4. ދެން ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. 24 ގަޑިއިރު ފަހުން އެނބުރި އައިސް ފައިނަލް ލޭގެ ސާމްޕަލް ދޭން ޖެހޭނެ އެވެ.
5. މި ލޭގެ ސާމްޕަލްތަކުގައި ހުންނަ އެފްއެސްއެޗް، އެލްއެޗް، އަދި އެހެނިހެން ޖިންސީ ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ލެބޯޓްރީގައި ޓެސްޓްކުރުން.
ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ އާންމު ހާލަތަށް ވުރެ މާ މަތިނަމަ އެއީ ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަން އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހޯރމޯން ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް ނުވަތަ ހޯރމޯން ސިސްޓަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެތިން ދުވަހު ޖިސްމާނީ ގޮތުން ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: އެދުވަހަށް ބޭނުންވާ ސީދާ މިންވަރަށް ނިދި ހޯދުން.
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ފެޓް އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަދު ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ. ނިކޮޓީންގެ ސަބަބުން ހޯރމޯން ނިޒާމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ތައިރޮއިޑް ފަދަ ހޯރމޯން އާއި ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ހުންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން.
ޖީއެންއާރުއެޗް އާއި ގުޅުންހުރި ބޭސްތައް (ބޭސްތައް)
ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުންކުރަނީ ޖީއެންއާރުއެޗް ހޯރމޯންގެ އަމަލަށް ބަދަލު އަންނަ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އިން ޖިންސީ ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ހޯރމޯން (އެފްއެސްއެޗް، އެލްއެޗް) އުފެއްދުން ހުއްޓުވާފާނެ ކަންކަމެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް (ވައްތަރު) . | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|
| ޖީއެންއާރުއެޗް އެގޮނިސްޓްސް އެވެ | މިއީ ފުރަތަމަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް އިތުރު އެލްއެޗް އަދި އެފްއެސްއެޗް އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅާ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ދުވަސްކޮޅަކުން މި ދެ ހޯރމޯން ވެސް ގްލޭންޑް އުފެއްދުން އެއްކޮށް ހުއްޓިގެން ދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޖިންސީ ހޯރމޯން އުފެއްދުން ވެސް ހުއްޓިގެންދެއެވެ. |
| ޖީއެންއާރުއެޗް އެންޓާގޮނިސްޓްސް އެވެ | މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް ޖީއެންއާރުއެޗް އަށް ރައްދު ނުދިނުމުން އެ ގްލޭންޑް އިން އެލްއެޗް ނުވަތަ ޖިންސީ ހޯރމޯން ނުއުފެދެއެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ހާލަތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުން މި ޖީއެންއާރުއެޗް ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަނީ ފިރިހެނުންގެ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. އަދި އަންހެނުންނަށް އަންނަނިވި ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ.
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސް އެވެ
- އަންހެން ދަރިމައިނުވުން
- މައްސަރު ކަންތައްތަކުގައި މާގިނައިން ލޭއައުން (Menorrhagia)
- ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ޑިސްފޯރިކް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީއެމްޑީޑީ)
- ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް އެވެ
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖީއެންއާރުއެޗް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި އުފެދޭ މުހިއްމު ހޯރމޯނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފުރާވަރާއި، ޖިންސީ އެދުންތަކާއި، ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ހޯރމޯނެކެވެ.
- މިއީ އެފްއެސްއެޗް އަދި އެލްއެޗް ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް ސިގްނަލް ދޭ ކަމެކެވެ.
- ޖީއެންއާރުއެޗްގެ މިންވަރު މާ މަތި ނުވަތަ ދަށްވުމަކީ ފުރާވަރުގެ ކުރީކޮޅު/ލަސްވުން ނުވަތަ ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
- ފުރާވަރާއި، މައްސަރު ކަންތައްތަކާއި، ދަރިމައިވުމުގެ މައްސަލަތަކާ ގުޅޭގޮތުން ތިމާ ނުވަތަ ދަރިފުޅުގެ އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ޖީއެންއާރުއެޗް ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބޭސްތަކަކީ ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ބޭނުންކުރެވޭ ބޭސްތަކެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ