ސްނޯ ފެނުމުން ތުރުތުރު އަޅަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކިއޮނޯފޯބިއާ ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް މީހުން ސްޕައިޑަރސް ދެކެ ބިރުގަންނައިރު، ބައެއް މީހުން ބިރުގަންނަނީ އުސްމިނަށް. އެކަމަކު ދުވަހަކުވެސް ސްނޯއަށް ބިރުގަންނަ މީހުންގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ އާދަޔާ ހިލާފު އެކަމަކު ހަގީގީ ބިރުވެރިކަމެއް (ޗިއޮނޯފޯބިއާ) އެވެ . ތިޔަބޭފުޅުން އެކަމާ ވިސްނާވެސް ނުލައްވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ސްނޯ ނުޖެހެނީމަ. އެކަމަކު އެއީ އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް، ހާއްސަކޮށް ރާއްޖެއިން ބޭރުގައި އުޅޭނަމަ، ދަތުރުކުރާނަމަ، ނުވަތަ މި ހާލަތުގައި މީހަކު އުޅޭތަން ފެނިފައިވާނަމަ އެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކިއޮނޯފޯބިއާ އަކީ ސްނޯ އަށް އިންތިހާއަށް، އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ސްނޯއަށް ކުޑަކޮށް ނުރުހުމެއް ނޫނެވެ. އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެއް. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް މީހުންނަށް އިންތިހާއަށް ހާސްކަން އިހުސާސްވެ، މޭމަތި ތެޅެން ފަށަނީ ހަމައެކަނި ސްނޯފްލޭކެއް ނުވަތަ ދެ ސްނޯފްލޭކެއް ވެއްޓުމާ މެދު ވިސްނާލުމުންނެވެ. 'ޗިއޮނޯފޯބިއާ' މި ލަފުޒު އުފެދިފައިވަނީ ޔޫނާނީ ބަހުން ސްނޯ އަށް ކިޔާ ލަފުޒެއް ކަމަށްވާ 'ޗިއޮނީ' އިންނެވެ.

މިހާރު ތިޔަ ސުވާލުކުރަނީ، 'ފޯބިއާ' އަކީ ކޮބައިތޯ؟

'ފޯބިއާ' އަކީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން، ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ކުޑަ އެއްޗަކާ މެދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވާ މާ ބޮޑު ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސްއެކެވެ.

މިއީ ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެކެވެ . މި ބާވަތުގެ ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކު ބިރުގަންނަ އެއްޗަކާ ކުރިމަތިލާއިރު، އިންތިހާއަށް ހާސްވެ، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ފޮނިވެ، އަދި ޕެނިކް އެޓޭކެއް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .

ކިއޮނޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި އަނެއް ފޯބިއާ އެވެ . މިކަހަލަ ފޯބިއާގެ އެތައް ވައްތަރެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ނުރައްކާތެރި ނޫން ކަންކަމާއި ނުވަތަ ހާލަތްތަކާ މެދު އާދަޔާ ހިލާފު ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ވަކި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ބިރުގަންނަވާ ކަންތައްތަކާއި ނުވަތަ ހާލަތްތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

މި ބިރުން ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބިރަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ބާވަތުގެ (ޗިއޮނޯފޯބިއާ) ހުންނަ މީހަކު ސްނޯ ވެހޭ ޤައުމެއްގައި އުޅޭނަމަ، ހޫނު މޫސުމުގައި ގޭތެރޭގައި ހުރެދާނެއެވެ. ބޭރަށްވެސް ނުނިކުމެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ސްނޯ ނެތް ހޫނު ތަންތަނަށް ބަދަލުވުމަށް ވެސް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ، ނުވަތަ ސްނޯ ހުންނަ ތަންތަނަށް ދަތުރުކުރުން އެއްކޮށް ހުއްޓާލެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އެމީހުންގެ އެކުވެރިކަމާއި އާއިލީ ގުޅުންތަކަށް ވެސް ބުރޫއަރާފާނެ ކަމެކެވެ. ވަޒީފާއަށް ނުދެވޭނަމަ މާލީ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާ އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިއޮނޯފޯބިއާ ފަދަ ވަކި ފޯބިއާއެއް ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ކަމެއް ބުނަން ދަތި އެވެ. ގިނަ މީހުން އެއްވެސް މީހަކަށް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ނުބުނެ، ނުވަތަ އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ހުރިކަން ވެސް ނޭނގެއެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ އެއްޗަކީ އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ދިހަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ފަސް ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން އެކަކު ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް އުފެދިގެންދާނެ ކަމެވެ.

ޗިއޯނޯފޯބިއާ އަކީ ގުދުރަތީ މާހައުލުން ފެންނަ ފޯބިއާއެކެވެ.ވައްތަރެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ފޯބިއާތަކެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެވޭ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް ތޫފާނާއި ތޫފާންތަކުގެ ބިރު (ލިލަޕްސޮފޯބިއާ) އަދި އަނދިރިކަމުގެ ބިރު (ނިކްޓޯފޯބިއާ) ފަދަ ކަންތައްތައް.

ޗިއޯނޯފޯބިއާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މާބޮޑަށް ނުފެންނަނީ ސްނޯ ނެތުމުން. އެކަމަކު އެހެން ގައުމެއްގައި ދިރިއުޅޭ ދިވެހި މީހަކަށް މިހާލަތު ޖެހުމަކީ މުސްތަޙީލު ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، މި މެދުވެރިކޮށް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހެން ފޯބިއާތައްވެސް ވިސްނޭނެއެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ ޖީއޭޑީ (ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ފަދަ ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި އެހެން ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެއެވެ.

• މީގެ ކުރިން ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމަ، ނުވަތަ ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ.
• އޯސީޑީ (އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑަރ) ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަނަމަ .
• މިހާރުވެސް އެހެން ބާވަތްތަކުގެ ފޯބިއާ ހުރިނަމައެވެ.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ ހުރިނަމަ .

ކިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑޮކްޓަރުންނަށް އަދިވެސް ކިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު ނޭނގުނު ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ ޖެނެޓިކް ނުފޫޒުތަކާއި ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތަކާއި މީހެއްގެ މާޒީގެ ތަޖުރިބާތައް ގުޅިގެން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

މި ބިރުވެރިކަން ހުންނަ މީހުންނަށް މީގެ ކުރިން ސްނޯ އާއި ގުޅިގެން ނުބައި، ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެއް ލިބިފައި ހުރެދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑައިރު ގަދަ ސްނޯ ތޫފާނެއްގައި ތާށިވެފައި ތިބެދާނެ، ނުވަތަ ސްނޯގެ ސަބަބުން ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި ގާތް މީހަކު ގެއްލިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި މިފަދަ ތަޖުރިބާތައް މަދުން ނަމަވެސް، ސްނޯ ގަދަ ޤައުމެއްގައި މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ސްނޯ ހިމެނޭ ޓްރައުމަޓިކް އިވެންޓަކީ މިހާރުވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ (ޗިއޮނޯފޯބިއާ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު މީހަކަށް ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ހަމަ ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓް-ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ) ކިޔާ ހާލަތެއް ފަދައިން، މި ބިރުވެރި ހާދިސާތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އުފެދިދާނެއެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސްނޯއަށް ބިރުގަންނަ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ:

• މޫސުމާ ބެހޭ ރިޕޯޓުން އެނގުނީ ސްނޯ ވެހޭނެކަން.
• ސްނޯ ފެނުމުން (އެއީ ހަގީގީ އެއްޗެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ފިލްމެއްގައި ވިޔަސް، ފޮޓޯއެއްގައި ވިޔަސް) އެވެ.
• ސްނޯއާ މެދު ވިސްނާއިރު.

ސްނޯ އަންނަކަން އެނގުމުން ނިދި ގެއްލިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ފުރަތަމަ ސްނޯފްލޭކް ވެއްޓުމުގެ ކުރިން ކާބޯތަކެތި ސްޓޮކް ކުރުމަށް އޯބްސެސްޑް ވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިމީހުން ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑެތި ނިންމުންތައް ނިންމަނީ ސްނޯއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައެވެ. މިސާލަކަށް މަދުން ނަމަވެސް ސްނޯ ވެއްޓޭ ހޫނު ސަރަހައްދުތަކަށް ބަދަލުވުމެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ހާސްކަމުގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ހަށިގަނޑު ފިނިވާހެން ހީވުން ( Chills ).
• ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން .
• މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން ( ހައިޕަރހައިޑްރޯސިސް ).
• ހިތުގެ ތެޅުން .
• ބޯއެނބުރުން .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ( dyspnea ).
• ތުރުތުރު އަޅަން ނުވަތަ ތެޅިގަތުން .
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން / ޑިސްޕެޕްސިއާ .

ކިއޮނޯފޯބިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ކިއޮނޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ވަކި ހާސްކަމުގެ ބަލިތައް ދެނެގަންނަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އިވެލުއޭޝަނެއް ހަދައިގެންނެވެ . ތިބާގެ ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ ތިބާއަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކަށް ދެއްކުމަށް , ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ފަދަ، ފުރިހަމަ އިވެލުއޭޝަނަކަށް. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހިދާނެއެވެ:

• ވިސްނާއިރު، ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ނުވަތަ ސްނޯ ފެނުމުން މާބޮޑަށް ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ.
• މަދުވެގެން ހަ މަސް ދުވަހު ޕެނިކް އެޓޭކް ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވުން .
• އިންތިހާއަށް ހާސްވުން، ގެއިން ނުކުމެވޭ ގޮތް ނުވުން (agoraphobia) ފަދަ ހާލަތްތައް , ފިނި ދުވަހެއްގައި ނުވަތަ މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުން ބުނާ ގޮތުގައި ސްނޯ ވެހޭނެ ކަމަށް ބުނާ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ގުޅުންތަކަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރަމުންދާނަމަ .

ކިއޮނޯފޯބިއާ ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ނުވަތަ ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިއޮނޯފޯބިއާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ވަކި ޕްލޭނެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޗިއޮނޯފޯބިއާ އާއި އެހެނިހެން ވަކި ފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ބައެއް ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) : މިއީ ތިމާގެ ބިރުވެރިކަމާ މެދު ތަފާތު ގޮތަކަށް ވިސްނައި، އެއަށް ދޭ ރައްދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިމާގެ ވިސްނުން ބަދަލުކޮށްގެން ތިމާގެ ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ : މިއީ މަޑުމަޑުން ސްނޯ (ނުވަތަ ސްނޯގެ ތަސްވީރު) އަށް ހުށަހެޅުމުން އެކަމަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަކުރުމެވެ. މިއީ ފުރަތަމަ ސްނޯގެ ފޮޓޯއެއް ދެއްކުމާއި، ދެން ވީޑިއޯއެއް ދެއްކުމާއި، ފަހަރެއްގައި އާޓިފިޝަލް ސްނޯގައި އަތްލުމަށް ވެސް ދޫކޮށްލުމާއި، މަޑުމަޑުން ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރުމެވެ.
• ހިޕްނޯތެރަޕީ : ގައިޑް ރިލެކްޝަން އާއި ފޯކަސްޑް އެޓެންޝަން މެދުވެރިކޮށް ބިރުވެރިކަން ކުޑަކުރެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ސިކުނޑި ހިޕްނޮޓިކް ހާލަތެއްގައި (ރިލެކްސްޑް އަދި ރެސްޕޮންސިވް) ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ސައިކޮތެރަޕީ : ބިރުވެރިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމާއި، އެކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތްތައް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގަމުންދާ ކަންތައްތައް ވިސްނައިގަތުމަށް މަސައްކަތްކޮށް، ތިބާއަށް ލުއި ދިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

އަލާމާތްތަކަށް ބަލާއިރު ޑޮކްޓަރު ބޭސްތައް ވެސް ލަފާދީފާނެއެވެ . އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކެވެބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޕެނިކް އެޓޭކް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ . ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުން ފޯބިއާ އަށް މުޅިން ފަރުވާއެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އެހެން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، އެކަމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

އަދި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ނޭވާލުމާއި ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ހާސްކަން ކުޑަކުރުމަށް ޔޯގާ , މެޑިޓޭޝަން , އަދި މައިންޑްފުލްނެސް ޓެކްނިކްސް ފަދަ ކަންތައްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ޗިއޮނޯފޯބިއާ އިން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ބުރޫއަރާ، ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. މާބޮޑަށް ހާސްވުމާއި ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކާއި ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ޗިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުން ސްނޯ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ވަރަށް ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ފިނި މޫސުމުގައި ދިރިއުޅޭ މީހުން ގޭތެރޭގައި ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ތިބެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރައްޓެހިން ގެއްލި، އާއިލާއާއި ބައިވެރިންނާ މެދު މައްސަލަތައް ދިމާވެ، ވަޒީފާއެއް ހިފަހައްޓަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ޗިއޮނޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުން ލޯބިވާ މީހުން ދޫކޮށްލާފައި މަދުން ނަމަވެސް ސްނޯ ވެއްޓޭ ތަނަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ވަޒީފާއަކަށް ރާއްޖޭން ބޭރަށް ގޮސް މިކަހަލަ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިއްޖެ ނަމަ އެމީހަކު ކިހާ ނާކާމިޔާބު ވާނެކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ކިއޮނޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމުން ގިނަ މީހުންނަށް ޗިއޯނޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ފޯބިއާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ތެރަޕީ ބޭނުންވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސްނޯ ގިނަ ސަރަހައްދެއްގައި ދިރިއުޅޭނަމަ އެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، މި ހާލަތު ބޮޑުތަނުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ކިއޮނޯފޯބިއާއާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްނޯ ފެނުމުން ނުވަތަ ވިސްނާއިރު ތިބާއަށް (ނުވަތަ ދަރިފުޅު) ބިރުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެ ހާސްކަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ހާސްކަމުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ ނުވަތަ ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އިވެލުއޭޝަން ހަދަންވާނެއެވެ. ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ފޯބިއާގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަންޖެހޭ ސުވާލުތަކެވެ

މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު (ކިއޮނޯފޯބިއާ) ޖެހެން މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސީބީޓީ (ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ) , އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ، އަދި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވުނު ތަޖުރިބާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
• ކުރު މުއްދަތުގެ ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން މިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ !

ކިއޮނޯފޯބިއާގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ސްނޯ އާއި ފިނި މޫސުމުގެ ބިރުވެރިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އިންތިހާއަށް ހާސްކަމާއި ޕެނިކް އެޓޭކްތަކުގެ ސަބަބުން ގުޅުންތައް ބިނާކުރުމާއި، މަސައްކަތްކުރުމާއި، އިޖުތިމާއީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ތިބާއަށް (ނުވަތަ ދަރިފުޅު) ސްނޯ އާއި އައިސް އަށް އާދަޔާ ހިލާފު، ބުއްދިވެރި ނޫން، އަދި ވަރުގަދަ ބިރެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

އެމީހުންނާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް ދިމާވާ އެހެން ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫތަކެއް ނުވަތަ ފޯބިއާއެއް ކިޔައިދޭން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް މަދުކޮށް، ކިއޮނޯފޯބިއާ އާއި އެކު ކާމިޔާބުކަމާއެކު އުޅެވޭނެ ފަރުވާތަކެއް ހުރިކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ނުވިޔަސް، މިކަހަލަ ކަމެއްގެ ސަބަބުން މީހަކަށް ތަކުލީފު އުފުލަމުންދާނަމަ އެމީހަކަށް އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާކަން ދެނެގަތުން މުހިންމެވެ. ބިރު ނުގަނެ، ވަރުގަދަވެ މިކަމާ ކުރިމަތިލާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` ސްނޯއަށް ބިރުގަތުން، ޗިއޮނޯފޯބިއާ، ފޯބިއާ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހާސްކަން، ފޯބިއާ، ސްނޯ، ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫ، ޕެނިކް އެޓޭކް