ސޯޝަލް މީޑިއާގައި ނުވަތަ ރައްޓެހިންގެ މެދުގައި 'ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރުން' ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ މިތަކެތި ބޭނުންކުރަނީ ކަކުލުން ތިރިކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ރީތި ބައްޓަމެއް، އެއީ 'ހައުގްލާސް' ބައްޓަމަކަށް ދިނުމަށެވެ. ގިނަ ބަޔަކު މިކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިވަނީ ވަގުތުން ކަކުލު ހުޅު ކުޑަވެގެންދާތީއެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި މިކަމުން އެއްވެސް ފައިދާއެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ އޯކޭ، މިއަދު މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެއިސްޓް ޓްރެއިނަރަކީ އަހަރެމެންގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން އަޅައިގެން ހަށިގަނޑުގައި ވަރަށް ތަތްކޮށް ހުންނަ އަންޑަރވޭއާރެކެވެ. މިއީ `ސްޕެންޑެކްސް`، `ނައިލޯން` ނުވަތަ `ލެޓެކްސް` ފަދަ ވަރުގަދަ، ސްޓްރެޗީ ފޮތިތަކުން ހަދާފައިވާ ފޮތިތަކެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާފަމެންގެ ޒަމާނުގައި ކުރިން އަންހެނުން ލައިގެން އުޅުނު ކޯސެޓްތައް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ. މިއީ އެކަހަލަ ކަމެއް.
މިއީ ކަކުލުގައި އޮޅާލާފައިވާ ތަކެތި ކަމަށާއި، ހޫކް، ލޭސް ނުވަތަ އެޑްހީޒިވް ޓޭޕް އިން ރައްކާތެރިކޮށްފައި ހުންނަ ތަކެތި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ބައެއް ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރުގައި ވަރުގަދަ ޕްލާސްޓިކް ނުވަތަ މެޓަލް ބޮނިންގް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ބައްޓަން ތަނުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ސީދާކޮށް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. އެތަކެތި ވިއްކާ މީހުން ބުނަނީ މަޑުމަޑުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރާ ވަގުތު އިތުރުކޮށްލުމަށްފަހު ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށްލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް މަސައްކަތް ކުރަނީ ބަނޑާއި ކަކުލުގެ ސަރަހައްދު ބާރަށް ފިއްތާލައިގެން ހިފަހައްޓައިގެންނެވެ. އެއީ ސްޕޮންޖެއް ފިއްތާލުމުން ކުޑަވާ ކަހަލަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. އެ ހެދުން އަޅާއިރު ކަކުލު ހުޅު ކުޑަވެ ހަށިގަނޑު ޓޯންޑް ވާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ނަތީޖާއަކީ މުޅިން ވަގުތީ ނަތީޖާއެއް. ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ ނަގާލިހާ އަވަހަކަށް މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ކަކުލުގެ އަސްލު ސައިޒަށް އަންނާނެއެވެ.
ގިނަ ކުންފުނިތަކުން މި އުފެއްދުންތައް ވިއްކަނީ "ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކަކުލުގައި ރިއްސުން" އާއި "ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ" ގޮތުގަ އެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެމީހުން ފޯރުކޮށްދޭ ކޮންމެ ދާއިމީ ބަދަލަކީ ވަރަށް ކުޑަ ބަދަލެކެވެ. އަދި އެ ކުޑަކުޑަ ބަދަލެއް ވެސް ހާސިލް ކުރުމަށްޓަކައި އުނދަގޫތަކެއް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރާއި ޝޭޕްވޭއާގެ ތަފާތު
ޝޭޕްވޭއަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބައްޓަން އިތުރަށް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އަޅާ އަންޑަރގަރމަންޓެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ހަމައެކަނި ހެދުމުގެ ދަށުގައި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއް "އޮމާން" ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަތީޖާއަކީ ވަގުތީ ނަތީޖާއެއްކަން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. އަދި ޝޭޕްވޭއާ އަކީ ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކަށް ވުރެ ސްޓްރެޗީ، ލުއި ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރާއި ސްވީޓްބެންޑްގެ ތަފާތު
ސްވީޓްބެންޑަކީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ބަނޑުގެ ވަށައިގެން އަޅާ ބެންޑެކެވެ. އެއީ ނޭވާ ނުލެވޭ ފޮތިގަނޑަކުން ހަދާފައިވާ ތަކެތި. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮހެލައެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސަރުބީ ގިރާލާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެކެވެ. މި އިޝްތިހާރުތަކުގައި އެއްވެސް ހަގީގަތެއް އޮތްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން.ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކަށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދު ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ އެންމެ ބޮޑު ވާހަކައެވެ. އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ރައްކާކުރެވިފައި ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ލުއިވުމުން މުޅި ހަށިގަނޑުން ސަރުބީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެއް ދާއިރާއަކުން ސަރުބީ ދަށްވެދާނެ ކަމަށް ހީކުރުމަކީ ގޯހެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ފޮނިވެގެން ބަރުދަން ލުއި ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް އަޅާއިރު ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ވަރަށް ގިނައިން ފޮނިވެއެވެ. އެކަމަކު ފޮތިގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެނެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ތިބާ ދަށްވަމުންދަނީ ފެން ބަރުދަން , ސަރުބީ ނޫން. ފެން ބުއިމާއެކު ލުއިވި ބަރުދަން އަނބުރާ އަންނަނީއެވެ. ސަރުބީ އަންދާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
ކާނާ ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބަރުދަން ލުއިވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރުގެ ސަބަބުން ބަނޑު ތަތްކޮށްލާތީ ކާން ޖާގަ މަދުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކާހިތްވުން މަދުވެ މަދުކޮށް ކެއުން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ބަރުދަން ލުއިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި ދެމެހެއްޓެނިވި ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ.
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ކުރިމަތިވާ ބޮޑެތި ނުރައްކާތައް
ވަގުތީ ރީތިކަން ހޯދުމުގެ މަސައްކަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ވެއިސްޓް ޓްރެއިނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.
| ނުރައްކާ | ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރު |
|---|---|
| އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން | މިއީ ކިޑްނީ، ފުރަމޭ، އަދި ފުއްޕާމޭ ފަދަ މުހިއްމު ގުނަވަންތަކަށް ޕްރެޝަރުކޮށް، އެ ގުނަވަންތައް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުން ފިއްތާލެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އެ ގުނަވަންތަކުގެ މަސައްކަތް ދަށްވެ، ދާއިމީ ގެއްލުންތަކެއް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން | ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭގެ ކެޕޭސިޓީ %30 އާއި %60 އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ދަށްވެއެވެ . އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބުމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު މިކަން ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހަޖަމުކުރުމުގެ މައްސަލަތައް | ގޮހޮރާއި ބަނޑު ތަތްވަމުންދާވަރަކަށް ކާނާއާއި ވައި އެތަނުން ފާއިތުވުމަށް ދަތިވާގޮތް ވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ގޭސްޓްރައިޓިސް، އަދި ހިތްދަތިކަން ފަދަ ހާލަތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އަދި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއަށް ބަނޑުގެ އެސިޑް ދައުރުވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ (އެސިޑް ރިފްލަކްސް). |
| ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން | ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކީ ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކަނާތު ކޮނޑާއި ބަނޑުގެ މަސްތަކުން (ކޯ މަސްތައް) ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި މަސްތައް "ލަސް"ވެ ބަލިކަށިވެގެން ދެއެވެ. މިއީ ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ ނާޅާއިރު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ. |
| ހަމުގެ އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެތަކެތި ހަދާފައިވާ ސިންތެޓިކް ފޮތިގަނޑުތަކުގެ ތެރެއިން ވައި ވަދެވޭ ގޮތެއް ނުވެއެވެ. އެއީ ބާރަށް ޕެކްކޮށްފައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމުން ފޮތިގަނޑު ޓްރެޕްކޮށް، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ރޯގާ ޖެހުމާއި، އަދި އެހެނިހެން އެލާޖީތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
އެހެންކަމުން ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ވަގުތީ ގޮތުން ހެދުމެއް ބައްޓަން ކުރަން ޖެހިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަ މުނާސަބަތަކަށް ފަދައިން، ހަނދާން ކުރާށެވެ، ތިބާ ބޭނުން ކުރަންވާނީ މަދު ގަޑިއިރުކޮޅަކަށެވެ . ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ނިދާއިރު , ނުވަތަ އެއްފަހަރާ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރުން.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ، ފައި ދުޅަވާހެން ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ އަޅައިގެން ހުންނައިރު މޭމަތީގައި އަނދާފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ނަގާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އަދި ދާއިމީ ބަދަލުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ދާއިމީ ގޮތެއްގައި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ސްލިމްކޮށް ރީތި ބައްޓަމެއް ހޯދުމަށް އޮތް ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ރަނގަޅު ޑައިޓާއި ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް އެއްކޮށްލުމެވެ .
ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތައް (ކޯ މަސްތައް) ވަރުގަދަ ކުރުމަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ކަކުލުގެ ތުނިކޮށްލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ސާދާ ކަސްރަތުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
1. ސައިޑް ޕްލާންކް: އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، އުނަގަނޑު މައްޗަށް އުފުލާ، އުނަގަނޑާއި ފައި ބަރުދަނުގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. 30-60 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ދެން އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވާށެވެ.
2. ރަޝިއަން ޓްވިސްޓް: ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް އަނބުރާލާފައި، އަތް އެއްކޮށް ހިފަހައްޓައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތްފަރާތާއި ވާތްފަރާތަށް ބުރިކޮށްލާށެވެ.
3. ދޫނި ބުޅަލެއް: ކަކުލާއި އަތް ބިންމަތީގައި ބަހައްޓައިގެން ކަނާތު އަތް ކުރިއަށް ދިގުކޮށްލާފައި ކަނާތު ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ބެލެންސް ކޮށްލުމަށްފަހު ސްވިޗް ކޮށްލާށެވެ.
4.ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ކްރަންޗްސް: ކޮޅަށް ހުރެގެން، ބޮލުގެ ދެފަރާތުގައި އަތް ޖައްސައިގެން، ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. ދެން ކަނާތްފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
މި ބާވަތުގެ ކަސްރަތާއި ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް އެއްކޮށްލައިފިނަމަ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނެތި ދުޅަހެޔޮ، ރީތި ހަށިގަނޑެއް ދެމެހެއްޓޭނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރަކުން ހަމައެކަނި ކަކުލު ހުޅު ސްލިމްކޮށް ފެންނަނީ އެ ލައިގެން ހުންނައިރު އެވެ. އެއީ މުޅިން ވަގުތީ ކަމެއް .
- މިއީ ބަރުދަން ލުއިކޮށް، ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ގިރުވައި، ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކަކުލުގެ ބައްޓަން ހެދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ބުނާ ސައިންޓިފިކް ހެއްކެއް ނެތެވެ .
- ގިނަ ދުވަހު ކަކުލުގެ ޓްރެއިނަރ ބޭނުންކުރުމަކީ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކަށާއި، ނޭވާލާން، އަދި ހަޖަމުކުރުމަށް ގެއްލުން ހުރި ކަމެކެވެ .
- ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ކަކުލު ހުޅު ސްލިމް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމެވެ.
- މިފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ