އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު ހޮޅި ކަމަށްވާ ނޭވާލާ ނިޒާމު (ވިންޑްޕައިޕް) އާއި ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ނޭވާލާ ވައި، އެއީ އޮކްސިޖަން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފުއްޕާމޭއަށް ދާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯ؟ މި މަސައްކަތަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް މުހިއްމު، އެކަމަކު ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަ 'ހޮޅިއެއް' ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މިކަމަށް ކިޔަނީ " ބްރޮންޗީ " އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ޓްރެކިއާ ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން `ޓްރެކިއާ` އެވެ. މިއަދު ވަރަށް ސާދާކޮށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލާނަމެވެ.

ޓްރެކިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރެކިއާ އަކީ ތިބާގެ އަޑު ފޮށި ކަމަށްވާ ލޭރިންކްސް އާއި ފުއްޕާމޭ ގުޅުވައިދޭ ދިގު، ޔޫ ބީދައިން ހުންނަ ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ.

ނޭވާލާއިރު ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިން ވައި ވަދެ، ކަރުތެރެއިން ފާއިތުވެ، ކަރުތެރެއަށް ވަދެގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން، ވައި ތިބާގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތިރިއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުން ބްރޮންކީ ކިޔާ ދެ ގޮފިއަކަށް ބަހާލައިގެން، އެއަށްފަހު ތިބާގެ ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެއެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބައްޓަމަކީ ވައި އެއްގެ ފަތްގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

ޓްރެކިއޮބްރޮންޗިއަލް ގަހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ނަމެއް ނަމަވެސް، ކޮންސެޕްޓް ވަރަށް ސާދާ. ތިބާގެ ޓްރެކިއާ އަކީ "ޓްރެކިއޮބްރޮންޗިއަލް ޓްރީ" ކިޔާ ނިޒާމެއްގެ ބައެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ މިއީ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ދަތުރުކޮށް ގޭސް ބަދަލުވުން (އެބަހީ، އޮކްސިޖަން ނަގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ދޫކުރުން) ހިނގާ މުޅި މަގެވެ.

މިގަހުގެ މައިގަނޑު ބައިތަކަކީ:

• ޓްރެކިއާ: މިއީ ގަހުގެ މައި ފަތްގަނޑާ ވައްތަރުވާ ބައެވެ.
• ބްރޮންޗީ: ފުއްޕާމޭއަށް ވަންނަ ދޮރު ކައިރީގައި ބައިބައިވާ ބޮޑު ދެ ގޮފި އެވެ.
• ބްރޮންކިއޯލްސް: މިއީ ބޮޑެތި ގޮފިތަކުން ގޮފިތައް ފަޅައިގެން ގޮސް މުޅި ފުއްޕާމޭގައި ފެތުރިފައިވާ ކުދި ގޮފިތަކެވެ، ގަހެއްގެ ގޮފިތައް ގޮފިލާ ގޮފިތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

މިކަމާ އަސްލު ވެގެން އުޅެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ވަޒީފާ

ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ މުހިއްމު މަސައްކަތަކީ ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވައި ގެންގޮސް ބޭރަށް ގެންދިއުމެވެ. މި ހޮޅިއަކީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ވަރުގަދަ، އަދިވެސް ފަސޭހަ ހޮޅިއެއް ކަމުން، އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި އޮކްސިޖަން ހަށިގަނޑަށް ވަނުމަށް ދާއިމީ މަގެއް ލިބިގެންދެއެވެ.

މިއީ ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ނޭވާލާ ނިޒާމު ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތެވެ.

1. ނޭވާލާ ގޮތް:

• ފުރަތަމަ ނޭފަތާއި އަނގައަށް ވައި ވަދެ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަދެއެވެ.
• އެއަށްފަހު ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ދަށުން ދަތުރުކޮށް ކަނާތު އަދި ވާތު ބްރޮންކި އަށް ވަދެއެވެ.
• އެތަނުން ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް އިތުރަށް ވަދެގެންދަނީ ކުދި ބްރޮންކިއޯލްސް މެދުވެރިކޮށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ފުއްޕާމޭގައި ހުންނަ އެލްވިއޯލީ ކިޔާ ކުދިކުދި ވައިކޮތަޅުތަކަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުން ވައިގެ ތެރެއިން އޮކްސިޖަން ނަގައިގެން ލޭގެ ތެރެއިން ނޭދެވޭ ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ވައިގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ތަނެވެ.

2. ނޭވާ ދޫކޮށްލުން:

• ނޭވާ ދޫކުރާއިރު ވެސް ހަމަ އެ ޕްރޮސެސް ދިމާވަނީ ރިވަރސް ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ނޭފަތުން ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ފުރިފައިވާ ވައި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ނޭފަތާއި ބްރޮންކިއޯލްސް އާއި ބްރޮންކިއޯލްސް މެދުވެރިކޮށް މައްޗަށް ގޮސް ނޭފަތާއި އަނގައިން ބޭރަށް ދިއުމެވެ.

މި ޓްރެކިއާ ހުންނަނީ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟ ކިހާ ބޮޑުތަ؟

ތިބާގެ ވިންޑްޕައިޕް ހުންނަނީ ކަރުގެ ތިރީބައި އަދި މޭމަތީގެ މަތީބައިގައި، ތިބާގެ ލޭރިންކްސް (ވޮއިސް ބޮކްސް) ގެ ވަރަށް ތިރީގައެވެ. އެއީ ކަރުގެ ތިރީގައި، ކަކުލުގެ ދެ ކަށި ގުޅޭ ކުޑަ ގްރޫވްގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ތަނެކެވެ. އަދި ކާބޯތަކެތީގެ ހޮޅި، ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި ކުރިމަތީގައި ވެސް ހުންނައިރު، އެއީ އަހަރެމެން ކާނާ ނިވާކުރާ ތަނެވެ.

އާދައިގެ ބޮޑެތި މީހުންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 އިންޗި (10 ސެންޓިމީޓަރު) , މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް ތިބާގެ އަތްތިލަ ފުޅާމިނެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް އިންޗިއެއް (2.5 ސެންޓިމީޓަރު) ފުޅާމިނުގައި ވެސް ހުންނައިރު، މިއީ ބޮޑެތި މީހުންގެ އިނގިލީގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ފުޅާމިނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ނޭވާލާ ނިޒާމު އުފެދިފައިވަނީ ކޮން އެއްޗަކުން ހެއްޔެވެ؟ ހައިރާން ކުރުވަނިވި އޮނިގަނޑެކެވެ

ނޭވާލާ ނިޒާމަކީ ހަމައެކަނި ހޮޅިއެއް ނޫނެވެ. އެއީ ވަރަށް ޚާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 16 އާއި 20 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް ކާޓިލޭޖް އަނގޮޓި އެއްކޮށް ގުޅިފައިވާ އެއްޗެކެވެ. ކާޓިލޭޖަކީ އަހަރެމެންގެ ކަންފަތް ފަށަލައާއި ނޭފަތުގެ ނިޔަފަތި ފަދަ ތަންތަނުގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ، ފްލެކްސިބަލް ޓިޝޫއެކެވެ. ކާޓިލޭޖްގެ މި އަނގޮޓިތަކުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ތަތްނުވެ ހުޅުވާފައި ހުރެއެވެ.

އަދި ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެކޭނިޒަމެއް ވެސް ހުރެއެވެ. އެކަމަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބަލިތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެހެން އެއްވެސް ގުނަވަނެއް ފަދައިން ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވެސް ތަފާތު ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ޓްރެކިއަލް ކެންސަރު: ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ސެލްތަކުން ފެށޭ ކެންސަރެކެވެ.
• ޓްރެކިއަލް އޮބްސްޓްރަކްޝަން: ބޭރު އެއްޗެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ބަންދުވުން.
• ޓްރެކިއަލް ސްޓެނޯސިސް: އިންފެކްޝަނެއް، އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސަބަބަކާހުރެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއެވެ.
• ޓްރެކިއައިޓިސް: ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވެ ދުޅަވުން، ގިނަ ފަހަރަށް ޖެހެނީ ހުން ފަދަ އިންފެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ކެއްސުމަކީ އޭގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
• ޓްރެކިއޯއެސޯފޭޖިއަލް ފިސްޓިއުލާ: ޓްރެކިއާ އާއި ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި (ކާނާ ހޮޅި) އާއި ދެމެދު އާދަޔާ ހިލާފު ހުޅުވުމެއް ނުވަތަ ގުޅުމެކެވެ. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ޓްރެކިއޯމެލެޝިއާ: މިއީ ނޭވާލާއިރު ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ބަލިކަށިވެ، ނޭވާލާއިރު ކޮންސްޓްރިކްޓްވާ ހާލަތެކެވެ .

އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޭވާލާ ނިޒާމާއި ފުއްޕާމޭ އަދި މުޅި ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން:ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން މުޅިން ދޫކޮށްލާށެވެ. އަދި އެހެން މީހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ސެކަންޑްހެންޑް ދުންފަތުގެ ތެރެއަށް ނޭވާލުމާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރުމުން ފުއްޕާމޭ އާއި ހިތް ވަރުގަދަވެގެންދެއެވެ.
• ވައިގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ވިހަ މާއްދާތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ވައި ތަޣައްޔަރުވުމާއި، ކެމިކަލް ދުންތަކާއި، މާގިނައިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ވީހާވެސް މަދުކުރުން.
• ގޭތެރެ ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ގޭގެ އެއާ ފިލްޓަރުތައް ވަގުތުން ބަދަލުކުރުން. ގަވާއިދުން ގޭތެރެ ސާފުކޮށް ދޮސް ޖަހަންވާނެއެވެ.
• ރައްކާތެރި ފޭސް މާސްކެއް އަޅާށެވެ: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި ގިނައިން އެލާޖަން، ދޮސް، ނުވަތަ ކެމިކަލް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ އެކަށީގެންވާ ފޭސް މާސްކެއް ލައިގެން އުޅުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ކުއްލި ސިއްހީ ފަރުވާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު!

ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމުގެ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ އެހެން މީހަކަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން އެމްބިއުލާންސެއް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން ފަރުވާދޭން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކޮންމެ ސިކުންތަކީ އަގުހުރި އެއްޗެކެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދިއުން.