ހިނގާފައި ދާއިރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ބިންގަލުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ހަރުވުން ދުވަހަކުވެސް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހެނދުނު ފުރަތަމަ ތެދުވާއިރު ފައިގެ އިނގިލި ވައްޓާލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ބޫޓު އަޅާއިރު ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބު ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ފެނިދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ، އެކަމަކު މާބޮޑު ވާހަކައެއް ނުދައްކާ 'ހަލަކްސް ރިގިޑަސް' ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ.
ހެލަކްސް ރިގިޑަސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަކީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ޖެހޭ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އޭގެ އަސަރު ކުރަނީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި ފައި އާއި ގުޅޭ ހުޅުތަކަށެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ޖޮއިންޓަށް ކިޔަނީ މެޓަޓާސޯފަލެންޖިއަލް ނުވަތަ އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓެވެ.
"އާތުރައިޓިސް" މި ލަފުޒު އަޑުއަހާއިރު، މިއީ ހުޅުތައް ދުޅަވެ ރިހުން ކުރިމަތިވާ ބަލިތަކުގެ ގްރޫޕަކަށް ކިޔާ އާންމު ލަފުޒެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަށް، ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަށް ކިޔަނީ "ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ އާތުރައިޓިސް" އެވެ.
ލެޓިން ބަހުގެ 'ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް' ގެ މާނައަކީ "ތާށިވެފައި ހުރި ބޮޑު އިނގިލި" އެވެ. މިއީ މި ހާލަތުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތް ހާމަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގައި އެމްޓީޕީ ހުޅުގައި ރިއްސުމާއި ހަރުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އޯސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ކިޔާ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހެދުން އެޅުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިހުން، ހަރުވުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަޑު އިވުމުން ހައިރާންވެދާނެއެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ ކޮންމެ 40 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އެކަކަށް ހެލަކްސް ރިގިޑަސް ޖެހިފައިވެ އެވެ. އަދި ފައިގައި އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ އާތުރައިޓިސްގެ ބާވަތެވެ.
ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން، މަޝްހޫރު ބިނިއަން (Bunions ނުވަތަ Hallux Valgus) އަށް ފަހު ދެވަނައަށް އެންމެ އާންމު ހާލަތަކީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އެވެ.
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އޯކޭ، މިހާރު މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިކަން ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިގޮތަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ތަދު | ބޮޑު އިނގިލީގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ރިއްސުން. ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވެނީ ފައިގެ އިނގިލީގެ މަތީގައެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ އިނގިލީގެ އެތެރެއިން އަންނަ ފުން ރިހުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. |
| ހަރުވުން/ފްލެކްސިބިލިޓީ ގެއްލުން | ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ވައްޓާލަން ނުވަތަ ސީދާ ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. ތާށިވެފައި އޮތްހެން ހީވެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު ވަގުތު ފާހަގަކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ދުޅަވުން | ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
| ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން | ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ތަދުނުވެ އިނގިލީގެ މައްޗަށް ތިރިއަށް ގެންދެވޭ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ. |
| ގުޅައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ | ބޮޑު އިނގިލީގެ މަތީގައި ބިނިއަން ނުވަތަ ކެލަސް އެއް ފަދަ ބިހިގަނޑެއް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަށީގެ ސްޕަރސް ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
މި ސިފަތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަންތައްތައް
ބައެއް ކަންކަމާއި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ހިނގާއިރު: ހުޅުގައި ބަރުދަން ޖައްސާލުމުން ރިހުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ފިނި، ހޫނު މޫސުމުގައި: ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ތަތް ބޫޓު އެޅުން: ފައިގެ އިނގިލިތައް ހަނިކޮށް، ފައި ރަނގަޅަށް ނުފެތޭ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ ހުޅުގަނޑަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ރިހުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް، މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ސާފު ސަބަބެއް ހޯދުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތަކުގައި އުފެދޭ ފޭރުމާއި ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. އަހަރެމެން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ހުޅުތައް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެންދެއެވެ. މި ފޭރުމާއި ފޭރުމަކީ ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އާއި އެހެނިހެން އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިސް ބަލިތަކުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެން އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކާއެކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ދެގުނަ ބާރު މި ކުޑަކުޑަ އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓަށް އަރައެވެ. އެހެންކަމުން، މުޅި އުމުރު ދުވަހު މި ބާވަތުގެ ޕްރެޝަރަށް ތަހައްމަލު ކުރާއިރު، ހުޅު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
މި މައިގަނޑު ސަބަބުގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ:
- އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓް މާގިނައިން ބޭނުންކުރުން: ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ހޮބީތަކުގައި ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ތެރޭގައި ބޮޑު ފައިގެ ޖޮއިންޓަށް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާނަމަ.
- ފައިގެ އިނގިލި ދިއްކުރުން: ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހިއްޖެނަމަ.
- ޓާފް ޓޯ: ކުޅޭއިރު ޓޯގެ ހުޅު ގަދައަށް މައްޗަށް ވައްޓާލުމުން ދިމާވާ ސްޕްރެއިން ކަހަލަ ހާލަތެކެވެ.
- ފައިގައި ހުންނަ ކަށިތަކުގެ މަޤާމު: ބައެއް މީހުންގެ ފައިގެ ކަށިތަކާއި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ކަށިތައް ހުންނަނީ އާންމު ހާލަތަށްވުރެ ދިގުވެފައެވެ. މިފަދަ މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ.
މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނުރައްކާ ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވެއެވެ.
- އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނެވެ
- އަންހެނުން
- ކުޅުންތެރިން
- މަސައްކަތުގެ ސަބަބުން މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ތިބޭ މީހުންނަށް
އަދި ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއްގެ ސަބަބުން ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އެވެ
- ގައުޓް
- ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވާ އޮޓޯއިމިއުން ޑިސްއޯޑަރސް
- އޮސްޓިއޯކޮންޑްރައިޓިސް ޑިސެކަންސް އެވެ
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނީ ފައި ބެލުން. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލި މައްޗަށް ތިރިއަށް ވައްޓާލާފައި އޭގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ޗެކްކުރާނީ ތަދު ނުވެ ފައިގެ އިނގިލި ވައްޓާލެވޭނެ މިންވަރެވެ. އަދި ޕޮޑިއޭޓްރިސްޓަކަށް، ފައިގެ ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހުޅުގެ ހާލަތު ބެލުމަށާއި ކަށީގެ ސްޕަރެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ފައިގެ އެކްސްރޭ ވެސް ހެދިދާނެ އެވެ.
ހެލަކްސް ރިޖިޑަސްގެ މަރުހަލާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މި ހާލަތުގެ ވަރުގަދަކަމަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު މިކަން ގިނަ މަރުހަލާތަކަށް، ނުވަތަ ގްރޭޑްތަކަށް ބަހާލެވިދާނެ، ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހަރަކާތް ކިހާ ލިމިޓް ވުމަށެވެ.
| ގްރޭޑް | ޙާލަތު |
|---|---|
| ގްރޭޑް 0 | ބަލިޖެހިފައިވާ އިނގިލީގެ ހަރަކާތް ދުޅަހެޔޮ އިނގިއްޔަށްވުރެ %10 - %20 މަދުވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 1 | ހަރަކާތްތެރިވުން %20 - %50 ދަށްވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 2 | ހަރަކާތްތެރިވުން %50 - %75 ދަށްވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 3 | ހަރަކާތްތެރިވުން %75 - 100% (ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފިނިވެފައި) ދަށްވެއެވެ. |
| ގްރޭޑް 4 | ހަރަކާތްތެރިވުން %75 - 100% ދަށްވެ، އިނގިލި ހަރަކާތް ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެއެވެ. |
ހެލަކްސް ރިގިޑަސް އަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ބޭނުންވާ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ބާރުމިނާއި ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ: މިއީ ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކެކެވެ.
- ބޫޓު ބަދަލުކުރުން: ލުއިކޮށް ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ގިނަ ޖާގަ ލިބޭ ބޫޓު ލައިގެން އުޅުމަކީ އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބޯ، ހަރު ފައިތިލަ ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން ހުރުމަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހައި ހީލްސް އާއި ކުދި ޓޯ ބޮކްސް ޖަހާފައިވާ ބޫޓުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފައިގެ އިނގިލީގެ ހަރަކާތް ހަނިކުރުން: ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓައި، ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލިއަށް ތާއީދުކޮށް، އޭގެ ހަރަކާތް ހަނިކުރެވޭ ޕެޑް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. އަދި ދުވުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ހުޅުތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވުމަށް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ދުޅަވުމާއި ރިހުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ލިޔެދީފާނެއެވެ.
- އައިސް: އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ. އައިސް ޕެކް ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އައިސް އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް: މިއީ ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ވައްތަރެއްގެ ބޭހެކެވެ. އަދި ސީދާ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް ކޮރޓިސޯން އިންޖެކްޝަނެއް ޖަހަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހޫނު/ފިނި ފެނުގައި ފައި ތެމިގެން ދިއުން:ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެ ``ކޮންޓްރެސްޓް ބާތު''، މިއީ ހޫނު ފެނާއި ފިނި ފެނާއި ބަދަލުކޮށްގެން ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މާނައަކީ ހޫނު ފެނުގައި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ފައި ބަހައްޓައި، އޭގެ ފަހުން ކުރިއަށް އޮތް 30 ސިކުންތު ވަންދެން ފިނި ފެނުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
- ޗެއިލެކްޓޮމީ އާއި އާތުރޯޕްލާސްޓީ: ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ހާއްސަ ބޫޓެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ގަވާއިދުން ބޫޓު ލައިގެން އުޅެވޭނެއެވެ. ދުޅަވުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.
- އޮސްޓިއޮޓޮމީ: ދުޅަ ކުޑަވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6-8 ހަފްތާ ނަގައެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.
- ޖޮއިންޓް ފިއުޝަން: ގާތްގަނޑަކަށް 3-6 ހަފްތާ ވަންދެން ކާސްޓެއް ނުވަތަ ޚާއްޞަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ދުޅަވުމާއި ހަރުވުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ދެމިހުރެދާނެ އެވެ.
- ކަސްރަތު: ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅު ފްލެކްސިބަލްކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ފަދަ ސާދާ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުން.
- ހުޅު އަރާމުކުރުން: ބުރަ މަސައްކަތަކަށްފަހު ހުޅު އަރާމުކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ވޭނުގެ ތެރެއިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުން: ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ އަދި ފައިގެ އިނގިލިތަކަށް ގިނަ ޖާގަ ހުންނަ ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ.
- ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް އަކީ އާންމު އާތުރައިޓިސް ހާލަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގަނޑަށް އަސަރުކުރާ އަދި މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ތަދުވުމާއި، ހަރުވުން، އަދި ދުޅަވުމެވެ.
- ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާތަކުން (ރަނގަޅު ބޫޓު، ކަސްރަތު، ބޭސް) އަލާމާތްތައް ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ބޮޑު އިނގިލީގައި ރިއްސާނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ، ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމަ، ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ދާއިމީ ހައްލުތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
މުހިންމު: ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި 10 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު މެދުނުކެނޑި މިކަންކަން ބޭނުން ނުކުރުން.
އަހަރެން ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ހެލަކްސް ރިގިޑަސް އަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ. މަތީގައިވާ ފަރުވާތަކުން ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ރިހުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.
| އިޖުރާއަތުގެ ނަން | ފަސޭހައިން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޗެއިލެކްޓޮމީ އެވެ | މިތަނުގައި ސާޖަން އެމްޓީޕީ ޖޮއިންޓްގައި ހުންނަ ކަށީގެ ސްޕަރސް ނަގައެވެ. މިއީ އިނގިލި ފަސޭހައިން ބުރިވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، ހުޅުގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ހަރަކާތްތެރިކަން އަލުން ހޯދައިދޭ ކަމެކެވެ. |
| އޮސްޓިއޮޓޮމީ | ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ކަށިތައް ކަނޑައިގެން އަލުން އެލައިންކޮށް ހުޅުގެ މަޤާމު ބަދަލުކުރެއެވެ. މިއީ ހުޅުގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| އާތުރޯޕްލާސްޓީ ހެދުން | މިއީ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަނެކެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ކަށި ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ބައެއް ނުވަތަ އެހެން ޓިޝޫއެއް ޖަހައިގެން ހުޅު އަލުން ބިނާކުރެއެވެ. |
| އާތުރޯޑީސިސް އެވެ | މިއީ ހުޅު ފިއުޝަން ސާޖަރީއެކެވެ. ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް މުޅިން ނަގައި ހުޅުގެ ދެ ކަށި އެއްކޮށް ޖައްސައިގެން ރޮޑް ނުވަތަ ޕްލޭޓް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މިއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ބޮޑު ފައިގެ އިނގިލި ވައްޓާލެވޭކަށް ނެތެވެ. |
ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ބިނާވެފައިވަނީ ލިބުނު ފަރުވާއާއި ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ. ބޫޓު ބަދަލުކުރުމާއި ޕެޑް ބޭނުންކުރުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންކަމުން އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރު އޯކޭ ދިނުމާއެކު އާދައިގެ ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ އެވެ.
ސާޖަރީއެއް ހަދާނަމަ، ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ތަފާތުވާނެއެވެ:
މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމާއި، ތަދު ކުޑަކުރުމާއި، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ އެތައް ހައްލުތަކެއް ހުރުމެވެ.
މިކަން ހުއްޓުވޭކަށް ނެތް ހެއްޔެވެ؟
އުމުރާއި ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު ކުރާތީ، ހެލަކްސް ރިޖިޑަސް މުޅިން ހުއްޓުވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކަކީ މި ހާލަތު ކުރިއަރާ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ޖަވާބަކީ ސާދާ ޖަވާބެކެވެ. ފައިގެ ބޮޑު އިނގިލީގެ ހުޅުގައި އަލަށް ތަދުވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ހަރުވެއްޖެނަމަ، އެކަން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ފެށި ވަރަކަށް ނަތީޖާ ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ