ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލިއަރ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ހިނގާފައި ނުވަތަ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިވެ ނޭވާ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ދުޅަވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވަރުބަލިވުމާއި މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރި ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަހަރެމެންގެ ހިތް އަހަރެމެންނަށް ދެމުންދާ މުހިންމު ސިގްނަލްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އާންމު ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނޭ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ 'ހާޓް ފެއިލިއަރ'، ނުވަތަ މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `(ކޮންޖެސްޓިވް ހާޓް ފެއިލްވުން)` ގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ ފެން ޕަމްޕާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މުޅި ގެއަށް ފެން ފޯރުކޮށްދެއެވެ. މި މޯޓަރު މުސްކުޅިވެ ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ރަނގަޅަށް ފެން ޕަމްޕް ނުކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ފެން ޓޭންކަށް ވަދެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ހޮޅިތަކުގައި ފެނުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ ތަންތަނުގައި ލީކުވެދާނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތް މިހެންނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މޮޓޯއެވެ. ހިތުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ކަނަކަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމެވެ. `(ހިތް ފެއިލްވުން)` ގެ މާނައަކީ ހިތް މުޅިން ހުއްޓިގެން ދިއުމެއް ނޫނެވެ . މިކަމުގައި ވާގޮތަކީ، ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ، ހިތުގެ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ބަލިކަށިވުމެވެ. ހަމަ އެ މޮޓޯ ފަދައިން ހިތަށް ވެސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މިންވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރަން ނުކުޅެދިފައި ހުރެއެވެ.

ދެން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ލޭ ބުރަކަށީގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. މިގޮތަށް ފުއްޕާމޭ، ފައި، ފައިތިލަ، އަދި ބަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ލޭ ޖަމާވެއެވެ. `(ކޮންޖެސްޓިވް)` މި ލަފުޒު ބޭނުން ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ. މިއީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ފެނިގެންދާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އަތުވެދާނެ ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އުފެދިދާނެ އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ކަނޑައެޅިގެން ``ހިތް ފޭލްވުން'' ކަމަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު އެކަމަށްވެސް އަޅާނުލާށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި މިވާހަކަ ދައްކާލުމެވެ.

ހިތް އެހާ ބަލިކަށިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިތް ފެއިލްވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ސަބަބެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަމަށް މެދުވެރިވާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ގެއްލުން ލިބި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހިތަށް ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.

މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އަދި ހާޓް އެޓޭކް: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ. ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ސަރުބީ ޖަމާވުމުން ހަނިވުމުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބައެއް ދާއިމީކޮށް ހަލާކުވެ ބަލިކަށިވެގެން ދެއެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން): އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނައިރު، ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެއީ ބަރު ބަރުދަނެއް އުފުލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބޯވެ އެންމެ ފަހުން ބަލިކަށިވެދާނެ އެވެ.
• ހަކުރުބަލި: ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށާއި ހިތަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ: ބައެއް އިންފެކްޝަންތަކާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި، ނުވަތަ ވިރާސީ ސަބަބުތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ މަސްގަނޑު ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ.
• ހިތުގެ ވަލްވް އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: ހިތުގެ ވަލްވްސް ރަނގަޅަށް ހުޅުވި ބަންދު ނުވުމުން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ކޮންޖެނިޓަލް ހާޓް ޑިފެކްޓްސް: ބައެއް މީހުންނަކީ އުފަންވާއިރު ހިތުގެ ވަކި އުނިކަންތަކެއް ހުންނަ ބައެކެވެ.
• އެހެނިހެން ހާލަތްތައް: ކިޑްނީގެ ބަލިތަކާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތަކާއި، ކެންސަރަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުން (ކީމޯތެރަޕީ) ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ހަތަރު މަރުހަލާއެއް ވެއެވެ.

ޑޮކްޓަރުން މި ހާލަތު ހަތަރު މަރުހަލާއަކަށް (އޭ، ބީ، ސީ، ޑީ) ބަހާލައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަލީގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް ފަސޭހަވެ، ފަރުވާ ރާވައިގެން ފަރުވާ ދިނުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ.

1. މަރުހަލާ އޭ: މިމީހުންގެ ހިތެއް އަދި ނުހުރެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި، އަދި އާއިލީ ގޮތުން ހިތުގެ ބަލިތައް ހުރިކަން ފަދަ ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ހުރެއެވެ. މި މަރުހަލާގައި އަމާޒަކީ އެ ރިސްކް ފެކްޓަރުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

2. ސްޓޭޖް ބީ: މި މީހުންގެ ހިތަށް ބައެއް ސްޓްރަކްޗަރަލް ބަދަލުތަކެއް އައިސްދާނެ (އެބަހީ، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު) ނަމަވެސް އަދި އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނެއެވެ. މި މީހުންނަށް ބޭސް ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ ތެރެއިން ވެސް އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.

3. މަރުހަލާ ސީ: މިމީހުންނަށް ހިތް ފެއިލްވެ، އަލާމާތްތައް (ނޭވާ ކުރުވުމާއި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ) ވެސް ކުރިމަތިވަމުން ދެއެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދިރިއުޅުން ފަސޭހަކޮށް، ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ހުއްޓުވުމެވެ.

4. ސްޓޭޖް ޑީ: މިއީ ބަލީގެ އެންމެ ފަހު މަރުހަލާއެވެ. މި މީހުންނަށް ސްޓޭންޑަޑް ފަރުވާތަކުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެ އެވެ. އަދިވެސް އެކަނި އުޅޭއިރު ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. މި މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ، ފަހަރެއްގައި ހިތް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑައިގްނޯސިސް އާއި ފަރުވާ ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ ތާރީޚާއި، ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ އަހާނެއެވެ. ދެން، އެމީހުން ތިބާ ބަލާނެއެވެ. މީގެ އިތުރުން ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުކޮށް ސަބަބު ހޯދުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ކިޑްނީ އަދި ތައިރޮއިޑްގެ މަސައްކަތްތަކާއި ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ޗެކްކުރުން.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: ހިތުގެ ސައިޒާއި ފުއްޕާމޭގައި ފެން ޖަމާވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މި ޓެސްޓުން ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ޗެކްކޮށް، ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތަކާއި ކުރިން ހުރި ހިތުގެ ހާލަތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo): މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސްކޭނެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ސައިޒާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ ބޯމިނާއި، ވަލްވްސްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ (އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން - އީއެފް) އެވެ.
• އެހެން ޓެސްޓްތައް: ބައެއް ފަހަރު `(ސްޓްރެސް ޓެސްޓް)` އަދި `(ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި)` ފަދަ ޓެސްޓްތައް ވެސް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް

ހިތް ފެއިލްވުމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަލި މަޑުޖެހި، މީހުންނަށް އަރާމު، ހީވާގި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.

ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ހިމެނެނީ މައިގަނޑު ދެ ބައެކެވެ.

1. ބޭސްތައް

ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރެއްގެ ބޭސް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިއީ ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކުރުމާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުމާއި، ހަށިގަނޑުން އިތުރުވާ ފެން ނައްތާލުމާއި، ހިތް ރައްކާތެރިކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ކަންކަމެވެ. މިސާލަކަށް އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، ބީޓާ ބްލޮކަރސް، އަދި ޑައިއުރެޓިކްސް (ފެން ގިތެޔޮ) އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް، އެންމެ ދުވަހެއް ވެސް ގެއްލިގެން ނުގޮސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މިކަންކަމަކީ ބޭސް ފަދަ މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.

• ލޮނު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކެއުމަށް ލޮނު އަޅާ މިންވަރު މަދުކުރަން ޖެހެއެވެ. ލޮނުގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުން އިތުރުވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ކުރާ ބުރަ އިތުރުވެއެވެ. ދަޅު ކާނާ، ސޯސް، އަދި ފަސްޓް ފުޑްގައި ލޮނު ގިނައިން ހުރެއެވެ.
• ފްލޫޑް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބައެއް މީހުންނަށް ދުވާލަކު ފެން ބޯ މިންވަރު މަދުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ބަރުދަން ބެލުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު އެއްގަޑީގައި ބަރުދަން ބެލުމަށްފަހު ބަރުދަން ރެކޯޑް ކުރާށެވެ. ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް 1-2 ކިލޯ އިތުރުވެއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓިފައި ހުރުމެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ: ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. ތެލާއި ހަކުރު އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުން.
• އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުކުރުން: ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކުރާ ކަސްރަތުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ހިނގާލުން ފަދަ ސާދާ ކަމެއް ވެސް މޮޅު.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން: މިދެންނެވި ދެކަމަކީވެސް ހިތަށް ވަރަށް ނުރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
• ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އެހެން ކަންތައްތައް:ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އެހެން ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަންނަނިވި ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން:

• ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް ނޭވާލާން އުނދަގޫ ނަމައެވެ.
• ފައި ނުވަތަ ބަނޑުގައި ދުޅަވުން ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ.
• ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ (ދެތިން ދުވަސް ތެރޭގައި 2 ކިލޯއަށް ވުރެ މަތިވެއްޖެނަމަ) އެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ.

ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ބިރުގަނެ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން މެނޭޖްކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކަށް ތަބާވުމާއި، ރަނގަޅު ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް ގެންގުޅުމެވެ. ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާގެ އެހީތެރިކަމާއެކު މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރެވޭނެއެވެ.