މިވަގުތު މޫސުން އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޫނު ނަމަވެސް މެންދުރު ހަތަރެއް ފަހެއް ޖަހާއިރު ކުއްލިއަކަށް އުޑުމަތި އަނދިރިވެ، ފިނި ވައިރޯޅިއެއް ޖެހެމުންދާއިރު، ބޯކޮށް ވާރޭ ވެހޭނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޖެހިޖެހިގެން ދެތިން ދުވަހު ފިނިވެ، ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހޫނު ގަދަވެއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ މިފަދަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ހުން އައުމަށްވުރެ މާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މޫސުމަށް އަންނަ މި ކުއްލި ބަދަލާއި އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތާ އޮންނަ ގުޅުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އެހާ ގޯސް އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތްކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި މެޝިންތަކެކެވެ . ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ވަކި އެތެރޭގެ ފިނިހޫނުމިނެއް ބެހެއްޓުމަށް މެދުނުކެނޑި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ މާހައުލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމަށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއެއް ބޭނުންވެއެވެ.
ކުއްލިއަކަށް ފިނި ކޮޓަރިއަކުން އަވިގަދަ ކޮޓަރިއަކަށް ދިއުމުން ތިމާއަށް ލިބޭ ނުތަނަވަސްކަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް ދުވާލު ވަގުތު ސެލްސިއަސްގެ މަދު ޑިގްރީއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލު އައުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޮޑު "ޖޮލްޓެއް" ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތަކަށް މި ކުއްލި ބަދަލަށް އެޑްޖަސްޓްވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބެއެވެ.
މި ބަދަލު ދުޅަހެޔޮ، ޒުވާން މީހަކަށް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެ، އެކަމަކު މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ , ބޭރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، މުސްކުޅިން، އަދި ކުޑަކުދިންނަށް.
މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ ގުޅިގެން ދިމާވާ މައިގަނޑު ސިއްހީ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ކުއްލި ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއާއި ހިތަކީ މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ނާޒުކު އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަ މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިއްހީ ހާލަތު | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|
| ސައިނަސައިޓިސް އާއި ހުން އައުމެވެ | ނޭފަތް ފޭބުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ސައިނަސްގައި ރިހުން ނުވަތަ ބަރުވުން، އަދި ނޭފަތުގެ ފަހުން ތިކި ޖެހުމެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ނޭފަތާއި ލޮލުގައި ރިއްސުން، ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ތަތްވުން، ނުވަތަ ނޭފަތުން ފެން ދޫވުން. |
| ހިތުގެ މައްސަލަތަކެވެ | އިންތިހާއަށް ފިނިހޫނުމިނާއި އިންތިހާއަށް ހޫނުވުމުން ވެސް ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އިވެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން މަރުވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
ނޭފަތަށް ވެގެން މިއުޅެނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މޫސުމަށް ބަދަލު އައުމުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފެންނަ މައިގަނޑު އެއް ގުނަވަނަކީ ނޭފަތެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ.
- ފިނި މޫސުމުގައި: މި ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމުން ނޭފަތުގެ އެތެރެ ހިކިދާނެ އެވެ.
- ހޫނު، ހޫނު މޫސުމުގައި: މި ލޭހޮޅިތައް ފުޅާވެ , މިއީ ނޭފަތުން ލޭއައުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މިހާރު 24 ގަޑިއިރު ފަދަ ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިނުން ފިނިހޫނުމިނުން ހޫނުކަމާއި ހޫނުކަމުން ފިނިހޫނުމިނަށް ބަދަލުވުމުން ވާގޮތް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް މޮޔަވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއްވަގުތު އަހަރެމެންގެ ނޭފަތް ހިކި، އަނެއް ހިނދުކޮޅު ދުވަން ފަށައެވެ. މިއީ އަހަރެމެންނަށް ހުން އައުމުގެ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުގައި ހީވާ ގޮތެވެ.
ވަކިން ހާއްސަކޮށް ނުރައްކާ އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެއްކި ފަދައިން، މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް ނުކުރެއެވެ.
- ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: އެސްފީނާ , ހިތުގެ ބަލި, ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބަލިތައް ހުރިނަމަ މި މޫސުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން ޖެހޭނެއެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެ، މި ބަދަލުތަކާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.
- ކުޑަކުދިން: ކުޑަކުދިންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިޒާމުތައް އަދި ފުރިހަމައަށް ތަރައްޤީވެފައި ނުވާތީ، މި ބަދަލުތަކަށް އަވަހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމަކީ ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
- ބޭރުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން: އަވިގަނޑާއި ވާރޭގައި ގިނައިން މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ވެސް ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ތަފާތު މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކުޑަ ފިނިކަމެއް ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސަށް އަޅާނުލާށެވެ.
- ފިނި ދުވަސްތަކުގައި: ހޫނު ހެދުން އަޅާށެވެ. ހޫނު ބުއިމެއް ބޯން ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- ހޫނު ދުވަސްތަކުގައި: ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ޑީހައިޑްރޭޝަން (ޑީހައިޑްރޭޝަން ވާކަށް ނުދޭށެވެ. ލުއި، ކޮޓަން ހެދުން އަޅާށެވެ.
- އެލާޖީ ހުންނަނަމަ މި ދުވަސްވަރު ދޮހާއި ޕޮލެން ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ހުށަހެޅުން ހަނިކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ބައެއް ގަދަ މޫސުމީ ހާލަތްތަކުގައި، މިސާލަކަށް ބޯކޮށް ވާރޭވެހި، ފެންބޮޑުވުން، ނުވަތަ ބިންގަނޑު ކަނޑައިގެން ދިއުން، ހޮސްޕިޓަލަކަށް ނުވަތަ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓަކަށް (އީޓީޔޫ) އަށް ވެސް ދިއުމަށް ދަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ގެންގުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިހުން ފަދަ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ . މި ވަގުތުތަކުގައި ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކުއްލިއަކަށް މޫސުމަށް ބަދަލު އަންނަ ދުވަސްތަކުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް އިތުރަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
- ފިނި މޫސުމުގައި ހޫނުގަދަވުމާއި ހޫނު މޫސުމުގައި ހައިޑްރޭޓް ވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔެއް ހުންނަނަމަ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ނޭފަތް ފޭބުން، ހޮޑުލެވުން، އަދި ރަނގަޅު ނުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިހުރެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް މޭގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ