ކުއްލިއަކަށް ހިތަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހާޓް ޕަލްޕިޓޭޝަންސްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެމުން ދިޔަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ދުވަހަކުވެސް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެއްފަހަރު ތަޅައި، ދެން ހުއްޓާލާފައި އަނެއްކާވެސް ތަޅަން ފެށީ ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މޭގައި ބުޅަލެއް އުދުހެމުންދާހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މި އާދަޔާ ހިލާފު ހިތުގެ ތެޅުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ހާޓް ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންގެ ހަޔާތުގައި އެއްފަހަރު ނަމަވެސް ތަޖުރިބާ ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުގަތުމުގެ ކުރިން އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާޓް ޕަލްޕިޓޭޝަންސް އަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބާރަށް ހިތް ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކެވެ . އާންމު ގޮތެއްގައި އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ތެޅުން އަބަދު އަޑު އިވޭކަށް ނުވަތަ އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އެކަމަކު މި ތެޅުންތައް ޖެހުމުން މޭގައި، ކަރުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ވެސް އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި ރިލެކްސް ވެގެން ނުވަތަ އާދައިގެ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، ކުއްލިއަކަށް ހިތް ތެޅެން ފަށައެވެ. މިއީ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ގިނަ ފަހަރަށް މި ޕަލްޕިޓޭޝަންތަކަކީ ސީރިއަސް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ އާދަޔާ ޚިލާފު ހިތުގެ ރިތްމެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ކުރިމަތިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ފެނެ އެވެ. އަދި ދިރިއުޅުމުގެ އެކި ދުވަސްވަރު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޒުވާން އުމުރުގައެވެ
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު
• މެނޮޕޮޒް ދުވަސްވަރު

އެއީ އެހާ އާންމު ކަމެއް ކަމުން އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި %16 މީހުން ފެމިލީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަނީ ހޭލުންތެރިކަން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މާނައަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން، އެހެން ގިނަ ބަޔަކަށް މިކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވާނެ.

ތިބާއަށް ފެންނަނީ ކޮން އަލާމާތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ތެޅިތެޅި އޮންނަ ވަގުތު އެކި ގޮތްގޮތަށް ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެކަން ވާގޮތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ވަރަށް ސާދާ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނަފްސާނީ ޖަޒުބާތުތައް: މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ ބިރުވެރިކަމާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ . މިއީ އިމްތިޙާނެއް ކައިރިވެފައި ވަނިކޮށް ނުވަތަ އިންޓަވިއުއެއްގެ ކުރިން ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުން: ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ހަށިގަނޑުގައި ލޭގެ ވަލީ އިތުރުވެ، ހިތް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. އެހެންކަމުން ހިތްދަތިކަން ތަޖުރިބާ ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން: ކޮފީ، ސައި، އަދި ބައެއް ސޮފްޓް ޑްރިންކްސް ގައި ހިމެނޭ ކެފެއިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް:ތައިރޮއިޑް މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވުން، ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން، ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ އޮކްސިޖަން ލެވެލް، ލޭމަދުވުން، ޑީހައިޑްރޭޝަން އަދި ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ ހާލަތްތައް.
• ބައެއް ބޭސްތައް: އެސްފީނާ އިންހެލަރސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރސް، ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން ބޭސް، އަދި ހިތުގެ ރިތްމް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް.
• ކެއްސުމާއި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: މި ބޭސްތަކުގައި ހިމެނޭ ބައެއް ކެމިކަލް (ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް) ގެ ސަބަބުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ދުންފަތާއި ނިކޮޓީން: ސިނގިރޭޓާއި ދުންފަތުގެ އެހެން ބާވަތްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި: ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމާއި ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން.

ޚާއްޞަކޮށް މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ދުވަހަކުވެސް މިކަން އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟

މި ޕަލްޕިޓޭޝަންތައް ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި ދިމާވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓްރެސް ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ

ސްޓްރެސް، ބިރު، ނުވަތަ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ހަށިގަނޑުން ރައްދުދެއެވެ. އެ ޖަވާބުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ.

ކެއުމަށްފަހުގައެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ސްޕައިސީ ނުވަތަ ސަރުބީ ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ތެޅިތެޅި އޮންނަ ގޮތް ވެއެވެ . އަދި ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ނުވަތަ ބަނގުރާ ބުއިމަށްފަހު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ރޭގަނޑު

ދުވާލު ވަގުތު ޖެހޭ ހަމަ އެ ޕަލްޕިޓޭޝަން ރޭގަނޑު ވެސް ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ރޭގަނޑު، އަޅުގަނޑުމެން މަޑުމައިތިރިވެ، އެހެން ކަމަކަށް ސަމާލުކަން ނުދޭތީ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރަށް ސާފުކޮށް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ . ރޭގަނޑު މާ ގަދަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.

ތާށިވެފައި ހުންނައިރު

އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެއްފަރާތުގައި ނިދާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ތެޅުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަންމަގެ ހިތުން ދަރިފުޅަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިއެންޓްސް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވެ، ހިތުގެ ތެޅުން އާންމުވެ، ގިނަ ފަހަރަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

މި މައްސަލައަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ސްޓެތޯސްކޯޕަކުން ތިބާގެ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ވާހަކައެވެ. މީގެ އިތުރުން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރައްވާނެއެވެ.

• ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ
• ތިބާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކެވެ
• ތިބާގެ ޑައިޓް
• ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ސީދާ މި ތަފްސީލުތައް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކޮން އިރަކުން ފެށިގެން މިކަން މިވަނީ؟ ކިހާ ގިނައިން ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟
• އެންމެ ފަހުން އައިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އެވަގުތު ތިބާއަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެކަން ފެށުނުއިރު ތިޔަ އުޅުނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކަމެއް ކުރުމުން މަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޕަލްޕިޓޭޝަން ނުޖެހިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ހިތުގެ ރިތްމް ދައްކާލުމަށްޓަކައި އިނގިލިތަކުގައި ފިރުމާލުމަށެވެ.

ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

ސީދާ ސަބަބު ހޯދަން ބޭނުންނަމަ މިފަދަ އެތައް ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓްތަކެވެ
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީސީޖީ/އީކޭޖީ)
• ސްޓްރެސް ޓެސްޓް
• ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން (އިކޯކާޑިއޯގްރާމް)
• 24 ގަޑިއިރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނައިރު ލައިގެން އުޅޭ ``ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ'' އެކެވެ. މިއީ މުޅި ދުވަހު ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯފިޒިއޮލޮޖީ ދިރާސާއެކެވެ
• ކާޑިއަކް ކެތެޓަރައިޒޭޝަން

މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ފަރުވާތަކާއި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ތިބާގެ ތެޅިތެޅި އޮންނަ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ބޭނުން ނުވެ އެވެ.

If the cause is stress or anxiety , ތިބާއަށް އެކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ހަމަޖެހޭ ކަންތައްތަކުންނެވެ. ސަބަބަކީ ކެފެއިން ނަމަ ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ތަކެތި ކެއުން މަދުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ހިތުގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ރިތްމް އާދަޔާ ހިލާފު ނަމަ އެކަމަށް ބޭހެއް، ޕްރޮސީޖަރެއް، ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. އާންމުކޮށް ޕަލްޕިޓޭޝަން އަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކާއެކު ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ.