ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ، ބޭބެ، ކޮއްކޮ، ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ބައިވެރިޔާ މިދުވަސްވަރު ތަންކޮޅެއް ތަފާތުހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އޭނާ ކުރިން އުޅުނު ގޮތަށް ހިނިތުންވެ ނުވަތަ ވާހަކަ ނުދައްކަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ހުރިހާ ކަމެއްގައި ވެސް ކަންބޮޑުވާހެން ހީވާ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ބަދަލެއް ފެނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި އޭނާ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ނަފްސާނީ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް އުނދަގޫ އަދި އެކަނިވެރި ދަތުރެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މި ދަތުރުގައި އޭނާއަށް ނުވަތަ އޭނާއަށް ވަރުގަދަ ބާރެއްގެ ބޮޑު މަސްދަރަކަށް ވެވޭނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން އެކަހަލަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ސީދާ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މީހަކު ޑިޕްރެޝަން ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މީހަކު ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރިކަން ދެނެގަތުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން، ސަބަބަކީ ކޮންމެ މީހަކުވެސް އެކަމާ މުއާމަލާތް ކުރަނީ ތަފާތު ގޮތަކަށް ކަމަށާއި ތަފާތު އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، މައިގަނޑު އެއް އަލާމާތަކީ ދިރުމެއް ގެއްލުމެވެ . އެއީ، އެއް ޒަމާނެއްގައި ހުރި ޝައުގުވެރިކަމާއި، ހަކަތައާއި، މަސައްކަތަށް ކުރާ އެދުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކުޑަވެގެން ދިއުމެވެ. ހުރިހާ ކަމަކުން ފޫހިވެ އެންމެންނާ ދުރުހެލިވާން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އޭގެ އަނެއް އަލާމާތެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ދެރަވުމާއި ޑިޕްރެޝަން ވުމަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންނަށް ނުބައި ދުވަހެއް ލިބުމުން އަހަރެމެންނަށް ހިތާމަވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ދުވަސްކޮޅެއް ފަހުން އެކަން ފިލައިގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަނަކީ ދުވަސްތަކެއް، ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ފުން ނަފްސާނީ ޑިޕްރެޝަނެކެވެ.
ހަމަ އެ ހިތާމައިގައި މީހަކު ތާށިވެއްޖެނަމަ އެއީ ޑިޕްރެޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޑިޕްރެޝަންގެ އާންމު އަލާމާތްތައް | |
|---|---|
| އިޙްސާސްތަކެވެ | ދުވާލުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ހިތާމަ، ހުސް، ނުވަތަ އުއްމީދު ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން (ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންގެ ކިބައިގައި މިއީ މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވުމުގެ ގޮތުގައި ފާޅުވެދާނެ ކަމެކެވެ). |
| ބަރުދަނަށް ބަދަލު އައުމެވެ | ބޮޑުތަނުން ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން. |
| ނިދުން | ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ މާ ގިނައިން ނިދުމެވެ. |
| އުޅުން | މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ މާޔޫސްވެފައި ހުރުމެވެ. |
| އަމިއްލަ ނަފްސަށް އިޙްތިރާމް ކުރުމެވެ | މެދުނުކެނޑި ކުށްވެރިވާ ނުވަތަ އަގު ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން | ސަމާލުކަން ދިނުމާއި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން. |
| ނުރައްކާތެރި ޚިޔާލުތަކެވެ | މަރުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ގިނަގިނައިން. |
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ޒުވާން މީހުންގެ ސިފަތައް ތަފާތު ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ބައެއް ފަހަރު ތަފާތުތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
- އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުން: ޑިޕްރެޝަން އަކީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިދެންނެވި އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ ސްޕީޑާއި ހިނގުމުގެ ސްޕީޑް ވެސް ދަށްވެދާނެއެވެ. އަދި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން ފަދަ ޖިސްމާނީ ރިހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ފުރާވަރުގެ ކުދިން: އެމީހުންގެ ހާސްކަން ފާޅުވެދާނެ ރުޅިވެރިކަމާއި، ރުޅިގަދަވުމާއި، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ނާޒުކުކަމުގެ ގޮތުގައެވެ. ސްކޫލް މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ނުދެވިދާނެ ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދާން ދެކޮޅު ހެދިދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ޒުވާނުންނަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުން ކުރުމަށް ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމަށް ވެސް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ.
ގާތް މީހަކު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަށް ހިތްވަރު ދިނުމެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެމީހުން ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރުގައި ތިޔަބޭފުޅުންގެ އެއްބާރުލުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އަބަދުވެސް ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫން ނަމަވެސް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ޑިޕްރެޝަން އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކުރުން
މި ހާލަތާއި، އޭގެ ސަބަބުތަކާއި، ފަރުވާތަކާއި، އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ކިޔައިބަލާށެވެ. މިކަން އެނގުމުން އެމީހުންގެ ސުލޫކު ދެނެގަނެ، ކެތްތެރިވެ، އެމީހުންނާ މެދު އޯގާތެރިކަމާއެކު ކަންތައް ކުރަން ފަސޭހަވާނެއެވެ. އޭރުން ވިސްނޭނީ "އޭނާ ފޫހިއެއް ނޫން، ދުރު ނޫން، ހަގީގަތުގައި ވެސް ބައްޔެއްގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއްޖެ" ކަމަށެވެ.
2. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތުގައި ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދިނުން
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ މަސައްކަތްތަކަކީ ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. ހެނދުނު ސްކޫލަށް ކުދިން ތައްޔާރު ކުރުމާއި، ފިހާރައަށް ގޮސް ގްރޮސެރީ ނަގަން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ދޮންނަ އެއްޗެހި ދޮވުމަކީ ފަރުބަދައެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެމީހުންނަށް ކެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި، "އަހަރެމެން އެކުގައި ކައްކާނަންތަ؟" އެއީ އެމީހުން އެކަނި ނޫން ކަމާއި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، އެއްވެސް ކަމެއް މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. "ހިނގާ ސައި ހަދަންތަ؟"، "ހިނގާ ހިނގާލަން ބޭރަށް ދާން؟" މި ކުދިކުދި ފިޔަވަޅުތަކަކީ އެމީހުންނަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.
3. ކެތްތެރިކަމާއެކު އަދި ޙުކުމެއް ނެތި އަޑުއަހާށެވެ
ބައެއް ފަހަރު ހައްލު ބޭނުން ނުވެ، ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި އެއްޗެއް އަޑުއަހާނެ މީހެކެވެ. އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަސްލު ޝައުގުވެރިކަމާއެކު އަދި ޙުކުމެއް ނެތި އަޑުއަހާށެވެ. "އަހަންނަށް ކަލޭ ރަނގަޅަށް ވިސްނުނީތަ؟" ނުވަތަ "މިވަގުތު އަހަރެންގެ ކިބައިން ބޭނުންވަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟" މިކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް ވިސްނޭ މީހަކު ހުރި ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
4. ދައުވަތު ދެމުން ގެންދާ ނަމަވެސް ޕްރެޝަރު ނުކުރާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުން އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކުން ދުރުހެލިވާން ފަށައެވެ. ތަނަކަށް ދާން ބުނުމުން "ނޫން" އޭ ބުނެފާނެއެވެ. އެކަމަކު ސުވާލު ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އެކަމަކު އެމީހުންނަށް ފަސޭހަވެދާނެ "އަހަރެމެން ހިނގާލަން ދާންވީތަ؟" ބޮޑު ޕާޓީއަކަށްވުރެ. އެމީހުންނަށް "ނޫން" ބުނުމުގެ މިނިވަންކަން ދީ، އެކަމާ ކުށްވެރިވާ ގޮތެއް ނުހަދާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއްދުވަހަކު އެމީހުން "އާނ" އޭ ބުނެފާނެއެވެ.
5. މަޑުމަޑުން ބޭސްފަރުވާއަށް ރިފަރކުރުން
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ބިރުގަނެ ނުވަތަ ލަދުވެތިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް މަޑުމަޑުން އެވާހަކަ ދައްކާށެވެ. "އެހީތެރިކަން ލިބޭނެ ތަންތަން އެބަހުރިތަ؟ އެކަން ބަލާލަމާތޯ؟" ނުވަތަ "ތިޔަބޭފުޅުން ބޭނުންފުޅުވާނަމަ އަޅުގަނޑު ވެސް އަންނާނަން ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން." އެމީހުން ނިންމުން ނިންމަން ދޫކޮށްލާ، ހަމައެކަނި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ތާއީދު ހުށަހަޅާށެވެ.
ދުވަހަކުވެސް މިކަންކަން ނުކުރާށެވެ!
އެހީތެރިވުމުގެ އިތުރުން ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް އެނގުން ވެސް މުހިންމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ހެޔޮ ނިޔަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކަތަކުން އެމީހުންނަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ.
| ދުރުހެލިވާންވީ ކަންތައްތައް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| "އެއީ ކޮންކަމެއް، ވިސްނުން ނިންމާ" ފަދަ ވާހަކަތައް ބުނުމެވެ. | "އެއީ ކުޑަ ކަމެއް"، "ތިބާއަށް ވުރެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުން" ނުވަތަ "ވަރުގަދަވާ" ފަދަ އެއްޗެހި ނުބުނާށެވެ. އެއީ އެމީހުންގެ އިޙްސާސްތައް ކުޑަކޮށްލާ ކަމެކެވެ. |
| ފާޑުކިޔުން | އެމީހުންގެ ޖިސްމާނީ ސިފަ، ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުން ފަދަ ވާހަކަ ނުދައްކާށެވެ. އެމީހުން މިހާރުވެސް ތިބީ އަމިއްލައަށް ވަރަށް ނެގެޓިވް ވެފައެވެ. |
| މަޖުބޫރުކުރުން | އެމީހުން ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. އެމީހުންގެ ޙައްދުތަކަށް އިޙްތިރާމް ކުރާށެވެ. "ތިޔަ ބުނަން ޖެހޭނެ މި ވާހަކަ" އަށް ވުރެ "އަހަރެން މިހުރީ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނަމަ" އޭ ބުނުން ރަނގަޅެވެ. |
| ބަނގުރާ/މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދިނުން | ބައެއް މީހުން ދެކޭގޮތުގައި ބަނގުރަލަކީ ހިތާމައަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެކަމުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ. ވީމާ އެފަދަ ކަންކަމަށް އެނބުރުން ނުތިބޭށެވެ. |
ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު އަމިއްލައަށް ކުރެވޭ ކަންކަމުން ވެސް ކުރިއަށް ދާން ޖެހެ އެވެ. މި ނިޝާންތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ:
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވާހަކަ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ވާހަކަ ދައްކާނަމަ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ނުދެވޭ ވަރަށް ބަލި ގަދަވެއްޖެނަމައެވެ.
- އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމައެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
މިފަދަ ދަނޑިވަޅެއްގައި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުމެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ. އެހީއަށް އެދި ގޮވުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަމިއްލަ ނަފްސުވެސް ބަލަހައްޓަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަކީ ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެން މީހަކަށް ބާރެއްގެ މަސްދަރަކަށް ވާން ބޭނުންނަމަ ފުރަތަމަ ބޭނުންވަނީ އަމިއްލައަށް ވަރުގަދަ ވުމެވެ.
އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވަގުތު ހޯދާށެވެ. ކަމުދާ ކަންތައްތައް ކުރާށެވެ. ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދައްކާ، ހިނގާލަން ދިއުން، ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ތިބާއަށް ވެސް މި ބުރައާ ކުރިމަތިލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. އެކަން ދަސްކޮށް، އެކަން ވިސްނައި، އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހާއަށް ބޭނުންވަނީ ތިބާގެ ކެތްތެރިކަމާއި، އޯގާތެރިކަމާއި، ޙުކުމް ނުކޮށް އަޑުއެހުމެވެ.
- އެމީހުންނަށް މަޖުބޫރު ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި، އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސްޕީޑުގައި އެހީތެރިވެދެއްވާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަން ސީރިއަސްކޮށް ނަގައިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
- އެހެން މީހުންނަށް އެހީތެރިވާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ