ޑިޕްރެޝަން (މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ - އެމްޑީޑީ) އަށް ފޯނުން އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ދުވަހަކުވެސް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ތިމާއަށް އުނދަގޫވެ، ހިތާމައެއް ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ކުރިން އުފާވާ ކަންތައްތައް ކުރަން ބޭނުން ނުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންގެ އަތުގައި އޮތް މި ކުޑަކުޑަ ފޯނަކީ މިކަހަލަ ވަގުތުތަކުގައި ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިއަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ޓެކްނޮލޮޖީގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދާނެ ގޮތުގެ ވާހަކައެވެ.

އެންމެ ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ވާހަކަ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑިޕްރެޝަން، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުން ކިޔާ ގޮތުގައި `މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ)،` އަކީ ކޮބައިކަން ކުޑަކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ދެދުވަހަކަށް ދެމިގެންދާ ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ފުން ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، ނިދުމާއި، ކެއުމާއި، އަދި އެހެން މީހުންނާ އޮންނަ ގުޅުމަށް ވެސް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.

އޯކޭ، މިހާރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ފޯނުތަކުގައި ހުންނަ އެޕްތަކާއި އެހެނިހެން ޓެކްނޮލޮޖީތަކުން މި ދަތުރަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޓެކްނޮލޮޖީގެ ސަބަބުން ކޮން އެހީތެރިކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އޮންލައިން ޕްލެޓްފޯމްތަކާއި އެޕްތަކާއި ޓެކްނޮލޮޖީގެ ވަސީލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފަރުވާގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، މި ފޯނުން ތިބާގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ރެކޯޑްކޮށް، ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ހަނދާންކޮށްދީ، ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ދަސްކޮށްދެވޭނެ އެވެ. މިކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މޫޑް ޓްރެކަރސް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މިފަދަ އެޕްތަކަކީ ތިބާގެ ޑިޖިޓަލް ޑައިރީ ފަދަ އެޕްތަކެކެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ އިޙްސާސްތަކާއި މޫޑު (އުފާވެރި، ހިތާމަ، ރުޅިވެރިކަން) ލިޔެވިދާނެއެވެ.

އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ރެކޯޑް ކުރާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަފްތާ ނިމުމުން ގްރާފްތަކުން ފެންނަނީ ތިމާ އުފާވާ ނުވަތަ ދެރަވާ ކަންތައްތައް. އެންމެ އުފާވެރިކަން ލިބެނީ ރަނގަޅަށް ނިދާ ދުވަސްތަކުގައިކަން އެނގި، ބުރަކޮށް މަސައްކަތްކުރާ ދުވަސްތަކުގައި މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. މި މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކައުންސެލަރާއި ހިއްސާކުރާއިރު، އެއީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޮވުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.

ބައެއް ޒަމާނީ އެޕްތަކުގައި ފޯނުގައި ހުންނަ ސެންސަރުތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ވާހަކަ ދައްކާ މިންވަރު އަދި ހިނގާ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަން ތަހުލީލުކޮށް، މޫޑުގެ ހިޔާލެއް ދޭން މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ. `މޫޑްފިޓް` އާއި `އީމޫޑްސް` އަކީ މަގުބޫލު ދެ އެޕެކެވެ.

2. ބޭސް ހަނދާންކޮށްދިނުން

ޑިޕްރެޝަން އާއި ކުރިމަތިލާއިރު ބައެއް ފަހަރު ކަންކަން ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ނަމަ ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ހަނދާން ނެތިދާނެ އެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލަކީ `މެޑިސޭފް` ނުވަތަ `މައިތެރަޕީ` ފަދަ އެޕް ބޭނުން ކުރުމެވެ. މި އެޕްތަކުގެ ސަބަބުން ބޭސް ބޯންވީ ވަގުތު ސީދާ ކޮން އިރަކުކަން ހަނދާންކޮށްދޭނެ އެވެ. އެއީ ތިމާ ޗެކްއަޕް ކުރާ ރައްޓެއްސަކު ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

3. މައިންޑްފުލްނެސް އެންޑް ރިލެކްޝަން އެޕްސް

އަހަރެމެން ދެރަ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ނަމަ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ގިނަ ފަހަރަށް ދަނީ ޝަޓް ޑައުން ހާލަތަކަށެވެ. އެހެންނަމަވެސް، މެޑިޓޭޝަން، ނޭވާލާ ކަސްރަތު، އަދި އުފުލިގެންދާ މިއުޒިކް އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން އެކަން އަނބުރާ ބެލެންސް އަށް ގެނެވޭނެއެވެ.

މިފަދަ އެޕްތަކާއެކު ތިބާއަށް ކުރެވޭނީ:

• ގައިޑްޑް މެޑިޓޭޝަންސް: 5-10 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅުން ފިޔަވަޅަށް އިރުޝާދުތަކާއި މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްސް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް: ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ ނޭވާލުމުގެ އުސޫލުތައް ޕްރެކްޓިސް ކުރުން.
• ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް: ގުދުރަތީ އަޑުތަކާއި ހަމަޖެހޭ މިއުޒިކް ފަދަ އެއްޗެހި އަޑުއަހާލުމުން ނިދި އައިސް ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

ކިތަންމެ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް މިކަންކަން ކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ފަސޭހައެކެވެ.

ވާޗުއަލް ތެރަޕީ އެންޑް ސަޕޯޓް ގްރޫޕްސް

ޓެކްނޮލޮޖީގެ އަނެއް ބޮޑު ފައިދާއަކީ ދުރުދުރުން ވެސް އެހީތެރިކަން ހޯދުމެވެ.

• ވާޗުއަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވީޑިއޯ ކޯލް މެދުވެރިކޮށް އަމިއްލަ ގޭގައި ހުރެގެން ވެސް ޤާބިލް ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ. މިއީ ދަތުރުކުރަން ވަގުތު ނުލިބޭ ނުވަތަ ބޭރަށް ގޮސް މީހަކާ ބައްދަލުކުރަން ބޭނުން ނުވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
• އޮންލައިން ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތައް: މިއީ ތިމާއާ އެއްފަދަ މައްސަލަތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންނާ ގުޅޭނެ ތަންތަނެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމާއި، ހަމަ އެފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ އެހެން މީހުންވެސް ތިބިކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވެދާނެއެވެ.

އެކަމަކު މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ!

މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުރި.

• އެއައި ޗެޓްބޮޓްސް އަށް ސަމާލުވުން: ބައެއް އެޕްތަކުގައި އާޓިފިޝަލް އިންޓެލިޖެންސް (އޭއައި) ބޭނުންކުރާ ޗެޓްބޮޓްތައް ހުރެއެވެ. އެއީ، ތިމާއާއި ވާހަކަ ދައްކާލެވޭނެ ކޮމްޕިއުޓަރ ޕްރޮގްރާމްތަކެވެ. މިއީ އެހީތެރިވެދޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، އިންސާނެއްގެ އެންޕެތީ، ވިސްނުމާއި، ޕްރޮފެޝަނަލް ތަމްރީނެއް އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ނެތެވެ. ހަގީގަތުގައި ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނަމަ މިކަހަލަ ޗެޓްބޮޓަކަށް ވުރެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކައުންސެލަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރައްކާތެރި އަދި އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮންމެ އެޕަކަށް އިތުބާރު ނުކުރާށެވެ: އެޕް ޑައުންލޯޑް ކުރުމުގެ ކުރިން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ދިރާސާ ކުރާށެވެ. އެހެން މީހުންގެ ރިވިއުތައް ކިޔާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް އޭނާ ލަފާދޭ އެޕް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އަމިއްލަ މައުލޫމާތު: ތިމާގެ ޕްރައިވެސީއާ މެދު ވެސް ވިސްނާށެވެ. އެޕްތަކާ ނާޒުކު މައުލޫމާތު ހިއްސާ ކުރުމުގެ ކުރިން އެޕްތަކުގެ ޕްރައިވެސީ ޕޮލިސީތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.

އާޚިރުގައި ޓެކްނޮލޮޖީއަކީ ޑިޕްރެޝަނާ ދެކޮޅަށް ކުރާ ހަނގުރާމައިގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ. އެކަމަކު ބުއްދިވެރިކޮށް ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ ގައިޑަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.