ކުއްލިއަކަށް، ކަޅު ލޮލުގެ، ބޯއެނބުރުން ދުވަހަކުވެސް ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާއަށް މި ތަޖުރިބާ ލިބިފައިވަނީ ކޮޅަށް ހުރެގެން، ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، ނުވަތަ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަނެއްގައި ހުރެގެންނެވެ. މި ބާވަތުގެ ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގިގެން ތިބާއާއި ތިބާގެ އާއިލާ ވަރަށް ބިރުގަތީ ކަންނޭނގެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ ޚާއްޞަ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހީމޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓެވެ.
ހީމޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯޑައިނަމިކް ޓެސްޓަކީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ލޭ ދަތުރުކުރާ ގޮތާއި، ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު 'ހީމޯޑައިނަމިކް ޓިލްޓް ޓެސްޓް' ކަމަށް ވެސް ކިޔައެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކާއި ވަރަށް މަދު މިންވަރެއްގެ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހިތާއި ލޭހޮޅިތަކުގެ މަސައްކަތްތަކުގެ ސާފު މަންޒަރެވެ. މި އުސޫލަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `(ނިއުކްލިއަރ އިމޭޖިންގ)` އެވެ.
މި ޓެސްޓް ހަދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ގިނައިން ހޭނެތިގެންދާނަމަ ޑޮކްޓަރުން މި ޓެސްޓުން ލިބޭ މައުލޫމާތު ބޭނުންކޮށްގެން ސަބަބު ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ހޭނެތިގެން ކިޔަނީ ``ސިންކޯޕް'' މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާއިން ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާ ކަނޑައެޅޭނެއެވެ.
މީހަކު ހޭނެތިދާނެ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ:
- ސިކުނޑިއަށް ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވުމެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭގެ މިންވަރަށް ނުވަތަ ލޭ ބެހިފައިވާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް ހޭނެތިގެންދާ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި ހިތާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅުން ހުރި ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ޓެސްޓުން އެ ހާލަތަކީ ސީދާ ކޮން ހާލަތެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޓެސްޓެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގައި ރަނގަޅަށް ކުޅުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ފަރާތުން ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުންވާނެއެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ކުޑަކޮށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ބަލިވެ އިނުމެވެ | މި ޓެސްޓު މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ނުހެދޭނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އަމިއްލަ ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން އެންގިދާނެ ކަމަށެވެ. |
| ކާއެއްޗެހި ބުއިމެވެ | ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން ހަތަރު ގަޑިއިރު ވަންދެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުބުއިމެވެ. ޗުއިންގަމް ނުވަތަ ޓޮފީ ފަދަ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކެއުން. ބޭސް ނަގަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ހަމައެކަނި ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ކާށެވެ. |
| ކެފެއިން އެވެ | ޓެސްޓު ކުރާ ދުވަހު ކެފެއިން ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް (ސައި، ކޮފީ، ކޮލާ) ނުބޮއިގެންނެވެ. އަދިވެސް މަދު މިންވަރަކަށް ކެފެއިން ހުރެދާނެތީ “ކެފެއިން ފްރީ” ނުވަތަ “ޑީކެފެއިންޑް” ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމައެވެ | ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރޭގަނޑު 12:30 ހާއިރު އެޕޮއިންޓްމަންޓަކަށް އެދުމެވެ. އެގޮތަށް ހެނދުނު 8:30 ގެ ކުރިން ލުއި ނާސްތާއެއް ކޮށްލެވޭނެ ކަމަށާއި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކެވެ | ޓެސްޓް ކުރުމުގެ ކުރިން ޑައިއުރެޓިކްސް ނުވަތަ ލެކްސޭޓިވްސް ނުބޯށެވެ. އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ވެސް އާންމު ގޮތެއްގައި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގައި ކެފެއިން ހުރިތޯއާއި، އެ ބޭސްތައް ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ބޭނުންކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
ޓެސްޓް ދުވަހު އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހެދުން: އަރާމު ހެދުމާއި ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން. ޓެސްޓް ކުރާއިރު ކަކުލުން ފެށިގެން މައްޗަށް ކަކުލުން ނިވާކޮށްދޭ ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހޭނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ގަހަނާ (ކައިވެނީގެ އަނގޮޓި ހިމެނޭގޮތަށް) ނާޅާށެވެ. އަގުހުރި ތަކެތި ނުގެންނާށެވެ.
- ގެންނަންވީ ކަންތައްތައް: ފަހުގެ މެޑިކަލް ޓެސްޓް ރިޕޯޓްތަކާއި، ހާލަތާ ގުޅުންހުރި އެހެން މެޑިކަލް ރެކޯޑްތަކާއި، ނަގާ ހުރިހާ ބޭހާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ލިސްޓާއި (އަދަދުތަކާއެކު) އަދި އެލާޖީ ހުރި އެއްވެސް ލިސްޓެއް ގެންނަންވާނެއެވެ.
ޓެސްޓު ހެދުމަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މުޅި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރު ނަގަ އެވެ. އެހެންކަމުން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ގަޑިއިރު ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮންނާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާށެވެ. ޓެސްޓް ކުރާއިރު ހޭލާ ހުންނަން ޖެހޭނެއެވެ. ސްޓާފުން ވީހާވެސް އަރާމުކޮށްދޭނެ. އެންމެ ސާފު ތަސްވީރުތައް ލިބޭނީ ވީހާވެސް ހަމަޖެހިލައިގެން ހަރަކާތެއް ނެތި ހުރެއްޖެނަމައެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓަކީ ބައެއް ބައިތައް އެއްކޮށްލާފައިވާ ޓެސްޓަކަށް ވާއިރު، ކޮންމެ ބައިއަކުން ވެސް ތިބާގެ ހިތާއި ލޭގެ ދައުރުވުމާ ބެހޭ މުހިންމު މައުލޫމާތު އެއްކުރެއެވެ.
| ޓެސްޓް މެތޯޑް | ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| އީސީޖީ މޮނިޓަރިންގ | ``އިލެކްޓްރޯޑްސް'' ކިޔާ ކުދިކުދި ސްޓިކާތަކެއް މޭމަތީގައި ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުން ތިބާގެ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ``އީކޭޖީ/އީސީޖީ'' މެޝިނަކަށް ފޮނުވައެވެ. މިއީ މުޅި ޓެސްޓް ތެރޭގައި ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން | ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި އެކި ހިސާބުތަކުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރަނީ އަތުގައި ހަރުކޮށްފައިވާ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކަފްއެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. |
| އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (އެކޯ) ސްކޭން | ޓެސްޓް ފެށުމުގެ ކުރިން، 20 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު، އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (ހިތުގެ ސްކޭން) ހަދާނެއެވެ. މިއީ ހިތުގެ ތަފްސީލީ ތަސްވީރުތައް ނަގައި، އެއްފަހަރާ ހިތުން ޕަމްޕްކުރާ ލޭގެ މިންވަރު (ކާޑިއަކް އައުޓްޕުޓް) މިންކުރުމެވެ. މި މިންކުރުމަކީ ވެސް ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ނަގައި، ފުރަތަމަ މިންކުރުމާ އަޅާކިޔުމެވެ. |
| ނިއުކްލިއަރ މެޑިސިން އިމޭޖިންގ | މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ތިބާގެ ލޭނާރުގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކެނިއުލާ (IV) މެދުވެރިކޮށް ``ރޭޑިއޯއެކްޓިވް އައިސޮޓޯޕް'' ނުވަތަ ``ޓްރޭސަރ'' ކިޔާ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މާއްދާއެއް އިންޖެކްޓް ކުރެވެއެވެ. ދެން، ``ގާމާ ކެމެރާ'' ކިޔާ ޚާއްޞަ ކެމެރާއަކުން ތިބާގެ މޭމަތީގައި ފޮޓޯ ނަގައެވެ. މި ކެމެރާގެ ސަބަބުން ޓްރޭސަރ އިން ދޫކުރާ ރޭޑިއޭޝަން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. މި ތަސްވީރުތަކުން ތިބާގެ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރާއި، ލޭ ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރާއި، ހިތުން ލޭ ޕަމްޕްކުރާ މިންވަރުގެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެނގިގެންދެއެވެ. |
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ކިހިނެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރު މާ ދެރަ ކަމަކަށް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން , މޭނުބައިކުރުން, ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮންމެ ކަމެއް، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް އުނދަގޫވި ނަމަވެސް، ވަގުތުން މުވައްޒަފުންނަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ޓެސްޓުން ލިބޭ މައުލޫމާތު ވެސް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ހާލަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުމެއް ނިންމާނެ އެވެ.
ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް ކެނިއުލާ ތެރެއިން ފާއިތުވަމުންދާއިރު، އަތުގެ ތިރިއަށް ފިނިކަމުގެ އިހުސާސެއް ދުއްވާލާހެން ހީވެދާނެއެވެ. އަދި އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް ނުވަތަ ނޭފަތުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ވަހެއް ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދާނީ ދުވަސްކޮޅަކުންނެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓް ނިމުމުން،
- ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އިހުސާސް ކުރެވުނު ނުތަނަވަސްކަން މުޅިން ފިލައިގެންދާންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރާ ޓްރޭސަރުގެ ބައެއް ކުޑަކަމުދާތަކެތިން ބޭރުވާނެއެވެ. ބާކީ ހުރި އެއްޗެހި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ގިރާލާނެ އެވެ. ބޭނުންނަމަ މި ޕްރޮސެސް އަވަސްކޮށްދެވޭނީ ކުޑަކޮށް އިތުރު ފެން ބޯލައިގެންނެވެ.
- ގިނަ މީހުން ޓެސްޓަށް ފަހު ސީދާ ގެއަށް ދާ ނަމަވެސް ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ބޮޑެތި އަލާމާތްތަކެއް (ހޭނެތިގެން ދިއުން ފަދަ) ފެނިއްޖެ ނަމަ މީހަކު އެކުގައި ހުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
މި ޓެސްޓުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ޓެސްޓެކެވެ. ކުރިމަތިވެދާނެ ކުދިކުދި ނުރައްކާތަކަކީ؛
- ކެނިއުލާ ޖަހާފައިވާ ތަނުގައި ބިހި، ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޯއެކްޓިވް މެޓީރިއަލް އަކީ ޑައިއެއް ނޫން ކަމުން އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް ނުއުފެދެއެވެ.
މި ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރު ވަރަށް ކުޑައެވެ. ހަގީގަތުގައި އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ ހެދުމުގެ ތެރޭގައި ލިބޭ ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ.
ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ލިބޭ ރިޕޯޓުން ތިބާގެ ނަތީޖާ އާދައިގެ ކަމެއް ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އެނގޭނެ އެވެ. އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަންތައްތަކެއް ނަމަ އެއީ ކީއްވެގެންކަން ވެސް ހާމަވެގެންދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:
- ހިތުގެ ރިތްމެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް ފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ މައްސަލައެއް ހުންނަ ތަނާއި، އެއީ ކިހާ ސީރިއަސް މައްސަލައެއްކަން ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
- ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުން (އިސްކެމިއާ) ހެއްޔެވެ؟
- ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ޓިޝޫތަކަށް (އިންފާރކްޝަން) ގެއްލުން ލިބިފައިވޭތޯ؟
އާންމުކޮށް މި ރިޕޯޓް ލިބުމަށް ނަގަނީ 10 ދުވަހާއި 14 ދުވަހެވެ. މި ނަތީޖާތަކަށް ބިނާކޮށް ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާނެއެވެ. އަލަށް ބޭސްތައް ފަށަން ނުވަތަ އެހެން ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ރިފަރ ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނައިން ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވާނަމަ މިއީ ސީދާ ސަބަބު ހޯދުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް މުހިންމު ޓެސްޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން، ހާއްސަކޮށް ކާނާއާއި ބުއިން އަދި ބޭހާއި ގުޅޭގޮތުންނެވެ.
- ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް (ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ) އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ. މިއީ ޑައިގްނޯސް ކުރުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މިކަމުގައި ރޭޑިއޭޝަންގެ މިންވަރު ވަރަށް މަދު ކަމުން ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް އެކަމާ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
- ރިޕޯޓް އައުމާއެކު އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އުފެދިދާނެ ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ