ތިބާއަށް ވެސް ހީމޯރައިޑް ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ ސާދާ ބަހުން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ވެސް ތަދުވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ފާޚާނާ ކަރުދާހުގައި ނުވަތަ ކޮމޯޑުގައި ކުޑަކޮށް ލޭ ހުރިތަން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. މިކަހަލަ ވާހަކަ އެއްވެސް މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތަންކޮޅެއް ލަދުވެތި އަދި ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ހީމޯރައިޑްސްގެ ވާހަކަ، ނުވަތަ ބައެއް މީހުން ކިޔާ ގޮތުގައި 'ޕައިލްސް' ގެ ވާހަކައެވެ. ބިރު ނުގަންނަވާ، މިއީ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫން. މިވާހަކަ ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާތޯ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާހެން.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހީމޯރައިޑް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމްގެ ތެރޭގައި އަދި ވަށައިގެން ލޭހޮޅިތައް (ލޭހޮޅިތައް) ހުރެއެވެ. މިކަންކަން އަމަލުކުރަނީ ކުޝަންއެއް ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ލޭހޮޅިތައް މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދުޅަވެ، ބޮޑުވެ، ބެލޫނެއް ފަދައިން ބޮލުގައި ރިއްސާތީއެވެ. މި ދުޅަވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ.

ބައެއް މީހުންގެ ފައިގައި ދުޅަވެފައިވާ، ކަޅުކުލައިގެ ލޭހޮޅިތައް ގުޅިފައި ހުންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ހުންނަ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ ކަރުތެރޭގައި ވެސް ވާގޮތަކީ ހަމަ އެގޮތެވެ. އަހަރެމެން އެންމެން އުފަންވަނީ މި ލޭހޮޅިތަކާއެކު ނަމަވެސް މި ލޭހޮޅިތައް އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫވަނީ ދުޅަވުމުންނެވެ.

ހީމޯރައިޑްގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހިމޮރޮއިޑްސް ދިމާވާ ތަންތަނަށް ބަލައިގެން މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މިކަން އެނގުމުން ތިމާގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްކަން ވިސްނޭނެއެވެ.

ހީމޯރައިޑްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލީގެ ވައްތަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެއެވެ.

އެތެރޭގެ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ

މިއީ އެތެރޭގެ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، ގިނަ ފަހަރަށް ތަދުނުވާ ކަންކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެތަކެތި ހުރިކަންވެސް ނޭނގެއެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފާޚާނާއާއެކު ތަދުނުވެ ލޭއައުން .

• ފާޚާނާ ކަރުދާހުން ފޮހެލުމުން ފެންނަނީ ފަނޑު ރަތް ލޭތަކެކެވެ .
• ފާޚާނާ ތަށީގައި ލޭ ތިކިތައް ހުރެދާނެއެވެ.
• ފާޚާނާގެ ބޭރުގައި ލޭ ހުރެދާނެއެވެ.

ބޭރުފުށުގެ ހީމޯރައިޑްސް އެވެ

މިއީ ބޭރުގައި އުޅޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ، އަލާމާތްތައް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ބޮޑެވެ.

• ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން .
• ހާއްސަކޮށް ހަރު ތަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިންއިރު ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްވުން .
• ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ތަދުވާ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ .
• ފޮހެލާއިރު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން ހުރެދާނެއެވެ.

އެއީ ތްރޮމްބޮސްޑް ހެމޮރޮއިޑް ނަމަ މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް އައިސް ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ހީމޯރައިޑްސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކަރުތެރެއާއި ރެކްޓަމްގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ. މި ޕްރެޝަރު ކުރިމަތިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވުން: ބަނޑުހައިވާއިރު ފާޚާނާ ފާސްކުރުމަށްޓަކައި ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަވާން ޖެހެއެވެ. މި ސްޓްރެއިން ވުމުން ލޭހޮޅިތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ވެއެވެ.
• ފާޚާނާގައި ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: ބައެއް މީހުން ނޫހާއި ފޯނު ހިފައިގެން ފާޚާނާއަށް ގޮސް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން އިށީނދެ ތިބެއެވެ. މިގޮތަށް އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު، ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ލޭހޮޅިތައް ލޭ ފުރި، ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ.
• ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން: މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން އުފުލުން: ޖިމްގައި ބަރު އެއްޗެހި އުފުލާއިރު ނުވަތަ ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓައި ބާރަށް ކޮއްޕާލަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރުވެސް އިތުރުވެއެވެ.
• މާބަނޑު ދުވަސްވަރު: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދަރިފުޅުގެ ބަރުދަނާއި ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރު އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ގިނަ މައިންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވާ ސަބަބެވެ.
• ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް މި ލޭހޮޅިތަކަށް ޕްރެޝަރު ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ.
• ފައިބަރު މަދު ޑައިޓެއް ކެއުން: ފައިބަރު މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމެނުން މުހިންމެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުމަށްފަހު، އޭގެ ފަހުން ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ކުރާނެއެވެ.

• ބޭރުން ބެލުން: ބޭރުފުށުގެ ހީމޯރައިޑްސް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ބަލާލުމުންނެވެ.
• ޑިޖިޓަލް ރެކްޓަލް އިމްތިޙާނު: އެތެރޭގެ ހީމޮރޮއިޑްސް ހުރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ރެކްޓަމްގެ ތެރެއަށް އަތްދަބަސް ޖަހާފައިވާ، ތެޔޮ ޖަހާފައިވާ އިނގިއްޔެއް ވައްދައެވެ. މިއީ އެތެރޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބިހިތަކެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެނޮސްކޯޕީ / ސިގްމޮއިޑޮސްކޯޕީ: ބައެއް ފަހަރު ޚާއްޞަކޮށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ، އޭގެ ސަބަބު އިތުރަށް ތަޙުޤީޤު ކުރުމަށްޓަކައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ކުޑަ ހޮޅިއެއް (ސްކޯޕް) އެއް ވައްދައިގެން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާފާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ރެކްޓަމްގެ އެތެރެއާއި ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ތިރީބައި ފެނެއެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަށް ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ކުޑަކޮށް ނުތަނަވަސްކަން ލިބިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އެއީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ގޭގައި ކުރެވޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ކުދިކުދި ހީމޯރައިޑްތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ގޭގައި ބޭނުންކުރާ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުންނެވެ.

• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުން: ކޮލާ، ސްޕިނެޗް، ތަރުކާރީ، ޕަޕަޔާ، އަދި ދޮންކެޔޮ ފަދަ މޭވާ ގިނައިން ކެއުން . މިކަންކަމުން ފާޚާނާ މަޑުވެ، ފަސޭހައިން ފާއިތުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ފައިބަރ ސަޕްލިމެންޓް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން:ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފާޚާނާވެސް މަޑުވާނެއެވެ.
• ސިޓްޒް ބާތު ނަގާ: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ބޮޑު ބެސިންއެއްގައި ހޫނު ފެން (ހަންގަނޑު އަނދާވަރަށް ހޫނު ނުވާ) ފުރާލުމަށްފަހު އޭގައި 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ތެމިލާށެވެ . ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ރިހުން، ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އުނގުޅާ ބޭސް: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަދުވާ ގޮތަށް ޕެރަސިޓަމޯލް ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އަދި ރިހުން ކުޑަކޮށްދޭ ކްރީމް ނުވަތަ ސަޕޮސިޓަރީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ `(ލިޑޯކޭއިން)` އަދި `(ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން)` ފަދަ ތަކެތި ހިމެނިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާގެ އާދަތައް ބަދަލުކުރުން: ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތު ހިފަހައްޓައިގެން ނުތިބެ، އަވަހަށް ފާޚާނާއަށް ދާށެވެ. އަދި ބުރަވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ސާފުތާހިރުކޮށް ބެހެއްޓުން: ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު ގަދަ ފާޚާނާ ކަރުދާހުން ބާރަށް ފޮހެ ނުލާށެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ފެނުން ދޮވެލާށެވެ. ނުވަތަ، ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ނުވަތަ ތެތް ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލާށެވެ.

ބޭސްފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާ ފަހުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ތަދު ގަދަވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ލޭއައުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލިޔެދޭނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• ރަބަރު ބެންޑް ލައިގޭޝަން: އެތެރޭގެ ހީމޯރައިޑްގެ ބިންގަލުގެ ވަށައިގެން ކުޑަ ރަބަރު ބެންޑެއް ބަހައްޓާފައި ހުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ހިމޮރޮއިޑް ކުޑަވެ ފާޚާނާއާއެކު ވެއްޓިގެންދެއެވެ.
• ސްކްލެރޯތެރަޕީ: ކެމިކަލް މާއްދާއެއް ހިމެނޭ އިންޖެކްޝަނެއް ހީމޯރައިޑް އަށް އިންޖެކްޓް ކުރެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެހެން ގޮތްތައް: ހޫނު ނުވަތަ ކަރަންޓު ބޭނުންކޮށްގެން ހީމޯރައިޑް ކުޑަކުރުމަށް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ (އިންފްރާރެޑް ކޯއެގްޔުލޭޝަން، އިލެކްޓްރޯކޯއެގްޔުލޭޝަން).
• ސާޖަރީ: ވަރަށް ބޮޑު، ތަދުވާ، ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ހީމޯރައިޑްސް އަށް ހެމޮރޮއިޑެކްޓޮމީ ކިޔާ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ހީމޯރައިޑް މުޅިން ނައްތާލުމެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް ތަކުރާރު ނުވުން ހުއްޓުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ރަނގަޅުވުމަށްފަހު މި ހާލަތު ތަކުރާރު ނުވުން މުހިންމެވެ. އެހީތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކެއުމުގައި ލެގިއުމްސް، ތަރުކާރީ، އަދި މޭވާ ހިމަނާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• ކަސްރަތު: ކޮންމެ ދުވަހަކު ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• މާގިނައިރު ފާޚާނާގައި ނުތިބޭށެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ފާޚާނާ ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރައްވާށެވެ.

ހީމޯރައިޑްސް، ހީމޯރައިޑްސް، ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، ބަނޑުހައިވުން، ޕައިލްސް، ހީމޯރައިޑް ފަރުވާ، ހީމޯރައިޑްގެ އަލާމާތްތައް