ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ކަކުލާއި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، އުރަމަތީގެ ދަށުގައި ފަދަ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ތަންތަނުގައި ހަގީގަތުގައި ވެސް ބޮޑެތި، ތަދުވާ ބިހިތަކެއް އުފެދެއެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހަމަ އެކަކު ރަނގަޅުވާން އުޅެނިކޮށް އަނެއް މީހަކު ފާޅުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބިހިތަކުން ފުއްޕާމޭ ދޫވެ، ނުބައި ވަސް ދުވާ ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ގިނަ ބަޔަކު އެއީ ހަމައެކަނި ގަވާއިދުން އުފެދޭ ފިހިގަނޑެއް ނުވަތަ ފޮތިގަނޑެއް ކަމަށް ހީވާއިރު، ހަގީގަތުގައި އެއީ ތަފާތު، ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު ހިޑްރަޑެނައިޓިސް ސުޕުރަޓިވާ (އެޗްއެސް) ކިޔާ ބައްޔެއްގެ ވާހަކައެވެ. ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް އަޑެއް ނަމަވެސް، ސާދާ ބަސްތަކަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ހައިޑްރަޑެނައިޓިސް ސުޕުރަޓިވާ (އެޗްއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެޗްއެސް އަކީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ބައްޔެއް ކަމުން އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ ފޮތިގަނޑު ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ތަކުރާރުކޮށް، ތަދުވާ ބިހިތަކާއި، ލޮނުގަނޑުތަކާއި، ފިހެލުންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުން 'ފިހިގަނޑު އިންވާސާ' ވެސް ކިޔައެވެ.
މިއީ ގަވާއިދުން އުފެދޭ ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެޗްއެސް ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވުމުންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، އެއީ އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލްސްގެ އޮޓޯއިންފްލެމެޓަރީ ބައްޔެކެވެ . ވާގޮތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާޢީ ނިޒާމު އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ އިސްތަށިގަނޑަށް ހަމަލާދޭ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވެ، ރަތްވެ، ތަދުވާ ބިހިތަކެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިއީ ފުއްޕާމޭ ފުރިފައިވާ ފޮތިގަނޑާއި ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ސައިނަސް ޓްރެކްޓްތަކަށް ބަދަލުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ހާލަތަކީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަތުރާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ . އަދި، ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްވެސް ނޫނެވެ . މިއީ ތިމާގެ ކުށެއް ނޫންކަން ފުރަތަމަ ވިސްނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އެޗްއެސް ގައި ހަންގަނޑުގައި ބިހި އުފެދެނީ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އެޗްއެސް އިން ފެންނަ ހަންގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. މިއިން އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަންތައް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެއެވެ.
| ލޮމްޕްގެ ބާވަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ނޮޑިއުލްސް އެވެ | މިއީ ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދި، އަތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ ހަރު، ތަދުވާ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ. މިއީ އެންމެ ފުރަތަމަ އަންނަ ލޮނުގަނޑުތަކެވެ. |
| ފޮތިގަނޑު އުފެދުމެވެ | މިއީ ޕުސް ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކަށެވެ. މިއީ ދުޅަވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ފުއްޕާމޭ ނިކުމެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ގަދަ ވަހެއް ވެސް ނިކުމެދާނެ އެވެ. |
| ސައިނަސް ޓްރެކްޓްސް އެވެ | މިއީ މިއަށްވުރެ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ޕަސް ފުރިފައިވާ ބިހިތަކާއި ހަމުގެ މަތީ ފަރާތްތަކުގެ މެދުގައި ޓަނަލްތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ މެދުނުކެނޑި ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފްލޫޑެއް ހޮޅިއަށް ދޫކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. |
އެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް ބައެއް މީހުންނަށް މިބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އަންހެނުންނަށް: ފިރިހެނުންނަށްވުރެ އަންހެނުންނަށް އެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
- އާއިލީ ތާރީޚު: މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް މި ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
- ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ފުރާވަރަށް ފަހު އަދި މެނޮޕޮޒް ވަށައިގެން ހޯރމޯން ލެވެލްތަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޓްރޮޖެން އަދި އެންޑްރޮޖެންސް ) އަންނަ ބަދަލުތަކަކީ މިކަމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެކެވެ. ބައެއް އަންހެނުންނަށް މަހަކު މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް އެޗްއެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
- ފަލަވުން: ބަރުދަން އިތުރުވުމަކީ ވެސް މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
- ހިރްސުޓިޒަމް: ހަށިގަނޑުގައި އިސްތަށިގަނޑު މާބޮޑަށް ބޮޑުވާ ހާލަތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
އެޗްއެސް ޓިއުމަރު އެންމެ ގިނައިން އުފެދެނީ ކޮންތަނެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
މި ޓިއުމަރުތައް އާންމުކޮށް ފެންނަނީ ހަންގަނޑު އެއްކޮށް އުނގުޅާ، ފޮނިވެ، ހޫނުވެ ތެތްކޮށް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ.
- އާމްޕިޓް އެވެ
- ގްރޮއިން އޭރިއާ އެވެ
- އުރަމަތީގެ ދަށުގައެވެ
- ބުރަކަށި އަދި ކަރުތެރޭގެ ސަރަހައްދުގައެވެ
- އެތެރޭ އުނަގަނޑެވެ
- ކަރުގެ ފަހަތުންނެވެ
- ކަކުލުގެ ވަށައިގެންނެވެ
މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް (އެސްޓީޑީ) ހެއްޔެވެ؟
ނޫން އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން. އެޗްއެސް އަކީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ އިންފެކްޝަނެއް (އެސްޓީއައި) އެއް ނޫނެވެ . އެއީ ފަތުރާ ބައްޔެއްވެސް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
އެޗްއެސް އަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް
އެޗްއެސް އަށް ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަހު ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަންތައްތަކަކީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ހޭލުންތެރިވުން މުހިންމެވެ.
- ސްކާރސް: ކައްކާ ތަންތަން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު އެތަންތަނުގައި ހަރު، ފުން ސްކާރސް އުފެދިދާނެއެވެ.
- އިންފެކްޝަންތައް: ހުޅުވިފައިވާ ޒަޚަމްތަކުގެ ތެރެއިން ބެކްޓީރިއާ ވަދެ ހަމުގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތައް (ސެލޫލައިޓިސް) ޖެހިދާނެއެވެ .
- ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމަށް ލިބޭ ގެއްލުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމަކީ ލިމްފަޓިކް ސިސްޓަމް އަށް ގެއްލުން ލިބި، އަތެއް ނުވަތަ ފައިގައި ދުޅަވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ފިސްޓިއުލާ: ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ހަމުގެ ދަށުގައި އުފެދޭ ޓަނަލް (ސައިނަސް ޓްރެކްޓްސް) ގޮހޮރު ނުވަތަ މުގުރު ފަދަ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތަކާ ގުޅިދާނެ އެވެ.
- ލޭމަދުވުން: ދިގުމުއްދަތަކަށް ދުޅަހެޔޮކަން އިތުރުވުމަކީ ލޭމަދުވުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
- ނަފްސާނީ އަސަރުތައް: މެދުނުކެނޑި ތަދުވުމާއި، ޕަސް ފުރިފައިވާ ސިސްޓްތަކާއި، ސްކާރ ވުމަކީ ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ .
- ހަމުގެ ކެންސަރު: މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ދިގުމުއްދަތަކަށް، ރަނގަޅު ނުވާ ޒަޚަމްތަކުން ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ.
އެޗްއެސް ކޮންޑިޝަން އަށް ކޮންސަލްޓް ކުރަންވީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ . ބައެއް ފަހަރު އާންމު ޑޮކްޓަރުންނަށް މިއީ އާދައިގެ ޓިއުމަރެއް ނުވަތަ އިންފެކްޝަނެއް ކަމަށް އޮޅިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ލިޔެދެވިދާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ހަންގަނޑު ބެލުމަށްފަހުގައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އެހެން ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހޭ ކަމެކެވެ.
އެޗްއެސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެޗްއެސް އަށް ފަރުވާއެއް އަދި ނުލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށާއި، އައު ލޭހޮޅިތައް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމާއި، ފާރުތައް މަދުކުރުމަށް ގިނަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީރިއަސްކަމުގެ މައްޗަށެވެ.
1. ހަންގަނޑަށް އަޅާލުން
- އެންޓިސެޕްޓިކް ވޮޝް: ކޮންމެ ދުވަހަކު ފިހެފައިވާ ތަންތަން ސާފުކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދެނީ ހާއްސަ ސައިބޯނި ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
- އެންޓިޕަރސްޕިރެންޓްސް: ނާޒުކު ހަންގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ ވަހެއް ނުހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރެޓިނޮއިޑްސް: މި ކްރީމްތަކުގައި ވިޓަމިން އޭ ހިމެނޭއިރު، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކޮށްދީ ހަމުގެ ސެލްތައް އާވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދެއެވެ.
2. ތަދު ކޮންޓްރޯލްކުރުން
- ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ކޮމްޕްރެސް: އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް އުނގުޅުމަކީ ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ފިލުވައިދޭ ކަމެކެވެ.
- ތަދު ފިލުވައިދޭ އުނގުޅުން: ލިޑޯކޭއިން ފަދަ ލޯކަލް އެނެސްތެޓިކްސް ހިމެނޭ ކްރީމްތަކަކީ ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ބޭނުން ނަމަ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
3. ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް
- އެންޓިބަޔޮޓިކްސް:އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނުދެއެވެ. އެއީ އެޗްއެސް ގައި އުފެދޭ ދުޅަހެޔޮކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މަދު ޑޯޒެއް މެދުނުކެނޑި އެތައް މަހެއް ވަންދެން ނަގަން ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
- ބަޔޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީ: (އަޑަލިމުމަބް) ފަދަ ބޭސްތަކުން ދިފާއީ ނިޒާމުގެ ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެއެވެ.
- މެޓްފޯމިން: ހަކުރުބަލީގެ މި ބޭހަކީ ވެސް ހޯރމޯންގެ މިންވަރާއި އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން އެޗްއެސް އިން ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބިދޭ ބޭހެކެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: މިއީ އަންހެނުންގެ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، މައްސަރު ކަންތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަލާމާތްތައް ގޯސްވުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
4. ބަލި ގޯސްވުމުން ފަރުވާއާއި އުސޫލުތައް
އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ ނުވަތަ އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް؛
- ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ތަދުވާ ޓިއުމަރަކަށް ސީދާ ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ދުޅަވުމާއި ރިހުން އަވަހަށް ކުޑަކުރެވޭނެއެވެ.
- އިންސިޝަން އެންޑް ޑްރެނޭޖް: ބޮޑެތި ބިހިތަކެއް ހުރިނަމަ ކުޑަ އިންސިޝަނެއް ހަދައިގެން ފުއްޕާމޭ ފޭބުމަށްފަހު ލުއިކަމެއް ލިބެއެވެ.
- ލޭޒަރ ފަރުވާ: ލޭޒަރ ބޭނުންކޮށްގެން އިސްތަށިގަނޑުގެ ފޮލިކަލް ނުވަތަ ޓިއުމަރު ނައްތާލެވިދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: ބައެއް ފަހަރު، ސައިނަސް ޓްރެކްޓްތަކާއި ހަލާކުވެފައިވާ ހަންގަނޑު ފުރިހަމައަށް ސާޖަރީއަކުން ނައްތާލުން (ފުރާޅު ކަނޑާލުން ނުވަތަ ކަނޑާލުން) މުހިންމެވެ.
- ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަންސް: މި ފަރުވާ ބޭނުންކޮށްގެން މާބޮޑަށް ފޮނިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެޗްއެސް ތަކުރާރު ނުވާނެ ގޮތަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ބައެއް ރިސްކް ފެކްޓަރސް (އާއިލީ ތާރީޚު ފަދަ) ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ގޯސްވެ، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން ލުއިކުރުމުން ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މަދުވެ، ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭއިރު، މިއީ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
- ލުއި ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅުން: ހަންގަނޑަށް ނޭވާލެވޭ ގޮތަށް ކޮޓަން ފަދަ ތަކެތިން ހަދާފައިވާ، ތަތްނުވާ ހެދުމެއް ލައިގެން އުޅޭށެވެ.
- ފޮނިތޮށި ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހޫނުގަދަ އަދި ހޫނު ތަންތަނުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވާށެވެ. ފޮނިވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ސާފުކޮށްލާށެވެ.
- މީރުވަސް ދުވާ އެއްޗެހިން ދުރުހެލިވުން: މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ޑިއޯޑަރެންޓް، އަދި ހަމުގެ ކްރީމް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިތުރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ.
މި ހާލަތާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. އެ ވޭނާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ސިފައަށް ވިސްނާނުލާށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ އެކު ތިމާގެ އިހުސާސްތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ވެސް ހޯދައިދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޑްރަޑެނައިޓިސް ސަޕުރޭޓިވާ (އެޗްއެސް) އަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ހަމުގެ ބައްޔަކީ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވުމުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށާއި، ސާފުތާހިރުކަން ދަށްވުމުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
- މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ފަތުރާ ބައްޔެއް ނޫން، އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއްވެސް ނޫނެވެ.
- ކަކުލާއި ކަށިގަނޑު ފަދަ ތަންތަނުގައި ތަކުރާރުކޮށް ތަދުވާ ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ހަމުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- މިބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ނުވިނަމަވެސް، ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއަކުން، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި، ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަލި އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ދުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ