އެންމެ ފަހުގެ ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތި ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވި ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ، "އޯހް... އެއީ މިހާރު އާދައިގެ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ނޫނެވެ. އެހެނީ، ކޮލެސްޓްރޯލް ކިޔާ މި އެއްޗަކީ އެއްވެސް އަޑުގަދަ ނުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ގިނަ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދޭ ހިމޭން ދުޝްމަނެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ސީދާ މިއަދު ވިސްނި އެކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކާއި އެ ބަލިތަކުން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީ (ތެޔޮ) ގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސެލްތައް ބިނާކުރުމާއި ވަކި ހޯރމޯންތަކެއް އުފެއްދުމުގެ އިތުރުން ގިނަ ކަންތައްތަކަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު، ކޮންމެ ކަމެއް ފަދައިން، މައްސަލަތައް ފެށެނީ އެކަން މާ ބޮޑަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެކަންކަން ސާދާ ގޮތެއްގައި ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފެޓް ޓައިޕް އެވެ | އެމީހުން ކުރާ ކަންކަމާއި އެމީހުންނަކީ ކޮންކަހަލަ ބައެއްކަން |
|---|---|
| އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އެ ޖަމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވެ، ފެންހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ފަދައިން، ލޭގެ މަގު ހަނިކޮށްދެއެވެ. މިއީ އެތައް ބަލިތަކެއްގެ އަސްލެވެ. |
| އެޗްޑީއެލް (ހައި-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) | މިއީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އެއިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވާ ނުބައި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަދުކޮށް، އެ ކޮލެސްޓްރޯލް އަނބުރާ ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ އެއީ ލޭހޮޅިތައް ސާފުކުރާ އެއްޗެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | މިއީ ހަގީގަތުގައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނޫން ނަމަވެސް އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ލިބޭ އަނެއް ވައްތަރެއްގެ ސަރުބީ އެވެ. އެއީ ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވިފައިވާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ، ހާއްސަކޮށް އެލްޑީއެލް މަތިވެ، އެޗްޑީއެލް ދަށްވުމުން، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. |
މި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް ބޯވެ، ހަނިވެ، ބްލޮކްވެ، މިއީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ . މިއީ ގިނަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ބަލިތަކެވެ
އޯކޭ، މިހާރު ބަލާލަމާ ހިނގާ މިގޮތަށް ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮންކަހަލަ ބަލިތަކެއްތޯ.
1. ކޮރޮނަރީ ހާޓް ޑިޒީޒް
ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ މައިގަނޑު ރިސްކް ފެކްޓަރަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް އެވެ. ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ލޭހޮޅިތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ (ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް). އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުން މި ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) ޖަމާވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ޖަމާވެފައިވާ ތަކެތި ގަދަވެ ލޭގެ ދައުރު ހަނިވެއެވެ.
- އެންޖިނާ: ލޭގެ ދައުރު ހަނިވުމުން ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު މޭގައި ފިއްތާލުމުގެ ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އެންޖައިނާ އެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް: އެ ޕްލެކް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދި ލޭހޮޅި މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ހިތުގެ ބަޔަށް ލޭ ކަނޑާލައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހާޓް އެޓޭކެއް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
2. ސްޓްރޯކް ޖެހުމެވެ
މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވަނީ ހަމައެކަނި ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކުގައި ނޫނެވެ. އަދި އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތަކުގައި ވެސް ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ލޭހޮޅިއެއް މުޅިން ތަތްވެއްޖެނަމަ ސިކުނޑީގެ ބަޔަކަށް ލޭ ދައުރުވުން ހުއްޓި، އެ ބައި ހަރަކާތްތެރި ނުވާ ގޮތް ވެއެވެ. މި ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ސްޓްރޯކް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
3. ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް
މި މައްސަލައަކީ ހަމައެކަނި ހިތާއި ސިކުނޑިއަށް ނިސްބަތްވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ފައިތިލައާއި އަތްތިލައަށް ލޭ ގެންދާ ލޭހޮޅިތައްވެސް މިގޮތަށް ތަތްވެދާނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ފައިގެ ތެރޭގައެވެ.
ހިނގާއިރު ކަކުލުގައި ރިއްސާހެން ހީވެދާނެ އެވެ. އިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެ ވޭން އަނބުރާ އަންނާނީ ހިނގައިގަތުމުންނެވެ. މިއީ އެންޖައިނާގެ ރިހުން ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފައިތިލައަށް ކުރެއެވެ.
4. ހަކުރުބަލި
ހަކުރުބައްޔާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ދެމެދު ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ރަނގަޅު (އެޗްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލް އާއި ނުބައި (އެލްޑީއެލް) ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ބެލެންސް ގިނަ ފަހަރަށް ބުރޫއަރައެވެ.
ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ގައިގައި ހުންނަ އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަކީ ފަސޭހައިން ލޭހޮޅިތަކުގައި ތަތްވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ލޭގައި ހުންނަ އިތުރު ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕާރޓިކަލްތަކުގައި ތާށިވެ، ލޭހޮޅިތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (ޕްލެކް) އުފެދުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން ޚާއްސަކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ގައިގައި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) މަދުވެ، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އަދި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ޑައިބެޓިކް ޑިސްލިޕިޑެމިއާ އެވެ .
5. ލޭމައްޗަށް ދިއުން/ހައިޕަރޓެންޝަން
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުން ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ނާޒުކު ދުޅައެއް އުފެދި، ލޭހޮޅިތައް ތަންކޮޅެއް ހަރުވެ، ފަސޭހައިން ފަޅައިގެން ނުދެއެވެ. ދެން އެ ހަނިވެފައިވާ، ހަރުވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ހިތް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ވަގުތެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އަނެއް ބޮޑު ސަބަބެވެ.
6. އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން
މިއީ ހަމަ އެވާހަކައެވެ. ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރެއެވެ. ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، މި ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ތަތްވެގެން ދިއުމުން، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އިރެކްޝަން ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންވާ ލޭ އެ ސަރަހައްދަށް ނުފޯރައެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ފިރިހެނުންގެ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ދަތިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލް މަދުކޮށް މި ނުރައްކަލުން ސަލާމަތް ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ނުރައްކާތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އާދައިގެ މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
1. ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާ: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދުން. އޭނާ ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
2. ކާނާ ބަދަލުކުރުން: ސަރުބީ، ފިހެފައިވާ ކާނާ، ކޭކު، ބިސްކޯދު، ރޮށި، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިންތައް، ޓްރާންސް ފެޓްސް، އަދި ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް ކެއުން މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި އޯޓްސް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ނަޓްސް (އެބަހީ ވޯލްނަޓްސް)، އަދި މެކަރެލް، މެކަރެލް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސްތައް ހިމަނާށެވެ.
3. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ތިބާގެ "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްވެއެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ހިތާއި މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ފައިދާ މިންނުކުރެވޭ ވަރުގެ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
4. ކަސްރަތު: ދުވާލަކު 30 މިނެޓް ވަންދެން ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތަކީ ވެސް ބަރުދަނާއި ހަކުރުބައްޔާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން މެނޭޖްކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކޮށްދީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
5. ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭސް ކާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓެޓިން ބޭސްތައް ލިޔެދެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އެއަށްފަހު އޭނާ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އެހެން ފަރުވާއެއްގެ ގޮތެއް ލަފާދޭނެ (އެބަހީ `(ނެކްސްލެޓޯލް)`، `(ނެކްސްލިޒެޓް)`). ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމަކީ ހިމޭން ރިސްކް ފެކްޓަރެއް ކަމުން ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް އަދި ހަކުރުބަލި ފަދަ ސީރިއަސް އެތައް ބަލިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ކުޑަކޮށް ނުބަލާށެވެ.
- ލޭގައި ހުންނަ އެލްޑީއެލް (ނުބައި)، އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު)، އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން.
- ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފަރުވާތަކާއި ބޭސްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި ހަމައެކަނި މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ