ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ އޮންނަ ގުޅުން (ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލި): މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ހިތުގެ ސިއްހަތާ މެދު ކަނޑައެޅިގެން ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް އެކަން ނޭނގުނު ނަމަވެސް ހަކުރުބައްޔާއި ހިތުގެ ބަލިތަކާ ވަރަށް ގާތް ގުޅުމެއް އެބައޮތެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައަށް ވުރެ ބޮޑުވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި ހިތުގެ ބަލިތައް އާންމުވެއެވެ.

ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މިހާ ބޮޑުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަމައެކަނި ވާހަކައެއް ނޫނެވެ. މިކަން ސާބިތުވެފައިވަނީ ދިގު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތަކުންނެވެ. ވިސްނާލައްވާ، މި ގުޅުން އެންމެ ފުރަތަމަ ސާފުކޮށް އެނގުނީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރޭގައި މީހުންގެ ސިއްހަތަށް ބަލާ 'ފްރޭމިންހަމް ސްޓަޑީ' ފަދަ ބޮޑެތި ދިރާސާތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެއިން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ހަކުރުބައްޔަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ކަމެކެވެ .

ހަކުރުބަލީގެ އިތުރުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވާ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންނަކީ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ
• އާއިލާގެ މީހަކު ޒުވާން އުމުރުގައި ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ (އާއިލީ ތާރީޚު)

މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. ހަކުރުބަލި ނެތް ނަމަވެސް މީގެ ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކު އެބަހުއްޓެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަ ނަމަވެސް މީގެ ކުރިން ދުވަހަކުވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައި ނުވާ މީހަކު އެބަހުއްޓެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދެމީހުންނަށް ވެސް އަނެއްކާވެސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ގާތްގަނޑަކަށް އެއްވަރެވެ! މާނައަކީ ހަކުރުބަލި ހުރުމަކީ ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު ހިތަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތައް މަޑުމަޑުން ބޯވެ ހަނިވުމެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ މިކަމަށް ކިޔަނީ އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް އެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގެ (އާޓަރީސް) އެތެރޭގައި ޖަމާވުމުންނެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކޮލެސްޓްރޯލް (ޕްލެކް) ގެ މި ފަށަލަ ބޮޑުވެ، ލޭހޮޅިތައް ހަނިކޮށްދެއެވެ.

މި ކޮލެސްޓްރޯލް ޕްލެކް ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ ހަށިގަނޑުން މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ކޮލެސްޓްރޯލް ރަނގަޅު ކުރުމަށެވެ. އެތަނަށް ޕްލެޓްލެޓްތައް އެއްވެ ލޭހޮޅިއެއް އުފެދެއެވެ. ނަމަވެސް މި ލޭހޮޅި މިހާރުވެސް ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުމަކަށް އައިސް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހެ އެވެ .

ހަމަ މި ޕްރޮސެސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ހިނގާނަމަ، ސްޓްރޯކް ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ގުނަވަންތަކަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ދިމާވެއްޖެނަމަ، ޕެރިފެރަލް ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް ޖެހިދާނެ ކަމަށެވެ.

ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އިތުރުން ހަކުރުބަލީގެ މީހުންނަށް ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.އަދި ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް ބޮޑުވެ އެވެ. މިއީ ހިތަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ހަށިގަނޑަށް ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފުއްޕާމޭ ފެން ފުރި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ސަމާލުވާންވީ ކޮން އަލާމާތްތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އަވަހަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފަރުވާއާއި ރައްކާތެރިވުން)

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ކުރިން އެ ބަލިން ރައްކާތެރިވުމެވެ. އަދި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ބައެއް ފަހަރު އޮޕަރޭޝަން ވެސް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޕްރިވެންޝަން އަދި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ވީހާވެސް އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުން. މިކަން ހާސިލް ކުރެވޭނީ ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުންނެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ އަމާޒަކީ 130/80 އެމްއެމްއެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށުގައި ބެހެއްޓުމެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރުން: އަމާޒަކަށް ވާންޖެހޭނީ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) ގެ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމެވެ. މިކަމަށްވެސް ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
• ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: މާބޮޑަށް ބަރުދަން ހުންނަނަމަ އެ ބަރުދަން ލުއިކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރުބީއަކީ ހިތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30-45 މިނެޓް ވަންދެން ބާރަށް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރާށެވެ.
• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުން: މެޑިޓެރޭނިއަން ޑައިޓް ނުވަތަ ޑޭޝް ޑައިޓް ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ ބޮޑު އެއް ސަބަބެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: ދުވަހުން ދުވަހަށް ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ޔޯގާ އާއި މެޑިޓޭޝަން ޓްރައި ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އަދި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން ވެސް މުހިންމެވެ.