ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ ވާހަކަ އާދައިގެ ބަހުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

"ހަކުރުބަލި" އަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް އާންމު ބަހެކެވެ. ފަހަރެއްގައި ޑޮކްޓަރަކު އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް ވެސް "ތިބާއަށް ހަކުރުބަލި ޖެހިއްޖެ" ކަމަށް ބުނެފައި ވެދާނެއެވެ. އެވަގުތު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މިކަން ރަނގަޅަށް ވިސްނިއްޖެނަމަ , އެއާއެކު ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ. ހަކުރުބަލީގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރި ނަމަވެސް، ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އެންމެ އާންމު ވައްތަރަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި އެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، ވަރަށް ސާދާކޮށް ދަންނަވާލަން. އަހަރެމެން ކާ ކާނާ، ޚާއްޞަކޮށް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (ސްޓާޗް) ހިމެނޭ ކާނާތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ ލިބިދެނީ ގްލޫކޯޒް ކިޔާ ހަކުރު ވައްތަރެއްގެ ސިފައިގައެވެ. މި ގްލޫކޯޒް އަހަރެމެންގެ ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ވަދެ ހަކަތައަކަށް ވެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކާރަށް ބޭނުންވާ ގޭސް ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ތެޔޮ ޖަހާ އެއްޗަކީ ގްލޫކޯޒް އެވެ.

މިހާރު މި ގްލޫކޯޒް ސެލްތަކުގެ ތެރެއަށް ފޮނުވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭނުންވަނީ 'ތަޅުދަނޑި'އެކެވެ. އެ ތަޅުދަނޑިއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އިންސިއުލިން އެވެ . އިންސިއުލިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ.

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މައިގަނޑު ދެކަމެއް:

1. އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް: ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން، ދަގަނޑު ތަޅުގަނޑެއް ފަދައިން، އިންސިއުލިން ކިޔާ ތަޅުދަނޑިއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސެލްތަކަށް ގްލޫކޯޒް ވަނުމަށް ދަތިވެއެވެ.

2. އިންސިއުލިން މަދުވުން: ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ޑިމާންޑް ފުއްދައިދިނުމުން ޕެންކްރިއާސް ވަރުބަލިވެ، އިންސިއުލިން އުފައްދާ މިންވަރު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުފެނެއެވެ.

މި ދެ ސަބަބާހުރެ ސެލްތަކަށް ނުވަދެވޭ ގްލޫކޯޒް ލޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން" އެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟

ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަވެސް އެއީ ފާހަގަ ނުކުރެވޭ ވަރަށް ނާޒުކު އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ އަސަރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެންމެ ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހޭ ތަނެވެ. ހަކުރުބައްޔަކީ ހަމައެކަނި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫނެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިގެން ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމުން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބެއެވެ. ދަގަނޑު ހޮޅިއެއް ފަދައިން ދަގަނޑު ހޮޅިއެއް ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތައް އެތެރެއިން ބޭރަށް މަޑުމަޑުން ހަލާކުވާން ފަށައެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކަކީ:

• ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކަށް ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ހަކުރުބަލި ނެތް މީހަކަށް ވުރެ ދެގުނަ އިތުރުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލީގެ މީހުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް އެވެ.
• ކިޑްނީ ޑިޒީޒް: އަހަރެމެންގެ ލޭ ފިލްޓަރ ކުރާ ކިޑްނީގައި ހުންނަ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތައް ހަލާކުވެ، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ކިޑްނީ ފެއިލްވެދާނެއެވެ.
• ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވުން: ލޮލުގެ ރެޓިނާއަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން ފެނުން ގެއްލި އެންމެ ފަހުން ލޯމަރާލުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ޚާއްސަކޮށް ފައިގެ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތައް ފިނިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، އިހުސާސްތައް ގެއްލިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައިގައި ފާހަގަ ނުކުރެވި ޒަޚަމްވެ، ފަޅައިގެން ގޮސް، ބޮޑެތި އިންފެކްޝަންތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ތިބާއަށް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މި ހުރިހާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ ނުވަތަ ލަސްކުރެވޭނެ ކަމެވެ . ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ހަކުރުބަލި ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. މިއީ އެކަނި ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތިބާއާއި ތިބާގެ ޑޮކްޓަރާއި ދެމެދު ޓީމް އެފެއާރސްއެކެވެ .

ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މައިގަނޑު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް: ހަކުރު، ފުށް، އަދި ސަރުބީ ގިނަ ކާނާ މަދުކޮށް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ހަފްތާއަކު 5 ދުވަހު ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން އަވަސް ހިނގުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތައް:ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި، ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ޗެކަޕްކުރުން: ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ފަދަ ކަންކަން ޗެކްކުރުން އަދި އަހަރަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ލޮލާއި ފައި ޗެކްކުރުން ވެސް ވަރަށް މުހިންމެވެ.