ކަލޭގެ އުނަގަނޑުގައި ވެސް ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މި ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރައްވާ!

ބައެއް ފަހަރު އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގުން، އިށީނދެގެން ތިބެގެން ތެދުވެ، ނުވަތަ ގުދުވެލަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ބޭސް ކެއުމާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ހެދި ނަމަވެސް މި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އާ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހިޕް އާތްރޮސްކޯޕީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ސާދާ ކަމެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަމައެކަނި ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ދެތިން ލޯވަޅު ހަދައިގެން، އެ ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާއެއް ޖަހައި، އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރޭގައި ހުރި ގޯސްތައް ބަލައި، ހަމަ އެތަނުގައި ފަރުވާ ދިނުމެވެ. މިއީ މިހުރިހާ ކަމެއް.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރަނީ އާތުރޯސްކޯޕް ކިޔާ ޚާއްޞަ އާލާތެކެވެ. އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް ގަލަމެއްގެ ސައިޒުގެ ތުނި ހޮޅިއެކެވެ. އެއީ ކުޑަ ކެމެރާއަކާއި ނިމުމުގައި ލައިޓެއް ހުރެއެވެ. މިކަން އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ތެރެއަށް ވައްދާއިރު، ހުޅުގެ އެތެރޭގެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ބޮޑު ސްކްރީނަކުން ފެނެއެވެ. ދެން، ހަމަ އެ ކުދި ލޯވަޅުތަކުގެ ތެރެއިން އެހެން ކުދި އާލާތްތައް ވައްދައިގެން ހަލާކުވެފައިވާ ކަށި، ކާޓިލޭޖް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރެއެވެ.

ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވުރެ އިންސިޝަންތައް ވަރަށް ކުޑައެވެ. އެހެންކަމުން ހަށިގަނޑަށް ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެއެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށް ފަހު ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ އުނަގަނޑުގައި އަލުން ބާރާއި ހަރަކާތްތެރިކަން ހޯދުމަށް ކަނޑައެޅިގެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް މަދު މަސްކޮޅެއް ނަގައެވެ.

ހަގީގަތުގައި މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ލަފާދެނީ އުނަގަނޑުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ކަމަށާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތައް (ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ) ފައިދާ ނުކުރާ މީހުންނަށް ކަމަށެވެ. މާނައަކީ އެމީހުން އެކަމަށް ވިސްނާނީ ތިބާގެ ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ކަނޑައަޅައި، ސާޖަރީއެއް ނެތި ފަރުވާ ދިނުމަށް ކުރެވެން އޮތް ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރުމަށްފަހުގައެވެ.

ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ އާއި ޓޯޓަލް ހިޕް ރިޕްލޭސްމަންޓާ ދެމެދު ހުރި ތަފާތު

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވާ ކަމެކެވެ. މި ދެ ސާޖަރީއަކީ މުޅިން ތަފާތެވެ.

• ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ: މިއީ އަމިއްލަ ހުޅު ރައްކާތެރިކޮށް، ހަމައެކަނި އޭގައި ހުންނަ މައްސަލަތައް މަރާމާތު ކުރުމެވެ. މިއީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީއެކެވެ.
• ޓޯޓަލް ހިޕް ރިޕްލޭސްމަންޓް (ހިޕް އާތުރޯޕްލާސްޓީ): މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ . އެއީ ހަލާކުވެފައިވާ މުޅި އުނަގަނޑުގެ ޖޮއިންޓް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި މެޓަލް އާއި ޕްލާސްޓިކުން ހަދާފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ބެހެއްޓުމެވެ.

އާންމުކޮށް އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރަނީ ކާޓިލޭޖް ގިނަވެ އާތުރައިޓިސް ވަރަށް ބޮޑަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެން ގިނަ މީހުންނަށް ހީޕް އާތުރޮސްކޯޕީ ފުދެއެވެ.

ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ އިން ފަރުވާ ލިބޭ މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން އުނަގަނޑުގެ ތަފާތު މައްސަލަތަކަށް ހައްލު ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބައެއް އިރުޝާދުތައް ދެއްވާނެ ކަމަށާއި، އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ވަކި ބޭސްތައް ހުއްޓާލުން: ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން އެ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އަންގާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ޒަޚަމް ރަނގަޅުވުން ލަސްވެއެވެ.
• ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ލޭ ތުނިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ވެސް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ރޯދަ ހިފުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ދެތިން ގަޑިއިރު ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލުމަށެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އާންމުކޮށް އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖަރީއެއް , މާނައަކީ ޚާއްޞަ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ނޫނީ ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށް ފަހު،

• ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ހަފްތާ ވަންދެން އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ހާއްސަ ބްރޭސްއެއް އަޅަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކަތިވަޅި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. ފުރަތަމަ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އޮޕަރޭޝަން ކުރި ފައި ތިރިއަށް ނުބެހެއްޓިދާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ސާޖަރީ ހެދި ސަރަހައްދުގައި އައިސް ޖަހައި ފައި މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުމަށެވެ.
• ޒަޚަމް ސާފުތާހިރުކޮށް ނިވާކޮށްފައި ބަހައްޓަން ޖެހެއެވެ.
• އެމީހުން ބުނަނީ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (`އެންއެސްއޭއައިޑީ` ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަށެވެ.
• ޒަޚަމް ރަނގަޅުވާންދެން ފެނުގައި ފިރުމާލުމުގެ ބަދަލުގައި ޝަވަރ ބޭނުން ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް ވަކި ރިކަވަރީ ޕްލޭނެއް ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން މިކަމުގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ކުދިކުދި ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ.

ފައިދާތަކެވެ

• އަވަހަށް ޝިފާ ލިބުން: ބޮޑު އޮޕަރޭޝަނަކަށްވުރެ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
• ރިހުން މަދުވުން: ސާޖަރީއަށްފަހު އިހުސާސް ކުރެވޭ ރިހުން ނިސްބަތުން މަދުވެއެވެ.
• ސްކާރިންގ މަދުވުން: ހަމައެކަނި ކުދިކުދި ޕަންޗަރ ތަކުގައި މާބޮޑު ސްކާރއެއް ނުހުންނާނެއެވެ.
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުވުން: ބޮޑެތި ސާޖަރީތަކަށްވުރެ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެއެވެ.

ރިސްކްތައް

• އެނެސްތެޝިއާ އަށް އެލާޖީ ވުމެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް (އެބަހީ ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ)) އެވެ.
• ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
• އިންފެކްޝަން.
• އުނަގަނޑު، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން.
• ފަހަރެއްގައި، މައްސަލަ މުޅިން ހައްލު ނުކުރެވިއްޖެނަމަ އިތުރު އޮޕަރޭޝަނެއް ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.

މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. އެމީހުންނާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޒަޚަމް މުޅިން ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާ ނަގާ ނަމަވެސް މިފަހަރު ސާޖަރީ ކުރާ ސަބަބަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

• ކްރަޗްސް: ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާ ވަންދެން ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްގެ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ބައެކެވެ . މި ފަރުވާ ދެތިން ހަފްތާއަކުން ފެށިގެން މަދު މަސްކޮޅަކަށް ދެމިގެންދާނެއެވެ.
• ކަސްރަތާއި ކުޅިވަރު: ބުރަ ކަސްރަތު ނުވަތަ ކުޅިވަރުތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 12 ހަފްތާ މަޑުކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާނެ ސީދާ ޝެޑިއުލް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ހިޕް އާތުރޮސްކޯޕީ އަކީ އުނަގަނޑުގެ ގިނަ މައްސަލަތަކަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، އާންމު ދިރިއުޅުމަށް އަވަހަށް އެނބުރި އައުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.