ހިޕް ރިޕްލޭސްމަންޓް ސާޖަރީއާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ

އުނަގަނޑުން އަންނަ ގަދަ ތަދުތަކާއެކު ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫވާ ހެއްޔެވެ؟ ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭއިރު "އާހް" އޭ ބުނާވަރަށް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވެ، ދިގު ދަތުރުތަކަށް ނުދެވޭތީ ވަރުބަލިވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ މައްސަލަތަކާ އެކު އުޅުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީގެ ވާހަކަ، މިއީ މިކަމަށް ރަނގަޅު ހައްލަކަށް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާރުގައި އާ ޓައިރުތައް މުސްކުޅިވެ ފޭރިގެން ދިއުމުން އެ ޓައިރުތައް އަޅާހެން ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ބަރުދަން އުފުލާ މައިގަނޑު އެއް ހުޅު އެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކިއެކި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން (ޚާއްޞަކޮށް އާތުރައިޓިސް) މި ހުޅުގައި ހުންނަ ކާޓިލޭޖް ފަޅައިގެން ގޮސް ކަށިތައް އެކަކު އަނެކަކަށް އުނގުޅަން ފަށައެވެ. އެއީ އެ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނާއި ހަރުކަށިކަން އަންނަ ވަގުތެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ސާޖަރީގައި، ތިބާގެ ހަލާކުވެފައިވާ އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ގުދުރަތީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓެއް ނުވަތަ ޕްރޮސްތެސިސް އެއް ޖަހައެވެ. މިއީ ހުޅު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއެއްގެ ބާވަތެކެވެ.

މި ސާޖަރީ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ވަގުތުން އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާ ނުދޭނެ އެވެ. އެމީހުން ފުރަތަމަ ޓްރައި ކުރާނީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ފިޒިކަލް ތެރަޕީ، އަދި ކެއިން/ވޯކަރ ބޭނުންކުރުން ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ. އެކަމަކު މިއިން އެއްވެސް ކަމަކުން ތިބާގެ ރިހުން އެހީތެރިވެދީފައި ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމުގައި މަސައްކަތް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ތިބާއާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާޖަރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.

މި މައިގަނޑު އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަން ޖެހެއެވެ.

• އުނަގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން: ބޭސް ބޭނުންކުރިޔަސް ނުވަތަ އަރާމުކުރިޔަސް ފިލައިގެން ނުދާ ރިހުން.
• ހުޅު ހަރުވުން: އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބުރިކޮށް ނުވަތަ ސީދާކުރަން އުނދަގޫވުން. ބޫޓާއި ސޮކްސް އެޅުމާއި، ގޮނޑިން ތެދުވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި ދަތިވުން.
• ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް ގެއްލުން: އުނަގަނޑުގެ ހުޅު ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ރޭންޖް މަޑުމަޑުން ދަށްވެއެވެ.
• ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން: ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ޖެހުމުން ނުވަތަ ހިނގުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ނެތި ހިނގަން ނުކުޅެދިފައި ހުރުމެވެ.

މި ހާލަތްތަކުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ އާތުރައިޓިސް އެވެ. އެކަން ފިޔަވައި، އެކްސިޑެންޓެއްގައި އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑު ހަލާކުވެއްޖެނަމަ ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކަށީގެ ޑޮކްޓަރެކެވެ. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާ ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގައި ކިހާ ހަރަކާތެއް ކުރެވިދާނެތޯ އަހާނެއެވެ. މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްވެސް ބޭހާއި ވިޓަމިންއެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

އަނިޔާވެފައިވާ އުނަގަނޑާއި ދުޅަހެޔޮ އުނަގަނޑާ އަޅާކިޔާނެއެވެ. އަދި އުނަގަނޑާއި ފައި އަށް ތާއީދުކުރާ މަސްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ބެލުމަށްޓަކައި އެކި މަގާމުތަކުގެ ތެރެއިން އުނަގަނޑު ހަރަކާތްތެރިވާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސާޖަރީގެ ކުރިން ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ؛

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މިސާލަކަށް ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް ފަދަ ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ހީޕް އެކްސްރޭ:
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން:

ބައެއް ފަހަރު އެކްސްރޭގެ އިތުރުން މިފަދަ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތައް ހަދަންޖެހިދާނެއެވެ:

• ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމެވެ
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (އެމްއާރުއައި)
• އީކޭޖީ ޓެސްޓް (ހިތުގެ މަސައްކަތް ޗެކްކުރުން)

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ އޮޕަރޭޝަން ކުރަނީ މި ފިޔަވަޅުތަކަށެވެ.

1. އެނެސްތެޝިއާ: ސާޖަރީގެ ކުރިން އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ. އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއްގެ އެނެސްތެޝިއާ އަކީ ރީޖަނަލް އެނެސްތެޝިއާ އެވެ . މިއީ އާންމުކޮށް ކަކުލުގެ ތިރީގައި ހަށިގަނޑުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއް ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. ހޭވެރިކަމުގައި ވިޔަސް އެއްވެސް ވޭނެއް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ބައެއް މީހުން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ 'ސްޕައިނަލް ބްލޮކް' އެވެ .

2. ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުން: ދެން ސާޖަން ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ ހަލާކުވެފައިވާ ކަށިގަނޑާއި ކާޓިލޭޖް ބައިތައް ނައްތާލާނެއެވެ.

3.އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް އިންޕްލާންޓްކުރުން: ދެން، ކުރިން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް (ޕްރޮސްތެސިސް) އެތަނެއްގައި އިންޕްލާންޓް ކުރެއެވެ. މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްތައް އާންމުކޮށް ހަދާފައިވަނީ މެޓަލް، ޕްލާސްޓިކް، ނުވަތަ ސެރަމިކް ފަދަ ތަކެތިންނެވެ.

4. ޒަޚަމް ސުޗުއަރކުރުން: އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ރަނގަޅަށް ފިކްސް ކުރުމަށްފަހު ސާޖަން ތަތްތަކުން ޒަޚަމް ބަންދުކުރެއެވެ.

މުޅި ޕްރޮސީޖަރ އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ގަޑިއިރާއި ދެ ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ . ސާޖަރީގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ކުރިން ނަގާނެ ވަގުތު ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިދާތައް:

• ރިހުން ފިލުވައިދިނުން: ގިނަ މީހުންނަށް ސާޖަރީއަށްފަހު އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އުނަގަނޑުގައި ހަރުވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެއެވެ.
• މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުވުން: ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމުން ފަސޭހަކަމާއެކު ހިނގާބިނގާވެ، ސިޑިން އެރުމާއި، އެހެނިހެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ. އަނެއްކާވެސް ފަސޭހަކަމާއެކު ދިރިއުޅުން އުޅެވޭނެއެވެ.

ނުރައްކާތައް:

ކޮންމެ ސާޖަރީއެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ބައެއް ނުރައްކާތައް ހުރި ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.

• ލޭހޮޅިތައް: ފައިގައި ލޭހޮޅިތައް (ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް - ޑީވީޓީ) ނުވަތަ ފުއްޕާމޭއަށް ދަތުރުކުރާ ލޭހޮޅިތައް (ޕަލްމޮނަރީ އެމްބޮލިޒަމް - ޕީއީ) .
• އިންފެކްޝަން: ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް: އިންޕްލާންޓް ކޮށްފައިވާ ޖޮއިންޓް ލުއިވެ ނުވަތަ ޑިސްލޮކޭޓް ވެދާނެއެވެ.
• ހުޅު ހަރުވުން: ހުޅު ހަރުވުން ކުރިމަތިވަނީ ސާޖަރީއަށްފަހުގައެވެ.
• ފަޅައިގެން ދިއުން: އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ވަށައިގެންވާ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން.

މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން އަޅަންޖެހޭ ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާ ވަގުތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް އިންތިޒާރުކުރާނީ ތިބާގެ ހޭވެރިކަން އަނބުރާ ލިބޭނެ ދުވަހަކަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ގޮސްދާނެ (އައުޓްޕޭޝަންޓް ސާޖަރީ)، ނުވަތަ ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ސާޖަރީއަށް 24 ގަޑިއިރު ނުވަނީސް ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއް އައިސް އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ފެށުމަށް ބުނާނެ ކަމެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ފައި އަދި އުނަގަނޑުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ. އަދި އިށީނދެ ތެދުވެވޭތޯ ވެސް ބަލާނެ އެވެ.

ރަނގަޅުވާ ވަގުތު އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އަކީ ކަނޑައެޅިގެން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ.

އާންމުކޮށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށެވެމިދެމެދުގައި ބޮޑެތި ހުރަސްތަކެއް ނެތި އުނަގަނޑު ބޭނުން ކުރެވޭނެ އެވެ. މި ދުވަސްވަރު އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ. މަޑުމަޑުން ސިޑިން އެރުމާއި، ގުދުވުމާއި، ހިނގުން ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ތިބާގެ މޮބިލިޓީއާއި ބާރު އަނބުރާ އަންނާނެއެވެ.

އުމުރުން 70 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ރަނގަޅުވާން ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެ އެވެ. އެކަމަކު އުމުރަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅުވުމުގެ ސްޕީޑް ކަނޑައެޅުމުގައި އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މުހިންމީ ތިމާގެ ޚިދުމަތްތެރިކަމާއި ކަސްރަތުތަކުގެ ޞައްޙަކަމެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ނުކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއަށް ކުރެވޭނެ ކަންކަމާއި ނުކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެއް ދޭނެއެވެ. މިއީ ދާއިމީ ޙައްދުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޝިފާ ލިބެންދެން.

މި އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓް ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ހަގީގަތުގައި މިއަދު ބޭނުންކުރާ އާޓިފިޝަލް ޖޮއިންޓްތައް ވަރަށް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދެއެވެ . ގިނަ މީހުންގެ މުޅި އުމުރު ދުވަހު މި ޖޮއިންޓް ހުންނަނީ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތިއެވެ. ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަނެއްކާވެސް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މިކަން ތިބާގެ ސާޖަން ތިބާއަށް ކިޔައިދޭނެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ގެއަށް ދާއިރު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ސާޖަންއަށް ގުޅާށެވެ.

• ސާޖިކަލް ޒަޚަމް އިންނެވެލޭއައުން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފެން .
• ޒަޚަމްގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ބަދަލުވުން ނުވަތަ ރަތްވުން .
• ޒަޚަމް އިން ފުއްޕާމޭ ފޭބުން (ޚާއްޞަކޮށް ވަސް ދުވާނަމަ) .
• ގަދަ، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް .
• އާދަޔާ ހިލާފު ދުޅައެއް .

ކޮންމެ ސާޖަރީއަކީ ވެސް ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ސާޖަރީއެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ނަގައި އޭގެ ބަދަލުގައި އާޓިފިޝަލް ސާޖަރީއެއް ގެންގުޅެން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް ބިރުގަންނަ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އުނަގަނޑު ބަދަލުކުރުމުގެ ސާޖަރީއަކީ މިއަދު ލިބެން ހުރި އެންމެ ރައްކާތެރި، އެންމެ ކާމިޔާބު، އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި އެއް ސާޖަރީ އެވެ. އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހަރުވުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.