އަޑު ގަދަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (އަޑުގަދަވުން) މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ހޯލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަޑު ތަންކޮޅެއް ތަފާތު، ކުޑަކޮށް ހޮޑުލާ ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަހަލައެވެ. ފަހަރެއްގައި ކްރިކެޓް މެޗެއްގައި ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތް ދުވަހުގެ ފަހު ދުވަހު ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ނުބައި ހުން އައިސްގެން މިކަން ދިމާވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އަޑުގައިވާ މި ކަރުހިއްކުން އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ އެކަމާ ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ސާދާ ގޮތަކަށް ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަޑުގަދަވުމަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޑު ގަދަވުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ ``ޑިސްފޯނިއާ'' އަކީ އަޑުގެ އާދައިގެ ފެންވަރަށް ބަދަލު އައިސް، ހަރުކަށި، ގަދަ، ނުވަތަ ބުރަކޮށް އަޑު އުފުލުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތިބާގެ އަޑު ވަރަށް ދަށް އަދި ވައިގަދަ ވެސް ވެދާނެއެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން އަޑުގެ ވޮލިއުމް (ކިހާ ބާރަށް ވާހަކަ ދައްކާ) އާއި ``ޕިޗް'' އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އަހަރެމެންގެ އަޑަކީ ގިޓާއެއްގެ ތަނޑިތަކެއް ފަދަ އަޑެކެވެ. އެ ތަނޑިތައް ރަނގަޅަށް ވައިބްރޭޓް ވުމުން ފޮނި މިއުޒިކެއް ނިކުމެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަރުތެރޭގައި ހުންނަ ދެ ވޯކަލް ކޯޑް އެއްގޮތެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ފުއްޕާމޭއިން އަންނަ ވައި މި ވޯކަލް ކޯޑްތައް ތެޅި، އަޑު އުފެދެއެވެ. އެހެންކަމުން މި އަޑު ކޯޑްތަކަށް އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެއީ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، އަނިޔާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކޮށްފިނަމަ، ނިކުންނަ އަޑުގެ ސާފުކަން ގެއްލި، ގަދަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ވާގޮތެވެ.

ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އަލާމާތްތަކެއް! މިކަންކަން ހުރިނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ

އާންމުކޮށް އަޑުގަދަވުން މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާއިރު، ހާއްސަކޮށް އަޑު ބޭނުންކުރާ ވަގުތު މަދުކޮށްފިނަމަ އެވެ. ނަމަވެސް ތިން ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ , ނުވަތަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.

އަހަރެމެންގެ އަޑު ހޮޑުލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ

އަޑު ގަދަވާން މެދުވެރިވާ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަރަށް ސާދާ، ވަގުތީ ކަންކަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އެއީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކެވެ

• ލެރިންޖައިޓިސް: މިއީ އަޑުގަދަވުމަށް މެދުވެރިވާ އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. ހުން އައުމާއި، ހުން އައުމާއި، ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަޑު ކޯޑްތައް ދުޅަވެދާނެއެވެ. އެއީ ރަނގަޅަށް ވައިބްރޭޓް ނުވާތީ، އަޑުގަދަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
• އަޑު މާބޮޑަށް ބޭނުންކުރުން: މުޅި ދުވަހު ވާހަކަ ދައްކާ ޓީޗަރުންނާއި ލަވަކިޔުންތެރިންނާއި ކޯލް ސެންޓަރުގެ މަސައްކަތްތެރިން ފަދަ މީހުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބުރަކޮށްލައެވެ. އަދި ކުޅިވަރު މެޗެއްގައި ހަޅޭއްލަވައިގަތުމަކީ ނުވަތަ މާރާމާރީއެއްގެ ތެރޭގައި ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމަކީ ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބި، ގަދަ އަޑެއް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
• މުސްކުޅިވުން: މުސްކުޅިވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން މަސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން އަހަރެމެންގެ އަޑު ކޯޑްތައް ވެސް ތުނިވެ ބަލިކަށިވެގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަޑަށް ބަދަލުތަކެއް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
• ގޭސްޓްރައިޓިސް އެންޑް އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީ.އީ.އާރު.ޑީ): ގިނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ގޭސްޓްރައިޓިސް ގައި ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް މައްޗަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި އެސިޑްތައް ވޯކަލް ކޯޑްސް އަށް ފޯރާ، އެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން ލޭރިންގޯފަރިންޖިއަލް ރިފްލަކްސް (އެލްޕީއާރު) ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ކަމެކެވެ. މިއީ ވެސް އަޑުގަދަވުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.

މަދު އާންމު ސަބަބުތަކެކެވެ

• ވޯކަލް ކޯޑް ހެމޮރޭޖް: ބާރަށް ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ހުންނަ ކުޑަކުޑަ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި އެއްފަދަ ކަމެކެވެ.
• ވޯކަލް ނޮޑިއުލްސް، ސިސްޓްސް އަދި ޕޮލިޕްސް: ދިގު މުއްދަތަކަށް އަޑު ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުން އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ކެންސަރު ނޫން ކުދިކުދި ލޮނުގަނޑުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.
• ނާރުތަކުގެ ބަލިތައް: ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތައް ކަމަށްވާ ސްޓްރޯކް އަދި ޕާކިންސަން ބަލި ފަދަ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިން އަޑު ކޯޑްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރުތަކަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ.
• ކެންސަރު: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެކަން ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ. އަޑުގަދަވުމަކީ ލޭރިންޖިއަލް ކެންސަރު، ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރު، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ކެންސަރު ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްގެ އަޑު ގަދަވެފައި އެތައް ހަފްތާއެއް ވެއްޖެ ނަމަ އެއީ ލުއިކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޗެކްކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ދެތިން ސުވާލެކެވެ.

• މި ގަދަފަދަކަން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން އައީ ކުއްލިއަކަށް ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މަޑުމަޑުން އިތުރުވެގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟
• ފަހަކަށް އައިސް ހުން ޖެހިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• އެހެން އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ބަނގުރާ ބޯތަ؟

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކަރުތެރެއާއި ކަރު ބަލާނެއެވެ. ބޭނުންވެއްޖެނަމަ، އެ ހާލަތު ތަހުގީގު ކުރުމަށްޓަކައި އިތުރު ޓެސްޓްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލެރިންގޯސްކޯޕީ: ނޭފަތުން ނުވަތަ އަނގައިގެ ތެރެއިން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހިމެނޭ ހޮޅިއެއް ޖަހައިގެން ސީދާ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ވީޑިއޯސްޓްރޯބޮސްކޯޕީ: ވީޑިއޯ ބޭނުންކޮށްގެން ވޯކަލް ކޯޑްތައް ތެޅެމުންދާތަން ބަލާ ހާއްސަ ޓެސްޓެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ކަރުގައި ލޮނުގަނޑެއް ހުރިކަން އިތުރަށް އެނގޭނެ އެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނެއް ހުރިނަމަ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުން.

އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑު ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

އަޑުގަދަވުން ހުއްޓުވުމަށާއި، އެ ހާލަތު ދިމާވުމުން އަވަހަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ސާދާ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އަޑަށް އަރާމު ދޭށެވެ: އަޑު ގަދަވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީހާވެސް މަދުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. ވިސްނައިދިނުމުން އަޑު ކޯޑްތަކަށް އިތުރު ބުރައެއް ކުރިމަތިވާތީ ހީހީފައި ބުނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: އަޑަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު ހިދުމަތަކީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އެހެން މީހުންނާ (ދެވަނަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން) ގާތުގައި އުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން:ދުވާލަކު މަދުވެގެން 8-10 ބިއްލޫރި ފެން ބޯށެވެ. މިއީ ކަރު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކެފެއިން އާއި ބަނގުރާ މަދުކުރުން: ކޮފީ، ސައި، އަދި ބަނގުރާ ފަދަ ތަކެތިން ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވާތީ އެތަކެތި ހަނިކުރުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
• މީރު ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުން: މި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ޖީއާރުޑީ ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުން: ވައިގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ހޫޑިފައިއަރ ބޭނުންކުރުމަކީ ޚާއްސަކޮށް އެއަރކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރިތަކުގައި ހުންނަނަމަ ކަރުތެރެއަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ހަޅޭއްލަވައިގަތުމުން ދުރުހެލިވުން: އަޑުގަދަކޮށް ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ހަޅޭއްލަވަން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މައިކް ފަދަ ޑިވައިސްއެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.