ހޯރމޯންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ އެކިއެކި ހަރަކާތްތައް ކޯޑިނޭޓްކުރާ ކުދިކުދި މެސެންޖަރުތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ހޯރމޯންތައް އަހަރެމެންގެ ލޭއަށް އިތުރުވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގްލޭންޑްތަކުންނެވެ. ދެން، މި ހޯރމޯންތައް ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް، ކޮންމެ ގުނަވަނަކަށް ވެސް "މިކަން ކުރައްވާ" އަދި "މިކަން ހުއްޓުވާ" ފަދަ މެސެޖުތައް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. ހަގީގަތުގައި ހޯރމޯންތަކާ ނުލައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، މި ރަނގަޅު މެސެންޖަރުން ކެންސަރުގެ ބައެއް ސެލްތައް "ރަނގަޅަށް ބޮޑުވެ އަވަހަށް ބައިބައިވުމަށް" ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ މުހިންމުވާ ވަގުތެވެ.
އެހެންވީމާ މި ހޯރމޯން ފަރުވާ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހޯރމޯން ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުންވާ ހޯރމޯންތައް ލިބޭ ގޮތް ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މިއީ އެތައް ގޮތަކުން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ބޭނުންކުރާނީ ކޮން ގޮތެއްތޯއެވެ.
- ހޯރމޯން އުފެއްދުން ހުއްޓުވުން: ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ބައެއް ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ހޯރމޯންތައް އުފެއްދުން ހުއްޓާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މި ހޯރމޯންތައް އުފައްދާ ގްލޭންޑްތައް އޮޕަރޭޝަންކޮށްގެން ނަގަން ވެސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހޯރމޯންގެ އަމަލު ހުއްޓުވުން: މި އުސޫލުގައި ހަށިގަނޑުން ހޯރމޯން އުފެއްދި ނަމަވެސް، ކެންސަރު ސެލްތަކަށް އެ ހޯރމޯންތައް 'ބޭނުން' ކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. ކެންސަރު ސެލް އަކީ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި، އަދި ހޯރމޯން އަކީ ތަޅުދަނޑިއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ތަޅުދަނޑިއާ ގުޅޭ ތަޅުދަނޑި ބަންދުކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ. ދެން ތަޅުދަނޑި ހުއްޓަސް ދޮރު ހުޅުވޭކަށް ނެތެވެ.
- ހޯރމޯން ރިޕްލޭސްމަންޓް ތެރަޕީ: ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ހޯރމޯންތަކުގެ ބަދަލުގައި ލެބޯޓްރީއެއްގައި ހަދާ ސިންތެޓިކް ހޯރމޯންގެ ވައްތަރެއް (ބަޔޯއިޑެންޓިކަލް ހޯރމޯންސް) ހަށިގަނޑަށް ދެމެވެ. މި ސިންތެޓިކް ހޯރމޯންތަކަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޮޑުވުމަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެ ހޯރމޯންތަކެކެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހޯރމޯންގެ ބަދަލުގައި އެމީހުންނަށް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ނަމަވެސް ފެންނަ ފެނުމުގައި އެއްގޮތަކަށް ފެންނަ ‘ފޭކް’ ހޯރމޯންއެއް ލިބެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހޯރމޯން ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް 'ފިއުލް' ސަޕްލައި ކަނޑާލުމުންނެވެ. މިއީ އެކަނި ނުވަތަ ސާޖަރީ، ކީމޯތެރަޕީ، ނުވަތަ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކެންސަރަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ހޯރމޯން ތެރަޕީ އަކީ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ކެންސަރަށް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރެވެ
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ
- އޯވަރިއަން ކެންސަރެވެ
- ރަހިމުގެ ކެންސަރެވެ
މިއިން ކޮންމެ ކެންސަރަކަށް ވަކިވަކިން ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ
ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް ގިނަ ފަހަރަށް ފިރިހެން ހޯރމޯންތައް، ޚާއްސަކޮށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ބޭނުންވެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ދަށްކުރުން ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރުން ހުއްޓުވުމެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފައްދާ އެއް ބިސްގަނޑު ނުވަތަ ދެ ބިސްގަނޑު ސާޖަރީކޮށްގެން ނައްތާލުން (އޯކިއެކްޓޮމީ) ވެސް މި ފަރުވާގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ކުރެވެ އެވެ.
ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެ ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|
| އެބިރާޓެރޯން އެސިޓެޓް އެވެ | މި ބޭހަކީ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ފިރިހެން ހޯރމޯން (އެންޑްރޮޖެން) އުފެއްދުން ހުއްޓުވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެހެން ހޯރމޯން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ފިރިހެނުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| އެލްއެޗްއާރުއެޗް އެގޮނިސްޓްސް އެވެ | މި ބޭސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ޕިޓޫއިޓަރީ ގްލޭންޑް އަށް އިޝާރާތް ކުރަނީ ބިސްގަނޑުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯން އުފެއްދުމަށް ބުނާ ހޯރމޯން ދޫކުރުން ހުއްޓާލުމަށެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ ސަޕްލައި ހުއްޓިއްޖެނަމަ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓިގެންދެއެވެ. |
| އެންޓިއެންޑްރޯޖެންސް އެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި އުފައްދާ ޓެސްޓޮސްޓިރޯން ކެންސަރު ސެލްތަކާ ގުޅިފައިވުން ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. މާނައަކީ އެ ހޯރމޯން ހުރި ނަމަވެސް ކެންސަރު ސެލް އަށް އޭގެ ފައިދާއެއް ނުލިބޭނެ ކަމެވެ. |
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
މި ފަރުވާ ދިނުމުން ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި ނުހިނގާ ކަމަށާއި ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުން ނުވަތަ ގެއްލުމެވެ.
- އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން.
- ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) އެވެ.
އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށް ހޯރމޯން ތެރަޕީ
އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ތެރެއިން ދިހަ ކެންސަރުގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް އަށް ކެންސަރަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ކެންސަރުތަކެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަންހެން ހޯރމޯންއެއް ކަމަށްވާ އެސްޓްރޮޖެން އަކީ މި ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ކެންސަރު ސެލްތަކުގެ މަތީގައި ހޯރމޯންތަކާ ގުޅިދާނެ ކުދިކުދި 'އެންޓެނާ' ތަކެއް ހުންނަ ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މި ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރސް އަށް އަހަރެމެން ކިޔަމެވެ. މި އެންޓެނާތަކާ އެސްޓްރޮޖެން ގުޅިއްޖެނަމަ ކެންސަރު ސެލް ބޮޑުވުމަށް ސިގްނަލް ލިބެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ހޯރމޯން ރިސެޕްޓަރ ޕޮޒިޓިވް' ކެންސަރުތަކެވެ.
ހޯރމޯން ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށް ނުވަތަ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ކެންސަރު ސެލްތަކާ ގުޅިގެން ނުދިއުމުންނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއަށްފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ އައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ފަރުވާއެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ބާވަތެވެ | އެކަން ކުރާގޮތް |
|---|---|
| އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް އެވެ | މި ބޭސްތަކުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދެނީ އެހެން ހޯރމޯންތައް އެސްޓްރޮޖެން އަށް ބަދަލުކުރާ އެރޮމެޓޭޒް ކިޔާ އެންޒައިމެއް ބްލޮކްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް މެނޮޕޮޒް ވެފައިވާ އަންހެނުންނަށް ލިޔެދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| SERMs (ސެލެކްޓިވް އެސްޓްރޮޖެން ރިސެޕްޓަރ މޮޑިއުލޭޓަރސް) | މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އުރަމަތީގެ ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ރިސެޕްޓަރުތަކާ އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން ބައިންޑް ނުވުމުން ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޮޑުވުމުގެ ސިގްނަލް ނުލިބެ އެވެ. |
| އީއާރްޑީސް (އެސްޓްރޯޖަން ރިސެޕްޓަރ ޑައުން ރެގިއުލޭޓަރސް) | މިއީ އެސްޓްރޮޖެންގެ އަމަލު ހުއްޓުވައި، ކެންސަރު ސެލްތަކުގައި ހުންނަ އެސްޓްރޮޖެން ރިސެޕްޓަރސްގެ އަދަދު މަދުކޮށް، އެސްޓްރޮޖެން އާއި ގުޅުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
- ހުޅުތަކުގައި ރިހުން ނުވަތަ ހަރުވުން.
- ވަރުބަލިކަން.
- މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- ޖިންސީ އެދުން ކުޑަވުމެވެ.
- ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ.
- އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
އޯވަރީ އަދި ރަހިމުގެ ކެންސަރަށް ހޯރމޯން ފަރުވާ ދިނުމެވެ
ހޯރމޯން ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ އޯވަރީ ކެންސަރާއި ރަހިމުގެ ކެންސަރަށެވެ. ރަހިމުގެ ކެންސަރުގައި އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ޕްރޮޖެސްޓިރޯން ހޯރމޯން ފަދައިން މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮޖެސްޓިން ކިޔާ ބޭހެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ލަސްވެއެވެ.
އަދި މި ދެ ބާވަތުގެ ކެންސަރަށް ވެސް ފަރުވާ ދިނުމަށް އެލްއެޗްއާރުއެޗް އެގޮނިސްޓްސް، ޓެމޮކްސިފެން، އަދި އެރޮމެޓޭޒް އިންހިބިޓަރސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
- ހޮޓް ފްލެޝްތަކެވެ.
- ޖިންސީ ގުނަވަން ހިކިފައި ހުރުން.
- ކަށީގެ ޑެންސިޓީ ދަށްވުން (އޮސްޓިއޯޕޮރޮސިސް) އެވެ.
- ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.
- ބަރުދަން އިތުރުވުން.
- ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑެވެ.
ފަރުވާގެ ގޮތްތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހޯރމޯން ތެރަޕީ ދެނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ. އެއް ކަމަކީ އަނގައިން ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކެޕްސޫލް ކެއުމުން (އަނގައިން ބޯ ބޭސް) . އަނެއް ކަމަކީ އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ . މިގޮތް ތަފާތުވަނީ ތިމާއަށް ލިޔެދޭ ފަރުވާގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ހޯރމޯން ތެރަޕީގައި ވެސް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަންކަން އެކި މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ތަފާތުވެއެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ތެރޭގައި ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ބާވަތް ހިމެނެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމީ ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން މެނޭޖްކުރާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.
ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހޯރމޯން ތެރަޕީގެ މައިގަނޑު ފައިދާއަކީ ކެންސަރު ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ލަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެވެ. ޚާއްސަކޮށް އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ބޭނުން ކުރުމުން އެއީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ސާޖަރީގެ ކުރިން ޓިއުމަރެއް ކުޑަކުރުމަށާއި ސާޖަރީއަށް ފަހު ކެންސަރު އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
މި ފަރުވާއަކީ ސީދާ ކިހާ ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއް ކަމެއް ބުނަން ދަތިއެވެ. އެއީ ކެންސަރުގެ ބާވަތާއި، ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރާއި، އުމުރާއި، ޖުމްލަ ސިއްހަތު ހިމެނޭ ގޮތަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ތިމާގެ ހާލަތާ ބެހޭ އެންމެ ރަނގަޅު މައުލޫމާތު ލިބޭނީ ހަމައެކަނި ފަރުވާދޭ ޑޮކްޓަރުގެ އަރިހުންނެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އޭނާއާ ސުވާލުކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ހޯރމޯން ތެރަޕީ ލިބެމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ކްލިނިކްތަކަށް ހާޒިރުވެ ގަޑިއަށް ޓެސްޓްތައް ހަދަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޯރމޯން އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކިއެކި މަސައްކަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކެމިކަލް މެސެންޖަރ ތަކެކެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް އަދި އުރަމަތި ފަދަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރު ބޮޑުވުމަށް ބަރޯސާވެފައިވަނީ ހޯރމޯންތަކުގެ މައްޗަށެވެ.
- ހޯރމޯން ތެރަޕީ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ ހޯރމޯންތަކުގެ ސަޕްލައި ކަނޑާލައި ނުވަތަ އެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތް ހުއްޓުވައިގެންނެވެ.
- މި ފަރުވާ ދޭނީ ގިތެޔޮ ނުވަތަ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައެވެ.
- ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް އެއީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތު އަދި މެނޭޖްކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެކެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމަކާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ