މޭގައި ރިއްސުން އައިސް ގޮސް... މިއީ ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ ހެއްޔެވެ؟ ޔަގީނުންވެސް ހޯދާލަމާ!

ސިޑިން އަރައިގެން އުޅޭތަން، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް ބާރަށް ހިނގާފައި ދާތަން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ކުއްލިއަކަށް މޭގެ މެދުގައި ތަތްވެ، މޭމައްޗަށް މީހަކު އަރާހެން ހީވެ، ޕްރެޝަރެއް، ތަދުވާހެން ހީވެއެވެ. އެކަމަކު އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ، ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލާފައި އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ތިބުމުން، ދެތިން މިނެޓެއްގެ ތެރޭގައި ތަދު މުޅިން ފިލައިގެން ދިއުމެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . މި އަޑު އިވުމުން ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހިތް ތިބާއަށް ދޭ ކުޑަ ސިގްނަލެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ އަކީ ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ އަލާމާތެއް. ސީދާ ބުނާނަމަ އެއީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ތަތްވުމުން ދިމާވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ކިޔާ ހިތުގެ ބައްޔެއްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ހުއްޓުމެއް ނެތި މަސައްކަތްކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި މޯޓަރު މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ސާފު، އޮކްސިޖަން އެކުލެވޭ ލޭގެ ދާއިމީ ސަޕްލައިއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި ލޭ ހިތަށް ގެންދެވޭނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ކިޔާ ކުދި ހޮޅިތަކެއް މެދުވެރިކޮށެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ތަކެތި މި ހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާން ފަށައެވެ. އެއީ ފެންހޮޅިއެއްގެ ތެރޭގައި މޮސް ހެދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިއަށް ކިޔަނީ 'ޕްލެކް' އެވެ . ޕްލެކްގެ މި ފަށަލަ މަޑުމަޑުން ލޭގެ ދައުރު ހަނިކޮށްދެއެވެ.

މިހާރު އާދައިގެ ހާލަތެއްގައި، އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު، މި ހަނިވެފައިވާ މަގުން ފާއިތުވާ ވަރަށް ހިތުގައި ލޭ ހުރެއެވެ. އެކަމަކު ކަސްރަތު ކުރާއިރު، ބާރަށް ހިނގާއިރު، ސިޑިން އަރާއިރު، ނުވަތަ ސްޓްރެސްގައި ހުންނައިރު، ހިތް އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ދެން ހިތް އެދެނީ އިތުރު އޮކްސިޖަން ދިނުމަށެވެ. އެކަމަކު އެ ހަނިވެފައިވާ ލޭހޮޅިތަކަށް ހިތަށް ބޭނުންވާ އިތުރު ލޭ ނުދެވޭނެއެވެ. އެވަގުތު ހިތުގެ މަސްގަނޑު ހަޅޭއްލަވަނީ "އަހަރެމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބޭ" ކަމަށެވެ. އެ ހަޅޭލަކީ އަހަރެމެންނަށް މޭގައި ރިއްސުމުގެ ގޮތުގައި އިހުސާސް ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ.

މިއަށް "ސްޓޭބަލް" ކިޔަނީ މި ރިހުން ކުރިމަތިވާ ގޮތް ވަރަށް ވަކި ގޮތަކަށް ދިމާވާތީއެވެ.

• އާންމުކޮށް އަންނަނީ ވަރުބަލި ކަމެއް ކުރާ ވަގުތުގައެވެ.
• ތަދު ކޮންމެ ފަހަރަކުވެސް އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ހަމަ އެގޮތަށެވެ.
• އެއީ 5 މިނެޓް ފަދައިން ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކުރުމަށްފަހު ފިލައިގެންދާ އެއްޗެކެވެ.

ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ އަށް ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ކަމެއް ނަމަވެސް، އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ (ސަބަބުތަކާއި ޓްރިގަރސް)

ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވުމެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތު އެހެން ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ހާޓް ފެއިލްވުން
• ހިތުގެ ވަލްވް އަށް މައްސަލަ ދިމާވުން
• ހިތުގެ ރިތްމްގެ މައްސަލަތަކެވެ
• ހައިޕަރތައިރޮއިޑިޒަމް އެވެ
• ލޭގައި ހުންނަ ހީމޯގްލޮބިން މަދުވުން (އެނީމިއާ)

އެންޖިނާއަށް ޓްރިގަރސް

މި ހާލަތުގެ ސަބަބަކީ އެތެރޭގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތަދު އުފެދިދާނެ ވަކި ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'ޓްރިގަރސް' އެވެ.

• ޖިސްމާނީ ބުރަ މަސައްކަތް: ބާރަށް ހިނގުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ސްޓްރެސް: މާބޮޑަށް ރުޅިގަދަވުމާއި، ހިތާމައާއި، ހާސްކަން ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތަކެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވަރަށް ހޫނު ތަނަކުން ވަރަށް ފިނި (އޭސީ) ކޮޓަރިއަކަށް ދިއުން.
• ބަރު ކެއުމެއް ކެއުން: ފުލް މީލް ކެއުމަށްފަހުވެސް ބައެއް މީހުންނަށް މި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

އެންޖައިނާ ޖެހިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެންޖައިނާ ރިހުން އިހުސާސްވާން ފަށައިފިނަމަ ބިރު ނުގަނެ ފުރަތަމަ މިކަންކަން ކުރާށެވެ.

1. ކުރާ ކަންތައްތައް ހުއްޓާލުން: ހިނގާ ނުވަތަ ކަމެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން އެކަން ހުއްޓާލާށެވެ.

2. އިށީނދެ ނުވަތަ އޮށޯތުން: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ނުވަތަ އެނދުގައި އޮށޯވެގެން އަރާމުކޮށްލާށެވެ.

3. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ސްޕްރޭއެއް ދީފައިވާނަމަ ދުލުގެ ދަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ވަގުތީ ގޮތުން ފުޅާވެ، ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ކެއުމަށްފަހު 5 މިނެޓް ތެރޭގައި ތަދު މުޅިން ފިލައިގެން ދާން ޖެހެއެވެ. އެކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ހުންނާނީ ކުރާނެ ކަންތައްތަކުގެ އިރުޝާދުތަކެކެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ ހަމައެކަނި ވަގުތީ ހައްލެކެވެ. ދިގު މުއްދަތަކަށް އެންޖައިނާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެހެން ބޭސްތައް ލިޔެދޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ބީޓާ-ބްލޮކަރސް , އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ނައިޓްރޯގްލިސެރިން , ނުވަތަ ރެނޮލަޒިން .

އަދި އެންޖައިނާ (CAD) ގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަރުވާ ބޭނުންވެއެވެ. މިއީ ލޭހޮޅިއަށް ބްލޮކޭޖް ފުޅާކުރުމަށްޓަކައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް (ސްޓެންޓް) ވައްދައިގެން، ނުވަތަ ބައިޕާސް ސާޖަރީއެއް ހެދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނިންމައި އެކަން ވިސްނައިދޭނެއެވެ.

މިހާލަތުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ކަމަށްވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމެވެ. މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން.

• ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް: ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ކުދި މަސް، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ (ބްރައުން ރައިސް، އޯޓްސް) ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގާލުން ފަދަ އާދައިގެ ކަސްރަތުތަކުގައި ބައިވެރިވުން. ނަމަވެސް އެންޖައިނާ ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުމަކީ ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސުވާލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
• އެހެން ބަލިތައް މެނޭޖްކުރުން: ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ނަގައި އެ ހާލަތްތައް ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރުން.
• މުޅިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ މިއަދު ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. އެއީ ހިތަށް ކޮށްދެވޭނެ އެންމެ ބޮޑު ޚިދުމަތެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، މިއުޒިކް އަޑުއެހުމާއި، ކަމުދާ ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްގެން ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން ދެމެހެއްޓުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ހަޔާތުގައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް މިގޮތަށް މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި، ބޭނުން ނަމަ މިގޮތަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރާނެއެވެ.

ކުއްލި ޙާލަތު! އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް އެކުގައި ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ހުންނަ މީހަކަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތު ސީރިއަސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ . ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ލަސްނުކޮށް ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ އެމްބިއުލާންސް ސާވިސް 1990 އަށް ގުޅާށެވެ.

މި ހާލަތާއެކު އުޅޭއިރު ބައެއް ފަހަރު ބިރުގަނެ ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ތިބާއަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓާއި ނަސޭހަތް ދޭނެއެވެ. ހިތް ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.