ރެކްޓަލް ހީވާގިވުމާއި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ރެކްޓަލް ކްރީމް)

ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވުމާއި ރިހުން އަދި ދުޅަވުމަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލަތަކެއް ނަމަވެސް އެއީ އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ އަދި ލަދުވެތި މައްސަލަތަކެކެވެ. ފަހަރެއްގައި މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ހީމޯރައިޑް ފަދަ ހާލަތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކިޔާ ކްރީމެއް ދިނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މި ބޭހަކީ ސީދާ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތާއި، ސީދާ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން އަކީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އޯކޭ، މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ މި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހި ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި ރަތްވުމާއި ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ.

ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ހީވާގިވެ، ހީމޯރައިޑްސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެ ސަރަހައްދުގައި ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް އުނގުޅުމުން ދުޅަވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ރިހުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. މާނައަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުއިކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށައެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ ހަމުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑޮކްޓަރު މި ކްރީމް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މުހިންމު މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• އެއްވެސް އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން، އެހެން ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ނުވަތަ އެހެން ބޭހަކަށް، ކާނާއަކަށް ނުވަތަ ކުލައަކަށް އެލާޖީވެފައިވާނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
• ބަނޑުބޮޑުތަ؟ މާބަނޑު މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ ކައިރި މުސްތަގުބަލެއްގައި ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ އެގޮތަށް ބުނަން ޖެހެ އެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއް ހެއްޔެވެ؟ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ އެކަންވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ކްރީމް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މި ކްރީމް އާއި ބެހޭގޮތުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

1. ހަމައެކަނި ރެކްޓަލް ބޭނުންކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ރެކްޓަލް ސަރަހައްދުގައި އުނގުޅުމަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ . އަނގައިން ނުބޮއި ނުވަތަ އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ލޮލުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.

2.އަތްދޮވުން: ކްރީމް އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތްދޮވެލާށެވެ. މިއީ އިންފެކްޝަން ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

3. ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާށެވެ : ތުނި ފަށަލައެއް އުނގުޅާނީ ހަމައެކަނި ބަލިޖެހިފައިވާ ތަނުގައި، މާނައަކީ ހީވާގި ނުވަތަ ރިހުން ހުންނަ ތަނެވެ. ގިނައިން ކްރީމް ނުޖަހައި ބޯކޮށް އުނގުޅާށެވެ.

4. ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑެއްގައި ނުއުނގުޅާށެވެ: ދުޅަހެޔޮ، މައްސަލައެއް ނެތް ހަންގަނޑުގެ ތަންތަނުގައި މި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އަދި އެއްފަހަރާ ހަމުގެ ބޮޑު ސަރަހައްދެއްގައި އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

5. ނިވާ ނުކުރުން: ޑޮކްޓަރު ވަކިން ލަފާދީފިނަމަ ނޫނީ، ކްރީމް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ބެންޑޭޖަކުން، ޕްލާސްޓަރަކުން ނުވަތަ އެހެން އެއްޗަކުން ނިވާ ނުކުރައްވާށެވެ. މިއީ ހަންގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަންނަ މިންވަރު އިތުރުވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

6. ކަނޑައެޅިފައިވާ އަދަދަށްވުރެ ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހޭނެ: ދުވާލަކު އުނގުޅަން ޑޮކްޓަރު ބުނާ އަދަދަށް އެކަނި ބޭނުންކުރުން. އަވަހަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް ހީކޮށް ގިނައިން އުނގުޅާކަށް ނުޖެހެއެވެ.

ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުންކުރާނަމަ...

ކުޑަކުއްޖަކަށް މި ކްރީމް ބޭނުން ކުރާނަމަ ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ދަރިފުޅުގެ ޑައިޕަރ އޭރިއާގައި މި ކްރީމް އުނގުޅަމުންދާނަމަ، ދުވަހަކުވެސް ޓައިޓް ޑައިޕަރެއް ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ފަޓުލޫނަކުން އެތަން ނިވާނުކުރުމަށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑަށް ބޭސް ޖަހައިގަތުން އިތުރުވެ، ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ (އޯވަރޑޯޒް) ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް މާ ގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މާނައަކީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރި ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ހަމަ އެވަގުތު ކުރަން ޖެހޭ ދެކަމެއް އެބައޮތެވެ.

• ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިން އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
• ނުވަތަ، އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންވެއްޖެނަމަ ހަނދާންވާހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާންވުމުން ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ މީހުންނަށް އެކަން ނުކުރެވެއެވެ. މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދެ ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

އިތުރަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާއި، ބޭސް ރައްކާކުރާނެ ގޮތެވެ

• އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ: މި ކްރީމް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީންކުރުން.
• އެހެން ބޭސްތައް: ޑޮކްޓަރަށް ނުބުނެ މި ކްރީމް އުނގުޅާ ތަނުގައި ހަމުގެ އެހެން އެއްވެސް ކްރީމެއް ބޭނުން ނުކުރުން. އަދި ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި ޑޮކްޓަރަށް އަންގައިދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން:
• ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. މާނައަކީ އިންތިހާއަށް ހޫނުކަމާއި ފިނި ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ .

އަޅުގަނޑުމެން އުންމީދު ކުރަނީ މި ލިޔުމުން ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން ކްރީމް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ރަނގަޅު ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް. ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ހަމައެކަނި ޚުލާސާއެކެވެ. އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.