ތިބާގެ ކްލިނިކުން ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް އާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެއަށް ކިޔަނީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދޭ ވަރަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ފަސޭހައިން، ސާފުކޮށް، ޞައްޙަކޮށް އެނގުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މިކަމުގެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަދި ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
މިކަން ކިހިނެއްތޯ އަހާނަމަ މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް، އެއީ އެލްޑީއެލް (ލޯ-ޑެންސިޓީ ލިޕޯޕްރޮޓީން) އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ތަތްވެގެންދާ ބާވަތެވެ. މިގޮތަށް ލޭހޮޅިތައް ތަތްވެގެން ދިއުމުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތައް ޖެހެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ހަމައެކަނި ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި "ރަނގަޅު" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ އެޗްޑީއެލް (High-Density Lipoprotein) އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މި އެޗްޑީއެލް އިން ކުރާ ކަމަކީ ލޭހޮޅިތަކުން ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައި ފުރަމޭއަށް ގެންދިއުމެވެ. އެއީ މީހަކު މަގުމަތި ކުނިކަހާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކިޔާ މި ބޭހަކީ ސްޓެޓިން ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . އެކަމަކު ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން ޖެހޭ އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ.
މި ބޭހަކީ ސިހުރު ވަޒަނެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުޅަހެޔޮ ހިތަކަށް ފުރިހަމަ ޕްރޮގްރާމެއްގެ އެންމެ ބައެކެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ދުޅަހެޔޮ ކާނާއާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ރޮސުވަސްޓޭޓިން ދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ.
| ތިބާގެ ޙާލަތު | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ ? |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުން ހާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭހަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފުރަމޭއިން ޕްރޮސެސްކުރާ ބޭހެއް ކަމުން ފުރަމޭގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ތަފާތު ބޭހެއް ބޭނުންކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވިދާނެތީ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބަނގުރާ ބޯނަމަ | ބަނގުރަލާއި މި ބޭސް އެއްކޮށްލުމުން ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ރިއްސާނަމަ | މި ބޭހުގެ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރަކީ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ވުމެވެ. މިއިން އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންގެ މިންވަރު އިމްބެލެންސް ނުވުމުން މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ވެސް މެދުވެރިވާތީ މި މައުލޫމާތަކީ ވެސް މުހިއްމު މައުލޫމާތެކެވެ. |
| ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ | މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ކޮންމެހެން ބޭނުންވެއެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެތީ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމައެވެ | މި މައުލޫމާތަކީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ނުވަތަ އޭގެ އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު މައުލޫމާތެކެވެ. |
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ހޯދުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް (ކެޕްސޫލް) އެއްކޮށް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ކެޕްސޫލް ފަޅާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަނދާން ނައްތާލުމާއި، ލެވެލް އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ހުސްބަނޑުގައި ކެއުމުން އުނދަގޫވާ ނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމާއި އެކު ކެއުމެވެ.
- ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ކެޕްސޫލް ނިވާކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކެޕްސޫލް ހުޅުވާލުމަށްފަހު އެތެރޭގައި ހުންނަ ބޭސް ޕައުޑަރާއި ގާތްގަނޑަކަށް ސައިސަމުސާއެއްހާ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ އާފަލުސޯސް، ޔޯގަޓް، ނުވަތަ ޗޮކްލެޓް/ވެނީލާ ޕުޑިން (ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 ސިކުންތު) އެއްކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ދެން މިކްސްޗަރ އެއްފަހަރާ ނިވާކޮށްލާށެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ކައްކާކަށް ނުޖެހޭނެ.
- މުހިންމު: ހިތް ރޯވުމަށް ނުވަތަ ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް އެލްމިނިއަމް އާއި މެގްނީޒިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާސިޑް ބޭނުން ކުރާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ކެއުމަށްފަހު 2 ގަޑިއިރު ފަހުން ބޭނުން ކުރަން ޖެހެއެވެ. އެތަކެތި އެއްކޮށް ނުނަގާ، މިއީ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ޖަހައިގަތުން މަދުވާނެ ކަމެކެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް އެތެރެއިން ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނެތިގެން ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ ހަމައެކަނި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް މުޅިން ހަނދާން ނައްތާލާށެވެ. ދެން ދޭ ޑޯޒް (އެއް ކެޕްސޫލް) ގަވާއިދުން ނަގާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި ޑޯޒެއް ގެއްލުނީމަ އެއްފަހަރާ ދެ ކެޕްސޫލް ނުބޯށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ރޮސުވަސްޓޭޓިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބޯ ހުރިހާ ބޭހަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ގުޅޭ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކުގެ ސަބަބުން ރޮސުވަސްޓޭޓިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ.
މި ބޭހާއެކު ދުވަހަކުވެސް ބޯން ނުޖެހޭ އެއްކަމަކީ ރެޑް ޔީސްޓް ރައިސް އެވެ. ބައެއް މީހުން މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށް ކެއުމުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
މީގެ އިތުރުން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އިން ތިރީގައިވާ ކަންކަމާ މުޢާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ރާ
- އެލްމިނިއަމް އާއި މެގްނީޒިއަމް އެކުލެވޭ އެންޓާސިޑްތަކެވެ
- ކޮލްޗިސިން (ގައުޓް އަށް ބޭހެއް)
- ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ
- އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ހެޕަޓައިޓިސް ފަދަ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ކެންސަރަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ރެގޯރަފެނިބް)
- ވާފަރިން (ލޭ ޖަމާވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
- ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް ދޭ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ކައުންޓަރުން ލިބޭ)، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ވާހަކަ ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އެގޮތަށް އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ގަޑިއަށް ކްލިނިކަށް ދިއުން: ޑޮކްޓަރު އެނބުރި އައުމަށް ބުނާ ދުވަހު ދިއުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެގޮތަށް އެމީހުންނަށް އެ ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތާއި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކިހިނެއްތޯ ބެލޭނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ޑޮކްޓަރު ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ލޭގެ ޓެސްޓުތައް ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރާއި ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތައް ބެލުމަށް އަމުރުކުރާނެއެވެ. އެކަންކަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް ސަމާލުވުން: ސަބަބެއް ނެތި މަސްތަކުގައި ރިއްސާނަމަ، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވާނަމަ ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. މިއީ މަދުން ނަމަވެސް ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
- ސާޖަރީ: އެއްވެސް ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން ހަމަޖެހިފައިވާނަމަ ރޮސުވަސްޓޭޓިން ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އޮތްނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ކިރުދިނުން: ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ބަލިވެ އިނުމާއި ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މި ބޭސް ނުބޯށެވެ. ގާތުން ކިރުދޭ މައިންވެސް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާކޮށް، ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ ބަދަލުތަކެއް ގެންނަން ޖެހެއެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ރޮސުވަސްޓޭޓިން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް ސީރިއަސް އަދި ބައެއް މަޑުމައިތިރި އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވެއްޖެއެވެ | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްނުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ކުނި ކުލައިގެ ފާޚާނާ، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑާއި ލޯ ރީނދޫވުން (ޖަންޑިސް ފަދަ) އަދި އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| މަސްތަކުގެ އަނިޔާއެވެ | މަސްތަކުގައި ރިއްސުން، ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ގަދަ ރީނދޫ/މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން. |
| ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުން (ހައިޕަރގްލައިސެމިއާ) | އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ގިނައިން ކަރުހިއްކުން، ގިނައިން ކުޑަކަމުދާން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކެވެ | ހަންގަނޑު (އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް) ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމު ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ހޮޑުލާހެން ހީވުމެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމެވެ | ދިރުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސެވެ. |
މި ލިސްޓުގައި ބަޔާންކޮށްފައި ނުވާ އެހެން އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރޮސުވަސްޓޭޓިން އަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށްދޭ ވަރަށް މުހިންމު ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޯށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަގާފީ ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާއަކަށް ހަމައެކަނި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ އާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ހިމަނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ