ހަންގަނޑު ހަރުވެ ގަދަހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހަމުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ތަންކޮޅެއް ބޯވެ ގަދަވެފައިވާ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުދިކުދި ބިހިތަކެއް ނުވަތަ ތަންތަންކޮޅެއް ފާހަގަ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މިއީ ކޮބައިކަމާއި މިކަންކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯ ސުވާލު އުފެދިދާނެއެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

މިއީ `(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` އަކީ ހަމުގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ތުނިވުމެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ މަތީ ފަށަލައިގައި ހިމެނެނީ ``ކެރެޓިން`` ކިޔާ ޕްރޮޓީނެކެވެ. މި ތުނިވުން ދިމާވަނީ މި ``ކެރެޓިން`` ގެ އިތުރުވުމެއް ހުރުމުންނެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ، އޭގެ ތެރޭގައި އަތާއި ފައި، އަނގައިގެ އެތެރެއާއި ނޭފަތް އަދި ނިޔަފަތި ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން އުފަންވަނީ އެއާއެކުގައެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މި ހާލަތު ކުޑައިރު ނުވަތަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރޭގައި އުފެދިދާނެ އެވެ. ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ އަތްތިލައާއި ފަލަމަސްގަނޑު ހަމަ ބޮޑަށް ބޯވެގެން ދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއީ މިހުރިހާ ކަމެއް.

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟

އާދެ، އެއީ ތެދެއް. މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

1. ނޮން ޕްރެޝަރ ރިލެޓެޑް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް: މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޖެނެޓިކްސްގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވުމެވެ. މާނައަކީ އެއީ ވާރުތަވެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. މިތަނުގައި ތުނިވުން ދިމާވަނީ ހަންގަނޑަށް އެއްވެސް ޕްރެޝަރެއް ނުވަތަ ޕްރެޝަރެއް ނެތިއެވެ.

2. ޕްރެޝަރާ ގުޅުންހުރި ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް: މިއީ ހަމުގެ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ޕްރެޝަރު ކުރުމުން، ނުވަތަ ދުޅަވުން ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވުމެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ހަރު ބިމެއްގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާއިރު، ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ހަރުވެ، ނުވަތަ ތަތް ބޫޓު އަޅާއިރު، ފައިގެ ބައެއް ސަރަހައްދުތައް ހަރުވެ، ކެލަސްތައް ފެނެއެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ގެ ތަފާތު ވައްތަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ އެމީހުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ``ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް'' މި ލަފުޒު އެތައް ގޮތަކުން އަތުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން ބައެއް އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ.

• އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް: މިއީ ރަތްކުލައިގެ، ކަށިގަނޑު ހުންނަ، ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކޮށް ގަދަ ފަށަލަތަކެކެވެ. ގިނައިން ފެންނަނީ ގިނައިން އަވި ލިބޭ ސަރަހައްދުތަކުން - މޫނާއި ކަންފަތާއި ކަރާއި އަތް ފަދަ ތަންތަނުންނެވެ. މިއީ ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރުގެ ކުރިން ބޮޑުވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
• ކޮރންސް އާއި ކެލަސް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަހުލުވެރި އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަންގަނޑުގެ ހަރު، ބޯ ފަށަލަތަކެއް އުފެދިގެންދާ ފަށަލަތަކެކެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތުގެ އަތްތިލައާއި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުންނެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ ފިރުމާލުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ.
• އެކްޒީމާ: މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ހިކި، ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް، ބައެއް ފަހަރު ރަތްވެ، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވާ ގޮތް ވެއެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ފަތްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ފެނިދާނެ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ކުޑައިރުއްސުރެ މިގޮތް ދިމާވެއެވެ.
• އެޕިޑާމޮލައިޓިކް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް:މިއީ އުފަންވުމުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ އަތާއި ފައިގައި (ޚާއްޞަކޮށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި، މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޕްލާންޓަރ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް``) ހަމުގެ ބޯވެފައިވާ ތަންތަނުގެ ގޮތުގައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ފުއްޕާމޭ ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
• ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް (ފޮލިކިއުލަރ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ވެސް ކިޔައެވެ): މިއީ ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ފިހިގަނޑެއް ފަދަ ބިހިތަކެއް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ކުކުޅު ހަންގަނޑެއް ފަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ . އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަތްތިލަ، އުނަގަނޑު، އަދި ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައެވެ. އެއީ މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން އެމީހުންގެ ސިފައާ މެދު ކަންބޮޑުވެ އެވެ.
• ލައިކަން ޕްލޭނަސް: މިކަމުގެ ސަބަބުން އަތާއި ފައިގެ އިތުރުން ބައެއް ފަހަރު އަނގައާއި ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ އެތެރެއަށް މާމުއިކުލައިގެ، ވިދާ، ފަށަލަ ފަށަލައެއް އުފެދިގެންދެއެވެ. އަދި ވަރަށް ހީވާގިވެދާނެއެވެ.
• ސޮރިއަސިސް: މިއީ ހަންގަނޑުގައި ރިހިކުލައިގެ ފަތްތަކެއް ފެންނަ ހާލަތެކެވެ. ހަންގަނޑު ބޯވެ، ރަތްވެ، ހީވާގިވެދާނެއެވެ. މިއީ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ.
• ``ރިޓެންޝަން ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް``: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުން މަރުވެފައިވާ ހަމުގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް ފައިބައިގެން ނުގޮސް އިސްތަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ތާށިވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފިހިގަނޑު، ކަޅު ބިހި، އަދި ހުދު ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ .
• ސެބޮރެއިކް ކެރެޓޯސިސް: މިއީ ކެންސަރު ނޫން، ކަޅު ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ، ބައެއް ފަހަރު ވެކްސީ ޕެޗްތަކެކެވެ. އެއީ ބުރަކަށި، މޫނު، ކަރ، އަދި ކޮނޑުގައި ވެސް ފެނިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އެކަންކަން އާންމުވެއެވެ.
• ސަބަންގުއަލް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް (ނިޔަފަތިތަކުގެ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް): މިއީ ނިޔަފަތިތަކުގެ ދަށުގައި ޗޮކްލީ ބިލްޑްއަޕް ވުމެކެވެ. ނިޔަފަތި ބޯވެ، އުފުލި، ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އަދި ފަންގަސް ނެއިލް އިންފެކްޝަނަކާ ވެސް އޮޅިދާނެ އެވެ.
• އުރަމަތި: ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ބިހިތައް އުފެދެއެވެ. މިކަންކަން ޖެހެނީ އެޗްޕީވީ (ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާވައިރަސް) ކިޔާ ވައިރަހެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޕްލާންޓަރ ވޯރޓްސް އަކީ ހިނގާލަން ތަދުވާ ކަމެކެވެ.

މި `(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހިދާނެ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• އެލާޖީ: ބައެއް މީހުންނަށް ވަކި ކަންތައްތަކަކަށް އެލާޖީ ޖެހުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް މި ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެ އެވެ.
• އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތައް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ބަލިތަކެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ހަންގަނޑު ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަވުން (ޑަރމަޓައިޓިސް): ހަންގަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތްތަކެއް (އެބަހީ އެކްޒީމާ) ގެ ސަބަބުންނެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަން: ބައެއް ބެކްޓީރިއަލް އަދި ވައިރަލް އިންފެކްޝަން، މިސާލަކަށް އެޗްޕީވީ (ހިއުމަން ޕެޕިލޯމާވައިރަސް) ގެ ސަބަބުން އުރަމަތި އުފެދިދާނެއެވެ.
• ޖެނެޓިކްސް:އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން، އެއީ ޖީލުތަކުން އަންނަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ކިމޯތެރަޕީ ފަދަ ބޭސްތައް.
• ހަންގަނޑުގައި ޕްރެޝަރު ނުވަތަ އުނގުޅުން: އެއް ސަރަހައްދަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ކުރާއިރު، ތަތް ބޫޓު އަޅައިގެން ފައިގެ ވަކި ސަރަހައްދުތައް ތަތްވާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
• ސޮރިއޭޓިކް އާތުރައިޓިސް: މިއީ ސޮރިއަސިސް އާއި ގުޅިފައިވާ ހުޅުތަކުގެ ދުޅަހެޔޮ ހާލަތެކެވެ.
• ކެމިކަލްތަކަށް ކުރާ ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް ފަހަރު ޓެޓޫ އިންކް ފަދަ ކަންކަމުގައި ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• އަވިން ދިއުން: ޚާއްޞަކޮށް އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ވިޓަމިން އޭ މަދުވުން: ވިޓަމިން އޭ މަދުވުމުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ކެރެޓިން އިތުރުވުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑުގައި ގަދަ ފަށަލަތަކެއް އުފެދުމެވެ. އެއީ ތަފާތު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ އަދި އަތްލުމުން ގަދަ ޓެކްސްޗަރެއް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކެވެ.

އެހެން އަލާމާތްތައް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. މިސާލަކަށް އެކްޒީމާގެ ސަބަބުން ހީވާގިވެ ރަތްވުން ކުރިމަތިވާއިރު، ސޮރިއަސިސްގެ ސަބަބުން ރިހިކުލައިގެ ސްކޭލްސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް އަކީ ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވޭންދެނިވި ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ:

• ކެލޫސް އެވެ
• ކޮރންސް އެވެ
• ޕްލާންޓަރ ވޯރޓްސް އެވެ

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް އަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ތަފާތު ގޮތަކަށް ފެނިދާނެ ބައްޔެކެވެ. އެއީ ވައްތަރާއި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަނެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ވެސް އެއްގޮތް ކަމަކީ ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ހަންގަނޑާ ގަދަ އަދި ތަފާތު ސަރަހައްދެއް ހުރުމެވެ.

މިކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ގޯސް ކަމެއް ހޯދައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ޑޮކްޓަރަކު ބަލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު ޑޮކްޓަރު ސުވާލު ކުރާނީ މިފަދަ ކަންތައްތަކެވެ.

• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ހަމުގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުންނަ ހެއްޔެވެ؟ (`ހަމުގެ ހާލަތްތަކުގެ އާއިލީ ތާރީޚު`)
• ކިހާވަރަކަށް އަވިގެން އުޅެނީ؟ (`އަވިން އުފެދުމުގެ ތާރީޚު`)
• އިތުރު ކޮން ބަލިތަކާއި، އެލާޖީތަކާއި، ހަމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ހެއްޔެވެ؟ (`މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ، އެލާޖީ، އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާއި ހަމުގެ މައްސަލަތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް`)
• ކޮން ބޭސްތަކެއް ނަގަނީ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (`އަލާމާތްތައް`)

އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ހަންގަނޑަށް ރަނގަޅަށް ބަލާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ތިބާގެ ހަންގަނޑު ބެލުމަށް ލައިޓެއް ހުންނަ ކުޑަ އާލާތެއް (`ޑަރމަޓޯސްކޯޕް`) ބޭނުންކުރާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ހަމުގެ އެއްވެސް ޓެގެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ ކަމަށެވެ.

އެމީހުންނަށް ``ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް`` ކިޔާ ހާލަތެއް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ، އެމީހުން...ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ސީދާ ވައްތަރު ދެނެގަތުމަށް ހަމުގެ ބަޔޮޕްސީއެއް ހެދިދާނެއެވެ. އަދި އެލާޖީ ޓެސްޓު ކޮށްގެން ވެސް ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިކަންތައްތަކަށް ފަރުވާ ދެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާ ހުންނަ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ބާވަތުގެ މައްޗަށެވެ. ކޮންމެ ހާލަތަކަށް އެއް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ.

ޑޮކްޓަރު ފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ.

• ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް ( އޮއިންޓްމަންޓްސް ނުވަތަ ޓެބްލެޓްސް) ބޭނުންކުރަނީ އެކްޒީމާ، ލައިކަން ޕްލޭނަސް، އަދި ސަބަންގުއަލް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށެވެ.
• އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، ސޮރިއަސިސް، އަދި ސަބަންގުއަލް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭސް އެކުލެވޭ ކްރީމް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކެރެޓިން މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެޕިޑާމޮލައިޓިކް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް، ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް، އަދި ސޮރިއަސިސް އަށް އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް.

އަދި މިފަދަ ފަރުވާތައް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލަފާދެވިދާނެ:

• އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ކެމިކަލް ޕީލްސް ( ކެމިކަލް ބޭނުންކޮށްގެން ހަމުގެ މަތީ ފަށަލަ ނައްތާލުން) ބޭނުން ކުރެއެވެ.
• އެކްސްފޯލިއޭޝަން އަކީ `ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް` އަދި `ރިޓެންޝަން ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް` އަށް ހަމުގެ މަރުވެފައިވާ ސެލްތައް ނައްތާލުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ ކްރީމް ނުވަތަ ސްކްރަބް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހަމުގެ ފައިލް ޑައުން ކޮށްގެން ކެލަސްސް އާއި ކޮރންސް ނައްތާލުމެވެ.
• ކްރައިއޯތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، ސެބޯރެއިކް ކެރެޓޯސިސް، އަދި އުރަމަތީގެ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ . މިކަން ކުރަނީ ލިކުއިޑް ނައިޓްރޯޖަން ފަދަ އެއްޗެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް އާއި އުރަމަތި އަށް ލޭޒަރ ފަރުވާ ދިނުން .
• އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، އެކްޒީމާ، އަދި ސޮރިއަސިސް އަށް އެލްއީޑީ ލައިޓް ތެރަޕީ ދިނުން .
• ސެބޮރިކް ކެރެޓޯސިސް އާއި އުރަމަތި އަށް ޝޭވް ރިމޫވަލް ޓެކްނިކް.

ހަނދާން ކުރާތި ބައެއް ފަހަރު ``ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް`` ކިޔާ ހާލަތެއް އެއްވެސް ފަރުވާއެއް ނެތި އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށެވެ. ނަމަވެސް ``އެޕިޑާމޮލައިޓިކް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް`` ފަދަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާއެއް ނެތް ނަމަވެސް ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ކިހާ އަވަހަކަށް ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ؟

ނަތީޖާ ލިބޭ ސްޕީޑް ބިނާވެފައިވަނީ ތިމާއަށް ދިމާވާ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ބާވަތާއި، ބަލީގެ ވަރުގަދަކަމާއި، ލިބޭ ފަރުވާގެ މައްޗަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ވަގުތުން ނަތީޖާ ފެންނައިރު (އެބަހީ، އުރަމަތި ނަގާއިރު)، އަނެއްބައި ފަހަރު އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ނަގާފާނެ (އެބަހީ، ޓޮޕިކަލް ކްރީމްތަކުން ފަރުވާ ދިނުމުން) އެވެ.

ޑޮކްޓަރު ތިބާ މޮނިޓަރ ކުރަމުން ގެންދާނީ (‘ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްސް’) ފަރުވާއަށް ތިބާ ރައްދު ދެމުންދާ ގޮތް ބަލާށެވެ. ދެން، އެއް ފަރުވާއަކުން ފައިދާއެއް ނުވެއްޖެނަމަ، އެހެން ގޮތްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ. ފަރުވާއަށް ކެތްތެރިވުން މުހިންމެވެ.

އަހަރެންނަށް `(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ޖެހިފައިވާނަމަ އަހަރެން އުންމީދު ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ގިނަ ވައްތަރުތައް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ދީގެން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް ފަދަ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ސްކުއަމަސް ސެލް ކާސިނޯމާ ކިޔާ ހަމުގެ ކެންސަރުގެ ވައްތަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް: އަވިން ލިބޭ ގެއްލުންތަކުން ހަންގަނޑު ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އަވިއަށް ދިއުން މަދުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް ހެނދުނު 10 އާއި ހަވީރު 4 އާ ދެމެދު)، ކޮންމެ ދުވަހަކު މަދުވެގެން އެސްޕީއެފް 30 ގެ ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ރައްކާތެރިކަމުގެ ހެދުން އެޅުމާއި، އަވިގަނޑުގައި ހުންނައިރު ޓޮޕެއް އެޅުމެވެ.
• ކޮރންސް އަދި ކެލަސް: އަރާމު، ލުއި ފިޓް ބޫޓެއް ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ފައި ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ބޫޓު ހޮވާށެވެ.
• އެކްޒީމާ: އެލާޖިކްވާ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުން. މިސާލަކަށް ހިކި ވައި، އިންތިހާއަށް ފިނި ނުވަތަ ހޫނު މާހައުލުތަކާއި، ސެންޓު ޖަހާފައިވާ ސައިބޯނިތަކާއި، ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކެވެ.
• ހަންގަނޑު ދުޅަވުން: ޕެޓް ޑެންޑަރ އަދި ޕޮލެން ފަދަ އެލާޖަންތަކާ ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުން.
• އުރަމަތި: ޖިމް، އާންމު ފާޚާނާ، ސްވިމިންގ ޕޫލް ފަދަ އާންމު ތަންތަނުގައި ހުސްފައިގައި ނުހިނގާށެވެ.އެހެން މީހުންގެ ތުވާލި ނުވަތަ ބޫޓު ބޭނުން ނުކުރުން.

ނަމަވެސް އެޕިޑާމޮލައިޓިކް ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ފަދަ ވާރުތަވާ ބާވަތްތަކުގެ ނުރައްކާ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުޑައެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ޖެހިފައިވާ މީހެއްގެ ގޮތުގައި އަމިއްލައަށް ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ވަގުތުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް މޫނާއި، ކަރާއި، ނުވަތަ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑުގައި ސްކޭލީ ޕެޗްތަކެއް ހުރިނަމަ، އެއީ ކުޑަކޮށް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޭދިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ކުރެވިދާނެ އިތުރު މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ނުދައްކައި ގޭގައި ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތައް ޓްރައި ނުކުރާށެވެ.ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބޭސް އުނގުޅާއިރު ފިޔަވައި، އެ މުރަކަ ފަދަ ތަންތަން ހުންނަ ތަންތަނުގައި އަތް ނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންފެކްޝަންތަކާއި އަނިޔާތައް ލިބިދާނެ އެވެ.
• ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ބެލެހެއްޓުން. ހަންގަނޑު ސާފުތާހިރުކޮށް ހިކިފައި ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ހޫނު ފެނުން ފެންވަރާނުލާށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު އިތުރަށް ހިކިދާނެ ކަމެކެވެ. ހޫނު ފެން ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ސައިބޯނި ނުހިމެނޭ ކްލީންސަރ ނުވަތަ މަޑު ސައިބޯނި ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަރުކަށި ސައިބޯނިތަކުން ހަންގަނޑުގެ ގުދުރަތީ ތެޔޮތައް ނައްތާލައެވެ.
• ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ރަނގަޅަށް މޮއިސްޗަރައިޒްކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒާއެއް އުނގުޅާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މިފަދަ އެހެން ހަންގަނޑަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން (`ވޭން`)
• ޕުސް (`ޕަސް`) ނުކުންނަމުންދާނަމައެވެ
• ރަތްކަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ ފެތުރިއްޖެނަމައެވެ
• ދުޅަވުން

އަދި، ފަރުވާގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ނަތީޖާ ނުފެންނަނަމަ އެކަން ވެސް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ފަރުވާތަކެއް ވެސް ލަފާދީފާނެ އެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ހިފަހައްޓާނުލައި ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

`(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ނައްތާލަން ބޭނުން ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ކޮންތަނެއްގައި ހުރި ތަނާއި، ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާއި، ތިމާއަށް ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ކަމުގައި ބެލެވެއެވެ. ބައެއް ވައްތަރުގެ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ކަމަށްވާ އުރަމަތި ނުވަތަ ކެލަސް ފަދަ ބަލިތައް ތަދުވާނަމަ ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވާނަމަ ޑޮކްޓަރުންނަށް ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. ލައިކަން ޕްލޭނަސް ނުވަތަ ކެރެޓޯސިސް ޕިލާރިސް ފަދަ އެހެން ބާވަތްތަކުގައި އަލާމާތްތައް ނައްތާލުމަށްވުރެ ބޮޑަށް އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސް، ކްރީމް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ފަރުވާތައް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

ހަމުގެ ގަދަ ފަށަލަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އެތަންތަން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ ޑައިގްނޯސިސް ހޯދުމެވެ. ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބު ހޯދައި، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ލަފާދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެކެވެ.

މި ވާހަކައިން އަޅުގަނޑުމެން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް އަކީ ކެރެޓިން ކިޔާ ޕްރޮޓީން އެއް މާގިނައިން އުފެއްދުމުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު ތުނިވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ތަފާތު ގޮތްގޮތުން އަދި ތަފާތު ސަބަބުތަކާހުރެ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ބިރު ނުގަންނަވާ: ހައިޕަރކެރެޓޯސިސްގެ ގިނަ ބާވަތްތަކަކީ ނުރައްކާތެރި ބާވަތްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް ބައެއް ބާވަތްތަކަށް (އެބަހީ އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް) ވިސްނަން ޖެހޭއިރު، އެއީ ކެންސަރަށް ބަދަލުވެދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:ހަންގަނޑުގައި އާ، ތަފާތު ތަންތަން، ބިހި، ނުވަތަ ގަދަ ތަންތަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ގޯސް ކަމެއް ހޯދައި، އެކަމަށް ބޭނުންވާ ފަރުވާ ފަށައިގަނެވޭނެ އެވެ.
• ފަރުވާތައް ހުރެއެވެ: `(ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް)` ގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ފަރުވާތައް ލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މުޅިން ފަރުވާ ނުދެވޭއިރު، އެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ރިސްކް ކުޑަކުރުން: އަވިން ރައްކާތެރިވުމާއި، އަރާމު ބޫޓު އެޅުމާއި، އެލާޖަންސް އިން ދުރުހެލިވުމުން ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދިނުން: ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ އަމިއްލައަށް ބޭސް ހަދަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ހަންގަނޑަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންމެ ބޮޑު ގުނަވަނެވެ! އެހެންކަމުން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމާ ހިނގާށެވެ.

` ހައިޕަރކެރެޓޯސިސް، ހަންގަނޑު ތުނިވުން، ކެރެޓިން، ހަމުގެ ބަލިތައް، ހަމުގެ ޑޮކްޓަރީ، ހަމުގެ ކުލަތައް، ހަމުގެ ލޮމްޕްސް، އެކްޓިނިކް ކެރެޓޯސިސް، އެކްޒީމާ، ސޮރިއަސިސް، ވޯރޓްސް