'ކޮލެސްޓްރޯލް' މި ލަފުޒު ވަރަށް ގިނައިން އަޑުއަހާފައި ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ޑޮކްޓަރު 'ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ' އޭ ބުނުމުން ކުޑަކޮށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެ އެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ދެ ލަފުޒުގެ މާނައަކީ ގާތްގަނޑަކަށް އެއް އެއްޗެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ތިބާގެ ލޭގައި ސަރުބީ ނުވަތަ އަހަރެމެން ކިޔާ ގޮތަށް 'ލިޕިޑްސް' ގެ މިންވަރު އިތުރުވުމެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ އެތައް ބައެއްގެ މެދުގައި މިހާރު ފެންނަމުންދާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
ލޭގައި ހުންނަ ލިޕިޑްގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ސަރުބީ ނުވަތަ ލިޕިޑްސްގެ އެތައް ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޭއަކީ މަގެއް ފަދަ އެއްޗެއް ކަމުގައި ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިމަގުގައި ރަނގަޅު ކާރުތަކާއި ނުބައި ކާރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ "ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އެއީ ކުނި އުފުލާ ލޮރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ނޭދެވޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ނަގައި ފުރަމޭއަށް ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ފުރަމޭ ހަށިގަނޑުން އެ ނޭދެވޭ ކޮލެސްޓްރޯލް ނައްތާލައެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު އެޗްޑީއެލް ލެވެލްއެއް ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
- އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ "ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް" އެވެ. އެއީ ކާރެއް މަގުގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ކުނި ދޫކޮށްލާފަދަ ކަމެކެވެ. މި އެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް އަހަރެމެންގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ތާށިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަންކަން ގިނަވެ ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެ ބަންދުވާން ފަށައެވެ. މިއީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ އަނެއް ވައްތަރެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފައްދަނީ އަހަރެމެން ކާ ސަރުބީ އާއި ހަކުރު ގިނަ ކާނާތަކުންނެވެ. މިއިން މާގިނައިން ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ވީއެލްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް: އެލްޑީއެލް ފަދައިން މިއީ ވެސް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިކަން މަތިވުމުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަންތައްތަކެވެ.
| ސަބަބުގެ ވައްތަރު | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ޑައެޓް | ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓް އަދި ޓްރާންސް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ. މިސާލަކަށް: ޗީޒް، ބިސް ޔޯލްކްސް، ފްރައިޑް ކާނާ، ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، އައިސްކްރީމް، ބެކެރީ ޕްރޮޑަކްޓްސް، ރެޑް މީޓް (ބީފް، ޕޯކް) އެވެ. |
| ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ކަސްރަތު ނުކުރުމާއި، މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ. |
| ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ | ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ފުރަމޭގެ ބަލި، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް، ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް)، އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
| ބައެއް ބޭސްތަކެވެ | ބައެއް ސްޓިރޯއިޑްސް، ބައެއް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ބޭސް (ބީޓާ-ބްލޮކަރސް، ޑައިއުރެޓިކްސް)، ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ، ބައެއް އެޗްއައިވީ ބޭސް. |
| ޖީލުތަކުން އަންނަ ޖެނެޓިކް ސަބަބުތަކެވެ | ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ވާރުތަވަނީ މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ފެމިލިއަލް ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ' އެވެ. މިމީހުންގެ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ވަރަށް ޅަ އުމުރުގައި ވަރަށް މަތިވެ، ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިތަނުގައި އެންމެ މުހިއްމު އަދި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ބިރުވެރި ކަމަކީ މިއީ: މި ހާލަތު ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.
ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތުގައި ފުރަތަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. އެއީ "ސައިލެންޓް ކިލަރ" އެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ހަމައެކަނި ލޭގެ ޓެސްޓަކުން އެކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނެއެވެ.
އެކަމަކު މައްސަލަތައް އުފެދެން ފަށަނީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވެ އެތަންތަން ބަންދުވެ، ފަރުވާ ނުދީ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ހުރުމުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސީރިއަސް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (CAD): ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތައް ހަނިވެގެން ދަނީ ސަރުބީ ޖަމާވުމުގެ ސަބަބުންނެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ހާޓް އެޓޭކް: ލޭހޮޅިތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ފެޓީ ޕްލެކްސް (ޕްލެކްސް) ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. މި ލޭހޮޅިން ހިތުގެ ބަޔަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުވައިފިނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި މޭގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި، ދަތްދޮޅި، ކޮނޑު ނުވަތަ އަތަށް ރޭޑިއޭޓް ވުމުން ރިހުން، ފޮނިތޮށި، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ހިމެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.
- ސްޓްރޯކް: ހާޓް އެޓޭކެއް ފަދައިން ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ލޭހޮޅިއެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިއެއް ބަންދުވުމުންނެވެ. އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ބަލިކަށިވުމާއި، ފެނުން ދަށްވުން ހިމެނެއެވެ. މިއީ ވެސް މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ.
- ހަންގަނޑުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން: މިކަންކަން ގިނައިން ފެންނަނީ އާއިލީ ގޮތުން ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވާ ހާލަތްތަކުގައެވެ. އެއީ ލޮލުގެ ކަޅި ކައިރީގައި ރީނދޫ ކުލައިގެ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި (ކްސަންތެލަސްމާސް) ނުވަތަ އުނަގަނޑާއި ކަކުލާއި އަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި (ކްސަންތޯމާސް) ފެނިދާނެ އެވެ.
މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނެ ހަމައެކަނި ގޮތަކީ ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް' ނުވަތަ 'ލިޕިޑް ޕެނަލް' އެވެ. މި ޓެސްޓު އާންމުކޮށް ހެދެނީ 9-12 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހުގައެވެ.
ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރިތޯ ބެލުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އުމުރާއި، އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ފަދަ ކަންކަމަށް ރިއާޔަތް ކުރާނެއެވެ.
| އިމްތިޙާން | ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި މިންވަރު (އެމްޖީ/ޑީއެލް) | ރިސްކް ލެވެލް (އެމްޖީ/ޑީއެލް) |
|---|---|---|
| ޖުމްލަ ކޮލެސްޓްރޯލް | 200 އަށް ވުރެ މަދު | 240 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ |
| އެލްޑީއެލް ("ނުބައި") ކޮލެސްޓްރޯލް | 100 އަށް ވުރެ ދަށުގައި (ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އޮތް މީހުންނަށް 70 އަށް ވުރެ ދަށުގައި) | 160 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ |
| އެޗްޑީއެލް ("ރަނގަޅު") ކޮލެސްޓްރޯލް | ފިރިހެން: 40 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން އަންހެން: 50 އަހަރުން މަތީގެ (60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުން ރަނގަޅު) | ފިރިހެން: 40 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން އަންހެން: 50 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުން |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ | 150 އަހަރުން ދަށުގެ... | 200 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ |
މި ހާލަތު އަޅުގަނޑުމެން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މައިގަނޑު ދެބައެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި ބަދަލުކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ބޭނުން ކުރުމެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
މިއީ އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކެވެ. މިއީ ފަރުވާގެ އެންމެ މުހިއްމު ބައިތަކެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: ސެޗުރޭޓެޑް ފެޓްސް އަދި ޓްރާންސް ފެޓްސް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކުރުން. ކާށިތެލާއި ޕާމްތެޔޮ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން. ފިހެފައިވާ ކާނާ، ރަތްމަސް، ޗީޒް، ބަޓަރު، ކޭކު، އަދި ބިސްކޯދު މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކާށެވެ . އޯޓްސް، ބްރައުން ރައިސް، ހޯލް ގްރޭންސް، ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، ޗިކްޕީސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ތަކެތި ވެސް ރަނގަޅެވެ.
- މަސް ކެއުން: ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން ދެ ދުވަހު ސެލްމޮން، ޓޫނާ، މެކަރެލް، އަދި ސާޑިންސް ފަދަ ތެޔޮ މަސް ކެއުމަކީ ޓްރައިގްލިސެރައިޑް ދަށްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތު ކުރާށެވެ، އެއީ ބާރު ސްޕީޑެއްގައި ހިނގުމާއި، ބައިސްކަލް ދުއްވުމާއި، ނުވަތަ ފެތުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އެއްފަހަރާ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ 10-15 މިނެޓްގެ ސެގްމަންޓްތަކަށް ބަހާލައިގެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުރާށެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމުން ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) އިތުރުވެގެންދާނެއެވެ. އަދި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މުޅިން ހުއްޓުވުން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހަނިކުރުން ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ބަރުދަން އިތުރުވާނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ކޮލެސްޓްރޯލް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ނަފްސާނީ ރަނގަޅުކަން ދެމެހެއްޓުން.
2. ޑޮކްޓަރު ދޭ ބޭސްތައް
ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދޭނެއެވެ.
- ސްޓެޓިންސް: މިއީ ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރުމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ކްލާހުގެ ބޭސްތަކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ފުރަމޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލް އުފެއްދުން މަދުކޮށްގެންނެވެ.
- އެހެނިހެން ބޭސްތައް: ސްޓެޓިންގެ އިތުރުން އެޒެޓިމިބް، ފައިބްރޭޓްސް، އަދި ޕީސީއެސްކޭ9 އިންހިބިޓަރސް ފަދަ އެހެން ބޭސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ބޭހެއްތޯއެވެ.
ވަރަށް މުހިއްމު: ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް. ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހައިޕަރލިޕިޑެމިއާ އަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު މަތިވުމެވެ، ޚާއްޞަކޮށް "ނުބައި" ކޮލެސްޓްރޯލް (އެލްޑީއެލް) އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް އެވެ.
- ގިނަ ފަހަރަށް، ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެންނަ ކަމުން ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން މުހިންމެވެ.
- މި ހާލަތު ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނީ އާދައިގެ ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ލިޕިޑް ޕްރޮފައިލް) އަކުންނެވެ.
- ރަނގަޅު ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން ފަދަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅުތަކެވެ.
- ބައެއް ފަހަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް ފަދަ ބޮޑެތި ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment